アンチエイジング効果が高い飲み物、知っていますか？

こんにちは。

ヨガカリステア　ゆきえです

前回のブログでは、温かくなりましたねーー

って書いていたのに

『【動画】前ももが頑張りすぎていない？前太ももをスッキリするための簡単エクササイズ』

今週は急に雪が舞うほどの寒さに戻ったり、

また日中は温かくなってきたりと、

まさに三寒四温の日が続いていますが、

皆さんいかがお過ごしですか

この現象は、早春の時期は低気圧と高気圧が交互にやってきて、

周期的な気温の変化を繰り返すことが多くなるからだそうです

温かいと体の筋肉もほぐれやすく、動きやすくなりますが、

急に寒くなるとまた筋肉がキュッと硬直して痛めやすくなります

腰や首周りを痛めた　という話を最近よく聞きますので、

体を動かすときにちょっと意識して動かしてあげるといいですよ

【チコリコーヒー　始めました】

みなさん、チコリコーヒーってご存知でしょうか

たまたま、夫に頼まれて、

プレゼント用のデカフェのコーヒーを見に行ったお店で見つけました。

私はいつもコーヒー党で、

酸味少なめの、しっかりした苦さのあるコーヒーが好きです

ですが、最近のルーティーンとして

朝起きてすぐ・・・白湯

朝食・・・コーヒー + 無糖ココア　のブレンド

仕事中・・・緑茶

昼食・・・しっかりと濃いブレンドコーヒー

午後の仕事中・・・マテ茶

夕食・・・炭酸水 + 黒酢 or シークワーサー原液

夕食後・・・インスタントコーヒーか白湯

という感じで、そこまでヘビーではないですが

結構カフェインを取っているなーーって思いまして。

夕食後に飲んでいたインスタントコーヒーを

チコリコーヒーにしようと決めました

フランスでは子供の頃から愛飲されているらしい、チコリ飲料

【チコリ飲料】

ヨーロッパ原産のキク科の野菜 「チコリ」の根 を乾燥し、焙煎させたもの。

コーヒーではなく、チコリはハーブの一種。

実際飲んでみると、うすーいコーヒー風味、って感じ。

夫は案の定、一杯飲んだらもういらない、とのことで

でも、体にはとても良いようです

チコリの根には「イヌリン」という食物繊維を多く含んでいて、

整腸作用に効果的で、体内に溜まった老廃物や過剰な 水分を排出させる働きがあるそう

その他にも肝機能を高める効果、血流の流れを潤滑にし、血糖値の上昇を抑える効果

と、アンチエイジング効果がとっても高い飲み物のようです

朝に飲むなら、豆乳などに溶かして飲むのも良さそうですね

腰痛が気になる方へおススメの動画。

【反り腰改善】壁立ちで美姿勢に！！立ったままドローイン・エクササイズ

腰の悩み・不調にフォーカス！！ 

反り腰改善エクササイズをご紹介します。

 腹筋力をつけ、反り腰改善☆ ポッコリお腹ともさよならデス！！ 

このエクササイズで、まずはお腹を引き込むやり方をマスターしましょう。 

この方法、別名 ❝ドローイン❞ といいます。 

時間がない時は、このエクササイズを１日３セットやるだけでも ポッコリ下腹から卒業できるでしょう(^^)/

動画をアップした時にお知らせが届きますので、

チャンネル登録よろしくお願いします💛 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

★心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

セルフイメージコーチ zoomセッション。

始めることにしました

少しずつご予約いただいております。

あなたが思い描く未来の姿は、先の話ではありません。

イメージ出来たときから、もう既にその未来に近づいています

というか、もうその未来像の姿で生きましょう

あなたが持って生まれた才能、強みを引出します！

あなたが叶えたい夢、やりたいこと、一緒に育てていきませんか？

90分　5000円 (税別) 　期間限定価格！！  ２月よりスタート

今だけ、持って生まれた才能、役割を魂レベルで鑑定する

魂の遺伝子コード　鑑定付き

現在ご提供中のメニュー
持って生まれた才能、役割を魂レベルで鑑定

セルフイメージコーチング 未来創造セッション　

いまだけ！！期間限定価格
リアル相談会：次回未定

お申込み・問合せは

こちらから

最後までお読みくださり

ありがとうございました

セルフイメージコーチ

ヨガカリステア　幸恵

⭐️スタジオでのレッスンもしています。 

YOGAstudioOJAS 

http://www.y-s-ojas.jp/​​ ​ 

⭐️オンラインクラスもやっております。 

お申し込みはこちらから 

http://www.y-s-ojas.jp/online_class/

🧘‍♀️私は毎週土曜日　14時から

「心と体をほぐすヨガ」　のクラスを担当しています

YOUTUBE　チャンネル名「ヨガ カリステア」 

★チャンネル登録はこちら 

https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw 

★Twitter 

https://twitter.com/charistea888

★HP 

https://yogacharistea.wixsite.com/yoga​​ 

【動画】前ももが頑張りすぎていない？前太ももをスッキリするための簡単エクササイズ

人気記事一覧
平和を祈るマントラ Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
背中握手で姿勢美人に！！！　小顔効果もありますよ！！！

