自分の本当の気持ちは・・・？

こんにちは

ヨガカリステア　ゆきえです。

今日もブログに来てくれてありがとうございます

今日のお題。

自分の本当の気持ち、聞いていますか？

人の話をよく聞いている人ほど、

実はいっちばん身近にいる、

自分自身の気持ちを聞いていなかったりします。

自分で自分を認めていますか？

自分の事、好きですか？

自分で自分を認めていないのに、

人からは認められたいって

おかしくないですか？

自分は自分のことを好きじゃないのに、

私を好きになって

って変じゃないですか？

自分の気持ちって、

どうやったらわかると思いますか？

心ってコロコロ変わりますよね。

だから、自分の気持ちだと思っていたことも、

今日と明日で変わったりする。

へたしたら、もう数分後には変わっているかもしれない。

それは、きっと頭の中のおシャベリの話。。。

自分の気持ちがわからないな、と思っている方。

とっても簡単なことから、自分に質問をしてみることで

少しずつ自分の気持ちがわかるようになってきます

では、いくつか例題を出しますね

自分のシチュエーションに合わせて、

ご自分に対して質問して、答えを聞いてみましょう。

①今日のお昼は何が食べたい

②今日はどんな洋服を着ていきたい

③今欲しい本、気になっている本は何

④今夜、家に帰ったらまず何をしたい

⑤リラックスできるのはどんな時

⑥今夜の食後のデザート、何が食べたい

こんな感じで、自分の本当の気持ちを聞いてみましょう。

そして、行きたいところがあったら行ってみたり。

食べたいと思っているものを実際に食べてみたり。

直感を信じて行動してみたり。

体を丁寧にマッサージしながら体のコリなどをチェックしてみたり。

そういったことをしているうちに、

だんだんと自分と繋がる感じが出てきます。

自然と自分に質問をして、それに答えるようになってくると思います

そして、選ぶ時の大切な基準。

それは、自分が心地良いと感じるかどうか

それが一番大事です

そうして、自分を大切にあつかっていると

セルフイメージも高まります。

自分を認めて、自分が大好きになります

その波動は周りにも広がっていくので、

どんどんあなたの周りにも同じように素敵な人がたくさん集まってきますよ

セルフイメージを高めて、

なりたい自分になる。

叶えたい未来があるなら、それをいま生きる。

私は今それを実践しています。

ぜひ、同じ気持ちの方

一緒にセルフイメージを高めていきましょう

成功につながる習慣 未来を今から変える「なりたい自分になる方法」

こんにちは

ヨガカリステア　ゆきえです。

今日もブログに来てくれてありがとうございます

皆さん、口角上げていますか

この時期、年末で忙しい方も多いかと思います。

そんな時こそ、ニッコリ笑顔

忘れずにいたいですね

／

もし、今の生活を変えたいなら。

自分磨きをしたいなら。

セルフイメージを高めたいなら

＼

まずは一日のうち、１０分でも１５分でも

自分の興味がある事について

学んだり、実践したり、行動を起こすことは

ワクワクハッピーな人生を送るために

とても大切な積み重ねです。

今日は、私がジョンキム先生から

言葉塾で学んでいる

成功につながる習慣

について、シェアさせて頂きます

成功したいなら行動を起こす。

起こし続ける。

能力はコツコツの努力には勝てない。

自分がそれに向いているかは関係ない。

できるかどうかも関係ない。

唯一大事なのは自分がやりたいかどうかだけ

根気強く、粘り強くやっていくことで専門性が高まる。

・・・これは私が今学んでいる『魂の遺伝子コード』の学びに繋がっています

朝起きたら最初の90分にやりたいこと

大切なことに時間を使おう。

朝が一番集中力が高まる。朝起きてすぐの９０分。

その時間を使ってやりたいことをやろう。

最初はできなくても、難しくても、

やり続けることができたら、

それがすんなりできるようになり、

得意になり、専門性が高まって、

いつかそれを他の人に教えられるようになる。

