タバコが美味い？

タバコには、銘柄ごとに味がきちんと存在し、

美味い、不味いと言う感覚があります。



そして、喫煙者は主に、銘柄ごとの味を、味覚と嗅覚で味わい、

更にニコチンによって、脳内で快楽ホルモンを分泌させることで、

タバコを美味いと感じているわけです。



味は、煙草天然の香りという製品もありますが、

現存する大分のシガレット（紙巻きたばこ）は、

製造段階で、化学物質が添加されており、

それが、それぞれ独自のフレーバーとなっています。


嫌煙家にしてみると、たばこの煙は全てが臭いと感じるかもしれませんが、

実はよくよく嗅いでみると、バニラの甘い香りだったり、

コメのお焦げだったり、果物の匂いが付けられていたりします。


つまり、喫煙者は、この味の好みを考慮して、

自分の好きな銘柄を選んでいるわけです。



しかし、すでに禁煙を達成した私の目線で見ると、

喫煙者がいくらタバコが美味いと言っても、

この味付けだけを目当てに、タバコを吸っているわけではないと思います。


何故なら、ニコチンを含まない、ただの煙に味つけをしたとしても、

大方の人は、その味付き煙を『美味いなー』と言って、

毎日、吸うことはないと思われるからです。


もちろん煙なので、体に良いわけがないですし。


例えば、たき火の煙がバニラの香りがしても、

それを３０分に１回の感覚で吸おうとは思わないはずですよね。


やはり、喫煙者が喫煙の度に恍惚の表情を浮かべるのは、

ニコチンの力が大きいと言うわけです。




もちろんニコチンは、舌で味わって美味しいと感じるわけではありません。

では、どうやって味わうのでしょう？


メカニズム的には、

ニコチンは、肺に取り込まれ、わずか７秒ほどで脳に達して、

快楽ホルモンである、ドーパミンなどを分泌。


食べ物を食べた時に満たされた感覚を味わうのと同じ場所の、

報酬系回路という部分を刺激して、脳を心地よい気分にしてしまいます。



つまり、この事が喫煙者がタバコを美味しいと感じる、

大きな要因となっているわけです。



更に加えるなら、

よくタバコを吸うと食欲が抑えられるといいますが、

あれは、ニコチンによって、脳が食欲を満たされたと錯覚するためで、


食後の一服が美味いというのも、

毎日の喫煙習慣によって、食事だけで満足しにくくなった報酬系回路を、

ニコチンの力で、強引に満足させるからと言われています。



なので、禁煙後、食事が特に美味しくなるというのも、

味覚と報酬系回路の刺激を食事で得る機能が回復するから。

と説明すると更に説得力があるでしょうか。



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禍を転じて福と為す

煙草を止めたきっかけの１つとして、

風邪をひいて、煙草がものすごく不味く感じたから。

なんて話をよく聞きます。

風邪をひいた時って、

やはり禁煙志願者にとっては大チャンスだと思うのですが、

あなたはどう思いますか？


一般的に風邪の時の喫煙は、

・喉、鼻、肺の粘膜を傷つけ、ウィルスに感染しやすくなる。

・のどや気管支の上皮の修復を阻害してまう。

・ビタミンなどの多くの栄養素を消費してしまい、

　免疫力を低下させて、風邪を治りにくくしてしまう。

などの悪影響が考えれるそうです。


荒れた喉の粘膜をたわしや垢すりで擦る様なもの。

タバスコやからしを直接、擦り込むよなもの。

なんて、揶揄も存在したりしますよね。


まぁでも、禁煙を志す方にしてみたら、

これらの喫煙による免疫力への言及よりも、

風邪でたばこが不味くなるという方が重要かもしれないですね。


禍を転じて福と為す、　不味いと感じるのは、

禁煙を望む側にとってみたら、千載一遇のチャンス。

もし風邪を引いた時は、

多くの禁煙者先輩に習ってみるのもいいではないでしょうか？

何度も禁煙に失敗している方がいるなら、

この事は、ぜひ頭の隅に置いておいて欲しいものです。


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喫煙率の驚くべき真実

上の画像は最近の喫煙率の状況です。

30％以上あると思っていた男性の喫煙率が25，5％

4人に1人の少数派になっています。


