トレッドミル☆１０ｋｍ

今日の横浜は最高気温が９℃ですが、風が弱く温度以上に

暖かく感じます

お天気もよくて気持ちのいい日なので、本来なら外を走った

方が気持ちよく走れるところですが、青梅３０ｋｍの疲れを

抜くのが先決なのでジムでストレッチ中心に、そして

トレッドミルで時速１０ｋｍで１時間走りました

今までジムへ行く時は、ストレッチや筋トレがメインで

ミルで走る事を想定していなかったので、シューズは

ワゴンセールで買った様な少し大きめのもの

しかもストレッチエリアでは、シューズを脱いだりするので

紐もゆるゆるで直ぐに脱げる状態でした

しかし今日は走る予定でいましたので、ソックスも

外で走る時と同じランニング用の５本指の物

シューズはアシックス・ニューヨークで気合充分です

私は走る時のスイッチのオン・オフがこのシューズの

紐をキュって締める時なので、気合が入ります

まずは右のソックスに丁寧に足の指をいれます

そして今度は左のソックスを履きますが

ん

あれ

何か変

どうやっても指が上手く入りません

奥さ～ん

お願いしますよぉぉ～

持って来ていたソックスは、両方とも

右用でしたチャンチャン

１組になっていたものを持ってきたのに、どうやら

カミサンが洗濯物をまとめる時に、右と右を

一組にしていたようです

ストレッチをしましたが、足の筋肉痛はだいぶ

治まっていました。

私が感じたところでは、フルの後は体の深部まで疲労が

長く残り、今回の３０ｋｍは筋肉痛はでましたが、割と早めに

治まりが着いたようです。

苦手なトレッドミルでまともに走るのは１年ぶりぐらいでしょうか

でもまだ走り始めの頃にミルで走った時よりも、今はもっと

たくさん経験を積んだので以前ほど苦痛には感じませんでした

でも１時間のミルでの走行は、私にとっては決して快適な

ものではなく、外のいい天気を眺めながら何とか走った

という感じです

でもランナーズの岩本能史さんの記事にもあったように

ミルでの走行が、少しでもふくらはぎに頼らないフォームを

作るということを期待して、これからもミルでの走行を

時々はやっていきたいと思います

今日の練習　

　ストレッチ＆トレッドミルでの１０ｋｍ（ｋｍ/６分）

今朝見た変な夢(＝⌒▽⌒＝)

舞台は東京マラソン本番

でも何故か場所は私の実家の前（箱根駅伝２区）

しかも周りの風景は私が子供の頃と同じ（昭和４０年台）

スタート位置は何故か最後尾（tonochikeiさんの青梅の影響か）

この時は、おやじランナーさんって凄く良い人ね　みたいな

空気が流れる

周りには義足の選手が多数（先日見たテレビの影響か）

コースを見ると車が走っていて、歩道から制服を着た幼稚園生

が車道を渡ろうとしている

反対側の歩道には親がいるので「あ～危ないなぁ～」

と思っている

いつの間にかスタートしていたが、コース上には何故か車が・・・

車の横を走りながら「運営がうまくいってないなぁ～」　と思う

渋滞している車の間をぬうように走る

ラップタイムを取ろうとしたら、ウォッチを忘れた事に気が付く

「本番の東京マラソンにウォッチを忘れて、こりゃ大失敗だぁ」

と悔やんでいる

またコース上に車が残っているので運営上の不備だと思い

「これは石原都知事にはっきり言っておかないと駄目だなぁ」

と思う

以上ここまでが変な夢の内容でした