アラカンカウンセラー＜お金の勉強＞にチャレンジ！

お立ち寄り頂きありがとうございます。

こころデトックスカウンセラー　こころーずです。

こころーずは、アラカンなので

定年が迫ってきます。

定年後を考えて今から副業をしつつ、

定年後にはきちんと起業できるような

準備を、ちょっと遅ればせですが

始めたところです。

今までずっと組織に勤めてきたので

起業なんて考えたこともなかったから

何から手を付けたらいいのかわからないの。

そこで様々な方々のブログを読んで

「お金のこと、何もわかってない！！！」

ことに気づき

＜お金の勉強＞にチャレンジしなくちゃと思いました。

これまでお給料を振り込んでもらう立場で

自分がどういう税金を払い、

どういう保険料を払っているのかなど

あまり気に留めずに来ちゃったんですよね。

でも起業するとなれば、自分が事業主。

手続きや税金などは自分がわかっていなくては

続けていかれない。

開業届、青色申告、確定申告などなど

ブログや本を読んでは「そうか、そういうことか～」

と今まであまりにも知らかった自分に愕然

「アラカンの手習い、頑張れ～」

と自分にエールを送っているところです。

あなたも日々頑張っている自分に

エールを送ってねぎらってくださいね。

「私頑張っているね～、お疲れ様」

最後までお読みいただきありがとうございました。

ちょっといいこと見つけてこころデトックスしましょ。

こころーず

＜これまでのブログ＞

アラカンカウンセラー＜ブログに苦戦！！！＞ 

アラカンカウンセラー＜初めてチャレンジ＞振り返ってみました

アラカンカウンセラー3連休第１日目【わくわくお勉強宣言】
アラカンカウンセラー3連休第２日目【ブログ回遊をできるだけたくさんする日】
アラカンカウンセラー3連休第３日目【アロマにひたる日】
アラカンカウンセラー3連休第３日【アロマにひたる日】終了しました。

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【不安】と【心配】って何が違うの～？

お立ち寄り頂きありがとうございます。

こころデトックスカウンセラー　こころーずです。

ウクライナとロシア、ロシアと世界、

とても緊迫した状況で、

「これからどうなるの？？？」と

すごく心配されている方も

多いことと思います。

私も、毎日ニュースを見て「何とかならんのか～」

（まるでおじさんのように）とつぶやきながら

ハラハラしています。

ところで「不安」と「心配」の

違いって分かりますか？

よく使う割には、その区別がわかりにくいというか…

あいまいというか…

どっちもこころがザワザワするような

時に使いますよね。

実はわかりやすい違いがあるのです。

それは何でしょう?

