【WS】サイレンスヨガ70 👑K野IR
【WS】【￥3000】Healing yin yoga 90（常温） 👑K野IR
nadsadさん🍊いつも本当にありがとうございます🙇♀️💕
サイレンスヨガは、音楽無しの中、呼吸の音だけが響き、パワーヨガの動きを淡々と繰り返すうちに、自分の内面に集中出来てとても良かったです！
あ〜パワーヨガだけ受け続けててもいいかも、てくらい、パワーヨガは落ち着く。
ダウンドッグ解説もあり、ダウンドッグからどんどん手先足先を広げて行くとプランクになり、
どんどん近付けて行くと前屈になり、
正解は無いけれど、ひとつの目安として角度は90度。
鏡に体側を映して座り、長座で座り、腰を90度に立て、手を真上に上げると、ダウンドッグと同じ形。
腰が立たないなら膝を曲げると、股関節が引き込まれるので、それが今の自分のダウンドッグ。
股関節を引き込むというのがどういうことか、初めて体感出来ました！
いやー、しんどい。
こんなに股関節がギュッと収縮するものなのですね。
あと、重心は前が3割、後ろが7割。
この目安を元に、今後ダウンドッグを調整して行きたいと思いました。
人と比べない、自分のペース、ということも繰り返しお話しされ。
このレッスンかなり気に入ったので、また受けます！
次のHealing yin yoga 90 は、贅沢なことに受講生は3人。
じっくり癒しの時間でした。
いつものレッスンだと、ストレッチの時間が足りないけれど、陰ヨガだと、同じ体勢で4分とかなので、気持ち良いを通り越してジンジンして来たり、そのジンジンが移動したり。
伊之助先生の180度で、5分ほど同じ体勢で過ごす時に、表面の筋肉ではなく深部の筋肉に効かせるにはそれくらいの時間が必要、と言われるのですが、こういうことかと思いました。
途中で意識と無意識の間に落ちて行くような感覚も。
有料レッスンの世界に足を踏み入れてしまった…
抵抗が無くなって行きそうで怖い。
⭐️
色々なレッスンを受けに行っていて、交通費が嵩んでいますが、楽しいです！
⭐️
ところで、アップルウォッチなのですが、レッスン中はあまり着けていません。
腕を身体の下に入れるポーズの時に痛いというのもあるのですが、カロリー表示がこれで本当に正しいのかな…という気がして、着けていてもなーと思ったのもあります。
日曜日は久しぶりに着けたままヨガに参加してみたのですが、
エナジーヨガで苦しくなるほど動いて、153kcal？
10分のラジオ体操で42kcalなのに？
時計を着けている腕を振り回すかどうかで、消費カロリー表示が変わってくる、とかないですよね？
だったら、ハーモニックブリージングヨガの方が、エナジーヨガよりも消費カロリーが上回ったりして？？
○○ヨガを受けて○○kcal消費、と書かれているブログを見ると、私の合ってるのかなー？と思います…