HSP・繊細な女性のいのち輝くヒプノセラピー・ライフコーチング。『自分を癒し、あなたらしく輝く』 -2ページ目

HSP・繊細な女性のいのち輝くヒプノセラピー・ライフコーチング。『自分を癒し、あなたらしく輝く』 -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

02Jul
- 不安はアラートシステム
  不安になったときみなさまはどうしていますか？？実は、不安とは、自分のアラートシステムなのです。自分の心の中にいるもう一人の自分が、周りの人から聞いたこととか過去の自分の経験とかと今の自分の状況を照らし合わせて「怖いよ、大丈夫？？」って囁いてくれているのです。でもそれは、もしかしたら成長した自分には、もう必要のないものかもしれない必要のないアラートシステムかもしれない。もしもあなたが、このアラートは今の自分には必要がないのになぁと思ったら、アラートを鳴らしてくれている自分とおしゃべりしてみてください❣️アラートは敵ではないし、恐れるものでもない。怖がり屋さんなもう一人の自分。『何が怖いの？』『そうかそうか。　それがこわいのか。』こうやってお話ししてみてください。『大丈夫、怖くないよ。昔と違って今は◯◯だから、大丈夫だよ。わたしがわたしを守ってあげるからね。』そうやって、自分に伝えてみてあげてね。アラートシステムは、たくさん話してあげればあげるほど安心してくれて今の自分を応援してくれるようになるよ。自分と仲良くなろう❤️-----------💎ヒプノセラピー、コーチングやパーツセラピーをやっています♪ご興味がある方は、ぜひ一度お試しください✨https://hashimotoyuri.com/
01Jul
- セラピーでの癒し
  こんにちは！ヒプノセラピスト＆ライフコーチの橋本友里です。いきなりですが、どどーん！この絵はなんでしょう？？この絵からどんな印象を受けますか？？（と言われても、　「知らんがな」って感じですよね。。。笑）実はこれは、私が本当に苦しかった時に受けたアートセラピーで描いた絵です。この、黒い「プチ貞子」のような人形が、「私（正確には自分のセルフイメージ）」です。※貞子とは・・・　小説や映画の「リング」に出てくる幽霊。最初にこの絵を描いたときは、金色のオーラみたいなものもなくて、ただただ、黒いプチ貞子でした。セラピーで、当時抱えていた、「つらさ」を探っていくと、リングの貞子ような人形が、自分を襲ってくるようなすごく怖いイメージが浮かんできたのです。でもそれは、『自分』でした。自分のことを汚いと思っていて、見ないようにして、決して受け入れず自分のことを無視していたからもう一人の自分（インナーチャイルド）がすごく怒って、襲ってくるようなアピールをしてきたのかなぁと思います。でもそんな貞子ちゃんを当日はなかなか受け入れられませんでした。涙が流れて流れて、怖くて怖くて、止まりませんでした。私はビビリなので、そんな貞子みたいなものを受け入れたら、貞子に殺されるんじゃないか（笑）と本気で怖かったのです。その絵を見るだけで、怖くて怖くて、その絵をすぐに捨ててしまおうかとも思いました。でもその自分を受け入れようと、覚悟をして、イメージの中で自分の胸に抱えてハグをしたり、たくさん会話をしたのです。ハグをしながらも恐怖はありましたが、ハグをし続けました。すると、プチ貞子の顔が少し安らかなになり、貞子の体から泥が流れ落ち、貞子の中から下の絵の右側のような、かわいい女の子が出てきました！（絵は、下手っぴでかわいくなくてごめんなさい笑）無下に扱われていた自分が大切に扱われたことにより少しほっとして、小さな本当の自分を現してくれたのかな、と思います。すると、不思議なことに、あんなにも怖かった貞子すらもかわいく思えてくるのです。なので、最後に無下に扱ってしまっていたことを謝り、周りに金色のオーラを付け加えましたそうやって私は、少しずつ癒され、私を受け入れられるようになっていきました。これは、アートを使ったセラピーですが、ヒプノセラピーでイメージや暗示を使って自分を受け入れていく場合もこのようなことが起こります。癒された時は、すごくほっとしたり、あたたかくなったり、自分がかわいく思えたり、もしくは、「そうだったのかぁ！」と新しい視点がもらえたり。ちなみに、今日ご紹介したイメージは、ちょっと怖いものでしたが、イメージからもらえるワクワクした新しい発見や楽しいイメージもたくさんあります❣️💎ヒプノセラピー、コーチングやパーツセラピーをやっています♪ご興味がある方は、ぜひ一度お試しください✨https://hashimotoyuri.com/それでは、素敵な1日をお過ごしください❤️
27Jun
- イメージすることで脳が変わる✨
  みなさま、こんにちは！橋本友里です。今日は、イメージすることと『脳と記憶』の関連性のお話です。みなさまご存知の通り私たちが体験・経験していることは、脳の中に記憶されます。記憶する内容によってエピソードとしての体験やイメージであれば大脳だったり、体の動かし方の記憶であれば、小脳だったり、格納場所は違うかもしれませんが、とにかく『脳』に記憶されます。そして、最近の研究では、記憶というのは書き換えられるということがわかってきているそうです。記憶の書き換えとは、実際に、脳内に記憶の固定化の物質が緩まり、脳神経の繋がりが変わるということです。そして記憶の書き換え（消去も）は、体験・経験によって、可能なのだそうなのです。この、体験・経験によって脳神経の繋がり方が変わる、というのは実社会、この３次元の世界の中での体験でも可能ですし、イメージの中、仮想空間の中、どこでも可能です。ただ、脳がそれを『これは現実だ！』と思えばいいだけなのです。その現実感が強ければ強いほど、効果があります。なぜ、イメージや仮想空間でも脳神経の繋がりが変わるか、というと、何度も何度も同じことをイメージさせることによって、『脳』がそれを現実で起こっていることだと錯覚をするからです。スポーツ選手のイメージトレーニングもこれを利用しています。