調整ラン・１時間３０分走

日曜日の荒川応援ですっかりテンションが上った状態で

昨日は何時もの川沿いのコースに行ってきました。

しかし東京マラソン前なので、テンションにまかせての

無理は禁物

本番５日前なので、ギリギリの負荷と時間で考えて

ＬＳＤペースでの１時間３０分走をしました。

１３ｋｍ　　１時間３３分０８秒　（ｋｍ/７分０２）

ストレッチの後、アップ無しでスタート

最初は７分３０秒～２０秒で推移

フォームを意識しながらなるべくゆっくりを心がけました

今の不安材料は、三浦でもあったようなふくらはぎの

張りや痙攣なので、なるべく太股や膝を前に出すイメージで

ふくらはぎに負担をかけないような走りを意識しました

７ｋｍか８ｋｍ走ったところで、腹筋を意識してお腹を前に

出すフォームを意識してみましたが、これが今までと

随分と違うような感触を感じました

雑誌などでよく

「足の出し方は止まった状態で両足を揃え

前かがみになると自然と足が前に出るのと同じ感覚」

というの見ますが、腹筋を意識すると

「あこれがその感覚なのかな？」と感じました

走り終わった後の筋肉の疲れの感じる部分も

太股やハムストリングで、今までとはちょっと違うような

気がしました。

もしかしたら今までのフォームは、腰が落ちていて足が

体より前に出て、ふくらはぎで蹴った走りになっていたのかも

しれないと思いました。

次に走る時にまた同じ様な感覚を得られるのか分かりませんが、

もしかしたらこのフォームの方が効率のいい走り方

なのかもしれません。

東京マラソンではこのいいイメージを持って走れれば

いいと思います

今日は走らずジムでのストレッチを予定しています

日曜日の天気予報が、曇り時々雨になりましたね

東京マラソン当日は、荒川マラソンの時の様な

良いお天気の中で走りたいものですね

荒川市民マラソン応援記

昨日は荒川市民マラソンの応援に行き、走るランナーの

方々を応援しましたが　「頑張れ～頑張れ～」と言っている

間に、自分が次第に興奮してきてテンションが上がりました

上がったテンションは夜になっても収まらず、おかげでなかなか

寝付けず、今朝は痛恨の２度寝

３０分寝坊してしまいました(＾＾ゞ

苦手な電車を乗り継ぎ、何とか会場の最寄り駅に到着

ここでＲＵＮ夫さんと合流

会場に着くと、ジュンペーさん、ぴっちさん＆お友達２名、

アンコさん、deepさん＆トマト君

そして神奈川、青梅、三浦、昨日の荒川と、事前に申し合わせした

訳でもなく、連絡を取り合ったわけでもないのに必ず遭遇する

Challengerさんと合流

９時前になり出場する皆さんとは別れ、応援場所の土手へ

ここで偶然に４２．１９５ｋｍ姉妹＆メタボ課長さんとお会いしました

９時になり号砲

（ジュンペーさんを探せ）

ここでは、deepさん、Challengerさん、ジュンペーさん

デビルマン、ジュンペーさん奥様、mioさんを見送る

ことが出来ました

行ってらっしゃ～い

その後はキッズランに参加のトマト君を応援（見事２位）

そして自分が参加している時はなかなかゆっくり見れない

ブースを見学

あとあまりに美味しそうだったので、ＲＵＮ夫さんと

あったかなうどんを食べました

ＲＵＮ夫さんとは朝からかなり長い時間ご一緒させて頂き、

練習の事、シューズの事など色々と有意義なお話しを

たくさんさせてもらいました

いつも疑問に思っていたこと等も、じっくり聞くことが出来て

とても嬉しかったです

そして次の応援場所の３５ｋｍ地点へ向かう為に電車で移動

駅までマサケンさんファミリーが迎えに来てくれて、一緒に

３５ｋｍ地点へ

そしてシャーベットのエイドの少し手前だったでしょうか、

走るランナーの中から「おやじさん」との声が

先日の三浦国際市民マラソンで雨にも関わらず、沿道で

応援してくれていたけんさん が気が付いて声をかけてくれました

ちょうど三浦マラソンとは全く逆の立場で遭遇出来たので

とても嬉しかったです

そして先に到着して一人声援を送り続けるＲＵＮツマさんと合流

この場所では、Challengerさん、ジュンペーさん、デビルマンさん

チャーリーさん、ひーさん、ジュンペーさん奥様を発見でき応援

その後は再びマサケンさんの車で会場に戻りました

（マサケンさんお世話になりましたm(_ _ )m　）

会場では嬉しい初対面の、かずんさん、あかかずさんと

すみれさんと合流

３時過ぎだったでしょうか、皆さんとはお別れして再び電車で

帰りましたが、偶然にも同じ電車にジュンペーさんご夫妻が

乗っていて、横浜駅までは色々とお話しをしながら帰りました

昨日は皆さんの応援に行ったはずが、逆に皆さんから

パワーを頂いたような気がします。

NAHA前の湘南国際での応援、そして今回の東京マラソン

前の荒川での応援が自分にはプラスアルファーの力に

なるような気がします

テンションがかなり上がったことで、頭の中は完全に

東京マラソンモードになりました

（ちょっとピークが早過ぎ）

仕事をしていても頭の中は東京マラソンの事で

いっぱいです（職場のみなさん、ごめんなさい）

荒川市民マラソンに参加した方々、

また応援の方々

昨日は本当にお疲れさまでした

荒川市民マラソン☆応援

荒川市民マラソンの応援に行って来ました。

参加したランナーの数だけドラマがあったと思います。

参加されたみなさん、応援のみなさんお疲れ様でした！

詳細レポは改めて明日書きたいと思います

３５キロ地点のシャーベット