調整ラン ＬＳＤ

今日の横浜は昨日の暖かさとはうって変わり、例年並みの

最高気温が１０℃の予想。

天気は曇りですが、それ程寒さを感じませんでしたが、

昨日みたいに半袖、ハーフパンツとはいかず、何時もの

ウィンドブレーカー上下、ニット帽で走りました。

今日の予定はＬＳＤ

私の一番好きな練習は、海の側でのＬＳＤで走った後は

温泉に入り、美味しい物を食べてくるというパターンですが、

今は東京マラソン前なので調整が第一なので、自宅近くの

アップダウンありの片道２．５ｋｍのコースで走りました

そして今日のＬＳＤは時間とか距離は特に設定せず、

目安の時間だけアバウトに１時間３０分ぐらいとし、

体調も１００％ではないので走った感触で、無理のない

程度で、疲れや違和感を感じたら即中止するというものでした

１１時前に自宅横の公園でストレッチをし、

スタート場所まで１ｋｍをウォーキング。

スタートから片道２．５ｋｍを３往復＋公園まで１ｋｍ

１時間５２分　　１６ｋｍ　　ｋｍ/７分００　でした。

アップダウンがあったり、途中信号で止まったりしましたが

終わってみたらペースはちょうど、キロ７分でした。

ＬＳＤならもう少しゆっくりでも良かったかなと思いましたが、

特に疲れて終えた訳でもなく、もう少し走りたいかなという

ところで止めておいたので、調整のＬＳＤとしては

よかったかなと思います。

走り終わってからも直ぐにジムへ行き、入念にストレッチを

し、なるべくダメージ、疲れを残さないように努めました。

東京マラソンを前に充分な練習が出来ているとは

到底言えませんが、ギリギリでスタートラインには

良い状態で立てそうな見通しがたってきました。

残された日も出来るだけの調整をして本番に臨み

たいと思います

ジムでストレッチ＆ジャグジーを終えた後は、東戸塚に

ある珊瑚礁に行ってきました

そうそう この方の

アドレナリン珊瑚礁ーＷａｖｅって、

この珊瑚礁の

七里ヶ浜店を指すらしいのですが、どういった意味なんでしょうね

今日は　ビーフカレー　８８０円　を食べてきました

１時間５２分のＬＳＤでしたが、昨日の１０ｋｍランの疲れも

多少はあるかもしれませんが、ちょっとスタミナ、脚力が

落ちていると感じました。

東京マラソン後は、またしっかり走り込みが必要ですね

走ったぞぉ～

今日の横浜は快晴

最高気温が１７℃、４月中旬の陽気だって

４月の中旬になると、こんなに暖かくなるんですね～

Spring has came って感じぃ～

昨日の記事に対してのコメントで

「その症状は花粉症じゃないの！」と言われた事で

モヤモヤしていた気分が何故かスッキリ

「なぁ～んだ、花粉症かぁ～やっちまったな～

よりによって東京マラソンの前に発症するって、

どういこと～」

と開き直りとも思える気分になりましたが、

今日は昨日よりも体調が良く、天気もいいので

いつもの川沿いのコースで走ってきました

いつもより入念にストレッチ＆１ｋｍウォーキング

まずはゆっくり５ｋｍ走って様子をみることに

ipodで音楽聴きながらゆるゆると

５ｋｍ　　３３分５３秒

久しぶりに、e３グリップなんか持っちゃったりして、

腕振り、足の運びなどフォームを気にしながら

ランラン

５ｋｍを走り終わっても特に違和感無し

再びストレッチしてから再度

５ｋｍ　　２９分２１秒

ダウンjog１ｋｍしてストレッチして終了

やっぱり外を走るって、

超気持ちいい

今日は暖かかったので、半袖＆ハーフパンツ

走り終わってストレッチしていても全然寒くないし

やっぱり暖かいほうが、おいらには合ってるかも

職場の筋金入りの花粉症の男子は、今日は辛そう

だけど、私は昨日より体調がいいって事は、やっぱり

花粉症じゃないのかな

明日も天気は良さそうなので、

走っちゃいましょう～

（久しぶりに練習の記事が書けてホッとした）

☆卒業☆

今日は長女の中学校の卒業式の日です。

３年前の４月に、希望と不安を胸に中学へ入学して以来

早いものでもう３年が経ったのですね。

大人の世界での３年と、思春期真っ只中１２歳から１５歳までを

過ごした中学の３年間は全く違う時の流れだったのでは

ないでしょうか

私が中学に入る娘に課した課題は一つ

「運動部に入り３年間続ける事」でした。

自分が学生時代はあまり勉強が好きではなかったので、

成績に関しては父親としてあまり細かい事を言うつもりは

最初からありませんでした。

しかし運動を通して学べる事は、この先の人生を考えた上でも

もしかしたら勉強で学ぶ事よりも、実際に役に立つ事が

多いのではないかと考えたからです。

運動があまり得意でなかった娘も、３年間しっかりと

バトミントン部で頑張りました。

あの暑い夏や合宿も乗り越えて、結果的には本人からは

一度も部活を辞めたいと弱音を聞くことなく引退を迎えました。

そして多くの仲間、先輩や後輩も含めてバトミントンを通して

かけがえのない経験をしたと思います。

この経験はこれからの人生にきっと役に立つ時が

来ると信じています。

これからの人生で色々な困難に遭遇すると思いますが、

３年間バトミントンを続けられた事を思い出して、自信を

もって困難に立ち向かって、そして克服していって欲しい

と思います。

本人の口からは最後まで一度も聞くことはありませんでしたが

１年生の夏頃までは、クラス内、そして部活の中でも

いじめにあっていたと、娘の友達の親から聞いていました

いじめは絶対にあってはならない行為だと思いますが、

気の強い娘にも何か原因があったのかもしれません

しかしこれも親の力を借りることなく克服したようです

いじめの話を聞いたときは、親として本当に胸の詰る

思いをしました。

でも変にひねくれる事も無く、その後は楽しい中学校生活を

送れたようで、特に３年のクラスは楽しかったようで、

休みの日にも「早く学校に行きたい」と言っていました

親としてそんな想いもあるので、今日の卒業式は

感慨深く感じています。

私は中学を卒業して３２年が経ちますが、今でも中学の

時のクラスメイトと交流があります。

そして同じ中学時代を過ごした仲間達と、その当時と

同じような付き合いをしています。

私にとっては何よりもかけがえのない仲間達です。

娘もこれから先、１０年後、２０年後も中学の時の

クラスメイトとして交流がもてたらどんなに素敵な

事でしょうか

人生において友達とは財産になると思います。

真の友達とは自分が困った時には必ず手を差し伸べて

くれる存在だと思います。

そして友達が困っているときは、友達の力になってあげられる

存在であってほしいと思います

娘には心から

「卒業おめでとう」

と言いたいと思います。

そして４月からの高校生活では、また充実した

３年間を過ごしてほしいと思います

以上　おやじの独り言でした(*´σｰ｀)