・・・これは早起きが大の苦手な私が、

朝５時に起きて毎朝聞いている、ジョンキム先生の成功哲学の話に繋がります

少しでも気になることがあったら 

まずスタートを切ってみる。

やりたいことは焦ってきめなくていい。

自分はどうなりたいのか。

やりたいことは何なのか、時間をかけて考えて、

そしてやると決めたらスタートを早めに切ってみる。

先のことを思いすぎずに

毎日コツコツ続けていくことによって

偉業を達成していく。

とくに新しい分野であれば

毎日続けることで専門性が高まっていく。

・・・最近、ノートを書き始めました。自分の感情の変化に対してノートを書いています

また今度詳しく書きますね。

自分に今まで実践があるかどうか、

能力があるかどうかは関係ない。

最初は無知でも、全く実績がなくても、

心機一転してやっていこう！と決めればいい。

そして諦めずそれを毎日続けて習慣に落とし込んでいく

習慣に落とし込んでいくと

無意識と潜在意識が当たり前のように

その習慣を実行してくれる。

習慣が積み重なって実績になっていく。。。

・・・これがジョンキム先生の言葉塾。毎日毎日、ちゃんこ鍋のように具材をどんどん入れてくれています

いくつになっても、やりたいことがあるってワクワクしますよね

好きなことの勉強や、知識を学んでいる時って充実感があります。



もし、いま特にこれがやりたいってことがなくても

焦らなくて大丈夫

頭で考えるよりも、

ワクワクと心が躍るようなこと、

そのことをやっていると、あっという間に時間が過ぎてしまうこと、

ありませんか

あとは、とにかくリラックスする時間を作りましょう


ボーっとしている時、お風呂に入って心と体が緩んでいる時、

あとはお布団に入った時など、『幸せ～～～』　ってリラックスしますよね。

その時が実は潜在意識と繋がりやすくなっているので、

直感がピーンと下りてきたり

アイデアやヒントが見つかったり、

思わぬ答えが出てくる可能性、大デス

仕事や家事、普段のto do リストが多い人ほど、リラックスして

自分磨きの時間を深めていかれることをおススメします

オードリー・ヘプバーンの女を輝かせる言葉集

『ジョンキムの成功哲学

1000ヶ条集中講義』

オードリー・ハプバーンの女を輝かせる言葉

✨美しい目をするには

他人の良い所を探しなさい

✨美しい唇であるためには

美しい言葉、優しい言葉を語りなさい

✨鼻も耳もそう。

美しい言葉を聞くとどんどん美しくなるわ

✨最も可愛い女の子は幸せな女の子

最も美しい女性は幸せな女性

✨ 小さな頃、何に幸せを感じていたか、もう一度遡ってみよう。

大人はみんな成長した子供。

✨ 死ぬ前にやり残したことばかりを

思い出すとしたらとても不幸なこと

✨ どんな日であっても

その日をとことん楽しむこと。

ありのままの一日。

今を感謝し、後悔なく生きよう

✨家族全員が無事に生きている

そのことが何よりありがたかった

✨ 私にとって最高の勝利は、ありのままで生きられるようになったこと

✨ 自分と他人の欠点を受け入れられるようになったこと

✨ オランダにあることわざ

『くよくよしても仕方ない。どのみち予想したとおりにはならないのだから』

本当にそう思うわ

✨ チャンスなんて、そうたびたび

巡ってくるものではない。

いざ巡ってきたら、とにかく自分のものにすることよ。

✨ 成功は誕生日みたいなもの。

待ちに待った誕生日がきても、自分はなにも変わらないでしょ。

✨ 愛する力は筋肉と同じで鍛えなけば衰えてくる。

だからたくさん愛すること。

愛は行動であって、言葉だけでは足りない。

✨何より大事なのは、人生を楽しむ事

幸せを感じること、それだけです。

オードリー・ヘップバーンといえば、やはり印象的なのは『ローマの休日』ですね。

本当に可愛くて美しくてキュート💗一気にファンになりました🥰

黒いサブリナパンツ、流行りましたよね😆

映画はよく観ていましたが、

オードリーが残した言葉をちゃんと聞いたことはなかったので、

とても新鮮でした✨

そして、アンネフランクと同じ歳だったんですね。

