自分を大切にするための習慣は何ですか？

こんにちは

ヨガカリステア　幸恵です。

今日もご訪問ありがとうございます

以前、YOUTUBEでアップした動画を

インスタグラムにアップしたくなって、

リール動画にしてみました

 （インスタ内の音楽は別の曲です）

自分を大切にするための習慣

何をしてあげていますか

いま、良い気分ですか

リラックスするためには、体や心の緊張を解きほぐしてあげることが大切💖

このヨガは、体が硬い人でも、心地良く動けますよ

【体が硬い人でもできる10分ヨガ】体がポカポカ🌞代謝アップ！座ってできるよ！！太陽礼拝アレンジ編

立って行うことが多い

『太陽礼拝』

これを座った姿勢でやってみましょう

正座の姿勢から始めて

正座の姿勢で終わります

無理なく、楽しみながら呼吸に合わせて体を動かすと、

体が軽くなってきますよ

頭で考えるのではなく、

体で感じる時間

意識を自分の内側に向けて

その日その日で変化する

呼吸に合わせて動いてみてね

今日も心地よく、いい気分で過ごしましょう

最近アップした動画。

【認知症予防】ココを鍛えて脳を活性化しよう！！筋トレ効果大⭐アイソメトリック・ヨガ

運動をしなくなると、脳が衰えます。

認知症の予防は、効果的な運動で筋肉を鍛え、衰えさせないことです。 

動くことが少なくなってきている今日、運動不足と偏った食生活の影響で 脂肪が増えたり、生活習慣病に罹ってしまうことが心配されていますが、

それ以上に影響を受けているのが、脳です

動画をアップした時にお知らせが届きますので、

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セルフイメージコーチ zoomセッション。

始めることにしました

少しずつご予約いただいております。

あなたが思い描く未来の姿は、先の話ではありません。

イメージ出来たときから、もう既にその未来に近づいています

というか、もうその未来像の姿で生きましょう

あなたが持って生まれた才能、強みを引出します！

あなたが叶えたい夢、やりたいこと、一緒に育てていきませんか？

90分　5000円 (税別) 　期間限定価格！！  ２月よりスタート

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お申込み・問合せは

こちらから

最後までお読みくださり

ありがとうございました

セルフイメージコーチ

ヨガカリステア　幸恵

⭐️スタジオでのレッスンもしています。 

YOGAstudioOJAS 

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🧘‍♀️私は毎週土曜日　14時から

「心と体をほぐすヨガ」　のクラスを担当しています

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コレを手放して！！ 人生を好転させる7つのポイント

2022年、ブログは今日からまた

スタートさせていきます

本年もよろしくお願いします

新年ということで。

先日、Instagramのリールをアップしたので、シェアします

年初めのスタートから身軽になるためにも💫

まずはコレ

人生がうまくいくために手放したい、

7つのこと

@johnkim_love 

1. とにかく焦らないこと

焦ることをやめよう。

人生、焦ると良いことは何もない🙅‍♀️

冷静に長い目でみましょう

楽観的な視点で前向きに見ること

それでも焦ってきたら、

はぁーーって深呼吸しよう

2. 乗り遅れていると思わないこと

日々生きていると、

どうしても他の人と比較したり。

競争の気持ちが出てきたりしますよね

マイペースがベストペース

他の人は関係ないんです

それを忘れないようにしましょう

3. 過去のことを振り返る必要はない

過去を後悔することより。

未来に連れていきたい

感情だけを持っていって。

それ以外のことは

感謝の気持ちでサヨナラしましょう

4. 先のことは考えすぎない

遠くの未来について、

いま悩んだり考えなくていいんです。

どうせいま考えても

コントロールできないですよね

それが原因で不安になったり

焦って恐れることは

有限な時間がもったいないです

それよりも。

いま目の前にあることを

大事にしましょう

そして丁寧に、

愛と感謝を込めて

集中する事のほうに時間を注ごう

5. 他人の視線はあまり気にする必要はない

気にしないといけない他人なんて、

実はいないよね

それよりも。

自分の心の中にある声を

ちゃんと聞き取っていますか

とても小さな声なので、

しっかり聞いてあげないと

聞き逃してしまいます

その自分の声を信じて、

選択して

行動すること

萎縮する相手や場所があるなら、

そこからは早めに離れて

