自分を大切にするための習慣は何ですか？

こんにちは

ヨガカリステア　幸恵です。

今日もご訪問ありがとうございます

以前、YOUTUBEでアップした動画を

インスタグラムにアップしたくなって、

リール動画にしてみました

 （インスタ内の音楽は別の曲です）

自分を大切にするための習慣

何をしてあげていますか

いま、良い気分ですか

リラックスするためには、体や心の緊張を解きほぐしてあげることが大切💖

このヨガは、体が硬い人でも、心地良く動けますよ

【体が硬い人でもできる10分ヨガ】体がポカポカ🌞代謝アップ！座ってできるよ！！太陽礼拝アレンジ編

立って行うことが多い

『太陽礼拝』

これを座った姿勢でやってみましょう

正座の姿勢から始めて

正座の姿勢で終わります

無理なく、楽しみながら呼吸に合わせて体を動かすと、

体が軽くなってきますよ

頭で考えるのではなく、

体で感じる時間

意識を自分の内側に向けて

その日その日で変化する

呼吸に合わせて動いてみてね

今日も心地よく、いい気分で過ごしましょう

最近アップした動画。

【認知症予防】ココを鍛えて脳を活性化しよう！！筋トレ効果大⭐アイソメトリック・ヨガ

運動をしなくなると、脳が衰えます。

認知症の予防は、効果的な運動で筋肉を鍛え、衰えさせないことです。 

動くことが少なくなってきている今日、運動不足と偏った食生活の影響で 脂肪が増えたり、生活習慣病に罹ってしまうことが心配されていますが、

それ以上に影響を受けているのが、脳です

動画をアップした時にお知らせが届きますので、

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★心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに 

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ありがとうございました

セルフイメージコーチ

ヨガカリステア　幸恵

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