イメージトレーニングだけでも実際に脳神経の繋がりにも変化があるそうです。（もちろん、筋肉を動かしていないので　効果の差分はあるかとは思います。）もう一度お伝えしますと、ポイントは、脳がそれをいかに『これは現実だ！』と思えるかというところにあります。「いやいや、こんなの嘘じゃーん（笑）」って思っていると変わりません（笑）。ヒプノセラピーがいいなぁと思う理由は、ヒプノセラピーを使うと、催眠状態で理性を弱めた上で（つまり、「それって嘘じゃーーん！」という　感覚を弱めた上で（笑））イメージングや視覚化（実際には、前世や過去や未来の体験）を行いますので、脳がそれを「今現実でしている体験」と思い、無意識下で新しい記憶（新しい認識）が定着しやすい、という点にあります。これは、過去世や未来世がある、なしの話ではなくて、現実にそれを体験することによって脳が変わる、そして脳が変わると（新しい記憶が定着すると）、同じ出来事でも違ったとらえ方ができるようになるので、これから生きていく先の未来や現実が変わる、そんなお話です（笑）ちなみに、VRなどの仮想現実を使うという手法も開発をされているそうです。アメリカでは、VRをPTSDの治療に使い、２０００人が改善されたそうです。こちらは、イメージが苦手な人でもリアルな体験（新しい記憶の定着）を体感でき、変化が起こるそうです。イメージが得意な人は、イメージングや、写真などを使ってビジュアライゼーションをすることでも変化がおきるので、ぜひやってみてください♪まとめると、イメージによって、体験を本物だと思うと、脳が変わる！ヒプノセラピーを脳科学的にいうと、理性を弱めて新しい体験を記憶させる、ヒプノセラピーには、こんな見方もあるのですよ〜❣️そんなお話でした✨
26Jun
- 自分の感覚と仲良くなる❣️
  こんにちは！橋本友里です。先日、本当の自分で生きるという記事を書きましたが、本当の自分で生きるときに大切になってくることの一つに、『自分の体の中の感覚に耳をすませる』があるのかなぁと思います。みなさまもご存知の通り、身体と感情というのは、とても密接に関わっています。苦手な物に直面した時は、胃のあたりがきゅっとなったり、頭痛がしたり、なんだかザワザワしたり、目の前がクラクラしたり、耳鳴りが聞こえたり。反対に、嬉しいことがあると目の前がぱーっと晴れる感じがしたり、心の中があたたかくなったり、頭がすっきりしたり、体が軽い感じがしたり。つまり、身体の反応は、（特に、身体の内側で感じる反応や感覚は）自分が本当はそれに対してどう感じているのか、私たち自身で理解するきっかけになるのです！みなさまも、「なんだか変な（嫌な？）感じがする」「なんだか、ピンときた！」そんなことを経験されたことはあると思います。そんな時は、その感覚をスルーせずに一度ご自身に問いかけてみて欲しいのです。『その　“変な感じ”　は私に何を伝えようとしてくれてる？　　本当はどうしたいと思ってる？』『ピンときた私は何を感じてる？』そうすると、自分が本当は何を感じていて、どうしたかったのかにどんどん気づけるようになります❤️その感覚を大切にして生きられるようになると「本当の気持ち」「本当の自分」とは何かがわかるようになり、自分を大切にした生き方ができるようになります。忙しさやストレスに苛まれていると、私たちは、自分の感情に蓋をし、体からの語りかけにも耳を貸さなくなってしまいがちです。それでも体は、いつも合図を送ってくれていて、私たちが「本当の自分」の気持ちを汲んでくれることを待ってくれています。体を通して、本当の自分の気持ちと出会えたときには、一生懸命に合図を送ってくれていたご自身にありがとうを伝えてあげてくださいね💕自分の身体の感覚と、仲良くなろう❣️P.S瞑想やヨガやイメージワークなども身体の感覚を感じられるようになるのにおすすめです⭐️
24Jun
- 本当の自分で生きるということ
  小さい頃から、絵や音楽が大好きで、優しくて（自分で言うな笑！）、ビビリで甘えん坊で弱虫だった。でもいつの頃からか、そんな自分はダメなんだと、元気で明るくて友達が多くて外交的で頑張り屋さんな自分を演出するようになった。それが、私に望まれていると（勝手に）思い込んだから。そうすると苦しくて、苦しくて、苦しくて。でも、あまりにも長く違う自分を演出して生きてきたせいか、何で苦しいのかすらもわからなかった。小さなことや美しさに心から喜びを感じ、どちらかというと内向的で、やっぱりビビリで追い立てられるとすごく緊張して、弱虫で、そんな本当の自分はいつの間にやら無視され続けていたみたい。最初にセラピーで本当の自分に出会ったときは、正直、自分が怖かったなぁ。（泣きまくりました笑）今になるとよくわかるけど、「ありのままの自分のような性格　＝　ダメ」だと思っていたので、その自分を認め、受け入れてしまうと自分が本当にダメになってしまうと思ってすごく怖かった。おまけに、本当の自分は、長いこと無視されていたからとても怒っていた感じもした。でも、本当の自分に出会えて、少しずつその自分で生きていくことに慣れていくと、この世界を丸ごと楽しめるようになって、すごく幸せになる。のんびりでも、マイペースでもいい。ビビリで弱虫でもいい。無理はしない、楽しくやる✨そんな自分が、いい✨自分らしく、生きていこう。
23Sep
- マネークリニックセミナー開催！
  こんにちは！橋本友里です。9/21、9/22 にマネークリニックというお金に関する恐怖やブロックになっている思考や考え方を外すセミナーを開催いたしました✨3名さまにご参加いただき、また大変ご満足いただき心から感謝申し上げます❤️セミナーを通して感じたのは、心から前に向かって進もうとする方の応援をさせていただくことってなんてありがたい素敵なことなんだろう、ということでした✨キラキラした皆様の笑顔やパワーを私の方がいただきました！！改めまして、本当にありがとうございました💞ちなみに、セミナーの内容は、・自分の目標や目的を再任しき・自分のお金に関するブロックの特定・自分のお金に関するブロックを外し、　自分の勇気づけてくれる信念、考えを　インストール！上の通常のプログラムにおまけで・自分の達成したい未来に向けて、　未来を体験する。　未来へのステップを自分で作り出し体験する。という内容でした！次回開催は未定ですが、また開催する際にはぜひご参加ください〜✨
