２月最後の日

今日で２月も最後なので今までのトレーニングのまとめと

３月の目安を考えたいと思います。

三浦マラソンに向けたトレーニングは１２月から始めました。

１２月　　　走行距離　約２０ｋｍ　

　　　　　　スポーツクラブでのストレッチとウオーキングがメインで

　　　　　　体を動かす事が中心でした。

１月　　走行距離２３ｋｍ

　　　　１月もスポーツクラブがメインで、ランニングマシーンで

　　　　３０分～４０分　時速７ｋｍぐらいがやっとでした。

２月　走行距離　スポーツクラブ３５ｋｍ　外で４５ｋｍ　合計　８０ｋｍ

　　２月に入り公園で走る事が多くなり、１０ｋｍを２回と

　　１時間走を４回

やっと１時間続けて体を動かす事に少し慣れてきて、

１０ｋｍも速くは無いですが、続けて走れる様になりました。

３月は外を走る割合を多くして、１時間３０分走や１５ｋｍ走

に挑戦したいと考えています。

また本などを読むと、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット

などのトレーニングも走るのには有効であると書いてあるので

この様なトレーニングも取り入れたいと思います。

今日現在の私のスペック？

身長１７８ｃｍ（縮んでいなければですが・・・）

体重８５ｋｇ

体脂肪率２２．３％

今日スポーツクラブで計った血圧

最高血圧１５１（いつもは１３５～１４５ぐらいですが、今日はちょっと高めでした）

最低血圧７１

脈拍数８５

トレーニングをしている割には体重が減ってこないのですが

せめてあと５ｋｇは体重を減らしたいのですが・・・

三浦マラソンまであと２日、体調は良いので頑張るぞ！

green ('-^*)/

走る時の服装

走る時の服装は、雑誌「ランナーズ」を見ると専用の

物が数多く載っていますが、今の処私はランニング用

として買ったものは殆どありません。

唯一一年ぐらい前に買ったシューズが、ニューバランスの

９６４と言うモデル。

確かランニング用だったと思いますが、私の足が幅広なので

デザイン等では選択肢が狭く、必然的に幅広のモデルを

選ぶしかありませんでした。

本番で着用する予定のシャツは、去年イトーヨーカ堂で

色が気に入って買った水色のＴシャツ（ナイキ）、あとは

何処で買ったかも忘れたハーフパンツ。

当日は雨も降りそうも無く、晴れの予報なので長袖の

Ｔシャツじゃなくても大丈夫だと思うのですが・・・

常ずね疑問に思っている事が有るのですが、男子の場合

パンツの下（中）はサポーターパンツなどをつけているのでしょうか？

それとも普通の下着を穿いているだけなのでしょうか？

私はスポーツクラブに良く行くので、水泳用のサポーターパンツ

を穿いて走りますが、どうも窮屈でしっくりきません・・・

あと、ランニングをしている人で男の人がランニング用の

タイツを穿いて走っている人が居ますが、人のを見ると

「ちょっと括弧いいなぁ」と思いますが、自分が穿くのは

照れくさくて無理そうです。

あと大会本番では短パンにランニングという、いかにも

走っていますって感じでこれも括弧いいと思いますが

こちらも照れくさくて無理そうです。

ランニングとは走るだけでなく、このようにウエアーやシューズを

揃えていくのも走っている人にとっては楽しみなのでしょうか？

３月になって時間があるときに足の形やバランスを測定してくれて

走る目的や実力に合ったシューズを作ってくれる所で、

自分のオリジナルシューズを作ってみたいと思っています。

今日は忙しくてトレーニングにはいけませんでしたが、

いい休養と前向きに考えたいと思います。

（実は本番前なので、何かやらないと不安なのですが）

２度目の１０ｋｍ走！

大会に出て１０ｋｍを走ろうとしている人が、お恥ずかしい話し

１０ｋｍを走ったのは今日で２回目です。

水曜日が仕事が休みなので、家の近所の道を車で

走って計った片道２．５ｋｍを２往復しました。

横浜はどこもわりと山が多く、家の近くの道も

適当にアップダウンがあり、三浦マラソンに向けた

トレーニングには丁度いいと思います。

三浦マラソン本番まであと４日になりましたが、あとの数日は

ストレッチをしながら軽めの練習をし、疲れが残っていない状態で

臨みたいと思います。

今度の三浦マラソンの最大のテーマは

第一に１０ｋｍを無事に走りきる。

第２に１時間１０分の制限時間内に完走し

完走書をもらう。　　です。

走りこんでいる人にとっては、楽な状況だとは思いますが

今の私にはこのあたりが目標になります。

三浦マラソンには５ｋｍを走る友達とその奥さん、

娘さん（この２人も走ります）の３人と多分応援で

中学時代の友人、女子１名、男子２名が来ると思います。

そこで今日走ってみて思ったのですが、もし９ｋｍ時点を

１時間で通過できたら、最後の１ｋｍは若干スピードを

落とし友達の待っているゴールへ笑顔で向かいたいと

思いました。

もともと健康の為に始めたランニングなので、あまり苦しい

顔は見せたくないし、自分自身もゴールは楽しく、嬉しい

気持ちで入りたいと思います。