７月のまとめ＆８月に向けて

６月の中旬に左膝を痛めて以来、約１ヶ月を満足な

練習が出来ずに過ごしてしまいました

やっと膝の違和感がなくなってきた７月後半から、

５ｋｍづつ様子を見ながら走り始め、７月の走った

日にちは１３日で走行距離は９８．４ｋｍでした

本来の予定では７月は２５０ｋｍ程度を目標に

していたので半分にも満たない月となって

しまいました｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

しかし７月はこあしす接骨院にも毎週水曜日に

４回通い、フォームを色々と見直しながら

やっと少しづつ走れるようになってきたので、

長い目で見ればリスタートが切れた月と

考えています

ジムでの筋トレやトレッドミル走も今までよりは

出来たので、その点では良かったかなと思います

当初目標にしていた湘南国際マラソンまでは

あと１００日を切り、今日現在で９８日になりました

ここからの３ヶ月は、「まだ３ヶ月ある」と考え

出来ることを模索しながらこの３ヶ月を

過ごしたいと考えています

８月に向けて

８月も練習のメインテーマは悪いフォームの

矯正なので、走行距離とかには拘らず怪我無く

３ヶ月間練習を継続するための最初の１ヶ月と

考えます

大会出場は

８月１６日のよこはま月例は仕事の夏休みと

重なるので、行けるかどうかは家族の予定

次第になります

でも最近は休みの日でも娘達は友達と過ごしたり

息子も試験を控えているので、子供達が小さかった

時ほどおやじの存在は当てにされていません

寂しいやら嬉しいやらですが、１６日は月例に

行けるかもしれません

後は２３日の火祭りロードレースですが、このコースは

ご存知の方もいると思いますが、アップダウンの

あるハーフの大会です

最近はハーフの距離もまともに走っていないので、

目標は完走になるかもしれません

８月２３日の時点であのコースをそこそこ走れる

ようになっていればいいかなとゆるゆるに考えています

８月もしっかりしたフォームを身に付ける為に、

無理せず地味～に（笑）いこうと思います

夏真っ盛りの８月ですが、みなさん暑さに負けず

頑張りましょうね

大池公園ラン５ｋｍ＋５ｋｍ

昨日は午後から大池公園に行こうと思い、

ガーミンを装着し職場を出る寸前に次女から電話があり

「ガットが切れちゃったから、スポーツ店まで連れてって」

と

日頃あまり家族サービスが出来ていないので、こんな

時ぐらいは協力しなきゃと言う事で、自宅に戻り

（職場と自宅は車で５分）、次女を乗せてスポーツ店に

行きました

シャトルだ、グリップにまくベルトだと何やかんやと

ついでに買って、予想外の出費

しかも思いのほか時間がかかり練習に行く時間は

なくなりました

今日は朝方まで雨が降っていましたが、その後は曇りに

なったので大池公園に行ってきました

水曜日に習ったドリルを忘れないうちに復習

池の外周１ｋｍをウォーキングしながらもドリルを

やりアップ終了

今日の練習のイメージは、最初の５ｋｍを６分３０秒ぐらいで

フォームを意識して走り、そのいいイメージを持ったまま

５ｋｍをビルドアップで

最初は６分ぐらいから、最後は５分に限りなく近くまで

アップするイメージで

５ｋｍ　　３０分０６秒　ｋｍ/６分０１秒

フォームを意識しながら走ったら、思ってた以上に

速度が出ていました

ここで水分補給のため、一旦ストップ

給水とストレッチをし、１０分のインターバル後

２回目の５ｋｍ

１周目ウォッチ押しそこね多分６分ぐらい

５′４６″　５′３３″　５′２８″　５′２５″

５ｋｍ　　２８分１２秒　ｋｍ/５分３８秒

フォームをしっかり意識出来ていたのは、最初の３ｋｍまで

最後の２ｋｍは余裕がありませんでした

５ｋｍのビルドアップも６分から始めて、５分を切って

上がっても、余裕があるぐらいまで持っていきたいものです

ダウンジョグ１ｋｍで終了

今日の練習は１１ｋｍでした。

話は変わりますが、このブログのジャンルを昨日から

登録してみました

だいぶ前にジャンルの変更があった時も、面倒なので

そのまま設定せずにしてましたが、最近になって

ジョギング・マラソンというジャンルが出来たと

アリゾナ在住の　ちびか～ちゃんさん

（この女性の方はジャンルは違いますが、とても人気の

ブログで絵日記あり、画像、動画あり、内容も

波乱万丈というか奇想天外というか、とにかく

面白いので一度訪問してみてください）

から教えていただき、早速登録してみました

それで今日になって順位が初めて反映されていましたが

おやじランナーは１２位でした

また、いつも見させて頂いてるRUN夫＆RUNツマさん

は６位にランクインしていました

今までランキングとかは気にした事はありませんでしたが

１２位っていうと悪い気はしませんね

まだ皆さんあまり知らなくてこのジャンルに登録している

人が少ないようですね～(｀∀´)

だって参加者の少ないジャンル

NO1→　温泉２３４人

NO2→　ジョギング・ランニング２４３人

NO３→　歴史好き　２４４人

これからこのジャンルに登録者が増えたら

おやじランナーの順位はどんどん下がって

いくんでしょうね

つかの間の順位を楽しんでおこうとおもいます

ちびか～ちゃんさん、教えてくれてありがとう

７月のまとめは明日にでも書こうと思います

祝！初優勝☆横浜隼人高校

第９１回全国高校野球神奈川大会の優勝校が

横浜・隼人高校に決まりました

神奈川と言えば以前は

「神奈川を制するものは全国を制す」と言われた

程の激戦区です

全国的にも名前の知れた強豪校は多く

横浜高校

東海大相模高校

桐蔭学園

桐光学園

横浜商業（Y校）

慶応義塾高校

等など

今年は神奈川大会には１８９校が参加しましたが、

この強豪校がひしめく神奈川でベスト４に入るだけでも

もしかしたら甲子園で１勝するより難しいかもしれません

そんな中で横浜・隼人高校が初優勝した事は

ちょっと衝撃的な事でした

私の仲のいい知り合いに、長年高校の野球部の監督を

努めた人がいます（ジュンペーさんの母校の監督さん）

この人と先日話す機会がありましたが、準ヶ決勝で

隼人高校が横浜高校を破った後に電話がかかって

きたそうです

夏の大会で横浜高校を破ることは、神奈川の高校に

とっては大きな大きな壁でしたが、それを今年は

達成できて、嬉しい報告をしてきたそうです

電話の声はもう涙声だったそうです

昨日の決勝戦も延長１１回にサヨナラ勝ちという

劇的な初優勝だったようです

隼人高校は我が家から車で１０分もかからない

所にあります

そんなこともあり地元の高校が甲子園初出場を

決めたので、今年の甲子園大会には

応援に熱が入りそうです

甲子園では神奈川大会で見せたような、積極的、

攻撃的な野球で、是非全国から出場する

代表校と互角に戦い出来れば勝ち進んで

欲しいと思います

皆さんの地域の代表校はもう決まったでしょうか？

今年の神奈川代表の隼人高校は手強いですよ～

きっと縦縞のユニフォームが甲子園で

暴れまくるはずです

さて今日は午後から真夏日のなか大池公園に

行って、昨日教わったドリルをやってから

「重心を高く保つ」事を意識しながら５ｋｍ

ぐらい走ってこようと思ってます