お立ち寄り頂きありがとうございます。
こころデトックスカウンセラー こころーずです。
先日、ブログを読んでくださった方から
「こころーずさんの言っているこころデトックスって
何をデトックスすることなの？」
というご質問をいただきました。
いいことを聞いて下さいました
はい、それはストレスという名の
こころのドロドロ
です。
少し説明させてくださいね。。
人は、ある刺激に対して「ピピーン」と反応します。
刺激は、
視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚を
通して入ってきます。
この「ある刺激」は、
いいでもなく悪いでもなく、
単なる刺激なんです。
この刺激が、様々な人に届いて
人それぞれの反応の仕方をします。
ある人は「え？気づかなかったなぁ」
ある人は「なんか嫌な感じだった」
ある人は「耐えられない～」
この刺激のことをストレッサーと呼びます。
繰り返しますが、
ストレッサーは良いも悪いもないただの刺激ですよ。
そしてそれを受け取った人が、どう感じるか
というのがストレスの大きさに影響します。
この刺激をすごく負担に感じると
私たちは「すごいストレス～」
となります。
でももしこの刺激に対する対処法を知っていたら
「こういう時には、こうすればいいんじゃん」と
冷静に、より効果的に対処できますよね。
もし対処法をもっていないと、
その刺激にさらされ続け、
ずっと「ストレス〜、どうしたらいいの⁇」
のままでいなくてはなりません。
自分ではほとんど意識しないところで、
たくさんの刺激をうまくかわしたりしていますが、
ある限度を超えると心身に影響を及ぼす
大きな力となって迫って来ます。
つまり
刺激が意識できるような状態になって、
それが不快であったなら、
自分なりの防衛策や受けたときの衝撃を
和らげる方法を知っていると
「ストレス〜」と感じる度合いが少なくなる
ということなんです。
刺激を不快に感じたときに処理する方法を
できるだけたくさん持っていて、
それを場や時に応じて使えると
心にゆとりができ、辛さや悲しみ、疲労として
受けるこころの負担が小さくなります。
こころろーずは、
「不快なストレッサーに対処する方法には
こんなのもあるかも～」を提案し
その日のことはその日のうちに
「できれば流してしまいましょう」
とお伝えしています。
これがこころデトックスです。
たくさんのストレッサーがあるのだから
それにさらされ続けていたら
心が疲れてくたくたになってしまいますよね。
また周囲の人や環境を変えようとすると、
とても労力がいりますね。
視点を変える、
とらえ方を変える、
立ち位置を変えるなど、
自分の見方や考え方をちょっと変えることで
まずは自分自身が楽になりましょうと
提案をしています。
少しでも毎日が楽になる手がかりを
ブログを通して皆さんと一緒に探せたらうれしいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ちょっといいこと見つけてこころデトックスしましょ。
こころーず
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