心のざわざわに

具体的な正体があるかないかです。

心配というのは、

こころがザワザワするようなことが

具体的にあって、

そのことでこころがザワザワして、

これから先どうしようかな～と

悩んでいる状況です。

不安というのは、

こころがザワザワするようなことが

よくわからないのに、

こころがザワザワして治まらない、

これからどうしようかな〜ということも

先が見えない状況です。

私たちにとって

より怖さやネガティブな思考に

つながりやすいのは

「不安」だと思います。

霧のような、雲のような、

つかみどころがなくて、正体も見えない。

そういう中で「どうしよう、どうしよう」と

心の迷子になってしまうと、

もう抜け出すのは至難の業。

不安や心配は、早めにこころデトックスしましょう。

こころデトックスって何をデトックスするの？

もしも不安押しつぶされそうになったら、

自分が今しっかり存在していることを

確認すること。

例えば両手をぎゅっと合わせて力を入れてみる、

自分の体を強く抱きしめてみる、

体のあちこちをぱんぱんとたたいてみる…など

自分の存在がしっかりあることがわかると

安心します。まずはそこから。

そうしたら、なんでもいいから

今やれそうなことをメモする。

これはペンと紙を使って

書いてみるのがおすすめ。

歩く、踊る、体操する、家事をする

集中して行動してみる。

ありふれた毎日していることでいいんです。

とにかく不安というつかみどころのないものを、

しっかりと文字で「見える化」して

ひとつずつ行動にしていくと、

不安は小さくなります。

まずは自分の存在をしっかり確認する。

そして今できることを、

小さなことでいいので「見える化」して

それをやってみる。

これだけでも違ってきますよ。

不安は、「どうしよう」に付け込んできますので、

不安に付け込まれないように、

今できることを見せつけてやりましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

ちょっといいこと見つけてこころデトックスしましょ。

こころーず

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こころデトックスって何をデトックスするの？

お立ち寄り頂きありがとうございます。

こころデトックスカウンセラー　こころーずです。

先日、ブログを読んでくださった方から

「こころーずさんの言っているこころデトックスって

何をデトックスすることなの？」

というご質問をいただきました。

いいことを聞いて下さいました

はい、それはストレスという名の

こころのドロドロです。

少し説明させてくださいね。。

人は、ある刺激に対して「ピピーン」と反応します。

刺激は、

視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚を

通して入ってきます。

この「ある刺激」は、

いいでもなく悪いでもなく、

単なる刺激なんです。

この刺激が、様々な人に届いて

人それぞれの反応の仕方をします。

ある人は「え？気づかなかったなぁ」

ある人は「なんか嫌な感じだった」

ある人は「耐えられない～」

この刺激のことをストレッサーと呼びます。

繰り返しますが、

ストレッサーは良いも悪いもないただの刺激ですよ。

そしてそれを受け取った人が、どう感じるか

というのがストレスの大きさに影響します。

この刺激をすごく負担に感じると

私たちは「すごいストレス～」

となります。

でももしこの刺激に対する対処法を知っていたら

「こういう時には、こうすればいいんじゃん」と

冷静に、より効果的に対処できますよね。

もし対処法をもっていないと、

その刺激にさらされ続け、

ずっと「ストレス〜、どうしたらいいの⁇」

のままでいなくてはなりません。

自分ではほとんど意識しないところで、

たくさんの刺激をうまくかわしたりしていますが、

ある限度を超えると心身に影響を及ぼす

大きな力となって迫って来ます。

つまり

刺激が意識できるような状態になって、

それが不快であったなら、

自分なりの防衛策や受けたときの衝撃を

和らげる方法を知っていると

「ストレス〜」と感じる度合いが少なくなる

ということなんです。

刺激を不快に感じたときに処理する方法を

できるだけたくさん持っていて、

それを場や時に応じて使えると

心にゆとりができ、辛さや悲しみ、疲労として

受けるこころの負担が小さくなります。

こころろーずは、

「不快なストレッサーに対処する方法には

こんなのもあるかも～」を提案し

その日のことはその日のうちに

「できれば流してしまいましょう」

とお伝えしています。

これがこころデトックスです。

たくさんのストレッサーがあるのだから

それにさらされ続けていたら

心が疲れてくたくたになってしまいますよね。

また周囲の人や環境を変えようとすると、

とても労力がいりますね。

視点を変える、

とらえ方を変える、

立ち位置を変えるなど、

自分の見方や考え方をちょっと変えることで

まずは自分自身が楽になりましょうと

提案をしています。

少しでも毎日が楽になる手がかりを

ブログを通して皆さんと一緒に探せたらうれしいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

ちょっといいこと見つけてこころデトックスしましょ。