10Sep
- 何を手放しますか？
  木々が種から生まれ、芽が出てだんだん育ち、葉をたくさん繁らせていくように、　人間も様々な営みも小さな芽からはじまり、大きく複雑になっていきます。　　この、複雑になったとき、もしくは複雑になってほころびが生じ始めそうなとき　　『何を手放すか』　　を考えて手放すことで木々が秋に一旦、葉をおとして再びの春に備えるように　　私達もつぎの新しい創造の時に備えて準備ができます。　　※Tim&Kris Halbom先生「普遍の変化のサイクル」を引用　　今の自分が次のステージに進むために、　　　『あなたは何を手放さなくてはならないでしょうか』　　それは、　古くから持ち合わせている考え方だったり、　あるいは、　不要になった人間関係だったり、　もう着なくなった洋服だったり、本だったり、　不要になった体制だったり　するかもしれません。　　　『手放すものはなにか』　　実はこれを考えることがでもとても人生が楽になり、動き始めたりします。　　だって、「こうなりたい！」と思っていても不要なたくさんのものがあふれていたら、「こうなりたい！」に集中できないですもんね。　　これ、こんまりさんのメソッドにも似ています。「ときめく」ものだけは残しておくけれども、不要なものは手放す。　　逆に、不要なものを手放すと、「ときめくもの」がわかって進める！！　　　ちなみに、これまでに私が手放したものは以下のようなものです♫　　・不要な飲み会に参加すること・飲みすぎる量のお酒・着なくなった洋服 -> 売る・不必要な本 -> 売る・不健康な生活（不要な飲み会も含む（笑））・身体を痛めつけてまで働くような、残業をすること・こどものときの私の気持ち　（愛されたい、とか。認められたい、とか。　　私は愛されない人間だ、という思い込みとか。　　私はがんばらないと普通になれない、という思い込みとか。）・たいして好きではない人と一緒にいること・上司に媚を売ること・罪悪感　などなど！！※もちろん、まだまだ手放し中のものもあります（笑）　　　あなたが、これからどういう人生を歩んでいきたいのか、そして、それに向けて不要なものは何なのか、何を手放すと行きたい方向に迎えるのか、　　もしよかったら一度考えてみてくださいね♫　　ぜひ一緒に考えてみたい！一緒に手放すサポートをしてほしい！という方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度お声がけ下さいませ💕✨　https://hashimotoyuri.com/　　
07Sep
- 色々な視点からものごとを見る
  今回は、私が心理学やコミュニケーションを学んでコミュニケーションや問題解決にすごく役立った、　「色々な視点でものごとを見れるようになる」　方法についてお伝えしたいと思います。　突然ですが、、、最近、私は会社でトラブルに見舞われました。　　　よくあるお話かもしれませんが、お客様、いくつかの関連企業様、社内のそれぞれの部署、　みなさまが、それぞれのお立場での考えや思いでいらっしゃるので、感情的になられる方や問題に巻き込まれるのを避けようとする方、様々です。　以前だったら、色々な方が感情的に色々言ってきたり、他人事のようなサポーティブではない方がいたりすると、　ちょっとしたパニックになったり、すごく困った感じに陥ってしまっていたと思うのです。そして、自分目線な感情的なコミュニケーションをとってしまっていたと思います。　　すごくお恥ずかしいですが、、、。　　でも、心理学やコミュニケーションを学んで「あぁ、私、少し成長したなぁ」と思えたのが、　さまざまな視点から、出来事や状況を見ることができるようになったので、全体や相手の気持ちを考えた行動や発言ができるようになったことです。　　しかも、それが意識的に。　スムーズに事を運ぶために、今、全体から見ると私ができるベストな方法は何かを考え、　　さらに、以前の私よりずっと、それぞれの方の立場を尊重した柔らかいコミュニケーションが取れるようになったなぁと思いました。　　　ーーーーーー　以前は、私が原因で相手が怒っているわけではなくても感情的になっている方を目の前にすると　　「あぁ、私、責められているかもしれない」　　　そう思ったり、頭の中が真っ白になりがちでした。そして、落ち込んだり怒ったり私も感情的に反応しそうになりました。　　でも、そんなとき、感情的になってしまうことから抜け出させてくれる方法が、、、　　１．相手になったつもりで考えてみる、２．自分と相手やその出来事を第三者になって考えてみる、３．さらに大きな視点で、関わる人達全体とその出来事を客観的に見てみる、　　という、色んな視点からものごとや問題を見るということでした。　　そうすることで、　・自分が置かれている状況・今、自分は何をしなくてはならないのか・何をすることがベストなのか、　が、感情にとらわれずに客観的に見えてきます。　　ゲシュタルトセラピーやNLPでは、こういったことをエンプティチェアというワークを使って訓練します。　　もしよかったら、ぜひやってみて下さい〜♫　☆エンプティチェアワーク☆　１．自分が椅子に座る。２．目の前にもう一つ向かい合わせて椅子を置く。　　そこに、実際に相手が目の前の椅子にいると仮定する。３．相手に対して、言いたいことを言ってみる。４．相手の椅子に座り、相手になったつもりで自分と会話をしてみる。５．相手と自分の椅子以外の空間の場所から　　（いろんな場所からでもOK）二人や　　二人が置かれている状況を眺めてみる。６．１〜５を繰り返してみることによって、　　様々な視点から様々な情報を得てみる。　　とくに、４つ目のステップをやることで、「相手と相手の置かれている状況」を配慮することができるようになります。　これは、コミュニケーションを円滑にとれるようになるのにとっても大切です。　　さらに、５つ目のステップをすることによって、全体という視点を得られるようになるのでこれもとても役に立ちます。　　こうやって、身体を動かして実際に視点を変えて物事を見ることで、自然と頭の中でも様々な視点からものを見る習慣ができたりしますので、ぜひぜひお試し下さい〜♫　　　エンプティチェアワークを一緒にやってみたいな、と思われる方は、ホームページまで✨　https://hashimotoyuri.com/　
