HSP・繊細な女性のいのち輝くヒプノセラピー・ライフコーチング。『自分を癒し、あなたらしく輝く』 -3ページ目

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16Mar
- 人それぞれ違う、出来事や言葉の持つ意味
  〜人それぞれ違う、出来事や言葉の持つ意味〜----相手がどう言う意味でその言葉を使っているのかしっかり確認しよう♫----　昔、私とお客様や夫との間の会話でよくやってしまっていたこと。。。　　『お互い同じ言葉を使っているのに、　それぞれ話す人によって意味が違うので、　話が食い違ってるよ』、現象。　　　例えば、みなさまは、　　　『明日は雪が降るらしいよ』　　　と言われたらどんな気分になりますか？　　　「久しぶりに雪が降るなんて、嬉しい！」　　　という人も、いるかもしれないし、　　「えぇ！涙、寒いし濡れるからやだー。　電車も遅れるし、雪かきもめんどくさい」　　なんて思う人もいるかもしれません。　　　同じ、　『雪』　という言葉や現象になのに、　　ある人にとっては、　「めったに見れない珍しいもの♡」　という嬉しい出来事を意味し、　　　別の人にとっては、「やっかいな、めんどくさいもの」といった意味合いの出来事になる。　　人によってその言葉がもつ意味あいや印象は違う。　　　　それを認識せずにコミュニケーションをとると、こんな感じ。　　Aさん「明日、雪らしいよ」Bさん「え！やったー！ラッキーですね！」Aさん「えっっ。。」　　AさんとBさんが仲が良かったりすると「えっ、雪、嫌じゃないの？」などと、返してくれたりしますが、　　AさんとBさんがまだ出会って間もなかったり、心の距離があったりすると　ちょっとびっくりされたり、せっかく築いたラポールが途切れちゃったりしやすくなります。　　天気の話だと大した話ではないけれども、話している内容によっては、　　「この人とは話が合わないな。。。」　なんて、思われたりしちゃう可能性も。　　　特に大切なお客様や、大切な相手とコミュニケーションをとる時には、相手がどんな意味を持ってその言葉を使っているのかそれを想像したり、確かめながら会話をしていくと　　誤解がなくてラポールが崩れなくて、信頼関係が保てるのであーる。という小話でした！
14Mar
- 夫さん、クッキングにハマる
  夫がクッキングにハマっている（笑）今日のだんなメシは鯖の炊き込みご飯でした⭐️　最初はあんなに嫌がってた料理ですが、　小さな成功体験が積み重なり、（ものごとを好きになるには、これ大事！！）最近は　「おれ、料理好きかもしれない！」　　とのことです（笑）　ポイントは、「妻は手も口を出さず、自由にやらせる」　「夫のクリエーティビティーを尊重する」　ことでした！！（料理嫌いは、いちいち私が文句を言ってたから　だったんかーーーい🤣）いつも「きちんと、手順通りにやりたい」私と「自由に、いろいろ試したい」夫　　そんな夫から、学ぶことも多かったり、はたまた、私が自分の価値観を押し付けてケンカしまくったりそんな日常でしたが、、、大きな大きなありがとう😉とてもおいしかったです！
13Mar
- 思考力、想像力をアートで鍛える♫
  思考力、想像力をアートで鍛える♫〜アート作品でディスカッション〜　アートって難しいと思いませんか？そんなちょっと難しく見えるアートもみんなで鑑賞すれば、想像力、思考力も鍛えられながら楽しめますよ〜💞　　　今日は初めてVTI（Visual Thinking Strategy）という、アメリカ発のアート鑑賞の教育法を体験しました。　　名前はカッコイイですが、ただ単に一つの作品をみんなでじっくり鑑賞し、　ファシリテーターの問いに答えながらディスカッションをするというもの。　　しかもファシリテーターの問いは、たったの３つ！！　１、この作品の中で、どんな出来事が起きているか？　２、作品のどこからそう思ったか？　３、もっと発見はあったか？　　