しかも驚くべきことに「過去に吸っていた」という

禁煙成功者が喫煙している人を男女とも上回っています。


喫煙者はますます肩身が狭くなっていっています。

みじめな思いをしながら喫煙を続けますか？

禁煙に成功したら明るい未来が待っていますよ。



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失敗は成功のもと

禁煙失敗の理由は多々ありますが、

アンケートなどを集約してみると


１、ストレス

２、手持ち無沙汰、口寂しさなどの習慣からくるもの

３、周囲（喫煙者）から誘い

４、禁断症状に負けて

５、お酒の席


と言うのが、どうやら上位を占めるようです。


健康上や環境上の緊急性がないのであれば、

ここは、思い切って、いっそ煙草を吹かしながらでも、

禁煙に関する書籍や情報を読み漁って、

前回の問題点、次回への準備をしていくのはいかがでしょうか。


ここで注目しておく、特に大切な項目は、


１、禁煙する理由の再確認。

２、失敗した理由、環境の整理。

３、失敗した理由への対処と準備。


だと思います。


何事でもそうですが、失敗というのは誰でもするもの。

嘆いて腐るのではなくて、次にどう生かすか。

『失敗しているからこそ』

その経験を生かして、次は上手にやれることも多いはずです。


一番大事なのは、失敗にネガティブにならず、

気持ちをもう一度ゆっくり再構築することなのだと思います。


『禁煙は失敗する度に依存が高まり、段々と止めにくくなる』

という噂がありますが、これは全く根拠がありません。


むしろ勝手が分かる事で、成功する確率が上がるわけで、

『やっぱり止められない』

なんて自己暗示をわざわざかける必要なんてありません。


そして、更に一般的な数字を上げるなら、調査では、

喫煙者が禁煙を考えて成功するまでの平均回数は３～５回。

こう考えると、禁煙失敗はよくあることとも考えられ、

落ち込み過ぎなくて済むでしょう。


それ故に、先程述べたように反省が上手く生かすことが出来れば、

次はあっさり成功することが出来るかもしれないですよ。


ここはあえて『頑張って』ではなく、

ＧＯＯＤ　ＬＵＣＫ！

で締めくくりたいと思います。






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バストアップには禁煙が一番

以前にもこのブログに少し書いたのですが、

調べたので詳しく書いてみます。


タバコに含まれるニコチンは、女性ホルモンのうち、

バストアップに関係するホルモンである

エストロゲンの分泌量を減らします。

そのため、喫煙はバストアップを望む女性達には

とても危険なものだと言えるのです。

バストアップのためにはエストロゲンが不可欠なので

バストアップには、禁煙が一番効果があるそうです。


女性にとって大切なバストを成長させるためには、

女性ホルモンの分泌が欠かせません。

女性ホルモンがしっかりと分泌され、

バストの細胞にキチンと届けられることで乳腺組織が発達します。

その乳腺組織を守るように脂肪がつくことで、

女性らしいふくよかなバストとなるのです。


エストロゲンは美肌ホルモンという名前でも呼ばれるほどで、

肌や髪を美しく保ち、丸みのある女性らしいバストやヒップを

作るのに役立っているホルモンです。


ニコチンがエストロゲンの分泌量を減らす理由は、3つあります。

※ニコチンが卵巣の血流を低下させるから

※肝臓でエストロゲンが早く分解されるようになるから

※細胞の活力が失われるから

ニコチンが血流を減少させるのと、

それに加えてタバコに含まれる一酸化炭素が酸欠を起こさせるため、

卵巣の働きが悪くなって

エストロゲンを作る酵素が上手く働かなくなります。

そのせいで、女性ホルモンが作られにくくなってしまいます。


もしタバコを吸いながらバストアップサプリを利用しているとしたら、

残念ながら効果は出ないと思いましょう。


タバコを吸うと、エストロゲンの働きが弱められるだけではなく、

ビタミンＣも失われます。

ビタミンＣは、コラーゲンを合成するのに必要な成分なので、

胸にハリを出すのに役立ちます。


ニコチンはメラニン色素を増やす作用があり、

さらにタバコの 成分はビタミンCを壊す酵素を増やすので、