27Aug
- 欲しいものを『欲しい』と言えますか？
  こんばんは、ヒーリングコーチの橋本友里です。　みなさまは、欲しいもの、いいなぁと思っているものを『私は、それが欲しい』と素直に言えますか？　　私の場合は、ずーーっと言うことができなかったのです。　　なんでかというと、　自分にはそれがふさわしくないと思っていたから。　自分になんてそんなこと出来っこないと思っていたから。　　「うらやましい」「いいなぁ」と思っていてもそれを　『欲しい』　『私が手にしていい』　『私はそれを得るんだ！』　そう思えなかったのです。　　　でも、本当に夢をかなえたければ、自分が送りたい人生をおくりたければ、「私はそれがほしい」　と素直に、心から思えなければ、それを得るための第一歩は踏み出せません。　　キラキラ輝く素敵な赤いワンピースが欲しいと思っていても、　　自分には手の届かないものだと思っているとそれを手に取って試着することもしないですよね？　　では、欲しいものを素直に、心から欲しいというためにはどうしたらいいのでしょう？　ほしいと思えるようになるための３つのスッテプをお伝えさせていただきます♫☆☆☆☆☆☆１つ目は・・・欲しいものをてにいれられなかったままの未来の自分を想像してみるです！このままほしいものが得られずない未来の自分、、、そんな１０年後、２０年後、そしてもうすぐ人生が終わろうとしているとする１００歳位の自分を想像してみてどんな人生かなぁと思ってみるそうしたら、「今のままじゃ嫌だ！」という自分が出てきたりしますよね。その反動で、欲しいものを手に入れたくなりますよね♫☆☆☆☆☆☆２つ目は・・・「自分には欲しいものはふさわしくない」「自分にはできっこない」と思っている自分に感謝し、みとめてあげること。さて、ここで質問です。「欲しいものがふさわしいと思えない」と思い続けているのは、なぜなのでしょう？先程の赤いワンピースの例でいうと、自分が目立たないですむかも知れませんし「似合わないね」と傷つけられないですむかも知れません。そう、欲しいものを「ふさわしい」と思わないようにしている背景には自分が傷つかないようにだったり、自分を守るためだったりします。　だからこそ、「自分にはふさわしくない！」という思いを持ち続け、守ってくれていた自分自身にまずは感謝をしてあげてください。そうやって、「ふさわしいと思えない自分」のやってくれようとしていたことを理解して、認めてあげることで、まるで、魂が成仏するかのようにすーーーっと溶けて、「あれ、もうその思いは　手放していいんじゃない？？」と思えたりします。ふさわしいと思えるようになったりします。☆☆☆☆☆☆そして３つ目のポイントは・・・「そうなることが当たり前」をたくさんイメージして体感すること。今日、お家に帰って玄関のドアを開けることを想像してみてください。簡単に想像できますよね？？当たり前のこと、ですよね？？この「当たり前のこと」という身体やイメージでの感覚を覚えておいてくださいね。次に、先程の赤いワンピースの例でいうと、赤いワンピースをきて楽しんでいる自分を想像してみます。そして、それがあの「当たり前のこと」と同じように体験できるまで繰り返します。これが大切です。自分が未来を達成するのは「当たり前のこと」、にするのです。あの羽生結弦選手も、けがをしていたときにイメージトレーニングを大切にしていたように、脳にとって、新しい考えや経験を神経回路として「当たり前のこと」にするために「繰り返す」ことはとても大切なのです♫試してみてくださいね♫もし、一緒にためしてみたいなぁという方がいらっしゃいましたら、ヒーリングコーチを受けてみてくださいね！https://hashimotoyuri.com/夏もそろそろおわりなので、花火の画像で♫
20Aug
- 自分のうまくいった時の行動パターンを知る
  先日の記事で、「うまくいかなーーい」という時の打開策のヒントをお伝えいたしましたが、　　もう一つ、うまくいかないと思った時、別の観点から役立つ方法をお伝えしたいと思います。それは、『自分のうまくいった時の　行動パターンを知っておく』ということ。　　自分がうまくいっているとき、どんな行動パターンをとっているのでしょうか。　　うまくいっているときの行動パターンを知っておけさえすれば、うまくいかないときでも、うまくいっていた時の行動パターンに修正することができるので一度行動パターンを探求してみることもおすすめです。　　NLPという成功心理学では、行動を「見る、聞く、感じる」という大きく３つの感覚に分けてパターン化するのをおすすめしています。例えば、以前、私はブログを書くのに抵抗があったのですが、ブログを書けた日のパターンと、書けなかった日のパターンを比較すると以下のようになります。■書けた日のパターンブログを書こうとしたときに、頭の中で「大丈夫」という声が聞こえる（聞く）↓安心の感覚（感じる）↓楽しい感覚（感じる）↓なりたい目標がイメージとして見える（見る）↓さらに楽しい感覚になる（感じる）↓ブログを書く■書けなかった日のパターンブログを書こうとしたときに、頭の中で、「私はダメだ、発信すると何か悪いことが起こるかもしれない」という声が聞こえる（聞く）↓体がつめたくなるという感覚（感じる）↓「書いて、批判されたらどうしよう」という頭の中の声が大きくなる（聞く）↓さらに胸のあたりがきゅーっとする（感じる）↓「今日はもう書かなくていいんじゃないか」という声が聞こえる（聞く）↓書くのをやめるこう見ていくと、私はブログを書く時、最初に頭の中で聞こえる「声」によって、体の感覚が反応し、ブログを書けるかどうかの後の感情や行動に違いが出てくる、ということが分かります。