ご自分を守ってね

6. ペースダウンして

急がないこと

急ぎ過ぎていませんか

焦っていませんか

ペースダウンしましょう。

間をおいて、

余韻を味わう余裕を持ちましょう

私もコレが手放しできていません

いつもバタバタしているし、

走っているし、

余裕があるとは全く言えません

だからこそ

静かになる時間を作りましょう。

瞑想していますか

瞑想が習慣になると、

急いでいても、

すぐリセットできるので、

本当にオススメです

速度を落としていくと

初めて見えてくる景色がある

立ち止まってみると、

見えてくる景色がある

それが本当に大切なこと

前進のための停止です。

立ち止まることに恐れを抱かず、

余韻を楽しめたら最高ですね

7. がんばりすぎない

6. にも繋がりますが、

予定を詰めすぎないようにしましょう

心身のエネルギーには限りがあります。

休憩が必要なんです

幸せの9割は健康であること。

疲れていませんか

心身の健康を最優先にして無理しない

頑張りすぎないことです

当てはまる項目、ありましたか❓

私の今年のまずスタートは

この7つを手放すことを心がけて、

身軽にしていきたいと思います。

そして、

心から大切にしたいことに

集中して取り組む

リラックスしながら、

いい気分でいること

叶えたい夢を叶えるために

時間管理術も身につけながら

毎日を愛と感謝の気持ちで

生きていきたいですね

そして、一緒に体も整えていきましょう

足の冷えの改善には、

足指ほぐしが効果的だ と 

血管専門外来の先生がテレビで話していました

【足の疲れ＆むくみ解消】①じっくり足指ほぐし ツボも刺激し体の疲れや冷え、むくみを改善

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます

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2022年に向けて！！思い込みを書き換えるには♡

おはようございます

ヨガカリステア　ゆきえです。

今日もこのブログにご訪問頂き

ありがとうございます

クリスマスも過ぎ、

一気に年末ですね。

いかがお過ごしですか。

年末年始はとくに、

今年一年を振り返ったり、

来年の目標を決めたりする時期

ですよね

そんな今の時期だからこそ、

このテーマがピッタリなのではないでしょうか。

今日もジョンキム先生の

成功哲学1000ヶ条集中講義

からのシェアです。

「新しい自分として新しい人生を生きる」ための10の極意

まず。

自分には何かを

成し遂げられる力はない

成功する力はない

と思っている人。

そんなことないですから

あなたがそう思い込んでいるだけ。

自分の願望や目標を設定することが苦手な人。

変わりたいけどなかなか変われない、

挑戦したいけどなかなかできない人に向けて贈ります。

1. 私がその気になれば何だってできる

人生はそんなに複雑なものではない。

その気にならないと、難しく複雑に感じるけど、

本気になれば、

それを決めたら人生何だってできる。

必要なことはたった一つ。

あなたがその気になればいいだけ

そういう力がもう自分の中に内在している。

自分の中にはすでに

クリエイティブなパワー

無限なパワー

が存在していることに気づくこと。

そうです。

鍵は自分の心の中に既にあるんですね

我慢して一生懸命やる必要は

ないんです

もっと軽やかにできる

いい気分でリラックスして

イメージして

アファメーションして、

あたかもその未来が

いま現実に起きているように

創造するだけ。。。

2. 今まで自分ができなかったことが

これからもできない、という理由にはならない

今できないとしても、

未来の自分ができないわけではない。 

自分の力を過小評価しないこと。

無視しないこと。

自分がやりたいことかどうかだけ。

過去の自分と未来の自分は全く関係ない。

3. いま持っている思い込みは、

私の人生の隠された脚本である。

あなたがどういった思い込みを

持っているかで、

あなたの人生の脚本、

レールは変わってくる

潜在意識によって、

自分の人生映画の脚本、レールができる。

列車の行き先は全てレールが決める。

そのレールが何かというと、

あなたの思い込み。

ネガティブにもポジティブにもなれる

列車を動かそうとするのではなく、

そのレールを書き換えればいい。

セルフイメージを書き換えることは、

思い込みを書き換えること

レールを変えること

この発想は今までなかったですね。

4.【自分の思い込み】

は変わらないものではない。

書き換えられる！！

それができたら、

結果的に自分の人生を書き換えることができる

5. 過去のイメージが今の現実になっている

過去、自分が抱いていたイメージが

