ベルム、私には合っていたみたいで、お腹スッキリです!





転職するので有休消化中、今のうちにヨガのレッスン沢山受けておくぞー!



さようなら神保町👋

どこへ行くにもアクセスが良く、本が沢山で美味しいお店もあり、好きな町でした。



さぼうる2にナポリタンを食べに行った時、店内に入った途端BOØWYが流れて嬉しかったなぁ☺️




まぁ、ナポリタンはそんなに好きじゃないんだけど、一度は行っておくかと思って。



⭐︎



ユニクロのセットアップを3セット買ったので、服が6枚増え、流石に…と服の整理を。




このセットアップ、サラサラしていて涼しいし、シルエットは綺麗だし、主張の強いヴァンクリーフ10P、20P、5Pのネックレスも、エルメスのカレやカシシルも合います。



やはりポートネックというのが最高ですラブラブ

Vネックやラウンドネックだと、ネックレス合わせが難しい…



服は、ユニクロや地域の回収に。

自分の靴は3足、子供の靴は3足処分。

どれも、ずっと処分しようとしては戻し…を繰り返していたものあせる

往生際が悪いのよね。



雨の日に履こうかなとか、子供の靴はお下がりも出来るかなとか、家で掃除する時にこのシャツ着ようかなとか。



シューズクローゼットがスッキリ明るくなりました✨



本当は、ハイヒールももうそんなに要らないのよね。

綺麗めのフラットと、スニーカーと、履きやすいサンダルがあれば。

そこはまだ見ぬふりで…あせる(往生際



エルメスのローファーも素敵だし好きだけれど、一日履いているとやはり疲れるので、あまり履いてない…

サンジェルマンも美しいけれど、履いてないなぁ。



ロングブーツも数えるほどしか履いてないし、昔ハワイで買ったUGGのブーツも、ここ数年は履いてないなぁ。

でも捨て難い。

娘がいつか履くかも…とか(往生際



現役の靴だけに絞ったら、シューズクローゼットはスカスカになると思います。




服は回収に出す前に娘に見せて、衣装作りの材料として欲しいものがあるか聞いています。

娘は人形の服や衣装を作るのが好きなので、色や柄の綺麗な服、柔らかい布、チュール素材の服、綺麗なボタン、リボン、糸などは、娘へ。



どれも新しく生まれ変わってくれて嬉しい。



⭐︎



暑いので、香りもさっぱりめなものを愛用。



エルメス「李氏の庭」とか

ディオール「ディオリッシモ」とか


普段あまり使わない香りを入れている引き出しから、色々出して楽しんでいます。



久しぶりにこの香りを嗅ぎに行きたいかも。





⭐︎



香りで思い出しましたが、猛者ってエッセンシャルバーム使わないですよね。



私も(猛者ではないが)以前はバームなんて要らない派だったのですが、レッスン前に首筋などに塗り塗りしている時間が癒しなので、使っています。

淡い香り付きのバームが好き〜




⭐︎



今持っているものを全て抱えたまま、次に行くことは難しいと感じるので、今このタイミングで、往生際の悪いあれこれ(まだあるの、スーツとか色々…)をもう少し整理したいと思います!

















