こんにちは
ヨガカリステア ゆきえです。
今日もブログに来てくれてありがとうございます
今朝も５時に起きて、
clubhouseで開催している
ジョン・キム先生の
『成功哲学集中講義』
TOP１％の成功者だけが
実践している流儀 １０選
を聞きました
今朝で１０日目。
毎日１０ヶ条ずつ。
それを１００日続ければ
トータル１０００ヶ条になる
１０００ヶ条って聞くと、とても驚きますが、
毎日にすると、１０ヶ条ずつ。
私はその１０ヶ条の中で、一番自分に響いた言葉を
今日一日意識して過ごす！
と決めて、実行しています。
今日の１０選は
タイムマネージメント
時間管理の話
1.一日費やした時間を記録 どう使ったのかを把握する
・・・今日という一日を何に使っていたのか、具体的に把握することが大切。
これからの一週間、一日24時間のうち、時間をどう使ったか。
家計簿のようにつけてみて、自分の時間の使い方を把握する。
そして、可視化する。
どこに時間を浪費しているかがわかる。
なぜ成果が出ないか、逆に成果が出たかがわかる。
時間に対して、しつけをする。時間を支配する。
時間の無駄になっていることがわかったら、それを取り除いていく。
やる事全てのタスクに対して締め切りを設ける。かかる時間ではなくかける時間を自分で決める。
2.やることリスト（Todoリスト チェックリスト）リストアップする
・・・今日という一日を何に使っていたのか、具体的に把握することが大切。
今日のハイライト一点をやるために、何をするか、どう時間を使うか。
何をどうやれば達成できるかを考えてリストを作る。
3.やることの優先リスト。レーザーフォーカス
・・・優先順位付けがとても大事。今日のハイライトを決める。
4.【7つの習慣】の本から
アイゼンハワー・マトリックスの話
1.重要で緊急
すぐやる
2.重要だけど緊急ではない計画をたてる、空いた時間にやる
3.緊急だけど重要でない人に頼む、お金で解決する
4.緊急でも重要でもないやらない、捨てる
5.今日のやることリスト リストアップしたら、締切を設ける
時間配分を事前に決める
・・・やる事のタスクに対して締め切りを設ける。
かかる時間ではなく、かける時間を自分で決める。
6.マルチタスクをやめる。これから人生の中から消す。
レーザーフォーカス
・・・ハーフワークはしない。中途半端に仕事しない。
集中している時はメールチェックはしない。
webニュースもみない。
全ての雑音を避けて集中する。
7.バッフアータイム。余裕を持って！
・・・時間はズレたりする。
仕事と仕事の間は余裕をもって設定する
8.集中度を意識して仕事設定する
・・・朝に向く仕事、パフォーマンス、重要度が高いものは午前中にやる。
未来に対する投資になることは先にやる。
夜は集中力が下がるので、単純作業、重要度が低いもの、
メール返したりはこの時間にやる。
9.断れる人になる。たくさんのNOを言える人になる
・・・NOをいうことに躊躇いをもたない！
大切な時間を自分の大切なことのために使えるようにしよう
10.モーニングミラクルを起こす
・・・モーニングルーティンを決める。
朝を制するものは人生を制する。
朝の90分、人生において一番生産性が高いときに学びに使う人は成功する。
モーニング・ミラクル
『morning miracle』という本がある
☆SAVERS
S:silence 瞑想・散歩
A:アファメーション
V:ヴィジュアライゼーション イメトレ、メンタルトレーニング
E:エクササイズ 運動
R:リーディング 読書
S:スクライビング 朝日記
というものでした。
人生を変えるモーニングメソッド、という本も推奨されていました。
私は楽天ブックスでさっそく注文しました
以上、１０選。
みなさんは、どれが一番響きましたか
私は
5.今日のやることリスト リストアップしたら、締切を設ける
時間配分を事前に決める
に一番フォーカスしました。
が
全然守れなかったーーー
というより、時間配分が甘かった。。。
もっと余裕をもってやらないとダメだな、という勉強にもなったし、
あとは、まだ自分に甘いな、って思いました。
そして、
4.【7つの習慣】の本から
アイゼンハワー・マトリックスの話
２０年以上前に本を買って読んで、
今も本棚にあるけど。。。。
飾っているだけで、まったく開いてなかった
マトリックスの話も有名ですが、使わないと意味ないですよね。
本も読み返してみます
もし興味がある方、毎朝５時からの
『成功哲学集中講義』
ぜひ聞いてみてくださいね
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昨日アップした動画です
むくみが気になる人へ たった５分やるだけで脚力をアップするアイソメトリック ヨガ ②
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