幼い頃戦争で全てを失っていたことも知りませんでした。

晩年はユニセフ親善大使として、アフリカやアジアの子どもたちを支援することに尽力した女性、オードリー・ヘプバーン。

こんな言葉もありました✨

『悩ましい事が あっても笑う事で救われる』

生きているといろんなことがある。

自分を笑わせてくれる人がいたら私はその人を大切にする。

私は笑う事が大好き。

微笑みを人にギフトとして投げかける。

くよくよするのではなく笑おう

私も笑う事が大好き❤

これらの言葉、とても好きですね。

くよくよするのではなく、

微笑みをギフトとして人に投げかける🤗

これからも実践していきます💫

みなさんは、どの言葉が一番心に響きましたか

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言葉の流儀 10選 〜言葉は人生に大きな影響を与える

こんばんは。

ヨガカリステア　ゆきえです。

今日もご訪問ありがとうございます

１１月からスタートした

ジョン・キム先生の

成功哲学集中講義、

今朝も5時起きで聴きました

もしよければ、みなさんにも

今日の１０選、シェアします

第11回目　成功哲学　言葉の流儀10選

「日本語は世界一美しい」

ジョン先生、たくさんの国の言葉を学んだ。

なかでも日本語は本当に美しい。

とくに漢字の力。

絵を描いているイメージ

自分が言葉を語ったときに

相手の頭の中で音楽を流すように、

情景をイメージできるように話すのが理想、との事。

まさにジョン先生のトークは

クラシック音楽を聴いているような、

ヒーリングミュージックを聴いているような気持ちにさせてくれるので、

まさにその言葉通りだな

って思いました。

では1選から。

１.言葉が目の前の現実をつくる

・・・言葉は思考の表現手段であるが

言葉が思考をつくることもある。

言葉にどういった思いをのせているか

言葉は、自分だけではなく

目の前の相手の人生に影響を与えることもあります。

使う言葉、意識して使いたいですね。

2.人は読んだ言葉で”知性”をつくり、

聞いた言葉で”心”をつくり、

書いた言葉で”思考”が完成し、

話す言葉で”未来”がつくられる

 3.言葉は 光 

言葉は人生の地図や羅針盤になる🧭

4.自分の心で感じたこと、

ふと感じた閃きをそのままにしない

必ず言葉にする習慣をつける

心で語る言葉は思い出せなくなるからすぐにメモする習慣を

記憶力を信じない

言葉の宝石箱、引き出しを増やす。

5.音楽を奏でるように言葉を発しよう

6.傾聴によって相手の世界を見る

相手を深く感じる事

相手が発する声のトーン、

相手の言葉を聞いて。

そして洞察力。

相手が言葉にしない心の声を

聞こうとしてみる

聴くためには、質問力も必要ですね。

そして、またしっかり聴く。

聴いたことに対して、反応しようとすると

なんて答えようとばかり意識がむかいがち

言葉、表情、声を意識して耳を傾けていきたいです。

7.相手が言葉にできなかった気持ちを汲みとる

相手の鏡になってあげる

人は気持ちを言葉にするのが苦手。

多くの人が思いを言葉にできない。

そういう人の共通点、

言葉も大事だけど、

思いを大事にしている人が多い。

気持ちを言葉にしながら話している、という事ではなく、

言葉の裏にある気持ちを理解しよう

8.美しい言葉と触れ合う

使いたい言葉を使っている人と一緒にいよう

あとは、気に入った言葉があったら書き留めておこう。

スマホでも手帳でもいい。

美しい言葉の宝石箱を作ろう

言葉は経験。

良い言葉を使いたいなら、模倣する。

書き留めて何度も聞く、使う。

本質的な言葉と触れ合う時間をもつ。

そしてそれを使う。

インプットしたらアウトプットする。

9.言葉はセルフイメージを決める

言葉をうまく使うとセルフイメージを高めることができるし、

相手のセルフイメージも高める事ができる

これからは自分のセルフイメージを挙げる言葉を使う人と付き合おう