肌の色が黒くなり、シミのできる 原因になります。


美しく大きいバストを目指すなら健康な体も必要ですし、

直接バストアップの邪魔をするタバコとは

関わり合いにならないほうがいいですね。

もし、タバコを吸っているという女性の方がいらっしゃったら、

これを機に禁煙を意識してみてはどうでしょうか？


実際に禁煙した女性の掲示板への投稿がこちら




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サイレントキラー（沈黙の殺人者）

煙草に含まれる『ニコチン』は、

摂取されるとすぐに副腎髄質を刺激。

このことで、アドレナリンやノルアドレナリンという

ホルモンの分泌を促します。



アドレナリンは、神経を興奮させることから、

心臓の動きを強めて血圧を上げて、

気管を拡張させ、血糖量を高めたりします。


ノルアドレナリンは、交感神経を刺激して血圧や心拍数を上げ、

血中コレステロールを増加させます。



この作用だけでも、血圧は上がるのですが、それと同時に、

ニコチンは単独で血管を収縮（細く）する作用を持ちます。



つまりは、喫煙するとホルモンの影響で血液の勢いが増すのですが、

一方で、それを通す管が細くなり、

高くなった圧力は血管に大きな負担をかけるということになります。



水道の蛇口を開いて、ホースを足で踏んだイメージをすると、

何となく分かりますかね？




具体的な数字で示すと、たばこを吸うことで、

収縮期血圧が１１０ｍｍＨｇ（平均値）から１３０ｍｍＨｇへ。

拡張期血圧が通常の５５ｍｍＨｇから６５ｍｍＨｇへと変化。


おおよそ平均で収縮期血圧で３～１２ｍｍＨｇ、

拡張期血圧５～１０ｍｍＨｇ上昇させるとされています。




このことは、すぐに何か不調を起こすわけではないのですが、

喫煙は同時に、動脈硬化を促進することからも、

繰り返し血管に負担をかけることで、


心臓の血管が詰まることで起こる『心筋梗塞』。

脳の血管が詰まったり破裂する

『脳卒中』のリスクを高めることになります。



これはメーカーも、国も認めており、

警告文として、煙草のパッケージの記載されているので、

みなさんもご存知でしょう。




他にも高血圧の合併症としては、

腎不全、動脈瘤、糖尿病、眼底出血、高尿酸血症などがあり、

自覚症状が出た時には、命の危険に晒されることもあるので、

高血圧は『サイレントキラー（沈黙の殺人者）』

と呼ばれることもあったりします。



そう考えると、煙草はこの殺人者を体内へと送り届ける、

『運び屋』の表現がピタリとくるでしょうか。




ちなみに、血圧を上げることから

よく『低血圧』の方は、喫煙は改善になると思われがちですが、

低血圧はもともと血のめぐりが悪いのに、

喫煙は血流を更に鈍らせるため、

ただの悪循環になってしまうそうです。



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喫煙で「ストレス解消」の嘘

喫煙者の方のストレス解消法といえば

やはり『たばこを一服』と答える方が多いかもしれません。



しかし、この喫煙者さんが喫煙するための大義名分とする、

『ストレス解消』ですが、ある研究によると

『喫煙者は非喫煙者よりも、ストレスを抱えて生活をしている』

という結果も出ているそうです。



それでは、本末転倒なお話ですよね？




『煙草はストレスの解消』という思い込みが、

一転して『煙草はストレスの原因』となると、

やはり喫煙を続ける信念って、揺らいだりするのでしょうか？



これは、私が元喫煙者だから言えるのかもしれませんが、


仕事などで忙しさに追われ、我慢を重ねた末に、

やっと来た休憩時間で、煙草に火をつける。


あの時の安堵感や開放感と言ったら、

今思い出しても実に心地よいもので、

前述したように『煙草はストレスの原因』と言われても、

おそらく現行の喫煙者さんは、ピンと来ないだろうと思います。



しかし、これはよく言われることですが、

『喫煙によるイライラの解消は、ヤニ切れによって起こった、

　イライラを喫煙によって解消しているに過ぎない』

つまりは、

『そもそも喫煙をしなければ、ヤニ切れ事態が起こらず、

