こんにちは。
ヨガカリステア ゆきえです
前回のブログでは、温かくなりましたねーー
って書いていたのに
今週は急に雪が舞うほどの寒さに戻ったり、
また日中は温かくなってきたりと、
まさに三寒四温の日が続いていますが、
皆さんいかがお過ごしですか
この現象は、早春の時期は低気圧と高気圧が交互にやってきて、
周期的な気温の変化を繰り返すことが多くなるからだそうです
温かいと体の筋肉もほぐれやすく、動きやすくなりますが、
急に寒くなるとまた筋肉がキュッと硬直して痛めやすくなります
腰や首周りを痛めた
という話を最近よく聞きますので、
体を動かすときにちょっと意識して動かしてあげるといいですよ
【チコリコーヒー 始めました】
みなさん、チコリコーヒーってご存知でしょうか
たまたま、夫に頼まれて、
プレゼント用のデカフェのコーヒーを見に行ったお店で見つけました。
私はいつもコーヒー党で、
酸味少なめの、しっかりした苦さのあるコーヒーが好きです
ですが、最近のルーティーンとして
朝起きてすぐ・・・白湯
朝食・・・コーヒー + 無糖ココア のブレンド
仕事中・・・緑茶
昼食・・・しっかりと濃いブレンドコーヒー
午後の仕事中・・・マテ茶
夕食・・・炭酸水 + 黒酢 or シークワーサー原液
夕食後・・・インスタントコーヒーか白湯
という感じで、そこまでヘビーではないですが
結構カフェインを取っているなーーって思いまして。
夕食後に飲んでいたインスタントコーヒーを
チコリコーヒーにしようと決めました
フランスでは子供の頃から愛飲されているらしい、チコリ飲料
【チコリ飲料】
ヨーロッパ原産のキク科の野菜 「チコリ」の根 を乾燥し、焙煎させたもの。
コーヒーではなく、チコリはハーブの一種。
実際飲んでみると、うすーいコーヒー風味、って感じ。
夫は案の定、一杯飲んだらもういらない、とのことで
でも、体にはとても良いようです
チコリの根には「イヌリン」という食物繊維を多く含んでいて、
整腸作用に効果的で、体内に溜まった老廃物や過剰な 水分を排出させる働きがあるそう
その他にも肝機能を高める効果、血流の流れを潤滑にし、血糖値の上昇を抑える効果
と、アンチエイジング効果がとっても高い飲み物のようです
【反り腰改善】壁立ちで美姿勢に！！立ったままドローイン・エクササイズ
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ありがとうございました
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ヨガカリステア 幸恵
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