誰かと接するとき、相手の未来が高まる言葉をかけていこう

ポジティブな言葉をかけてくれる人といよう

他者からかける言葉より、

自分が自分にかけてあげる言葉が

とっても大事。

セルフトークは毎日6万回している。

自分が自分にかける言葉を大事に

たくさん自分を褒めること

褒めるポイントを見つけようとする意識、そしてそれを相手にも伝えよう。

感謝の気持ちが褒める言葉。

10.未来は自分が発する言葉通りになる

決めた未来は実現する

1.なりたい未来を決める。

2.決めた未来に言葉を与える。

3.それを口に出してみる

一人で言うとそれは

アファメーション　になる

人に言うと応援団が増える。

苦しきときも声を出すと助けてくれる

弱音を吐くことも勇気。心の強さ。

というお話をしてくださいました

みなさんは、どれが一番心に響きましたか

私は言葉って本当に大切だと思うのでどれも必要だよーーーって選ぶのが難しかったですが、

まずは基本的な

１.言葉が目の前の現実をつくる

に今日一日フォーカスしました。

思考ってセルフイメージを高めるためには

最も重要なものですが。

言葉が、思考を作る

って聞いたら無意識ではいられなくなりますよね。

もちろん今日一日だけでなく、

今後は普段使っている言葉をより意識して使い、

自分だけではなく、周りの人にも

好循環な言葉エネルギーを発していきたいですね

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こんにちは

ヨガカリステア　ゆきえです。

今日もブログに来てくれてありがとうございます

今朝も５時に起きて、

clubhouseで開催している

ジョン・キム先生の

『成功哲学集中講義』

TOP１％の成功者だけが

実践している流儀　１０選

を聞きました

今朝で１０日目。

毎日１０ヶ条ずつ。

それを１００日続ければ

トータル１０００ヶ条になる

１０００ヶ条って聞くと、とても驚きますが、

毎日にすると、１０ヶ条ずつ。

私はその１０ヶ条の中で、一番自分に響いた言葉を

今日一日意識して過ごす！

と決めて、実行しています。

今日の１０選は

タイムマネージメント

時間管理の話

1.一日費やした時間を記録　どう使ったのかを把握する

・・・今日という一日を何に使っていたのか、具体的に把握することが大切。

これからの一週間、一日24時間のうち、時間をどう使ったか。

家計簿のようにつけてみて、自分の時間の使い方を把握する。

そして、可視化する。

どこに時間を浪費しているかがわかる。

なぜ成果が出ないか、逆に成果が出たかがわかる。

時間に対して、しつけをする。時間を支配する。

時間の無駄になっていることがわかったら、それを取り除いていく。

やる事全てのタスクに対して締め切りを設ける。かかる時間ではなくかける時間を自分で決める。

2.やることリスト（Todoリスト　チェックリスト）リストアップする

・・・今日という一日を何に使っていたのか、具体的に把握することが大切。

今日のハイライト一点をやるために、何をするか、どう時間を使うか。

何をどうやれば達成できるかを考えてリストを作る。

3.やることの優先リスト。レーザーフォーカス

・・・優先順位付けがとても大事。今日のハイライトを決める。

4.【7つの習慣】の本から

アイゼンハワー・マトリックスの話

1.重要で緊急すぐやる 

2.重要だけど緊急ではない計画をたてる、空いた時間にやる

3.緊急だけど重要でない人に頼む、お金で解決する 

4.緊急でも重要でもないやらない、捨てる

完訳 7つの習慣 30周年記念版

13歳から分かる! 7つの習慣 自分を変えるレッスン

まんがでわかる 7つの習慣

5.今日のやることリスト　リストアップしたら、締切を設ける

時間配分を事前に決める

・・・やる事のタスクに対して締め切りを設ける。

かかる時間ではなく、かける時間を自分で決める。

6.マルチタスクをやめる。これから人生の中から消す。

レーザーフォーカス

・・・ハーフワークはしない。中途半端に仕事しない。