【動画】足裏の密着度が変わる！！足指ほぐしヨガ　エクササイズ
伝統的な主なヨガの種類は4つ

【動画】心臓と肺の機能を高める　アイソトニック ヨガ

こんにちは

ヨガカリステア　ゆきえです。

今日もブログに来てくれてありがとうございます

温かくなりましたね

桜の開花も進みそうな予感

皆さんの住んでいる地域はいかがですか。

しばらくの間、動画のブログをアップしていませんでした

YOUTUBEへの動画は少しずつアップしていたのですが

ご紹介できていませんでした

今日ご紹介するのは、

太ももの張り、特に前もも

筋肉量が少ない人ほど、足を運ぶときに前ももを使ってしまいます。

それが原因で、より太くてしっかりとした太ももになっている場合もあるし。

または、体重（重心）を足指側に乗せている人も

前太ももが張ります。

あとは、反り腰

過去にも何本か動画をご紹介していました

【反り腰改善】壁立ちで美姿勢に！！立ったままドローイン・エクササイズ

【反り腰改善】壁立ちで美姿勢に！！立ったままドローイン・エクササイズ

【反り腰改善】腰痛解消☆ 股関節のつまり解消☆ 骨盤調整ヨガで腰がラクに！ ポッコリお腹も解消！！

【反り腰改善】腰痛解消☆ 股関節のつまり解消☆ 骨盤調整ヨガで腰がラクに！ ポッコリお腹も解消！！

反り腰の状態とは、

立っている時、もしくは座っている時に

骨盤が前側へ倒れ、

お尻の座骨が後ろ側へ向いている状態ですね

＜https://xn--r8j6cy45k9epp39csmf.com/minamiedo/＞

反り腰とポッコリお腹は同じ理由が原因

反り腰は、背骨のS字カーブの腰椎の反りが強くなる状態

背中側の筋肉が緊張する

お腹の筋肉が弱くなって緩む

体の中心部を支える力が弱くなる

ポッコリお腹になってしまうーーー

しまうというのが原因です。

この時に前ももは張り出した状態になるので、

パンパンに張って硬くなります

ということで

前ももの張り、太さ、筋肉の硬さが気になる方へ

反り腰改善、股関節周りの

柔軟性を高めるためにも効果的なストレッチ！

動画

前ももが頑張りすぎていない？前太ももをスッキリするための簡単エクササイズ

前ももが頑張りすぎていない？前太ももをスッキリするための簡単エクササイズ

ずっと長時間座りっぱなしになっている人が

股関節周りに 

違和感や硬さ、痛みなど

出ている人が増えているようです

あとは、

運動不足の人も多いと思います

アイソメトリック運動で、

股関節周りをほぐし、

そしてしっかり

脚力アップもしていきましょう

アイソメトリック運動は

初心者でも安全にできて、

最強の筋トレ法

と言われています。

実際、セラピーヨガでも使われている方法で、

リハビリでも使われたりします。 

自分の心身に意識を向けたい人、

普段あまり運動をしていない人、 

ご高齢の方にもオススメしています✨ 

何回かに分けて動画をご紹介しています。 

最初にほぐし体操からスタートしています。

他の動画の後からの人は

ぜひ 動画の3:07 ～ アイソメトリック ヨガから 

やってみてくださいね🎵 

普段運動をしていない人が、

いきなり股関節のトレーニングするのは危険です。 

ケガ無く安全にトレーニングしていきましょう。

股関節に効かせる！！アイソメトリック　ヨガ①　準備運動からスタート　仕事の合間などに椅子に座ってでもできますよ！！

静的運動法といわれるアイソメトリックの動きを取り入れたヨガ

初心者でもケガの心配がなく安全にできる

理由は、 

大きな動きをしないからです。

関節に無理な力が加わりません。 

そして、

道具なども使いません。 

自分の力である一定の間、静止させながら負荷をかけることで

効果を発揮する筋肉の収縮運動です。 

アイソメトリック運動は、

入れる力の意識次第で強度が変わります。 

いつも同じことをお伝えしていますが、

自分の体が心地よいところ

呼吸が苦しくなく、

心地よい力加減で

おこなってみてください

アンチエイジング効果も高いですよ

------------------------------------------------------------------

【便利なチャンネル登録はコチラから】 

ヨガ カリステア

------------------------------------------------------------------

⭐ポッコリお腹になっていませんか？

長時間座りっぱなしだと

姿勢も悪くなりがちです

姿勢が悪いとお腹が出てきます

家にいても、よく体を動かしているなら大丈夫だと思いますが、

お腹が出てきたと感じる方もぜひ、

動画を見ながら一緒にやってみてください

今回のアイソメトリック運動は、

筋肉を増やすことが目的！！

体を動かさないでいると、

