先日の記事で、
「うまくいかなーーい」という時の
打開策のヒントをお伝えいたしましたが、
もう一つ、うまくいかないと思った時、
別の観点から役立つ方法をお伝えしたいと思います。
それは、
『自分のうまくいった時の
行動パターンを知っておく』
ということ。
自分がうまくいっているとき、
どんな行動パターンをとっているのでしょうか。
うまくいっているときの行動パターンを
知っておけさえすれば、
うまくいかないときでも、
うまくいっていた時の行動パターンに
修正することができるので
一度行動パターンを探求してみることも
おすすめです。
NLPという成功心理学では、
行動を「見る、聞く、感じる」という
大きく３つの感覚に分けて
パターン化するのをおすすめしています。
例えば、以前、
私はブログを書くのに抵抗があったのですが、
ブログを書けた日のパターンと、
書けなかった日のパターンを比較すると
以下のようになります。
■書けた日のパターン
ブログを書こうとしたときに、
頭の中で「大丈夫」という声が聞こえる（聞く）
↓
安心の感覚（感じる）
↓
楽しい感覚（感じる）
↓
なりたい目標がイメージとして見える（見る）
↓
さらに楽しい感覚になる（感じる）
↓
ブログを書く
■書けなかった日のパターン
ブログを書こうとしたときに、
頭の中で、
「私はダメだ、
発信すると何か悪いことが起こるかもしれない」
という声が聞こえる（聞く）
↓
体がつめたくなるという感覚（感じる）
↓
「書いて、批判されたらどうしよう」
という頭の中の声が大きくなる（聞く）
↓
さらに胸のあたりがきゅーっとする（感じる）
↓
「今日はもう書かなくていいんじゃないか」
という声が聞こえる（聞く）
↓
書くのをやめる
こう見ていくと、
私はブログを書く時、
最初に頭の中で聞こえる
「声」
によって、体の感覚が反応し、
ブログを書けるかどうかの
後の感情や行動に違いが出てくる、
ということが分かります。
なので、私の場合は、頭の中で
「私はダメだ」
という声が聞こえ始めたら、
「私は大丈夫、私は大丈夫」
「私は愛につつまれている」
とか、
「はじめることが、夢への一歩」
「はじめなければ、このまま人生が終わる」
などと、
頭の中の声を
自分が安心する言葉にすり替えてしまえば、
その後の体の反応などが変わって、
ブログを書く行動に切り替えられる、
ということなのです。
--------
もう一つ、
自分の成功パターンを知る
別の方法として
それは、
を使ったものもあります。
LABプロファイルは、
心理学の研究者たちが
人が使う言葉や行動を
パターン化したものです。
以下、LABプロファイルの一部抜粋ですが、
自分がうまくいったとき、
どのような行動をとりがちなのか、
LABプロファイルを使って、
分析してみても知れません💕
自分が何かをうまくできた時、
あなたは、、、
①目的志向 or 問題回避型
・目標をセットするとやる気が出て、
行動が促されてうまくいった？？
または、
・問題を全力で解決したり怒らないようにする
ことにやる気が出て、行動が促されてうまくいった？？
②主体行動 or 反映分析型
・とにかく行動することでうまくいった？？
または、
・じっくりと考え分析したことでうまくいった？？
③オプション or プロセス型
・さまざまなやり方や選択肢を探したり試す
ことでうまくいった？？
または、
・一つの方法を選んで、最初から最後まで
一つ一つ順序立ててやりぬくことでうまくいった？？
⑤内的基準 or 内的基準型
・自分で決めてうまくいった？？
または、
・誰かのアドバイスに従ってうまくいった？？
⑥自分 or 連携 or チーム型
・自分一人でやることでうまくいった？
または、
・誰かと仕事を分担・連携してやることでうまくいった？
または、
・みんなで一緒に、チームでやることでうまくいった？
私の場合は、うまくいかない時には、
・たくさんの人からアドバイスをお伺いし（外的基準）
・たくさんの選択肢を試しすぎてしまって（オプション）
というパターンで
動けなくなっていたことが多いとわかりました。
もちろん、
たくさんのアドバイスをいただくことも
選択肢を試すことも大切ですが、
そのあと、
「あれ？動けなくなってしまっているかも？」
と思ったら、
・その中から一つを自分で選んで決めて（内的基準）
・一歩ずつ進んで一つをやり遂げてみる（プロセス）
というパターンに切り替えるようにしています。
みなさまも、
もしよろしければ、
自分が成功したときの行動パターンを
ぜひ一度、分析してみて下さいね
ヒーリングコーチングを受けてみたいと思われる方、
自分のパターンを一緒に探求してみたいと思われる方は、
お気軽にホームページまでお問い合わせ下さい✨
