こあしす接骨院＆アメブロランナーさん
（タイトル、完全にパクリですねf^_^; ）
昨日はこあしす接骨院さんに予約していましたので、
午前中には出かける予定でした
日曜日の火祭りロードレース以来、筋肉痛が酷く
ストレッチもランもしていないので、こあしすさんに
行く前に川沿いのコースへ行って少しは体を
解したかったので、ストレッチと２ｋｍジョグを
してから行きました
２ｋｍ １４分０７秒
筋肉痛があるときは、やはり体を少しは動かしたほうが
体が解れるようですね
こあしすさんでは筋肉痛の為か、何時もより少し痛い
感じがありましたが、施術してもらった後はかなり
楽になりました
私は先生にスタミナ切れのことを伺いましたが、
対策としてはインターバルトレーニングも効果的
だと言うことなので、これからは練習に取り入れて
いきたいと思いました。
私が施術を終えたのが１２時１０分ぐらい前だったと
思います
昨日はアメブロランナーさんのつんのめさん が１２時から
来院するというので、お会いするのを楽しみにしていました
事前につんのめさんから
「おやじさんは写真を何度か見ているので、
直ぐにわかると思います」と言って頂いていました。
またご自身の事は
「大学生の子供がいるおばさんですから」と仰ってました
施術を終えると椅子に一人の女性が座ってました
「あれ？つんのめさんかな？」と思いましたが
私を見てもリアクションがありません(＾＾ゞ
私もブログでのニックネームしか知らず、まさか違う人に
「つんのめさんですか？」と聞いて、もし違った場合の
事を考えると寒い空気が流れるのは間違いないので、
聞くのを躊躇していました
時計を見ると１２時５分前
「ギリギリで来るのかな？」
と思い暫く待っていると、先ほど椅子に座っていた女性が
施術する台から戻って来てくれて
「おやじランナーさんですか？」と
こうして初めましてのつんのめさんに
お会いする事が出来ました
つんのめさんは、スポーツをしている方全般に言える事
かもしれませんが、ランニングをしているせいか
とても若々しく見えました
「お互いにタートルマラソン頑張りましょうね！」
と簡単にご挨拶だけさせて頂きました
今チャンスがあれば一緒に皇居を走りましょうね
そう言えばこあしすさんに置いてあったＲ×Ｌ SOCKS
在庫がかなり減っていたのが気になりました
部長さん
、飛ぶように売れてますよ～
大量に在庫の補充を大至急お願いしま～す
それから私はランニングが出来る状態で皇居へ
平川門近くの広場ではJMCフカさん がレッスンを
していました
フカさん にはレッスンが終わった時にご挨拶だけさせて頂きました
さてここからは皇居に走りに来ていると言う、かずんさん と
ジョガーsatsuさん と合流しました
かずんさんとは所沢８耐以来、satusさんとは山中湖以来でした
かずんさんとは
「２５日のランキング見た？」
「おやじランナーが８位でかずんさんが９位だったね～」
「なんでこんなにアクセスがあるのか不思議だね～」
なんて会話しながら
satusさん とは３ｋｍぐらいお喋りしながらランをしました
話は脱線しますがこのアメブロのランキングで
赤羽有紀子さん
のブログが１位
になってましたね
スキンやタイトルも一新して更に素敵なブログになりました
先日の世界陸上でのマラソンの様子もアップされているようです
日本の（世界の）トップランナーの方と同じブログを
やっているのが、何だかとっても嬉しくなりますね
平日の水曜日（私は定休日ですが）に予約したこあしす接骨院さん
に行った日に、アメブロランナーさん（フカさんはランナーと言うより
インストラクターですが）に４名にもお会い出来るなんて驚きですね
昨日のお昼前後の皇居は申し合わせた訳でもないのに
アメブロランナー密集度がとても高かったですね
