片付けると痩せる

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脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター 
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。 
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
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片付けとダイエット。

実は似ています。


 




片付けが苦手な人は、

必要なものとそうでないものが、

自分の中で明確に決まっていないので、

物がどんどん溜まって、乱雑に、、、





それって、実は脂肪を溜め込むことにもつながります。






自分が何を食べたいか、何はいらないのか、

はっきりしていないと、

必要ないものも食べてしまいがち!





ダイエットを始める時には、

片付けもしっかりやってみると、

自分が何を大切にしているのかがわかって、

食事に対しても、優先順位をつけて、

痩せやすくなりますよ^_^




医局の机って、荒れている先生も多いのですが、

私は日中出したものは全て片付けて帰るのが好きです。





そうすると、やはり気持ちがよい。



さて、今夜は、

かいまゆ食べやせゼミ1期生、最終回です。





 


 



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さあ

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自分を客観的にみること。
それって、色々な面でとても大切ですよね。

仕事でも、人間関係でも、そして、何よりダイエットでもとても大切です。

ダイエットにおいては、

つい目の届かない背中に、もっさりと脂肪がついたり、アンダーバストの上下にお肉が余ったり、
人から見ると、あら💦
と思う部分がたくさん隠れています。




私は左上の写真の背中を見て、衝撃を受けました。。






背中って、特に自分では見えないのですが、
年齢は背中に現れます!



どなたかに撮ってもらって、
ぜひ、ご自身の背中を確認してみてくださいね。





これだけ変わると、
背中も変わってきました。




もっとスッキリ背中を目指して、
まだまだしっかり食べて、背中をよく動かします!


人は動かない所にお肉がつくので、
意識して背中を使うのがポイントです。


脂肪を減らす仕組みは、誰の体にもあります。
やせるかやせないかは、
脂肪を使う仕組みを知っているかどうかだけ✨


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脂肪は、体の中に分解する装置があります。

運動したら溶ける、わけではないんです。



脂質代謝回路という、
脂肪を分解する体の仕組みが働くと、
お腹についた脂肪や、食事でとった油を分解してくれます。




機械と同じなので、

動くには動力
=体の場合エネルギー

これが必要です。




そしてエネルギーを効率よく得るためには、
糖質が必ず必要。




だから、食事を減らしても、
脂肪から減らすのは難しいんですね。
 



正しい脂肪の減らし方を理解すると、
ダイエットは、楽しいし、とっても楽になりますよ^_^

 
 
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脂肪を減らす。
これはダイエッターの共通の願いですよね。



では、どうやって??


脂肪を分解してくれるのは、

体の中で起こる化学反応です。



化学反応に一番大切なのは、お水。


分解するのにも、分解したものを流すにも、
お水が大きな役割を果たしています。



だからこそ、ダイエットに一番大切なものは、
お水なんです。


お水が飲めないという方は、
ノンシュガー(もちろん人工甘味料もNG)
ノンカフェイン
のものからでよいので、
たくさん飲めるようにしてみてくださいね。


2リットル越してくると、だいぶお肌やお通じも変わります。


お水を飲むと浮腫むという方は、大いなる勘違い。

心臓や腎臓に問題ない方が、
水だけで浮腫むことはありえません。


水を飲むと浮腫む、という方は、
塩分やお菓子など見直してみてくださいね。






 

体脂肪とは、
結局は自分の体が、食べたものから作り出したもの。

分解する時にも、
食べたものを利用して分解するほかありません。

運動して脂肪が筋肉に変わるなんてことはありえないし、脂肪を燃やせる食事をたんたんと続けるしかありません。



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土踏まず、ちゃんとありますか??

 

ない方は、脚の形や太さに悩んでいる可能性が
高いそうです。





脚が太い!!!
これが私の、中学生の頃からの悩みでした。



今も太い、、
でも、スカートがはけるくらいにはなってきました。


そのために意識したのは、
足首ー膝ー股関節  の向きでした。




脚の骨の太さなんて、
実は個人差はそこまでありません。

問題なのは、日々の使い方で太くなる場所の問題。

歩き方や姿勢が悪ければ、
太ももの外側や、ふくらはぎの外側が太くなります。



座るとき、立つとき、歩くとき

常に足首と膝の向きをまずは意識してみてくださいね^_^



 





 




体脂肪とは、
結局は自分の体が、食べたものから作り出したもの。

分解する時にも、
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