昨日は
【マスター】パワーヨガのためのプラクティス ❤︎4 T内IR
【SP】【常温】The Beautiful Yin 60 ❤︎1.5 G藤IR
を受けました。
パワーヨガのためのプラクティス、ずっと受けてみたかったんです！✨
パワーヨガ、太陽礼拝が好きなのですが、チャトランガは上手く出来ないし、ダウンドッグもこれでいいのか、迷うし…
レッスンではバンド、ブロック、テニスボール🎾を使って、身体をほぐしたり、壁を使ってチャトランガの練習をしたり、筋トレ要素もあったり。
チャトランガは肘90度でギリギリまで耐えても、やっぱり最後は床にベチャ！と潰れてしまう…のをレッスン後に質問したら、「床につかないで、そのままアップドッグに行っていいんですよ！」
上手く出来たら「ぬる〜」となるはず…のアレですね。
「大事なのはお腹を締めることです。」
と。
もうここずっと、どの先生にも同じことを言われていますね😳
お腹を締めるのもそうですが、肋骨を締める、というのも難しい…
あと、腕を前に伸ばして手の平をぐるっと外から下に回し、鎖骨を下げ、そのまま肘から手先までのみ内側に向け、そのままの向きでダウンドッグ、の練習もしました。
そして可愛くて色白で細いT内IR、筋トレパートは例によってニコニコと容赦なく…
でもお話ししているとすごーく優しいんですよ、このギャップが癖になるというか。
わさびアイスクリーム、いや、いちご唐辛子🍓🌶️アイスクリームのような先生…大好きです❤️
T内先生で最初に受けたのはこちら↓【SP】心とカラダを癒す月のヨガ ❤︎2.5 T内IR
・初めての月礼拝。
先生のお手本が美しかった。
私は激しく動くものはやはり苦手で、ゆっくりじっくり動けるものが好きだ。
月礼拝はまだ慣れないけれど、太陽礼拝と同じく、好きになると思う。
半月のポーズ🌛は、腰を反らない。
腰を立てて胸を上に上げる。肩の力を抜く。
レッスン後に、三角のポーズで前足の足首と踵が痛いことを相談すると、私の立ち姿勢を見て、すぐに色々と教えていただくことが出来た。
ねじれている
膝が内に 足首が外に ❌
足を組む ❌
立つ時、膝をピンと伸ばし過ぎない
立つ時膝を少し曲げて
膝を外に開いて
内腿を寄せる
後ろの方で寄せるとお尻キュッ
体幹も（お腹）キュッ
足首を内向きに 三角のポーズ、ウォーリア2
すぐには直らないので少しずつ意識
良い先生なので、他のクラスも受けたい
パワーヨガのためのプラクティス、継続して受けたいです！
そしてパワーヨガ上級にもチャレンジしたい✨
（いつかW稲田先生のパワーヨガ特級にも…）
⭐️
夕方からは、銀座グラッセで
【SP】【常温】The Beautiful Yin 60 ❤︎1.5 G藤IR
大きな動きはなく、じっくり身体を伸ばし、力を抜くクラス。
力を抜く、というのはなかなか難しい…
どうしてもどこかに力が入ってしまう。
陰ヨガも、これからも受けたいです。
ただ今回、牛面のポーズへの経過で、右膝が嫌な感じにピキッ！となり、痛めてしまった感じです…
先日の陰ヨガ↓でも、膝は何となく嫌な感じの痛みを感じたので
陰ヨガ、気を付けないと案外身体を痛める可能性もあるのかもしれません。
⭐️
これからも繰り返し受けたいクラスは、
パワーヨガのためのプラクティス
Y後先生のHatha Yoga
S木先生の肩関節、股関節
K野先生のサイレンスヨガ
陰ヨガ
ヨガニドラー
・通常クラスだと
パワーヨガ
ヨガフローリラックス
ハーモニックブリージングヨガ
骨盤筋整ヨガ
ウェーブリングヨガ
ほっそり二の腕ヨガ
ホットピラティス
あんなに大好きだったネイチャーフィールヨガは、今はそんなに…という感じですが、またその時々で好みも変わってゆくのでしょうね。