あとは、作品を見たそれぞれの人が、思いついた様々なストーリーや見つけた発見をディスカッションします。　　　１つの作品について、みんなで20分くらいディスカッションするのですが、これがとーーーっても楽しかった😍　　今まで　　「え？これ何がおもしろいの？」　とか　「ふーーん、へぇーーー、むずかしーーーい」　と、特に目にもとめていなかったそんなアート作品だったとしても、　　その作品に「そんな自由な発想で　ストーリー想像しちゃう？」　「そんなおもしろい観点で見ちゃう？」　　　と、他の人の意見を聴いて自分の視点や思考が広がるのを感じました。　　また、しっかりと絵を観察して自分の想像力を働かせないといけないので、脳が活性化されそう（笑）！　　（小説を読むと　大脳が活性化されると言いますが　それが短時間でできちゃう　お手軽版のような感じ！？）　　アメリカでは、この鑑賞法を子どもの観察力、思考力などを伸ばす、等に活用しているそうですが、　　まぁ、教育うんぬん難しいことを言わなくても、ただただ、みんなで作品を観察したり、他の人の考えや見方を知るだけでもとても楽しいなぁ！と思った時間でした。
12Mar
- ビビリ克服は体の記憶の書き換えから〜リハーサルの活用！〜
  ビビリ克服は体の記憶の書き換えから💪記憶には、言葉にできる記憶と言葉にできないけど体が無意識に覚えている記憶があるのを知っていますか？例えば、「今年の夏休みどこ行ったの？」と言われると「沖縄」と思い出したりできます。こう言った記憶は言葉にできる記憶。夏休みに旅行に行ったなぁというような過去の思い出やりんご、バナナ、などという単語のような知識の記憶はこの分類になります。言葉にできない記憶は、自転車の乗り方、泳ぎ方など意識しなくても体が覚えている、“身体知”などとも言われる記憶です。よく、スポーツや楽器の演奏などで「体で覚えさせる」というのは、この記憶のことです。ではなぜ『ビビリ』という現象が起きてしまうのか！！？？それは、過去に経験したいやーーーな体験を（もしかしたらたった１回の体験で！！）体が記憶してしまって、現在はビビる必要がない状況なのに「ビビりん」な反応を起こしてしまっているから。ちなみに、私は幼稚園のとき、ピアノの発表会で演奏のために舞台に上がったのですが、明るい光と観客のみなさまにビビリまくって走って舞台袖に帰るという暴挙に！！！それが結構怖かったせいなのかそれ以降、ピアノの発表会の舞台が苦手に。。。　そんな私が当時知っていれば朗報！！！だったのが、体の記憶を書き換えるという手法があったこと。その手法はなんのその簡単、①過去、自分がうまくできていた場面を探し、　目をつぶってその場面を思い出す　（例えば、人前に立っても緊張しなかった時など）②その時の体の状態をしっかり思いだして感じる　（安心感だったり、自信だったり、　　落ち着きだったりなどのいい状態）③その体の状態をしばらくキープして感じ続ける。④体の良い状態はそのままに保ったまま、　克服したい場面を思いだしてみる。⑤苦手だった場面でも　いい体の状態でいることができたら、　上の状態を何回か繰り返す。これ、スポーツ選手も行なっているイメトレも同じ手法です。イメトレでも、自分がうまくいっていた時の体の記憶や状態を呼び戻し、その良い状態を保ったままオリンピックなど大舞台を想像し、体に記憶を刷り込ませているのです。ということで、もし気になったら活用してみてくださいね🥰
11Mar
- “震災タイムカプセル”　拝啓二十歳の自分へ〜NHKスペシャル〜
