２月最後の日

今日で２月も最後なので今までのトレーニングのまとめと

３月の目安を考えたいと思います。

三浦マラソンに向けたトレーニングは１２月から始めました。

１２月　　　走行距離　約２０ｋｍ　

　　　　　　スポーツクラブでのストレッチとウオーキングがメインで

　　　　　　体を動かす事が中心でした。

１月　　走行距離２３ｋｍ

　　　　１月もスポーツクラブがメインで、ランニングマシーンで

　　　　３０分～４０分　時速７ｋｍぐらいがやっとでした。

２月　走行距離　スポーツクラブ３５ｋｍ　外で４５ｋｍ　合計　８０ｋｍ

　　２月に入り公園で走る事が多くなり、１０ｋｍを２回と

　　１時間走を４回

やっと１時間続けて体を動かす事に少し慣れてきて、

１０ｋｍも速くは無いですが、続けて走れる様になりました。

３月は外を走る割合を多くして、１時間３０分走や１５ｋｍ走

に挑戦したいと考えています。

また本などを読むと、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット

などのトレーニングも走るのには有効であると書いてあるので

この様なトレーニングも取り入れたいと思います。

今日現在の私のスペック？

身長１７８ｃｍ（縮んでいなければですが・・・）

体重８５ｋｇ

体脂肪率２２．３％

今日スポーツクラブで計った血圧

最高血圧１５１（いつもは１３５～１４５ぐらいですが、今日はちょっと高めでした）

最低血圧７１

脈拍数８５

トレーニングをしている割には体重が減ってこないのですが

せめてあと５ｋｇは体重を減らしたいのですが・・・

三浦マラソンまであと２日、体調は良いので頑張るぞ！

green ('-^*)/