なので、私の場合は、頭の中で「私はダメだ」という声が聞こえ始めたら、「私は大丈夫、私は大丈夫」「私は愛につつまれている」とか、　「はじめることが、夢への一歩」「はじめなければ、このまま人生が終わる」　などと、頭の中の声を自分が安心する言葉にすり替えてしまえば、その後の体の反応などが変わって、ブログを書く行動に切り替えられる、ということなのです。--------もう一つ、自分の成功パターンを知る別の方法としてそれは、先日少しご紹介した、LABプロファイルを使ったものもあります。　　LABプロファイルは、心理学の研究者たちが人が使う言葉や行動をパターン化したものです。以下、LABプロファイルの一部抜粋ですが、自分がうまくいったとき、どのような行動をとりがちなのか、LABプロファイルを使って、分析してみても知れません💕自分が何かをうまくできた時、あなたは、、、　①目的志向 or 問題回避型・目標をセットするとやる気が出て、　行動が促されてうまくいった？？　または、・問題を全力で解決したり怒らないようにする　ことにやる気が出て、行動が促されてうまくいった？？②主体行動 or 反映分析型・とにかく行動することでうまくいった？？　または、・じっくりと考え分析したことでうまくいった？？③オプション or プロセス型・さまざまなやり方や選択肢を探したり試す　ことでうまくいった？？　または、・一つの方法を選んで、最初から最後まで　一つ一つ順序立ててやりぬくことでうまくいった？？⑤内的基準 or 内的基準型・自分で決めてうまくいった？？　または、・誰かのアドバイスに従ってうまくいった？？⑥自分 or 連携 or チーム型・自分一人でやることでうまくいった？　または、・誰かと仕事を分担・連携してやることでうまくいった？　または、・みんなで一緒に、チームでやることでうまくいった？私の場合は、うまくいかない時には、・たくさんの人からアドバイスをお伺いし（外的基準）・たくさんの選択肢を試しすぎてしまって（オプション）というパターンで動けなくなっていたことが多いとわかりました。もちろん、たくさんのアドバイスをいただくことも選択肢を試すことも大切ですが、そのあと、「あれ？動けなくなってしまっているかも？」と思ったら、・その中から一つを自分で選んで決めて（内的基準）・一歩ずつ進んで一つをやり遂げてみる（プロセス）というパターンに切り替えるようにしています。みなさまも、もしよろしければ、自分が成功したときの行動パターンをぜひ一度、分析してみて下さいねヒーリングコーチングを受けてみたいと思われる方、自分のパターンを一緒に探求してみたいと思われる方は、お気軽にホームページまでお問い合わせ下さい✨https://hashimotoyuri.com/
16Aug
- 次の一手！現状を打開するための方法を探すには？✨
  新しいことを始めたとき、「なんだか、うまくいかなーい！！」「もう、どうしたらいいの〜！？」　というように、現状を打開する次の一手がわからなくなったことはありませんか？こんなとき、実は、①「本当にやり方がわからない、知らない」という場合とやったほうがいいことなどなんとなくアイデアが出てきそうだけど、②不安が先行して、「あぁ、もうとりあえず、　どうしたらいいのかわからない！」となっている場合の２つの場合があると思います。私の場合よく「わからなーい！」となっていたのは、②です（笑）不安があると、前が見えなくなるし、霧のなかにいる感覚になるんですよね。。。------さて、ではどうやって打開するのか、ですが、①の場合は、簡単で、・すでにやり遂げている人やメンターに　アドバイスをもらうというのがおすすめです✨これはとてもわかりやすいですよね。成功されていらっしゃるお知り合いの方に聞いてみたり、成功されている方のセミナーに行ってみたり、ブログやインターネットで検索してみたり、お友達にきいてみたり。自分の中にない情報を周りの方から教えてもらう、という方法です。------では、②の、不安が先行してしまって、「あぁ、どうしたらいいかもやもやする〜！」という場合は、以下のようなコーチング的な手法があっているのかなと思います。1) 過去、自分で同じようなことがあったとき　自分はどうやって突破したか、　現状に使える考え方はないか、考えてみる2) 未来のすでにやり遂げた自分がいたとしたら　どうやって現状を突破したのか、　アドバイスをもらってみる3) 自分が憧れる人やメンターになったつもりで、　自分に実際にアドバイスをしてみる。　もしメンターだったらどんな場所でどんな行動をとり、　どんな信念でやっているのか感じてみる。コーチングは、基本的には『答えはクライアントさんの中にしかない』という考え方をしますので、１）、２）、３）などを使いながら（私の場合は、追加でイメージを出してもらいながら）クライアントさんご自身が不安を取り除き、安心を得られるような状態で、進む道への次の一手のアイデアを出していただきます。１)は、過去からリソースをもらうという方法。リソースとは、過去の成功体験、情報、人、もの、自分の強み、長所、メンタルだったり、自分が今後何かをやるにあたり自分の役に立つもの、支えてくれるもののことをいいます。人生でみなさまは、沢山の素晴らしい経験をそれぞれなさっていると思います。その、たくさんの経験の中から、前に進むのに役立ちそうなアイデアや体験などのリソースを探す、思い出すための質問が１）になります。２）の方法では、逆に、成功している未来の自分の視点に立ってリソースを探ってみます。未来の視点に立つことで、現在感じている不安というのがなくなった状態でものごとを見れるので、やるべきことがくっきりと見れたり、いいアイデアが出てきたります。３）は、モデリングと言われる手法に似ています。自分が憧れる人になりきってみる。これも現在の自分の不安な思考や感情から抜け出て、すでに成功している人の視点からものごとを見れるようになるので、今まで自分の発想では出なかった考えやアイデアが浮かぶ可能性があります３）の場合は、動きや表情、感覚などまでまるで憧れている人の中に入って一体化した状態になってからアイデアを得る、そして、今、目の前にいる自分にアドバイスをしてみることがポイントです。アイデアに困ったときは、とても便利だなぁと思うものですので、ぜひお試しあれ✨ヒーリングコーチングでは、これらの方法をクライアントさんに質問を投げかけながらまた、実際にクライアントさんに立って歩いてもらったりして体を動かしてもらいながら、ワークをしたりもします。ヒーリングコーチングに興味があるなぁと思われる方は、ホームページまで✨https://hashimotoyuri.com/