今の現実になっている。

生きる世界は、大自然以外のものは全て、人間のイメージからスタートしている。

スマホもそう。

少し前まではガラケーが普通だった。

画面を押しても何も変わらなかったよね。

それが今はインターネットにもすぐにつながる

一番身近な存在になっている。

それでも携帯電話という小型電話でさえ

当時は斬新なアイデアだったよね

体験したことのない現実も

空想、妄想から始めて、イメージし続ける。

全てはイメージから、スタートする

6. 私たちの思考が現実を作り出す

スタートポイントになる

人生の結果を出してきたものは、思考から生まれる。 

それが人間の特権

人間と動物の違いは考えることができること。

7. 思考、イメージに

高次元のポジティブな感情が乗ると

願望の実現は加速される

イメージしたら、明確な意図をもち、

決断ができると行動ができるようになる。

イメージ思考感情決断行動結果

という流れ。

そうするとその結果が現実になる

8. 未来への願望を明確にする

新しくセルフイメージを書き換えよう。

【新しい習慣を作り替えるための

4つのポイント】

1. 自分の願望を設定する。

2.自分の新しいセルフイメージをつくる

3.パーソナリティペンタゴンをアップグレードする

4.新しい習慣を身につけること

9. 新しい習慣が自分の人生を決める

どんな習慣を持っているかで、

食べる物も睡眠も行動も変わる。

限られた時間とエネルギーをどこに使うか

10. 自分を制限しているのは、自分である

自分の人生を自分で選択し、クリエイトできるんです。

制限していた犯人は、自分

自分を解き放つのは自分の選択次第

自分の人生をいつでも選択し、

クリエイトしていきましょう

そして、年末年始のために。

コチラの動画もどうぞ

寝正月にならないように

食べ過ぎて体が重いなーーと思った時などにも。

ずっと座りっぱなしでいる時間が多いと

余計に体が重く感じたり、だるくなったりします。

冷えや痛みなどが出てきたら、要注意です

アイソメトリック運動で、股関節周りをほぐし、

そしてしっかり脚力アップもしていきましょう

【痩せやすい体づくり】スロトレ・ヨガ☆おうちで簡単！筋力アップトレーニング☆筋肉量を増やし、代謝量をアップ！痩せやすい体と疲れにくい体を手に入れよう！！

足のむくみや疲労回復したい人におススメ動画

【疲労回復☆】下半身に溜まっている疲れやだるさを解消して血流促進！！ 

全身スッキリ１０分ヨガ

【疲労回復☆】下半身に溜まっている疲れやだるさを解消して血流促進！！全身スッキリ１０分ヨガ

【第二の心臓を鍛える】ふくらはぎを鍛えてむくみ改善！

膝下スッキリ☆ 同時に骨盤矯正や夜間頻尿の改善も！！

【第二の心臓を鍛える】ふくらはぎを鍛えてむくみ改善！膝下スッキリ☆同時に骨盤矯正や夜間頻尿の改善も！！

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます

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「心と体をほぐすヨガ」　のクラスを担当しています

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ではでは

成功している人から学ぶ人間関係

こんばんは

ヨガカリステア　ゆきえです

みなさんはどのようなクリスマス、

または年末年始をお過ごしですか

インスタでリール動画をアップしました

その記事をシェアします

今日もジョンキム先生の成功哲学1000ヶ条集中講義からのシェアです

〜TOP1%の成功者が実践している

人間関係の極意10選〜より

人生を幸せに生きるのに必要な事とは

って聞かれたら、何だと思いますか。

答えは。。。

人間関係

です。

人間関係なくして

幸せに成功することはできない

のです。

そう。

人間関係のマネージメントが必要だそうです。

『嫌われる勇気』で一気に有名になった　幸せになるための心理学、

アドラー心理学でも。

【人間の悩みは全て対人関係の悩みである】

って言い切っています

もし、コレをクリアできたら

確実に成功も幸せも

愛もお金も入ってくる

そんなマジックのような秘訣とは⁉️

他の人に対して､

心の底から興味を持つこと‼️

起業家として、年商3〜4億円位

稼ぐような人には共通点があります。

自分が心からここがポイント👍

他人に対して興味があって。

自ら他人の喜びのために

他人の幸せのために

喜びを持って行動してきた人

相手と親密になりたくて、

相手の笑顔・喜び・幸せのために、 

自らの愛と価値を与える❗️と決意し

行動を習慣化した人

それが共通点👍

なんとなく、ではなく。

そのアクションを

毎日起こせる人が、成功する人✨✨