余計にだるさを感じたり、

むくみやすくなったり、

筋肉もどんどん低下して、体力もなくなります

そうなると、股関節周りの動きも余計に悪くなります

じゃあ、どうすればいいか、というと。。。

筋肉に負荷をかけること！！

なんです　

自分の力で　呼吸を続けながら、動きを静止させ

負荷をかけることで効果を発揮する

筋肉の収縮運動がアイソメトリックです。

動画を見ながら一緒にやってみてください😀 

～こんな人にオススメ～効果

股関節周りの柔軟性

前ももの張りを取る

反り腰改善

ポッコリお腹の解消

老化防止

足の付け根のほぐし

疲労回復時間が早くなる

下半身が安定する

代謝が上がる

運動不足の解消

転倒防止

土台が安定する

呼吸が深くなる

冷え性改善

柔軟性向上

ぜひ楽しみながら、

日々のエクササイズとしてやってみてくださいね

ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ 

ヨガ カリステア

この動画では初心者の人でも無理なくできるような

ポイントや動き方を ご紹介をしています。

動画を見るだけで、実際に体を動かさなくても実は脳に影響を与えているといわれます

ですが実際にやってみることで、

より身体にも心にも脳にもダイレクトに働きますので、

ぜひ体感してみてくださいね

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

★ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

コチラの動画も一緒にどうぞ🎵 

【痩せやすい体づくり】スロトレ・ヨガ☆おうちで簡単！筋力アップトレーニング☆筋肉量を増やし、代謝量をアップ！痩せやすい体と疲れにくい体を手に入れよう！！

【痩せやすい体づくり】スロトレ・ヨガ☆おうちで簡単！筋力アップトレーニング☆筋肉量を増やし、代謝量をアップ！痩せやすい体と疲れにくい体を手に入れよう！！

むくみが気になる人へ　たった５分やるだけで脚力をアップするアイソメトリック ヨガ ②

むくみが気になる人へ　たった５分やるだけで脚力をアップするアイソメトリック ヨガ ②

【お腹を凹ます】簡単だけどしっかり体幹に効く！！便秘、お腹ぽっこり解消！スロトレ・ヨガ

【お腹を凹ます】簡単だけどしっかり体幹に効く！！便秘、お腹ぽっこり解消！スロトレ・ヨガ

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます

動画をアップした時にお知らせが届きますので、

もしよかったら

チャンネル登録よろしくお願いします💛 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

★心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⭐️スタジオでのレッスンもしています。 

YOGAstudioOJAS 

http://www.y-s-ojas.jp/​​ ​ 

⭐️オンラインクラスもやっております。 

お申し込みはこちらから 

http://www.y-s-ojas.jp/online_class/

🧘‍♀️私は毎週土曜日　14時から

「心と体をほぐすヨガ」　のクラスを担当しています

YOUTUBE　チャンネル名「ヨガ カリステア」 

★チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw 

★Twitter 

https://twitter.com/charistea888

★HP 

https://yogacharistea.wixsite.com/yoga​​ 

願望を実現させる6つのステップ

こんばんは

ヨガカリステア 幸恵です。

昨日、Instagramで

リール動画をアップしたので

シェアします

願望実現の6つのステップ

1. Relax  リラックスして
2. Image   未来をイメージ
3. Good Feel   未来を感じていい気分でいる
4. Surrender   あとは宇宙に委ねて
5. Receive    受け取ればいい
6. Appreciation    全てのことに感謝

がむしゃらに頑張らなくていい。

願いは叶うと信じることが大事。

今までやった事のないことを

するなら尚更、できるかどうか

不安になるよね

ファーストステップ

だからこそ、無限の力、

信じ切る

信念 は、

信じて念じると書くよね。

いま目の前にある

現状に大満足して感謝し、

更なる喜びの欲望を

いつまでも持ち続けることが大切

I am very satisfied at this moment 

and eager for more.

