調整ラン・１時間３０分走

日曜日の荒川応援ですっかりテンションが上った状態で

昨日は何時もの川沿いのコースに行ってきました。

しかし東京マラソン前なので、テンションにまかせての

無理は禁物

本番５日前なので、ギリギリの負荷と時間で考えて

ＬＳＤペースでの１時間３０分走をしました。

１３ｋｍ　　１時間３３分０８秒　（ｋｍ/７分０２）

ストレッチの後、アップ無しでスタート

最初は７分３０秒～２０秒で推移

フォームを意識しながらなるべくゆっくりを心がけました

今の不安材料は、三浦でもあったようなふくらはぎの

張りや痙攣なので、なるべく太股や膝を前に出すイメージで

ふくらはぎに負担をかけないような走りを意識しました

７ｋｍか８ｋｍ走ったところで、腹筋を意識してお腹を前に

出すフォームを意識してみましたが、これが今までと

随分と違うような感触を感じました

雑誌などでよく

「足の出し方は止まった状態で両足を揃え

前かがみになると自然と足が前に出るのと同じ感覚」

というの見ますが、腹筋を意識すると

「あこれがその感覚なのかな？」と感じました

走り終わった後の筋肉の疲れの感じる部分も

太股やハムストリングで、今までとはちょっと違うような

気がしました。

もしかしたら今までのフォームは、腰が落ちていて足が

体より前に出て、ふくらはぎで蹴った走りになっていたのかも

しれないと思いました。

次に走る時にまた同じ様な感覚を得られるのか分かりませんが、

もしかしたらこのフォームの方が効率のいい走り方

なのかもしれません。

東京マラソンではこのいいイメージを持って走れれば

いいと思います

今日は走らずジムでのストレッチを予定しています

日曜日の天気予報が、曇り時々雨になりましたね

東京マラソン当日は、荒川マラソンの時の様な

良いお天気の中で走りたいものですね