13Aug
- どんな自分も、ようこそ✨
  こんばんは！ヒーリングコーチのゆりです。　ここ１年間半で、とても多くの自分の問題と直面してきました。　いままで避けようとしてきてたこと、自分のほんとうの気持ちや恐怖との対面、　本業の仕事のこと、副業のこと、家族や親、夫とのこと、病気のこと、人生のこと。　　私は罪悪感がとっても強かったので、前に進むのに抵抗も強かったのですが、多くの人に助けていただきながら前に進めているなぁと思いました。　　でも、前に進めるようになった一番のポイントは　『どんな自分でも大丈夫（しょうがない（笑））』　と思えるようになってきていることかなと思います。　　どんな自分でも大丈夫、と思えるためには、　『自分って、本当はこう思っていたんだ』　とか、『あぁ、自分はこういう感情を持っていたんだ』　ということに気づくことが大切かなと思います。　　表面的には今まで築いてきた自分の裏で、　　隠されていた本当の自分の感情、隠したかった自分の姿があったりする。　　それはまるで、光が当たるオブジェのようで、光があたっている部分の裏には必ず光があたっていない部分が出てくる。その、光があたっていない影の部分も　『ようこそ』『おいで』といって受け入れてあげる。そうすることで、はじめて、ありのままの自分らしさが楽に発揮できるようになるのかなと思います。自分を大好きになるために、ありのままの自分で大丈夫！と思い自分らしさを発揮するためにも今まで影だと思っていた自分もかわいがってあげることが大切かなと思います。　といっても、いきなり自分で影を見つめることは大変なので毎日、自分で鏡をみながら『私って、かわいいね〜♫』と言ってあげることでもいいのかも知れません💕どんな自分も、ようこそ💕ヒーリングコーチングを受けてみたいと思われる方は、ホームページまで✨https://hashimotoyuri.com/
08Aug
- 【コミュニケーション】合わない相手にどう伝える！？
  こんばんは！ヒーリングコーチ＆コミュニケーション講師の橋本友里です。　「あの人、なんか話が通じないな。」「なんかあの人と合わないんだよね。。。」　こんなことってありませんか？？仕事で同僚にお願いをしなくてはならないとき、もしくはお客様に提案をしなくてはならないとき、なんだか相手の方と話がかみ合わない。相手がわかってくれない。実は、相手に話が通じないのは、相手に通じるような『言葉』を使っていないからかもしれません。例えば、お客様に何かを提案するときに『売り上げを達成をするために』という目標を達成するということにフォーカスをして伝えた方がご納得いただける方と『損失を最小限にするために』『トラブルを起こさないために』という問題を避けることにフォーカスをして伝えた方がご納得いただける方がいらっしゃいます。また、『今までと違う全く新しいもの』という言葉にピンっと反応されるお客様と『基本的には今までと同じです』とお伝えする方が安心されるお客様がいらっしゃいます。このように、・相手にどんな言葉を投げかけると　お相手の方が私たちの言葉を受け取ってくれるか・どのような相手にどんな言葉を投げかけると　お相手の方が行動してくれるのか人の行動と言語を研究し、パターン化した『LABプロファイル』という研究があります。このLABプロファイルの使い方はとても簡単です。お話している相手がどんな特性（プロファイル）を持ってるかを確認して、その人に合った言葉を投げかけるだけ。それだけで、お相手からの反応が変わってくるのです。このLABプロファイルは、お仕事以外でもたくさんの使い道があります。これは、私と母との会話の例ですが、私の母が糖尿病のため、食事に気をつけてほしいと伝えたときのことです。『そんなに食べていると　また数値が悪くなっちゃうよ』と伝えても、全然お菓子を食べることをやめてくれなかったのですが、『健康でいることで、　長生きができて、　人生を楽しめるよ』と伝え方を変えることでお菓子の食べる量を減らしてくれるようになりました。こんな風に親子や夫婦、お友達との間でもコミュニケーションが存在するあらゆるところで使っていただくことができます。このLABプロファイルですが、実は日本や海外の大手企業や政府でも多数使われているスキルで、１対１のコミュニケーションだけでなく、プレゼンテーションや広告、人材採用の場面などでも使われています。先日、このLABプロファイルのトレーナー＆コンサルタントの資格を取得いたしました♫ぜひ、みなさまの様々な場所でのコミュニケーションがより良くなるように今後、こちらのスキルについてもお伝えさせていただきたいと思います♫
05Aug
- イメージで自分とお話してみる〜進みたいのに進めない時〜