　イライラする時間も少なくなる』

などと言われたりします。



私自身も、これについては、とても深く実感しており、

喫煙者であった頃より、禁煙後の方が気持ちが安定していることは、

禁煙してよかったなと思う事実だったりします。



だって、

ヤニ切れのイライラ。

喫煙所を探すイライラ。

周囲に気を使うイライラ。

煙の残りに気を使うイライラ。


こんな物が全てなくなってしまうだけでも、

体だけでなく、日常の気分が健やかになるのが当たり前ですよね。

20世紀には、「ヤニ切れのイライラ」だけだったものが

21世紀になりあとの3つが増えています。


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「不安な気持ち」が曲者

「不安な気持ち」が曲者です。

「不安な気持ち」が＊再喫煙に誘います。

せっかく禁煙に成功したのに再びタバコに引き込まれるのです。



ニコチンが切れると、それだけで「不安な気持ち」になります。

もちろん他の理由や原因はありません。



当たり前ですが、

タバコを止めても、日常の多くの場面で

理由や原因があれば「不安な気持ち」になります。


しかし、

脳はこの違いを区別できません。

だからタバコを止めても「不安な気持ち」になったとき、

タバコを思い出すのです。


「酒の席でタバコを吸いたくならないかなー」

「会議中に吸いたくならないかなー」

「ストレスが貯まっても吸いたくならないかなー」


などと自分で意識を高めてしまったら、なおさら不安になります。


自分で不安を作って、

ニコチン切れの状態に近づけて苦しんでいるのです。

まさに自分で自分を苦しめている状態なのです。


落ち着いた状態で判断する事が大切です。

パニック状態になると

「目まいがする」「動悸ががする」「頭がクラクラする」

などの症状になります。だけど、それはパニックの産物です。

自分で作り出しているのです。


パニックで再喫煙となってしまう人が多いのが残念です。


「不安な気持ちが曲者」と覚えておきましょう！


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禁煙に効果が高いもの

用意するものはミント系タブレットです。

たとえばミンティアなら１００円未満、

フリスクならもう少し高いでしょう。


ガムは捨てる手間がかかるし

仕事中に噛めない人も多いので

タブレットがオススメ。


飴でもいいのですが

糖分の摂り過ぎにも繋がります。


タブレットはすぐ噛み終われて

口の中のニコチン臭を忘れられる作用があります。

歯の裏を見て下さい、ニコチン臭のもとになる

ヤニ汚れがしっかりと付いてますよ。


私はメンソールのたばこを吸ってたので、

ミンティアのドライハードが好きでした。

鼻も眠気もスッキリします。


10個単位ならアマゾンでも買えます。

ミンティア


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有吉弘行の禁煙方法

有名人の禁煙方法でおもしろい記事をみつけたので

ご紹介します。


有吉弘行「自分を追い込むことで禁煙成功」

２０１３年１０月２４日、自身のツイッターで

「たった今、タバコをやめました。身近な方々には

イライラからくる暴力行為があるやもしれませんが、

お許しを」とつぶやいた。

当時２７０万人（現在は５００万人以上）を超える

フォロアーに禁煙宣言することで、

あとには引けない状況を作ったのだ。

それから１時間足らずで禁断症状が出たようで、

「手が震えますね。タバコ辞めると。手が震えます」や、

翌日の夜は「タバコを強烈に吸いたくなる瞬間が

１０００回ぐらいあった」とつぶやいていた。

その後も「飲むと吸いたくなるから」と酒も飲まず、

「太るらしいから」と食事を減らし、

「ツラいから寝てる。禁煙じゃなくて断食道場みたいに

なってきてるなぁ」と泣き言をつぶやきつつ

ガムを噛んで喫煙欲をごまかし、

フォロワーに苦しむ姿をさらすことで、

約１０日間で禁煙に成功した。


「フォロワーに苦しむ姿をさらすこと」っていいですね。



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