  あなたは今、どんな想いで生きていますか？今、どんな未来を描いていますか？10年後の自分に伝えたい想いはなんでしょう？--今日、夫とご飯を食べながら、たまたまつけていたテレビでやっていた番組、NHKスペシャルの「“震災タイムカプセル”　拝啓　二十歳の自分へ」を見ました。舞台は、岩手県山田町。東日本大震災の津波で大きな被害を受けた町。当時小学校を卒業したばかりの６年生たちは、今年二十歳になって再び小学校に集まり、タイムカプセルに入れ校庭に埋めていた「二十歳の自分に宛てた手紙」を掘り起こしまし、当時の自分からのメッセージを受け取る、というお話でした。少年少女たちが手紙を書いたのは、震災のすぐあと3月下旬。震災で、自分の家や故郷が津波で流されたり、親族や知り合いの方が亡くなられたり、まだ小さい少年少女たちにどんなに重く悲しくのしかかったことか。そんな少年少女から、二十歳になった彼らに震災直後のとてもストレートなメッセージが届きます。『大津波のことを、忘れないで。』『町を元に戻してほしい。』『お母さんを助けてあげて。』『自分の夢に向かって』（記憶を辿って書いているので、　もしかしたらちょっと言葉のニュアンスが違っているかも。　間違っていたらすみません。。。）二十歳になった彼らは、自衛隊、警察官、看護師、東京メトロ職員などそれぞれの夢や進路を歩んでいます。そして、当時のメッセージを受けて、当時の想いと現在の気持ち、時には葛藤を抱えながら、それでも決意を新たにそれぞれ自分の人生を進み始める。そのような内容でエンディングを迎えました。私は、番組をみて、久しぶりに、背筋が「ぴーーーん」と伸びるようなそんな感じがしました。私は、彼らのように自分の人生に向き合って生きているだろうか？私は、今、そしてこれからを、この命をどんな想いで生きるのか？10年後の自分に手紙を送るとしたら、どんなメッセージを送るのだろうか。さまざまな思いを抱えながら、命や自分の人生、自分の使命と一生懸命に向き合う青年たちから、多くのことを思い出させてもらった気がします。私も、少しでも誰かのために役に立つ人生でありたいそう思った2019年の3月11日でした。
10Mar
- 『仕事も恋もうまくいく！コミュニケーション講座』を開催しました
  昨日、新宿にて『仕事も恋もうまくいく！　２時間でわかるコミュニケーション講座』を開催しました。参加してくださった方は、動画編集をされていらっしゃる方、幼稚園の先生や編集者の方などみなさまとても温かく、笑顔が素敵な方々で、私もとてもリラックスしてコミュニケーションのご紹介ができました😊お越しいただきましたみなさま、本当にありがとうございました！！！内容は主に、ラポールの作り方や、脳のしくみを利用したコミュニケーションや質問のスキルだったのですが、参加いただいた方の中には、「今すぐにでも部下に伝えたい」「だんなさんにも学んでほしい」「もっと知り合いにも伝えたい」とおっしゃっていただけ、とても嬉しいかぎりですお伝えしたスキルは、多くの方にもお使いいただき効果を出しているものです♡自信を持ってお伝えしているものばかりですので、セミナーが終わった後、日常でもぜひこのコミュニケーションスキルを活用いただけたら嬉しいなと思います🥰
06Mar
- 自分ではなく相手に焦点を当ててみる
  〜自分じゃなくて、相手😊〜誰かと会っているとき、誰かと会話をしているとき、頭の中に自分の考えごとなどが浮かんできて自分に意識が向いちゃって話が聴けてなかった〜😱と言うこと、ないですか？。。。涙わたしは、今日久しぶりに出てきました。その名も、名付けて自分自分星人！（笑）説明しよう！自分自分星人とは、お相手が目の前にいるのに、自分のことばかりに注目して、まーーーったくお相手のことに集中できないように仕向けてくるヤツなのである。相手の方の話を聞いているのに、あたまの中で、「この内容で大丈夫かな？？」「ちゃんとできてるかな？？」という言葉が思い浮かぶ！！そんなときには、自分自分星人くんが登場してきている証しなので、すぐに、そして速やかにお帰りいただくようお願いしましょう。本日のわたしはと言いますと、彼におかえりいただいた後は、相手の方の話にやっと集中でき、最終的に相手ととてもいい関係が築けました。（ほっ💕）さて、この自分自分星人は、誰かとの会話以外のときにも現れますのでご注意を。例えば、仕事をするときなどなど。集中してくると、自分の視点、考え、感覚などで、資料を作ってしまったり。ただ、できれば、自分よりも「誰かのため」「誰かが喜ぶため」そう考えると情熱が湧いてきて、とても素敵な仕事ができると思うのです😊自分よりも相手のことに焦点を当てることを考えてみる、たまにはそんなのもいいよね！
