月末だぁ～
今日はトレーニングは出来ませんでした(TωT)
昨日走った感覚が良かったので、今は早く走りたい
気持ちです。
明日は走れるかな？
ランニングを始めて食事、睡眠、自分の体調管理などを
以前に比べて凄く意識するようになりました。
仕事が忙しくてトレーニングの時間はなかなか取れない
と思っていたけど、仕事も調整して少しづつ時間も取れる
様に工夫するようになった。
まだ目に見えて体重は減ってないけど、恐らく体内では
（希望的観測含む）運動をしていなかった頃に比べ、
健康的な体の方へ少しづつ変化していってると思う。
こんな事を考えるとランニングを始めて良かったなと思う
また「湘南国際マラソン」に出たときに、自分が走り終わった
後にゴールゲートで他の人がゴールをするのを見ていたが、
ゴールタイムに関係なく、男の人も女の人も、若い人も、
年配の人もそれぞれが凄く良い表情をしてた。
マラソンって随分と懐が深いですよね。
市民ランナーの殆どは、他の人との競争ではなく、
一人一人が自分なりのテーマを持って走ってるんですね。
それぞれに感動や達成感、充実感、喜び、楽しみ、目標、
があって本当に良いなと感じています。
また陸上経験の無い私が、雑誌等の情報だけを頼りに
孤独感を感じつつ、殆ど一人でやっている状態ですが、
ブログでコメントを貰ったり、参考にさせてもらったり、
段々と他の人からもパワーを貰っている気がします。
、
これからも走り続けられるように健康でありたいと
願うばかりです。
green(o^-')b
朝練やったぞ！
今日は日曜日なので平日に比べ朝早くの仕事がありませんでした。
昼間のトレーニングでは、なかなか時間が取れない事もあるので、
前々から朝トレーニングが出来ないものか考えていましたが、
今朝やっと実現しました。
朝練
・・・なんて中学の野球ぶ以来、３０年ぶり以上
朝練をした感想は・・・・ 最高に気持ちよかった
私の場合ランニングに関する情報は「ランナーズ」等の
雑誌を読むか、他の人のブログを参考にさせてもらうか
ですが、読んだ本に走るには
腹筋、背筋も重要
腰の位置が落ちないように意識する
前傾姿勢をとり自然に足が出るようにする
等が書いてあったと思います
今日は腹筋を意識しながら、普段より少し広めの
歩幅で前傾姿勢を意識して走りました。
そうしたら、心拍数はそれ程上がっていないし
足に違和感や痛みも無く無理をしている感じが
無いのにいつもよりスピードが出ている（といっても
レベルは低いですが(＞_＜)）感覚がありました。
今まで同じコースを走りタイムは５９分だったのが
５４分で走る事が出来ました。
走り終わってから、何となく上手く走れたかな？
と思うのと同時に実際にタイムも良かったので
初の朝練をした事とあいまって、最高に
気分が良かったです。
今まで走った中でも一番気分が良かった。
多分今日のペースで１０ｋｍを走る事が出来れば
１時間は切れると思うので、次も今日の
感覚を忘れないうちにまた走りたいと思いました。
他の人のブログや雑誌などに、５ｋｍごとの
タイムが書いて有りますが、あれはどのように
計っているのでしょうか？
まだまだ分からない事だらけです。
green
今後の予定
これまでに１０ｋｍを走る大会に２回参加しましたが、
最終目標である「フルマラソン完走」までの予定を
書きたいと思います。
フルマラソンは１２月に行われる「ＮＡＨＡマラソン」に出場
したいと思い、この大会を目標に今後のトレーニング、
大会への参加を考えたいと思います。
自分自身のテーマは、出来れば現在８４ｋｇある体重を
７５ｋｇぐらいまで落としたいと思います。
本に書いて有りましたが、市民ランナーがフルマラソンを
走る場合、体重が１ｋｇ違うと時間にして４分～８分の差が
出ると書いて有りました。
今から９ｋｇ落とせば、タイムが３０分以上違うかも知れないし
膝や足首に掛かる負担もかなり軽くなると思います。
後は１１月頃までには、ハーフを２時間前後で走れる走力
をつけておきたいと思います。
フルマラソンは３０ｋｍに壁があるといいますが、４２．１９５ｋｍ
を走りきれる持久力もつけておかなければならないですね。
今後の大会参加予定
５月５日 サーキットマラソン２００８ １０ｋｍ
５月２５日 山中湖ロードレース １３．６ｋｍ
６月１５日 SAIKOロードレース ２周（２０．５ｋｍ）
（エントリー予定）
その他未定
１１月 横浜マラソン ハーフ
１２月 ＮＡＨＡマラソン
６月以降の大会予定がまだよく分からないですが、
この間も一ヶ月に一回位は大会に出場したいと思います。
フルマラソン初挑戦まで、あと９ヶ月！
greenv(^-^)v