今、比較的時間が自由なので、あちこち遠征に行き、SPやWSレッスンを受けています🥰



火曜日は


【WS】ゆったり過ごすほぐしヨガ〜90分ver〜


パワーヨガ上級 ❤︎5 T内IR


を予約していたのですが、膝に違和感があるので、大事を取ってキャンセルしました。



パワーヨガ上級受けてみたかったなぁ。

苦手なサイドプランクがあるようですが、無音(音楽なし)で淡々と太陽礼拝をするの、いいなぁと。



⭐️



水曜日は


【SP】内腿シェイプアップヨガ ❤︎3 👑S賀IR


【SP】解きほぐすリラックスヨガ ❤︎1.5 👑S賀IR


を受けました。


初O子店、初S賀IR👑、レッスン、どれも大変良かったです。


ハーフスプリットで、いつもと違って背中を丸めて、腿裏ではなく背中を伸ばすの、とても気持ちが良かったです。



⭐️



木曜日は



【SP】【常温】呼吸で楽しむピラティス ❤︎2


【SP】【常温】首・肩・背中のコリをほぐすヨガ ❤︎1.5



初めてのスタジオでしたが、ちょっとLAVAっぽくないお洒落なインテリアと明るい光、靴袋や小タオルも綺麗に折って置いてあり、アロマの良い香りがして…


先生はLAVAの社員ではなくフリーの先生で、良い意味でLAVAっぽくなくて、昔受けていた普通のヨガの先生のようで、とっっても良いレッスンでした!


LAVA社員のイントラさんレッスンは、SPでもLAVA通常クラスのバリエーションだったりすることも多いのですが、そういう要素が一つも無かったです。


常温のクラスというのも最高だし、また受けに行きます。


こんな素敵なスタジオ、先生に出会えるなんて。

行って良かった!


あとやはり、姿勢矯正とスタイルUPに即効性があるのはピラティスだと思いました。


今月、レベル高めのヨガクラスに色々出てみて、私はまだ筋力、柔軟性、運動能力が伴っていないので、アクロバティックな動きをしても、効かせたいところには効かず、変なところに力が入ったり痛めたりする…ということがよく分かりました。


むしろ、深層部に効かせるには、ほんの1mmの意識、身体の中心部、体幹なのだと思うし、でも私はマシンピラティスが怖いので、マットピラティスをもっと受けたいです。


そしてやはり私は常温が好きだと思いました。


⭐️


金曜日は


【マスター】股関節&肩関節と遊ぶヨガ ❤︎3


【マスター】〜後屈編〜柔軟性UPのマル秘メソッド ❤︎1.5


パワーヨガ上級 ❤︎5


【SP】Hatha Yoga ❤︎4 Y後👑IR



土曜日は


【SP】後屈の午後練 ❤︎4


など、受けてみたかった、もう一度受けたい、レッスンが目白押しですが、やっと膝の痛みが少し引いて来たところなので、無理のない強度低めのクラスにしておくかな…と思っています。


















ラジオ体操は素晴らしい効果があります。





あと、ハーモニックブリージングヨガにはラジオ体操的な動きがあったりします。



私が毎朝行なっているのは、

ラジオ体操第一、第二、そしてその前に

みんなの体操 



昨年の夏、近所の公園にラジオ体操に行っていた頃、必ずそのセットで行われていたからですが、ヨガを始めるまで、「みんなの体操」は大したことがない運動だと思っていました。



ご高齢の方でも簡単に出来る、緩い動きだと…



ところが徐々に、この動きってすごく難しいな…と思うようになったものがあり、それは






これはまさに ハイランジ!