今日、スターバックスで期間限定の

さくら ストロベリー 白玉 フラペチーノ

飲んでみました

3月、ピンクかわいいね。

一気に春がきた感じ

寒いのは苦手だけど特別な2月

こんにちは幸恵です。

今日もご訪問ありがとうございます

久しぶりの更新になってしまいました

今日で２月が終わり、明日から３月

皆さんいかがお過ごしですか

最近、日が延びましたよね

西小山でのレッスンは１７時４５分スタートなのですが

先日の土曜日は特に

『この時間、日が延びましたねーーー』　と

スタジオに入ってこられる会員さんが多くいらっしゃいました

さすが

普段からヨガをされているだけあって、

そういった日常の中にある四季の変化などにも

パッと意識を向けられていて

みなさんの感性の高さ、豊かさを感じました

 ・・・私的なことになりますが、

２月は誕生日月でもありました。

なので、普段よりも体も心も食にも

甘めに過ごしていたのですが

言葉塾仲間のカリグラフィーみほちゃんから

バースデーカードを頂いたり

こちらは言葉塾のビューティフル女神

和代ちゃんのオンラインショップだけで

不定期に発売されている幻のフロランタン

購入したら、バースデーカードとteaを頂きました

クルミ＆アーモンド好きにはたまりません

夫と一緒に、コーヒーを飲みながら、ゆっくり頂きました。

本気で美味しい

誕生日には、川崎のイタリアンで

ピスタチオのティラミスがとても美味しかったです

好きなもの、美味しいものを頂くときは、

『 ありがとう

美味しくいただきます 』

って、しっかり味わって、

そして感謝していただくことが大事だと思っています。

３０代前半までは、とくに

『痩せたい』　

『太りたくない』 

って願望が強くて。

カロリー計算をしたり、ダイエットを意識して

食べないものや偏った食事法などしていたことも多くありましたが

大病を患い、食べられないという経験をしてからは

好きなものを美味しく

味わって食べられることのありがたさ

のほうが、価値があると思えるようになりました。

大好きなケーキやコーヒーを我慢して、イライラしたり

これを食べたらヤバいかな

と罪悪感を持ちながら食べる方が

よっぽど心にも体にも悪いと思うので

食べ過ぎたら、

その後調整すれば良しとしています

ヨガを極めていらっしゃる方は、

ヴィーガン食の方も多いですし、

カフェインを取らない、

グルテンフリーの食事を摂る

という人も多いと思います。

これは、その人その人の価値観だと思いますので、

それを極めている人たちも素晴らしいと思います

何に重点を置くか、が大事ですね

いつでもリラックスして、いい気分でいられるように

【今日のアファメーション】

私は好きな食事を好きな人たちと食べられることに

感謝し、いい気分でおいしく味わうことができている。

私の体も心も健康で、またその豊かな流れがどんどんやってきています。ありがとうございます

それでは３月もワクワクをどんどん引き寄せていきましょう

YOUTUBEで発信しています

動画をアップした時にお知らせが届きますので、

チャンネル登録よろしくお願いします💛 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

★心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

セルフイメージコーチ zoomセッション。

始めることにしました

少しずつご予約いただいております。

あなたが思い描く未来の姿は、先の話ではありません。

イメージ出来たときから、もう既にその未来に近づいています

というか、もうその未来像の姿で生きましょう

あなたが持って生まれた才能、強みを引出します！

あなたが叶えたい夢、やりたいこと、一緒に育てていきませんか？

90分　5000円 (税別) 　期間限定価格！！ 

