人生うまくいかないのは、
アダルトチルドレンが原因だった！
私ばっかり・・・の
被害者意識がなくなった
こころカウンセラー☆satokoです。
まわりに振り回されず穏やかな毎日で
生きることが楽になる☆😊
どうしてあの人は〇〇なの？
なんでそんな言い方するの？
なんでこっちの都合考えてくれないの？
どうしてもイライラする時は
【目的】を思い出してみて
自分の今現在の目的は
何だったかな？
【意識の向け先】を
自分の本来の目的に
変えてみよう
他人にイライラする時は
誰にでもあるよね
どうしてあの人は〇〇なの？！
なんでそんな言い方するの？
なんでこっちの都合を考えてくれないの？
家族やパートナー、子供、
職場の同僚、友達、先輩…
こっちはイライラしていても、
向こうはこっちの気持ちも知らずに
普通に過ごして笑ってたりして
それ見て余計イライラしたりとか…
イライラしているのは自分だけで、
結局自分だけ不快感を感じて
その分自分の時間がもったいなかったり
ストレスで体調まで崩したりとか…
でもね、それって、結局…
イライラする、その時間や
自分自身がもったいないよね
もし仕事でイライラしなくなると
休日に仕事のイライラを持ち込まずに
全力でお休みの日を楽しめる♡
ストレス発散のために暴飲暴食とか
普段してしまったりしてたら、
それもなくなるので、
健康的になって、痩せるよ♡
イライラせずに他人に優しくできたら
自分自身も気持ちがいいし、
周りの人間関係もよくなって
相手も優しくなる♡
そしたら、恋人関係や夫婦関係も
改善するね
でも、そのためにはどうしたらいいの
例えば、職場で
同僚にムカつく…
同僚に、「相手に対する
思いやりがない！」と感じて
腹が立つ・・・
「なんでそんな言い方するの？！」
「最後に使った人は補充しといてよ！」
「もうちょっとこっちのことも
考えてほしい！」
誰かと一緒に働いていると
色んな人の色んなところが
目につくよね
その度にイライラする…
「私ならそんなこと言わない」
「私なら新しいもの補充しておく！」
「私ならもっと相手のこと考える！」
そして仕事中もその人のことで
ずっとイライラしちゃう…
そして、普段しないような
ミスをしてしまったりとか
そうすると自己嫌悪に陥って、
自分の評価も下がるし…
余計に心の中で、思わず
その人のせいにしちゃったりね
（全部あいつのせいだ・・・
）
そんな時は、
【今自分はここに何のためにいるのか？】
そこに意識を変えてみて
もしそこが職場なら、
目的は仕事をすることなの。
仕事をしてお給料をもらうために
ここに来ていて
周りの人、周りの環境が
どんな場合でも
最終的には、仕事が進めば
目的は達成されるのね。
今ここで大事なことは
「仕事を進めること」
目の前の出来事に意識を
向けるのではなく
もっと大きな本来の【目的】を
思い出してほしいの。
元々今私はここで何をするべきなのか、
自分の本来の目的に意識を向けるの
または「自分にとって何が
一番大切なことなのか」
そこに意識を向けてみて
そうやって
自分が意識するべき視点やその割合を
自分自身で判断する癖をつけていこう
そして、一番大事なことは
「世の中に正しいことなんて
一つもない」ということ。
あるのは「意見の相違」だけ
人はみんな、つい
「自分が正しい」
「相手が間違ってる」と、
思ってしまいがちなの。
他人にイライラするときは、たいてい
「その人が自分の価値観と違うことを
言ったり、やったりしたとき」
そんな時は
「いかに自分の意見が正しくて
相手が間違っているのか」の議論が
頭の中でグルグル反芻しています。
そこについ意識が囚われがちなんだけど、
実は世の中に絶対的に正しいことなんて
一つもないということ
あるのは「意見の相違」だけ
ＡさんはＡさんの価値観があって
ＢさんはＢさんの価値観があって
ＣさんはＣさんの価値観があって
どれが正しくてどれが間違っている
とかではないんだ
「色んな価値観がある」
実はただそれだけなの
だから
「相手が間違っていて
こうあるべきだ！」
という議論が頭の中で
グルグルしているときは、
まずその状態になっていることに
自分が気づいて、
「あ、今、私、
自分を正当化しようと
グルグルしちゃってる
」
ということを思い出して、
そして、そこから意識を切り離して
本来の目的に意識を戻してほしい
職場のように明確な目的がない、
お友達とかが相手でも
「そのお友達と一生付き合わないと
いけないのかな」
「よく考えたらそんなに
頻繁に会う人でもないか」
「その人と仲良くすることは
私にとって大切なことなのかな？」
「私は趣味をしにここに来ているから
それが達成できたらそれでいいのかも」
自分の本来の目的が達成できたら
良しとしましょう
相手を、自分の価値観に
合わせようとしなくてもいいよ
相手を変えようと
しなくてもいい
そして、自分が、相手の価値観を
受け入れなくてもいいです
ただ「あなたはそういう人なんですね」
という事実を受け入れるだけ。
言いたいこと伝わるかな？
相手の価値観自体を受け入れるのではなくて、
「あなたはそういう価値観なんですね」
と思うだけ
そしてあとは、
自分の本来の目的達成に
意識を向けましょう
「どこに自分の意識を向けるのか」
それができたら、人生の質が変わるよ
もし、今のままイライラする毎日なら…
周りの人間関係が悪くなって
職場で居づらくなって
最悪、仕事を失うし、
職を失うところまではいかなくても
常にイライラして感情的でいることは
結果、自分の評価を下げることにもつながるし
私生活でも、友達やパートナーを
失ってしまうかもしれないよね
そうなってしまう前に、
自分をイライラしなくなる
構造へと作り変えよう
大丈夫。
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