集中している時はメールチェックはしない。

webニュースもみない。

全ての雑音を避けて集中する。

7.バッフアータイム。余裕を持って！

・・・時間はズレたりする。

仕事と仕事の間は余裕をもって設定する

8.集中度を意識して仕事設定する

・・・朝に向く仕事、パフォーマンス、重要度が高いものは午前中にやる。

未来に対する投資になることは先にやる。

夜は集中力が下がるので、単純作業、重要度が低いもの、

メール返したりはこの時間にやる。

9.断れる人になる。たくさんのNOを言える人になる

・・・NOをいうことに躊躇いをもたない！

大切な時間を自分の大切なことのために使えるようにしよう

10.モーニングミラクルを起こす

・・・モーニングルーティンを決める。

朝を制するものは人生を制する。

朝の90分、人生において一番生産性が高いときに学びに使う人は成功する。

モーニング・ミラクル

『morning miracle』という本がある

The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8AM) (English Edition)

The Miracle Morning for Teachers: Elevate Your Impact for Yourself and Your Students

☆SAVERS

S:silence 瞑想・散歩

A:アファメーション

V:ヴィジュアライゼーション　イメトレ、メンタルトレーニング

E:エクササイズ　運動

R:リーディング　読書

S:スクライビング　朝日記

というものでした。

人生を変えるモーニングメソッド、という本も推奨されていました。

人生を変えるモーニングメソッド [ ハル・エルロッド ]

人生を変えるモーニングメソッド 朝時間が自分に革命をおこす【電子書籍】[ ハル・エルロッド ]

私は楽天ブックスでさっそく注文しました

以上、１０選。

みなさんは、どれが一番響きましたか

私は

5.今日のやることリスト　リストアップしたら、締切を設ける

時間配分を事前に決める

に一番フォーカスしました。

が

全然守れなかったーーー

というより、時間配分が甘かった。。。

もっと余裕をもってやらないとダメだな、という勉強にもなったし、

あとは、まだ自分に甘いな、って思いました。

そして、

4.【7つの習慣】の本から

アイゼンハワー・マトリックスの話

２０年以上前に本を買って読んで、

今も本棚にあるけど。。。。

飾っているだけで、まったく開いてなかった

マトリックスの話も有名ですが、使わないと意味ないですよね。

本も読み返してみます

もし興味がある方、毎朝５時からの

『成功哲学集中講義』

ぜひ聞いてみてくださいね

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昨日アップした動画です

むくみが気になる人へ たった５分やるだけで脚力をアップするアイソメトリック ヨガ ②

先にコチラの動画からやると、準備体操もできてさらに効果的かも

🎵コチラの動画も一緒にどうぞ🎵

【痩せやすい体づくり】スロトレ・ヨガ☆おうちで簡単！筋力アップトレーニング☆ 筋肉量を増やし、代謝量をアップ！痩せやすい体と疲れにくい体を手に入れよう！！

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足のむくみや疲労回復したい人におススメ

【疲労回復☆】下半身に溜まっている疲れやだるさを解消して血流促進！！ 

全身スッキリ１０分ヨガ

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【第二の心臓を鍛える】ふくらはぎを鍛えてむくみ改善！

膝下スッキリ☆ 同時に骨盤矯正や夜間頻尿の改善も！！

【第二の心臓を鍛える】ふくらはぎを鍛えてむくみ改善！膝下スッキリ☆同時に骨盤矯正や夜間頻尿の改善も！！

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