私は皇居を逆周りしたり、休んだり、お喋りしたり、また
走ったりと細切れながら合計で９・４ｋｍ走り、合計時間は
５９分０３秒でした。
日曜日の筋肉痛がありましたが、こあしすさんで施術して
もらった後だったので、思っていたより調子よく走れました
今日からは夏の疲れ、火祭りの疲れを抜く事を意識しつつ
９月からの湘南前のピークの練習メニューに入って
いきたいと思います
（怪我をしない程度にね）
撃沈レースあれこれ
ランナー2年目の今年になって23日の火祭りロードレース
で8回大会に参加していますが、その中でもしっかり走れた
レース、後半撃沈したレースがあります
（撃沈が圧倒的に多いのは言うまでもありませんが・・・・）
今年参加したレースを振り返ってみて、しっかり走れた
レース、撃沈したレースに何か共通点があるのか無いのかを
考えてみたいと思います
撃沈レース
3月1日 三浦国際市民マラソン ハーフ
2時間21分０１秒
１５ｋｍ、１６ｋｍ以降ふくらはぎ痙攣により撃沈、歩き
制限時間間に合わずＤＮＦ
3月22日 東京マラソン フルマラソン
5時間１７分３９秒
２０ｋｍ以降から足に疲れを感じ、３０ｋｍ以降は
歩きを含む
6月21日 ＳＡＩＫＯロードレース
左膝痛のためＤＮＳ
7月5日 所沢航空記念公園8時間耐久レース
膝に違和感を感じ５周１６．２ｋｍで終了
8時間走れる大会で、走行時間は僅か1時間４２分
8月23日 火祭りロードレース ハーフ
2時間２１分台（ハーフワースト）
１５ｋｍ以降失速しふくらはぎ、ハムストリングが
痙攣寸前 歩き含む
どちらとも言えないレース
2月1日 神奈川マラソンハーフ 2時間８分０２秒
１８ｋｍまではキロ６分ペース
ラスト３ｋｍはばてて失速
いい走りが出来たと思うレース
2月15日 青梅マラソン３０ｋｍ 3時間１０分３２秒
２５～３０ｋｍのラップが最速
5月31日 山中湖ロードレース ハーフ
2時間０５分００秒 （ハーフベスト）
１９ｋｍが（下り区間含む）最速5分１６秒
今年のレース結果はこんな感じです
撃沈レースに共通しているのは何でしょう？
アップダウン？
疲れ？
練習不足？
寒さ？
暑さ？
いいレース、悪いレースをよくよく考えてみても
共通点が見当たりません
青梅マラソンでいい走りが出来たと思えば、
2週間後の三浦では撃沈してるし、ハーフの
ベストを出した山中湖の4日前には、大手町～
戸塚の４４ｋｍを走ってたので疲れが残ってた
事が考えられるが、いい走りが出来たし・・・・
結局のところはよくわかりませんね
しかし安定感が無いということだけはハッキリしています
それとレース中にはよくふくらはぎが痙攣しそうに
なったり、疲れを感じてくると粘ることが出来ずに
急激にペースが落ちる事がよくあります
こあしす接骨院さんで始めて診て貰った時に
「まだマラソンランナーの足になってませんね
速筋に頼って走っているようです
これではグリコーゲンが枯渇すると走れなくなりますよ」
という内容の事を言われたと思います
途中でばてて急にペースダウンしてしまうのは、
この辺りが一番的を得ているのかもしれません
そうするとこれからのトレーニングの課題としては、
やはりＬＳＤでスタミナを付けていくことが一番かな
と思います
また大会も失敗が多く、リベンジ、リベンジと言っていると
もう来年の大会スケジュールが決まってしまいそうなので、
今既にエントリーしている大会は別にして、この先1年ぐらいは
大会に出ないで、もっともっとしっかり走れる器作りに
専念するのも一つの方法かなとも思います
9月はレースを1本も入れてません
次は10月のタートルマラソンハーフ、そして湘南国際本番です
この２レースだけは撃沈する事無く、結果を残したいと思います
昨日も今日もまだ筋肉痛が取れてません
明日はこあしす接骨院さんに予約してあるので
行ってこようと思ってます