 ２月よりスタートしています

現在ご提供中のメニュー
魂のバースコード 鑑定

セルフイメージコーチング 未来創造セッション　

いまだけ！！期間限定価格
リアル相談会：次回未定

お申込み・問合せは

こちらから

最後までお読みくださり

ありがとうございました

セルフイメージコーチ

ヨガカリステア　幸恵

⭐️スタジオでのレッスンもしています。 

YOGAstudioOJAS 

http://www.y-s-ojas.jp/​​ ​ 

⭐️オンラインクラスもやっております。 

お申し込みはこちらから 

http://www.y-s-ojas.jp/online_class/

🧘‍♀️私は毎週土曜日　14時から

「心と体をほぐすヨガ」　のクラスを担当しています

YOUTUBE　チャンネル名「ヨガ カリステア」 

★チャンネル登録はこちら 

https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw 

★Twitter 

https://twitter.com/charistea888

★HP 

https://yogacharistea.wixsite.com/yoga​​ 

エイブラハムの引き寄せの法則を5つのポイントでわかりやすく！

こんにちは

ヨガカリステア　幸恵です。

今日もご訪問ありがとうございます

いま、いい気分ですか

今日もジョンキム先生の成功哲学1000ヶ条集中講義をclubhouseで聞いて

それからまとめたシェアです

〜TOP1%の成功者が実践している

人間関係の極意10選〜より

超訳エイブラハム

あなたが最高の気分を味わい続けると
生きる目的や使命や人生の本質が見つかってくるよ

Byジョン・キム

引き寄せの法則の基本原理

引き寄せの法則とは、

自分の意識や、思考を向けたものが

よりパワフルになって引き寄せられていく。

という法則ですね。

今まで全然意識していなかったときは

気が付かなかったことが。。。

それを意識し出したら

急に情報がたくさん飛び込んできたり

目の前に現れてきた経験、

皆さんも多くあると思います。

 新月や満月に願い事リストを書いてもなかなか叶わないな、、、

という方。

あとは、

ダイエットしたいんだけど、全然痩せないーーー

という方にも、今回のお話は参考になると思います

１．自分の気分（感情）を羅針盤にして、

思考を調整しよう 

例えば、心では

『作家になることが私の夢。目標』

と思っていたとしても、

〖どうせ無理だよね〗

〖なれるわけないよね〗

と考えていた場合。

引き寄せの法則は、思考や考え方が引き寄せを作るので、

どうせ無理だよね、が引き寄せられます

だから、普段から思考を調整することが大事

その判断基準になるのが、

今どんな気分でいるのか。

心の声と思考がズレていたら、

ザワザワした嫌な気分になる。

心の声が望んでいることと合致していたら、いい気分になる。

つまり、

その思考が心の声に従ってるのかの判断基準は、感情

２．最高の気分、

ポジティブな感情を味わい続けていれば

生きる目的、使命、

人生の本質を見つけることができる

未来に手に入れたいイメージをしながら、いい気分で宇宙にオーダー

その結果には執着せず、神様や宇宙に委ねる

最後は受け取りの達人になろう

３．ネガティブな感情を感じたら、その問題や原因とむきあうのではなく。

少しでも早くポジティブな感情、いい気分に切り替えることが大切

ネガティブな感情は波動が低く、

よりそちらの方に引っ張られる。

気持ちもどんどん落ち込んでいく。

ポジティブな感情は波動が高く、

引き寄せるものも

気持ちがよくなることを引き寄せる。

ポジティブ思考とネガティブ思考。

これらは共存できない。

どちらかの思考でしかいられないのなら、どっちでいたいですか 