こころーず

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「あなたも大事、私も大事」⁉

お立ち寄り頂きありがとうございます。

こころデトックスカウンセラー　こころーずです。

こころーずは義両親と母の３人を

介護の末見送り、

今は90歳になる父を介護しています。

父は要介護１、認知症です。

父はデイサービスとヘルパーさんに

お願いしつつ仕事帰りに実家に通い、

仕事を続けています。

父は、5年前に母を亡くしたとき

不安から認知症の症状が

一時ひどくなりましたが

今は安定しゆっくりと進行している感じです。

母がいた頃は、絶対に家事はやらない頑固おやじ！！！

テーブルにつけば食事やお茶が自動で出てくると思っている

何ともわがままな頑固おやじでした。

母は穏やかな性格の人でしたが、

たま～に耐えかねて夫婦喧嘩を派手にしていました。

父は、子どもにも厳しくよく怒鳴られました～

言い返すなんて絶対に許さない父でした。

な・の・に・ですよ、

母が亡くなったら急に元気がなくなってしまって

「おしまいだ、おしまいだ」が口癖になりました。

もともと父と合わなかった兄と兄嫁からは

「あんな頑固おやじの面倒は見れない。お前が見ろ！」

と言われ、はじめは何とも理不尽に感じていました。

父は毎日ぼーっとしていたり・・・

母の仏壇の前にじっと座っていたり・・・

そんな父も一周忌が終わる頃には、

少しずつ元気になってきました。

そしたら父は身の回りのことを自分で始めたんです。

毎日布団を干す、

私が洗濯をしてかごに入れておくと

ちゃんと干して取り込んでたたむ。

食べ終わった食器は簡単に洗って洗いかごに

伏せる。

80半ばの初チャレンジ？

あーあ、

こんなにできるんなら、

母が体調を崩した時に

もっとやってあげていたらよかったのに…

なにより驚いているのは、

あんなに頑固だったのに

私のいうことはほとんど「そうかぁ」

と聞くようになったこと

そしてなんだかおもしろいのは、

もともと几帳面な人なんだけど、

デイサービスに行くときに

アイロンのかかったズボンとジャケットを

ビシッ！と毎日着ていくこと

ほかの方たちはリラックスした服装なのに

父は絶対にズボンとジャケットで行くんです。

そのためか女性の利用者さんたちに

ちょっとモテているんだとか(笑)

頑固おやじが、何ともいい感じに丸くなってきて

娘としては、ちょっと安心。

きっと母が天国で父のことを掌で転がして

うま～く誘導しているんだろうなぁ

娘が知らなかっただけで

本当は母がいる時から

父は母に掌で転がされていたのかもしれません。

子どものころ、若いころは大嫌いだった父

でもこうして介護をしたことで

今まで知らかった父の本当の姿を

見せてもらっているような気がするんです。

おかあさん、頑固おやじとなんとかやっているよ。

安心してね。

介護は自分の思うようにならなくてしんどい。

でも相手も自分の思うようにしてもらえなくてつらい。

だから「あなたも大事、私も大事」

それを知ってから、たとえ認知症でも

「お父さん、どうしたい？」って

できるだけ聞いてみるようにしました。

時々？？？するような頓珍漢な答えが

返ってくることもあるけど

それはそれで笑い飛ばします。

今は、まだ父の状態が安定しているので

父との時間が「辛おもしろい」って感じです。

いろいろな人たちの手を借りながら、

父が今の生活を少しでも長く続けられるよう

やっていきたいなと思っています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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こころーず

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寄り道は重要アイテム!

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こころデトックスカウンセラー　こころーずです。

仕事が終わり、下車駅に着くと

ほぼ毎日のように寄ってしまうところがあります。

ヴィドフランスというパンを売っているカフェ。

チェーン店で駅近くで多く見かけます。

そこではサイフォンでコーヒーを入れて、

そのお店で焼いたパンが食べられます。

私の定番はサイフォンのコーヒーと

塩バターフランスというロールパン。

このコンビが最強なんです。

塩味のきいたバター風味のしっとりしたパンは、

夕食までなんとかお腹を大人しくさせるために

欠かせないアイテム。

そこでほんの10分ほどコーヒーとパンを味わって、

仕事モードからお家モードに切り替えます。

これを発見するまでは、

家まで仕事の疲れとイライラを持ち帰り、

不機嫌に夕食を作っていました。

だからお料理もなんかトゲトゲおいしくな〜い。

お酒を飲む人たちもこんな気持ちで

一杯やって帰るのかもしれないなぁ。

お酒は飲めないので、

コーヒーをちょっと一杯やって帰ってます。

寄り道もなかなかでできにくい時期

ではありますが、気分転換には重要アイテム。

上手に寄り道しましょう。

最後までお読み頂きありがとうございました。

ちょっといいこと見つけて、こころデトックスしましょ。

こころーず

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