以前は何気なく適当にやっていたのですが、ヨガのアーサナを気にするようになってから、逆にグラグラしたり、難しくなって来ました。



皆さんも良かったら、やってみてくださーい。

あなどれないです…










改めて見ると、体操のお姉さん達の身体能力すごい…びっくり








ゲランのポイントギフトプレゼント



エルブ トゥルブラント






ハンドソープ




ハーブの🌿爽やかな香りに癒されます〜ラブ


洗浄力は強めかな。





旧 アン ディマンシュ ア ラ カンパーニュ「田舎の休日」


調香師の言葉

「日曜日は、マルセイユ石鹸の清潔な香りがする真っ白なTシャツを羽織り、自然の中を散歩したり、のんびりと過ごすのにぴったりな時の流れです」




何年か前、ゲランの社長とお話しした際、愛用の香りを聞いたら、この香りとのことでした🌿







昔のガールフレンドの香りが「トンカ アンペリアル」だったそうですが、こちらは少し前に廃盤に…🥲











昨日は  


【マスター】パワーヨガのためのプラクティス ❤︎4 T内IR


【SP】【常温】The Beautiful Yin 60 ❤︎1.5 G藤IR


を受けました。


パワーヨガのためのプラクティス、ずっと受けてみたかったんです!✨




パワーヨガ、太陽礼拝が好きなのですが、チャトランガは上手く出来ないし、ダウンドッグもこれでいいのか、迷うし…

レッスンではバンド、ブロック、テニスボール🎾を使って、身体をほぐしたり、壁を使ってチャトランガの練習をしたり、筋トレ要素もあったり。

チャトランガは肘90度でギリギリまで耐えても、やっぱり最後は床にベチャ!と潰れてしまう…のをレッスン後に質問したら、「床につかないで、そのままアップドッグに行っていいんですよ!」



「大事なのはお腹を締めることです。」

と。

もうここずっと、どの先生にも同じことを言われていますね😳
お腹を締めるのもそうですが、肋骨を締める、というのも難しい…

あと、腕を前に伸ばして手の平をぐるっと外から下に回し、鎖骨を下げ、そのまま肘から手先までのみ内側に向け、そのままの向きでダウンドッグ、の練習もしました。



そして可愛くて色白で細いT内IR、筋トレパートは例によってニコニコと容赦なく…


でもお話ししているとすごーく優しいんですよ、このギャップが癖になるというか。

わさびアイスクリーム、いや、いちご唐辛子🍓🌶️アイスクリームのような先生…大好きです❤️



トランプハートT内先生で最初に受けたのはこちら↓

【SP】心とカラダを癒す月のヨガ ❤︎2.5 T内IR


・初めての月礼拝。

先生のお手本が美しかった。


私は激しく動くものはやはり苦手で、ゆっくりじっくり動けるものが好きだ。


月礼拝はまだ慣れないけれど、太陽礼拝と同じく、好きになると思う。


半月のポーズ🌛は、腰を反らない。

腰を立てて胸を上に上げる。肩の力を抜く。



レッスン後に、三角のポーズで前足の足首と踵が痛いことを相談すると、私の立ち姿勢を見て、すぐに色々と教えていただくことが出来た。


ねじれている 

膝が内に 足首が外に ❌

足を組む ❌


立つ時、膝をピンと伸ばし過ぎない

立つ時膝を少し曲げて

膝を外に開いて

内腿を寄せる

後ろの方で寄せるとお尻キュッ

体幹も(お腹)キュッ


足首を内向きに 三角のポーズ、ウォーリア2


すぐには直らないので少しずつ意識


良い先生なので、他のクラスも受けたい


トランプハート


パワーヨガのためのプラクティス、継続して受けたいです!

そしてパワーヨガ上級にもチャレンジしたい✨


(いつかW稲田先生のパワーヨガ特級にも…)

⭐️


夕方からは、銀座グラッセで

【SP】【常温】The Beautiful Yin 60 ❤︎1.5 G藤IR

大きな動きはなく、じっくり身体を伸ばし、力を抜くクラス。

力を抜く、というのはなかなか難しい…

どうしてもどこかに力が入ってしまう。

陰ヨガも、これからも受けたいです。

ただ今回、牛面のポーズへの経過で、右膝が嫌な感じにピキッ!となり、痛めてしまった感じです…

先日の陰ヨガ↓でも、膝は何となく嫌な感じの痛みを感じたので


陰ヨガ、気を付けないと案外身体を痛める可能性もあるのかもしれません。

⭐️


これからも繰り返し受けたいクラスは、


パワーヨガのためのプラクティス
Y後先生のHatha Yoga
S木先生の肩関節、股関節
K野先生のサイレンスヨガ

陰ヨガ
ヨガニドラー
 
・通常クラスだと
パワーヨガ
ヨガフローリラックス
ハーモニックブリージングヨガ
骨盤筋整ヨガ
ウェーブリングヨガ
ほっそり二の腕ヨガ
ホットピラティス


あんなに大好きだったネイチャーフィールヨガは、今はそんなに…という感じですが、またその時々で好みも変わってゆくのでしょうね。