05Mar
- より良い変化をとげるために、何を手放しますか？
  変化のサイクル私が学んだ心理学の先生の教えの中で、面白いなと思った考え方があります。まるで、木が芽生え、成長し、青々と茂った後に少しずつ色が褪せ、葉が落ち、そして冬には寒空の下で次の芽生えを待つかのように、全てのものごとには、サイクルがあるということ。そのサイクルは、創造→成長→成熟→動乱→カオス→手放す→休眠という流れを辿る。ものごとが成熟し、複雑化すると小さな動乱が見え隠れし、それを放っておくとカオスな状態になる。そして、それは、何かを手放さなくてならない時期に来ているということ。・・・手放すものは、仕組みだったり、会社やサービスだったり、考え方だったり、人間関係だったりする。・・・私は今、どんな状況にいるのかなと考えると、人生においては、一度カオスを経験し（笑）、様々なことを手放して、休眠して今、創造の時期にいるのかなぁと。・・・いやぁ、私のカオスはとっても長かった😂実は、高校生頃から、20年弱もの間、少し不健康な状態＆生活が続いていたのですが、それを、近年やっっと手放せました。・・・20年近くも続いてたその状態を手放すことは、私にとっては決して容易なことではなかったです。・・・自分の中に、何らかのメリットがあったから、手放したくない自分もいて、そんな自分がだいぶん抵抗していました（笑）・・さらに言うと、もはや、手放したくない自分がある意味アイデンティティの一部になっていたので、それを失うことに関する恐怖も相当なものでした。・・・何かを手放すときには、手放したい自分、手放したくない自分、両方の自分を認めてあげる、そんな作業があると手放す作業が容易になります。・・・・でも、手放すことができると、必ず新しいことが入ってくる。これが、変化のサイクル！・・・・今は、体も心もとても清々しい状態です！・・・・今、人生や仕事、特定の方との人間関係などで、あなたはサイクルの中のどこにいるでしょうか。・・・それを、さらにいい状態にしていくには、何をする必要がありますでしょうか。何を手放す必要がありますでしょうか。何があなたを止めているのでしょうか。・・・自分とのコミュニケーションとしても、そして他の方が前に進むのをお手伝いするときにもちょっと自分の心に聞いてみると、面白い発見があるかもしれませんね♫
01Mar
- 相手の人生観、ライフスタイルを理解して、良い関係で働く
  今、一緒に働いている方と、とても良い関係が築けていると思う。どうしてそう思うかというと、お互いのライフスタイル、考え方、世界観、価値観をお互いがお互いに尊重しているからです。そう、仕事のやり方や働き方だけではなく、その人の人生観、生き方、ライフスタイルまでも互いに理解し、尊重して、強要しない。何と言っても、これが心地良い。この関係が作れたキーワードは、基本的には、『お互いに、無理しない。強要しない。尊重する。』なのかなぁと思いました。さらに言うと、『お互い、（自分勝手な）過度な期待をしない』とも言う。今まで、同僚と良い関係が築けていなかったとき、それは、私が自分勝手な期待を相手に押し付けていたときでした。（恥😱！！！）そのときの私は、「お客様のご要望に添いたい！」「売り上げをあげたい！」と、必死になっており、相手のことも考えずに自分の勝手な都合を一緒に働く人に押し付けてしまっていました。そんな時には、相手の方から、もれなく反発をいただきます！！「あなたのことは、サポートしませーん」と、お相手から態度でちゃんと示されます。。。涙「私は頑張ってるんだから、あなたもやってくださいよ！」という気持ちで、仕事をお願いしてしまったときもありました。もちろん、これも反発をいただきます。