  こんばんは！ヒーリングコーチの橋本友里です。1月から相互セッションを続けている方のセッションを行いました😊　　トピックは、『夢があって前に進みたいけれども、　とまってしまう。　そして、そこにとどまっていることが　心地よくなってしまう』という内容でした。　----　やりたいのに、できない。やらなきゃと思っているのに、できない。よくありますよね。。。。私は、まさに、ブログを書きたいなぁと思いながらもなかなか書けない、　そんなことが、よくあります。。。いえ、よくありました。。。（過去形にして、頑張る意思を見せてみる笑）　　　とまってしまうのにも、「変えたいなぁ」「だめだなぁ」と思ってしまう行動が変えられないのにも、実は裏の理由があります。　　進みたいのに進めないとき、とまってしまうとき、　　それはまるで、自分の中の小さな子供が駄々をこねて、進もうとしているお母さんを引き止めているよう。　　「前に進もう」、という大人の自分と、「やだ、すすみたくない」、といってその場で駄々をこねている子供の自分。　　その時、自分の中の子供の自分は、駄々をこねることで、大人の自分に何かを訴えているのです。　　そして、この「自分の中の子供」が駄々をこねる理由は、　　自分勝手な理由ではなくて、他でもない、あなた自身を守るためという理由多かったりします。　　あなたが、過去の体験で傷ついたり失敗したことをこれから、また再び経験することを避けるために、　または、あなたに無理をさせないために、など　　あなたを大切に思ってくれているからこその子供ながらの自分に対する心配であり、「進みたくない」という必死の抵抗や訴えなのです。　　----　でも、実はその子供が心配してくれている内容って、大人の自分では、もう乗り越えられることかもしれないですよね。もう、心配してもらわなくても大丈夫なものかも知れない。　　では、どうしたら一生懸命に心配してくれている子供を納得させて、前に進んでいけるでしょう？？それには、２つの方法があります。[方法①]　とにかく大人の自分が前に進んで、行動して、　「ほーら、大丈夫だったでしょ？」と示す。　[方法②]　子供とお話して、納得させてから進む。　----不安があっても、行動して前に進めそうでしたら、①の方法で、ちょっと無理して行動をしてしまっても良いかもしれません。すると、自分の過去傷ついたと思っていた行動・体験が実は今は実行しても大丈夫なんだ、とアップデートされます。しかし、そもそもなかなか行動ができない、もしくは行動してもその後、しんどくなる、といった場合には、方法②の方法が良いかも知れません。（実際は、クライアントさんと対話しながら　進め方を検討したほうが良いかと思います。）今回のセッションでは、②の子供とお話してみるという方法をとったので、②についてもう少し詳しくお話しますね。　駄々をこねて、泣きわめく自分の中の子供。　不思議なことに、その子供は、存在を認めてあげたり心配してくれていること自体に「ありがとう」と伝えてあげたりするだけでも泣き止んで、一緒に前に進んでくれたりすることがあります。　　それでも進んでくれない時には子供が不安がらず納得する進み方を一緒に模索してあげる必要もあるかも知れません。　　「自分が駄目だと思っている行動をする自分、　進めない自分というのは、　過去の経験にもとづいて　自分を守ってくれようとしてくれた　小さな子供の主張みたいなものだったんだと気づき、　ありがとうがいえること」　「そして、小さな自分の主張を認め、　理解しながら、　新しい進み方を発見すること」　　そうすることで、小さな子供が駄々をこねなくなり、自分をその場に押し留めるものがなくなるので、体がかるーーーくなって、前に進めるようになったりします💕　------　でも、実際にはどうやって〜？？とか、そんなにうまくいくの〜？？？など、様々なご意見があるかと思います。（私がそうでした❗笑）実際、そういう『小さな自分』のような隠れた自分の気持ちというのは意識しにくく、言葉にもしにくく言葉で問いかけてもわからなかったりします。ですので、そんなときはイメージを使って、イメージとお話をしていくという手法をとったりもします💕今回の実際のセッションでは、『止まりたい』と思ってしまうとき、自分の体にはどんな感覚をがあるのか、それを体で感じていただき、　そこからその感覚はどういうイメージなのか、今どんな状態の中にいるのか、イメージを膨らませていき、そのイメージとお話をしていきました。セッション後、その方は『霧の中で迷っているというイメージだったけど、　実はなりたい自分である　「光」に続く道の上にちゃんといた』そして、『霧が晴れて進むべき光がはっきりと見えたので、　体が軽くなって進めそう。　進む一歩も見えた』という状態になったそうですクライアントさんがそうおっしゃっられるとき、本当に嬉しいなぁと私もこころが震えるます幸せな瞬間でしたさて、余談ですが、イメージの力はすごいのです！言葉だけよりも、イメージするほうが夢も叶います。　叶えたい夢がある方は、「夢がかなったその場にすでにいるような体験のイメージや　夢がかなったときの絵やシンボルってどんなものかなぁ」と、イメージを探してみて、夢を意識するときはそのイメージを一緒に思い出すと良いかも知れないです♫　
29Jul
- こころのなかの太陽
  みんなのこころの中にはあたたかい光がいっぱいにあふれた太陽がいる。　こころのなかに太陽があることで、私たちは幸せだなぁと感じたり、毎日を生き生きと過ごせる。　　疲れ過ぎたり、傷つきすぎたりすると、　自分にはもともと太陽なんて無いんじゃないかというような気がするけれども、でも、実は太陽はそこにある。　自分が信じてあげないと恥ずかしがり屋の太陽は元気をなくして隠れたふりをしたりすることもあるけど、あなたが信じて、思い出してくれるのを待っている。　あなたが信じてくれさえすれば、心の中の太陽はまた再び輝きをとりもどす✨　　心の太陽の輝きはひとりひとり違うので、　みんなのそれぞれの心の太陽の輝き、それを垣間見たとき、光をおすそ分けした気分になって、とてつもなく嬉しくなるのです✨　　先週の土曜日、セッションをする機会をいただけました。クライアントさんのきらきらした瞳と、　『前に進めそうです！　ゆりさんにワークをしてもらえて　ラッキーでした』　そんな風におっしゃっていただけてとっても嬉しかったです💞　ひとつひとつのいただいた機会、その時間の１００％をその方のために使うことができるよう引き続き全力で取り組みたいです✨　　☆モニター様、募集しております☆https://hashimotoyuri.com/
26Jul
- 毎日自分を整える