多くの人は、自分から他人と親密になることを避けます。

自分が嫌な思いをしたくないから

上辺のだけの関係になる人が多い。

そうすると、 ドーンと突き抜けることができない💦

成功と幸せを手に入れる人は

✨人によって私は生かされている✨

ってことに気づき。

愛と感謝の気持ちから

その人と仲良くなりたい🤝

貢献したい❗️

と思う。

心の底から✨

だから、これからは

他の人に興味を持って

信頼する❗️と決意する

こと。

そして､その行動を毎日続けよう。

それが成功している人たち🙌😉

今までの人生、

対人関係の問題が色々あって

こじれたり、

嘘つかれたりして

信じられなくなっていても。

このポイントを知ったからには‼️

心の底から他人に対して

興味を持ってみよう。

そして、

優しさ、 信頼、愛、感謝の気持ちを持って行動しよう🤗

というお話でした。

コーチというお仕事は、

人に興味がないとできない事じゃないかな、と私は思っています。

ただ、毎日徹底して

そのことだけを考えていたか❓

というと、、、💦😅💦

では何からスタートできる❓

いきなり高いハードルを越えようとしない方が良いです。

それで挫折しても意味がないから😅

ジョンさんは、

普段行くカフェでもいいから、

『こんにちは』

という会釈から始めてみよう❗️

と教えてくれました。

挨拶から好意を示すことをし始めてみる。

これからは、出会う全ての人に

どういった優しさで接するか。

使う言葉や眼差し、態度を変えていくと、全て変わってきます。

私も早速意識するようにしています。

丁寧に挨拶すると、返ってくる挨拶も違います‼️

そうすると、心が温かく、穏やかになります☺️

ぜひ皆さんも体感してみてください。

自分がされたら嬉しいなということ、

それを先にやってみる。

自分から起こす。

自分起点説

セルフイメージも上がりますね🌟💖

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豊かさってなんだろう

こんにちは。

ヨガカリステア　ゆきえです

インスタでリール動画をアップしました

その記事をシェアします

今日のアファメーション

私はいま、自分が心から愛することをやっているので、

どんどん豊かになっています

あなたにとって

豊かさ とは何

豊かさとはお金だけを儲けることではない。

もちろんお金もほしい

でも、お金はあくまでも手段

お金を通じて

人生の豊かさ

幸せ

を手に入れることが目的。 

いくらお金があっても

幸せでなければ

豊かだとは言えない。。。

これからは、自分が愛せるものに

時間とエネルギーを使おう

心から愛することをしている

その実感があれば、 

時間差があるかもしれないけど

信頼、感謝がうまれ

その結果として、

お金も集まってきます

もし今やっていることが

心から愛せていないとしても。

自分を責めず、

気づいた時からスタートすれば良いんです

それがきっとあなたのタイミングだから

ポイントはね、制限しないこと

愛も豊かさも出し惜しみせず、

自分が持っているもの

全てを与えられる人になろう

全ての豊かさの源

それは外にあるのではなく、

自分の中にあるのでもなく、

自分自身がすでにもう

豊かな存在であることに気付こう

だから待ちの姿勢でいるのではなく、

自ら愛を与える人になろう

自分が何を与えたかで、 

人生の価値が決まり、

自分が受け取る豊かさの量も

そして質も決まる。

豊かさの鍵を開くのは､

愛と感謝

穏やかな気持ちで

愛することに喜びを感じ

感謝の気持ちを持つこと。

苦しいとき、辛い時こそ

それをずっと忘れずにいよう

君の中には、君に必要なすべてがある

「太陽」もある。

「星」もある。

「月」もある。

君の求める光は君自身の内にあるのだ

ヘルマン・ヘッセ

今日も朝５時からclubhouseで

ジョンキム先生の成功哲学１０００ヶ条　集中講義を聞きました。

今　の感情が感じていること。

それが今の現実を生み出しています。

皆さんは今どんな気持ちでいますか

最近、どんなことを感じている時間が長いですか

思考も気にしなくてはいけないことだけど、

それ以上に、感情が大事です。

思考に感情が伴う事で、それが現実化します。

心配なことを考えて、どよーーーーんと落ち込んでいたら

そういった出来事を引き寄せてしまう、ってことです。

だから、自分がワクワクする事、

好きな事、

気分が良くなること、

時間を忘れて夢中になってしまうこと。

そういったことをイメージながら

夢中になってたのしんでいたら、

ワクワクな出来事がやってくるってことですよ

ぜんぜん難しくないですよね

人生を難しく、複雑にしてしまっているのは、

他でもない、自分自身である、ってことですね。

今日もジョイな一日を