ネガティブ思考が出てきたら、すぐに瞑想をしよう

そして、気持ちを切り替えること。

４．目の前の現実、現状にフォーカスしない

いま目の前で起こっていることは、

あなたの未来に取り入れたいことですか

そうでないなら、そこにフォーカスする必要はないのです。

だって、フォーカスしたことを引き寄せてしまうから

人の夢や願望、叶えたい夢は、

それ自体が未来のこと

だから、目の前の事実が大事なのではなく、

今を生きながら、欲しい未来が次々と実現すること

それを宇宙にオーダーしよう

５．未来の現実を先取りする空想家になろう

いい気分で、望む未来を思い描きながら、今できることから始めてみる。

スモールステップでOK

イメージする力、

夢見る夢子さんでいい

夢、目標、望みにフォーカスを当てて

そうなった状態をイメージして、良い気分で感じる

イメージに思考と感情がつくと、

叶う力は数倍早くなるそうですよ

エイブラハムの引き寄せの法則。

今日のシェアはこの５つを取り上げてみました

問題解決の方法。

私はその問題と向き合って理解することが必要だと思っていました。

原因がわかるまではまた失敗したり、

そういった同じような問題が

度々起こるから。

しっかり解決しないといけないもの

という決めつけをしていた気がします。

そこに向き合うのではなく、

直ちに離れましょう

というのでいいんだねーー

ぜひ皆さんも取り入れられることから実践してみてください

毎日いい気分で、良い感情で過ごす

まちがいなくセルフイメージも上がりますね

#言葉塾

#ジョンキム先生

#エイブラハム 

#引き寄せの法則 

#思考が現実化する 

#ポジティブ思考

YOUTUBEで発信しています

動画をアップした時にお知らせが届きますので、

チャンネル登録よろしくお願いします💛 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

★心も身体も健康で楽しく心地よく！をモットーに 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

セルフイメージコーチ zoomセッション。

始めることにしました

少しずつご予約いただいております。

あなたが思い描く未来の姿は、先の話ではありません。

イメージ出来たときから、もう既にその未来に近づいています

というか、もうその未来像の姿で生きましょう

あなたが持って生まれた才能、強みを引出します！

あなたが叶えたい夢、やりたいこと、一緒に育てていきませんか？

90分　5000円 (税別) 　期間限定価格！！ 

 ２月よりスタート

現在ご提供中のメニュー
魂のバースコード 鑑定

セルフイメージコーチング 未来創造セッション　

いまだけ！！期間限定価格
リアル相談会：次回未定

お申込み・問合せは

こちらから

最後までお読みくださり

ありがとうございました

セルフイメージコーチ

ヨガカリステア　幸恵

⭐️スタジオでのレッスンもしています。 

YOGAstudioOJAS 

http://www.y-s-ojas.jp/​​ ​ 

⭐️オンラインクラスもやっております。 

お申し込みはこちらから 

http://www.y-s-ojas.jp/online_class/

🧘‍♀️私は毎週土曜日　14時から

「心と体をほぐすヨガ」　のクラスを担当しています

YOUTUBE　チャンネル名「ヨガ カリステア」 

★チャンネル登録はこちら 

https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw 

★Twitter 

https://twitter.com/charistea888

★HP 

https://yogacharistea.wixsite.com/yoga​​