  こんばんは！ヒーリングコーチの橋本友里です。　先日、1年ぶりに来日されたセラピーの先生にセッションをしていただきました。　　今回は、特に悩んでいる問題の解決というよりは、先生にお会いできることを楽しみにセッションをお願いしたのですが、お会いした途端になんだか嬉しくてうるうるしてしまいました。　存在だけで人を癒せるたり感動させられる方ってすばらしいなぁと改めて思いました✨　　先生には一瞬でその人を包んでしまうような一瞬で人を安心させて心を開かせてしまうような深い包容力があり、とても素敵な方です。　　セラピーも包み込むような優しい雰囲気や声で行ってくださいます。　　最近、先生をはじめ素晴らしい方々にお会いする中で、かもし出す人間性（人格も含まれるかも）を育てるというのはとても大切なことなのだなぁと心から感じている今日この頃です。　　さて、そのような素敵な先生でも、セッションの前にはいつも、セッションにふさわしい心の状態にするために心を整える習慣をもっていらっしゃるそうなのです。　　心を整える方法は瞑想や運動など、世の中にたくさんあるかと思いますが、わたしのセッションではマインドフルネスやグラウンディング、そして、ご自身の過去の良いエネルギーを「今ここ」に持ってくるという方法をお伝えしています。　　瞑想などもそうですが、継続は力なりで、　慣れてくると心が整う状態はとても気持ちがいいなぁと思います。　　✨モニター様を募集しております✨ご興味のある方はぜひ以下ページよりお気軽にお試し下さい。　https://hashimotoyuri.com/
22Jul
- 自分を許すということ
  こんばんは！ヒーリングコーチの橋本友里です。このところ、東京は毎日蒸し暑いですが、いかがお過ごしでしょうか。突然ですが、みなさまには『許せない』と思うことがおありだったりしますでしょうか。様々な人や出来事に許せないと思うこともあるかもしれませんが、私の場合は長いこと何と言っても、『自分』が許せませんでした。失敗してしまう自分。できない自分。うまくいかない自分。だから、失敗してしまった時などは「なんて自分はダメなんだ」、と、さらに自分を責めて、傷つけて、動けなくしまっていました。そうすると、またまた自分を責めてもっと動けなくなるという悪循環。。。傷つくのが嫌なので、今度は失敗しないように新しいチャレンジや、失敗するような場所は「怖い」と言って避けて、自分を守ります。そうすると、自分の夢からは遠のいてしまったりしてまたまた負のスパイラルさて、ここから抜け出す方法はただ一つ。『自分を受け入れる』ということかなと思います。「自分はなんてダメなんだ」、と思っている自分。「つらいなぁ」と思っている自分。「悲しいなぁ」と思っている自分。などなど、『どんな自分も受け入れてあげること』。これをしてあげることで、「ありのままでいいんだ」「ありのままの私ってすばらしいんだ」「私ってもうすでに、たくさんの才能を持っているんだ」と気づけ、とってもかるーく動けるようになったりします。自分を責める必要もなくなるので、恐れることなく前に進むことができるようになるのです。この、自分を受け入れる方法の一つにイメージを使った手法があります。受け入れたくない気持ちやつらい気持ちを感じた時の「気持ち」や「感覚」を思い出していただき、そのイメージや感覚と対話していきます。そして、その時の自分が本当は何を欲していたのかどうしてその感情が表れたのか一緒に探っていくワークを行います。長いこと自分のことが許せなかった私ですが、本当の自分の気持ちを知り、受け入れた時、とても心が震え、涙がたくさん出てきました。そして、今まではダメだと思っていた自分を抱きしめたくなるほど可愛いなぁと思えるようになりました。さて、いつものご案内で恐縮でございますが、自分を責めるのをやめたい、自分を許せるようになりたいなぁという方向けのワークをぜひ試してみたいという方は、モニター様を募集しておりますのでぜひお試しください。☆お問い合わせ、お申込みは以下より☆ヒーリングコーチング・モニター様募集https://hashimotoyuri.com/皆様にお会いできることを心よりお待ち申し上げております💞
19Jul
- ☆モニター様募集中☆ヒーリングコーチング
  こんばんは！　ヒーリングコーチングのモニター様を募集することとなりましたため、ご案内をさせていただきます。　　仕事も、プライベートも一生懸命にがんばってきたけど疲れてしまった。がんばれない自分はダメなのではないかと自分を責めてしまってつらい。そんな、誰よりも一生懸命にがんばってきたあなたが望む未来を実現するためのサポートをしています。あなたは現在、どのようなことで悩んでいらっしゃいますでしょうか。そして、どのような未来を望んでいるのでしょうか。本当はどんなことをやりたいと思っているのでしょう。自分がどんな未来を望んでいるのかどうすれば、より幸せな人生を歩んでいけるのか、じっくりお話してみませんか？ヒーリングコーチングでは、みなさまのお悩みに合わせて、あなたの心を癒やすヒーリングと、前にすすむためのコーチング、そして必要なワークを組み合わせてあなたが自信が輝きながら、望む未来にすすむことを最大限サポートさせていただきます。ご興味のある方は、以下ホームページにて詳細をご覧いただきお申込みください。皆様にお会いできることを楽しみにしております！☆お問い合わせ、お申込みは以下ホームページより☆https://hashimotoyuri.com/
19Mar
- 決断が人生を変える
  やると決める！一歩踏み出すと、決める！お客様に本気で寄り添うと、決める！本気で決めると、前に進める。決めないで進むと、恐怖で止まる。決めることが一番怖くて、でもとても大切。脳には焦点化の法則、というのがあって見たいものだけを見るから、決めると、行動に必要なものは眼に入ってくるようになる。進むと覚悟を決められたら、自分を褒めてあげよう🥰
18Mar
- 相手の世界観を尊重しよう
  相手がどんな価値観、世界観を持って生きているのか、興味を持つべし相手の価値観を知って、相手の世界観を尊重する。コミュニケーションをとる相手が大切であればあるほど、相手を尊重することが大切