W-up
100 × 2 バタ足/ ドルフィンキック fin
50 Fr × 6
100 IM × 5
100 ドリル × 5
背泳ぎキック/ サイドキック/ 片手pull/ 片手/ pull
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
100 × 5 キックIM + プルブイブレキック
100 Fr × 10 pull/ fin/ swim
100 × 5 キックIM + プルブイブレキック
25 × 6 × 2 12.5 dash/ 12.5 easy
set1 Fr
set2 Br
100 Ba × 1 down
total 4,500 m
大変よくできました💮💮💮
