こんにちは
先日動画にコメントを頂いた方、
ありがとうございます
ご希望にそえるよう、前回の動画よりもさらにドアップ気味に撮ってみました
今回ご紹介する動画は、
【足指＆足裏】浮き指の人にもオススメ！足裏アーチが復活！足指ほぐしヨガ
です
今回の足指ほぐしは、効果がすぐわかります
「足の指（足裏）がつりやすいんです」
「足指がうまく開きません」
「足指の間に手の指が入りません」
「扁平足なのですが、改善できますか？」
・・・ヨガスタジオでのレッスンで、
このような悩みのご相談を受けることが多くありまして
ヨガのウォームアップで行っている「足指ほぐし」に加え、
しっかりと効果を感じられる足指エクササイズを作りたい！！と思っていました。
本田洋三先生の書籍、
【神の手鍼灸師 3分足指ほぐし 一生歩ける! 痛みが消える!】
の本を購入して自分の足をほぐしたところ、
足指の1本1本がとても伸びて、即効性を感じた
ので
先生の本も参考にしながら、
皆さんの悩みが改善されるように😉
より安定感のある足裏をつくる足指ほぐしヨガ、ご紹介します
＜動画の流れ＞
0:00 オープニング
2:05 今の状態チェック
2:44 足指ほぐしスタート
14:21 ボールを使ったアレンジ法
25:00 終わった後の状態チェック
25:45 エンディング
【効果】
足裏のバランスがよくなるので、体の土台が安定する
足指が伸びて、動かしやすくなる
足裏のアーチが復活する
足指（足裏）がつるのを予防する
バランスのポーズがとりやすくなる
足の末端から血流が良くなるので冷え症にも効果的！
扁平足の改善
浮き指の改善
＜参考図書＞
【神の手鍼灸師 3分足指ほぐし 一生歩ける! 痛みが消える!】 本田洋三先生
＜動画で使用したボール＞
トリガーポイント(TRIGGERPOINT) マッサージボール MBシリーズ MB1 直径6.5cm
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コチラの動画も一緒にどうぞ🎵
【足の疲れ＆むくみ解消】
①じっくり足指ほぐし ツボも刺激し体の疲れや冷え、むくみを改善
【冷え性・むくみ改善】
足指・足裏を刺激して 体のバランス・巡り調整 エクササイズ
【スネとふくらはぎの疲れをとる】
ふくらはぎパンパン！脛の痛み解消！膝下ほぐし
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★心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに😆✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
所属スタジオ：YOGA studio OJAS
2007年から武蔵小杉、西小山(品川)、青葉台(横浜)、川崎 4店舗を構えるヨガスタジオ。
「癒し」と「今ここで寛ぐ」をテーマにクラスを展開中。
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【オンライン】YOGA STUDIO OJAS
私は毎週土曜日 14時から担当しています
YOUTUBE チャンネル名「ヨガ カリステア」
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