今日のトレーニング！

日曜日に公園を走って以来、外では走っていませんでした。

今日はやっと時間が取れたので、急いでいつもの公園に

行きましたが、今まで平日の昼間なんて駐車場には

車がまばらにしか止まっていなかったのに、今日は

満車でしかも空き待ちの車で渋滞してました。

以前にも書きましたが、いつもトレーニングをしている

公園は横浜でも有名な桜の名所です。

今年は桜が随分と頑張っていて、まだまだ花見は

いけるぐらいですが、今日は平日なのに・・・

あまり時間も無いので直ぐにスポーツクラブへ移動。

いつものストレッチ、筋トレなどをしました。

トレッドミルでは傾斜率を３％ほど付けて、ウォーキング。

傾斜を付けると、良い感じにふくらはぎに負荷がかかります。

あと膝下の前の筋肉にも負荷がかかり、自分には丁度いいかな。

最初はトレッドミルで走るのが中心だったけど、大会に出たり

外で走ってみて、フォームや足の着地を意識するようになってから

トレッドミルでは外で走るのと使う筋肉やフォームが変わって

しまわないかと思い、今は走ってません。

折角　日曜日は良い感じで走れたのに、その後が続きません

距離を伸ばす為にも、本気で朝ＲＡＮをやらないといけないかな？

でも今でも５時前に起きて直ぐに仕事に行ってるんだよなぁ～

こりゃ～４時前に起きなきゃいけないぞ！(TωT)

ウォーキングの距離　４ｋｍ

green

４月の目標！

２月最後のブログに３月は、「１時間３０分走と１５ｋｍ走が３月の目標」

と書きましたが、結局は１０ｋｍ、１時間チョイまでしか走ってません。

今月こそは１５ｋｍ走や１時間３０分～２時間のＬＳＤをやりたいと

思います。

そして５月５日の「サーキットラン２００８」の１０ｋｍで１時間を

切れる様にするのが今月のテーマです。

３月は結局、２回大会に出場しましたが一月の合計走行距離は

６８ｋｍに留まりました。

４月は陽気もいいので、１ヶ月で１００ｋｍ超えが出来れば良いと

思います。

３月の私のスペックは

体重　８４ｋｇ（－１ｋｇ）

体脂肪率　２２％（殆ど変わらず）

最高血圧　１４１

最低血圧　７９

心拍数　　８１

でした。

相変わらず血圧が少し高めなのが気がかりです。

今月は健康診断を受けてみようと思っています。

ブログの読者の方から、「ジョギングシュミレーター」を

教えて頂き、いつもの公園のコースを計ってみたところ

８ｋｍで考えていたコースが８．８ｋｍある事が分かりました。

凄く便利な物がある事に驚きました。

どうもありがとうございました。

さぁ！　４月も頑張るぞー！

green

月末だぁ～

今日はトレーニングは出来ませんでした(TωT)

昨日走った感覚が良かったので、今は早く走りたい

気持ちです。

明日は走れるかな？

ランニングを始めて食事、睡眠、自分の体調管理などを

以前に比べて凄く意識するようになりました。

仕事が忙しくてトレーニングの時間はなかなか取れない

と思っていたけど、仕事も調整して少しづつ時間も取れる

様に工夫するようになった。

まだ目に見えて体重は減ってないけど、恐らく体内では

（希望的観測含む）運動をしていなかった頃に比べ、

健康的な体の方へ少しづつ変化していってると思う。

こんな事を考えるとランニングを始めて良かったなと思う

また「湘南国際マラソン」に出たときに、自分が走り終わった

後にゴールゲートで他の人がゴールをするのを見ていたが、

ゴールタイムに関係なく、男の人も女の人も、若い人も、

年配の人もそれぞれが凄く良い表情をしてた。

マラソンって随分と懐が深いですよね。

市民ランナーの殆どは、他の人との競争ではなく、

一人一人が自分なりのテーマを持って走ってるんですね。

それぞれに感動や達成感、充実感、喜び、楽しみ、目標、

があって本当に良いなと感じています。

また陸上経験の無い私が、雑誌等の情報だけを頼りに

孤独感を感じつつ、殆ど一人でやっている状態ですが、

ブログでコメントを貰ったり、参考にさせてもらったり、

段々と他の人からもパワーを貰っている気がします。

、

これからも走り続けられるように健康でありたいと

願うばかりです。

green(o^-')b