当時、こういった事が分かっていなかった時には、自分では、「なんであの人は、ちゃんと仕事してくれないんだろう😫」と、勝手に不満を持ってしまっていました。（ほんと、めちゃくちゃ嫌なやつですね、私。。。😱）でも、『相手の方は、相手の方のライフスタイルで、　世界観で、価値基準で生きている』そう思うと、自分勝手な都合や期待を相手に押し付けなくなりました。さらに、相手の方を「そんな世界観で生きているんですね、素敵！」と思えると、狭かった自分の視野が広がって、世の中が面白く見え始めました。そうやって、相手の世界観を大切にできるようになると、その方からも、私の世界観を尊重してもらえるようになり、逆に、相手の方からも無理な要求を押し付けられなくなりました。Win-Winの関係😉ただ、時には、相手の価値観に合わない仕事も、お願い事をしたり、やってもらわないといけない時もありますよね。そんな時には、当たり前ですが、１、現実的にやっていただけそうかきちんとお願いする２、ダメなら他の選択肢を“軽やかに”探すの2択をです（笑）Win-Winの信頼関係が築けていると、結構、好意的にお仕事を引き受けていただけたりします。（引き受けていただけたら、　感謝の気持ちはたくさんお伝えしましょう😉）やっていただけない時はどうするか？？？諦めて、他の選択肢を軽やかに探しましょう😀そして、諦めて他の選択肢を探す時にも、過度な勝手な期待をしていないと、悪い感情（不満や怒り）などに引きずられないのでさささっと爽やかに行動できるようになりますよ〜😊
- ハラスメントは企業と個人のリスク！コミュニケーションでハラスメントを防ぎましょう
  〜会社でハラスメント研修受けました〜会社でハラスメント研修を受けました。マネジメント層だけでなく、全社員、必須の研修です。昨年11月には、厚生労働省が企業にハラスメント対策を義務付け、また、法制化することを決めたとのことで、研修会社さんには、ハラスメント研修の依頼がひっきりなしにきているそうです。今回の研修中、何度も強調されていたのは、『ハラスメントをおざなりにしていることは、　企業としても、個人としても、リスク』、そして、『ハラスメント対策を取れていない企業・個人は、　リスク管理ができていないとみなされる』という言葉でした。一人一人がきちんとハラスメントを理解して、リスク管理をしなくてはならない、と。ハラスメントは、上司部下だけでなく、同僚、同期、お客様との間、様々なところで発生します。・社員の肩をポンっと叩いて挨拶したら、セクハラ　（これ、女性から男性に対してもあるそうです！）・同僚を和まそうと、「飲みに行こう」と誘ったら、モラハラ・プライベートの過ごし方について尋ねたら、モラハラ自分からはその気が無くても、相手がいやだなぁと感じたものは、全てハラスメントになるので、もっと相手のことを考えた言動をしないといけないな、と、改めて感じました！リスク管理の一つとして、相手を尊重したコミュニケーションをとっていくべし！ということで。。。普段から相手と話すときは、ぜひ、・笑顔で！・アイコンタクトをとって、・体はリラックスして、相手を受け入れていますよ〜　という姿勢で（腕とか足は組まない！）、・相手のことを重要な人だと考えて、相手の世界観を尊重して、・相手がどんな気持ちなのかを想像しながら、・相手の表情に合わせた表情や、共感した言葉遣いをしてみてくださいね♡その上で、『相手の態度や表情をしっかり観察』しましょう。観察に慣れてくると、相手の表情や、声色、顔色、仕草、発する空気相手が自分のコミュニケーションを言葉を受け取った時に嫌がっているかどうか、気を遣っているそぶりはないかなど、分かるようになってきますよ〜⭐️
28Feb
- コミュニケーションで大事なこと＊「相手を尊重すること」
  3月9日にコミュニケーションセミナーを開催するにあたり、セミナー資料を作っています。（女性のお客様向けに、　可愛いプレゼンテンプレートを見つけましたよ）改めて、資料を作っていると、『あぁ、私、本当にコミュニケーション好きなんだなぁ！！　コミュニケーションを伝えていきたい！！』と、コミュニケーション愛が深まりました（笑）そして、昔の自分のことも思い返し恥ずかしくなりました。。。😓夫とは、昔は本当によくケンカをしていました。本当に今考えると、夫のことを尊重し、大切にしたコミュニケーションをとっていなかったからかなぁ、と思います。夫が意見を言う ⇨ 私は夫の意見を受け取らず、言いたいことを言う ⇨夫は、私が夫の意見を受け取らずに暴投を投げ返したことでイライラし始める⇨ 私はふたたび暴投で勝負する ⇨ さらに夫は燃え上がり、夫も暴投を投げ始める。ここまで来るともはや誰も止められません。。。お互い暴投を投げ返し合い、小さな火種だったケンカは大爆発。。。🤣そんなループを定期的に繰り返していました。（でも、今考えると本当に疲れるんですよね、喧嘩って。。。）思い返すと、夫には自分本位なコミュニケーションの大暴投を投げまくってしまい、本当に申し訳なかったです夫さん、ごめんなさい😭コミュニケーションの際に、ラポールと共に大事なことは、相手を大切に思い、尊重することです。そして、相手の自己重要感を満たすと言うこと。相手の方だって、自分の意見を伝えたいと思っているし、わかってほしいと思っています。だから、「あなたがそう思っていることを、私は理解しましたよ」と、相手から投げられたボールをきちんと受け取って、意思表示してあげることが大切です。（相手の意見自体には賛同できなくてもOKです！）夫に対しても、「そうなんだね」「なるほど」「あなたが言ったことは理解できます」など、受け取るための言葉がけをするようにしました。夫との間でこの練習をすることは、大変苦労しましたが、これだけでも本当にケンカが減りました。さらに、大切な事を伝える時は、コミュニケーションの前に、・相手の事を心から大切だと思うようにする、・どんな関係性を作っていきたいかを心に描くと、もっと効果的に良いコミュニケーションが取れます。そうすることによって、言葉だけではなく、体全体で（雰囲気で）あなたのことが大切です、と伝わるからです。と、色々と恥ずかしい内容を記載しましたが、、、とにもかくにも、ご参加いただける方に、満足して楽しんでいただけるよう資料作りに戻ります♫ちなみに、写真はネコちゃんとのコミュニケーションの絵。飼い主さんとネコちゃんの愛情が伝わりあってます。動物も人間も、コミュニケーションで愛情が伝わり合うと、とっても幸せになれますね🥰
27Feb
- ラポール（架け橋）でコミュニケーションのベースを作る
  初めまして。心理コミュニケーションコーチの橋本　友里と申します。心理学やコミュニケーションを学んで人生がとても楽しくなった経験からコミュニケーションや、自己肯定感・セルフイメージアップの方法をお伝えしていきたいと思っています。”コミュニケーション”と言うと言葉を使うことをイメージされるかもしれませんが、実は言葉以前に、態度や雰囲気で安心感を持ってもらうことが大切だったりします。【ラポールを築く】ラポール（フランス語で架け橋）と言う言葉が臨床心理学の用語にあります。クライアントとカウンセラーの間で、安心した信頼関係を築くという意味なのすが、この、いわば、「心の架け橋」が相手にかかっているかいないかで、自分が話す内容がしっかりと相手に届き、良いコミュニケーションが取れるか、そして良い人間関係が築けるかが決まります。態度や言葉を使って、ラポールを素早く築けるようになることは、仕事でも、彼を見つけるための合コンでも（笑）、お相手とすぐに仲良くなったり、お相手にすごく信頼をしてもらうためにとっても大切なことなのです。ラポールマスターは人間関係マスターの第一歩！人間関係のマスターは幸せな人生の基礎目指せ、人間関係マスターですねそれでは皆さま、良い一日をお過ごしください

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