皇居ラン＆こあしす接骨院

昨日は　こあしす接骨院さん　での施術の前に、皇居での

３周・１５ｋｍのＬＳＤを予定していましたが、朝一番で

仕事をこなし皇居に車で向かいましたが、予定よりも

到着が遅れてしまい、時間の関係で２周にすることに

しました。

私が皇居を走るという記事を見て、アメブロランナーさんの

rastaさん 　が一緒に走りましょうと皇居まで来てくれました

（時間に遅れちゃってすみませんでした）

rastaさんは４月にランナーズハイさん 　

が一人箱根駅伝を走った時に、

茅ヶ崎から箱根湯本まで一緒に走った方で、

湘南が地元ですがわざわざ皇居まで

来てくれました

ストレッチの後、皇居平川門近くの広場をスタート

お天気はやや曇りでそれほど厚さは感じませんでした

ペースはキロ６分３０秒目安で、色々とお喋りを

しながらのランです

rastaさんも湘南国際のフルにエントリーされているので

お互いに湘南をどうやって良い走りをするか等をお話

しながら２周しました

１０ｋｍ　１時間０４分５１秒　　ｋｍ/６分２９秒

走り終わってはストレッチをしていると、同じ広場の端の方で

Ｊapan マラソンクラブのレッスンが始まっていました

７月に私がプライベートレッスンを受けたJMCフカさん がこの日は

女性ランナー４名と共にレッスンを行っていました

帰りがけにはフカさん　にご挨拶をし、rastaさんともお別れし

私はこあしす接骨院さんへ向かいました

膝を痛めた直後の７月は４週続けてこあしす接骨院さんに

通いましたが、ここのところ膝の不安もだいぶ薄れてきたので

昨日は１週空けての２週間ぶりの施術でした

最初に診てもらった時は、足の外側の筋肉ばかりが強く

緊張し内側の筋肉はあまり使われていなく、とても

バランスの悪い状態でしたが、昨日の診察では以前に比べ

外側の筋肉の緊張も強くなく、内側の筋肉も以前に

比べると使われているようだとの嬉しい結果でした

最近継続して行っているフォームの矯正が、方向性としては

間違っていないようなので、取りあえずは安心しました

次はまた２週間後に予約を入れました

昨日は１５ｋｍのＬＳＤの予定が、時間の関係で１０ｋｍしか

走れていないので、今日はしっかりとＬＳＤを行いたいと

思います

夏休みの練習予定

正式な夏季休暇が来る前に、夏を満喫している

おやじランナーです

さて今日一日仕事を頑張れば明日からは５日間の

夏季休暇に入ります

子供たちも大きくなりそれぞれが予定があるので

今年も家族でどこかへ出かける予定は特にありません

次女ー今日からバトミントン部の合宿へ

長女ーバイト

長男ー試験勉強

カミサンー仕事＆休みの日は友達と予定あり

夏のお盆休みといっても、おやじはもう当てにされなくなり

ちょっと寂しさを感じますが、ポッカリ空いた５日間は

私はやっぱりランニング三昧になるでしょう

１２日（水）

こあしす接骨院１１時に予約あり

こあしすさんで施術してもらう前に、皇居で

ＬＳＤをしようかと思ってます（３周・１５ｋｍ）

（JMCフカさん 　は皇居でレッスン予定ですね

またお会い出来るかな）

１３日（木）

自宅～大池公園　アップダウンコースでＬＳＤ

２時間ぐらい予定

１４日(金）

休足日にして釣りに行こうかな

（お天気・海況次第）

１５日（土）

自宅～大池公園コースか湘南までのＬＳＤ

１６日（日）

（まだ家の予定がハッキリしないが）

よこはま月例会場までＬＳＤ（約１４ｋｍ）

その後１ｋｍ、５ｋｍ参加予定

（よこはま月例参加予定の方、いらっしゃいますか）

去年の８月は初めてのハーフマラソンの

富士吉田火祭りロードレース対策で、お盆休みは

自宅～大池公園往復を走ったりしましたが、今年は

膝が回復したばかりなので、アップダウンであまり負荷の

かかるコースは自重していました

しかし走れるようになって半月近くなるので、そろそろ

アップダウンコースを走っても大丈夫かなと思っています

そう言えば２３日の火祭りロードレースの案内状が

来ていました

ちょっと練習が積めていないので、このレースはでれくらいの

タイムで走れるのか未知数ですが練習のつもりで

走ってきたいと思っています

今年の夏休みもランニング三昧な休みになりそうですが、

皆さんはこの休みの間は何か旅行の予定とかは

あるのでしょうか

せっかくの夏休みなので、お天気が良く楽しく

過ごせるといいですねv(^-^)v

今日は午後からジムに行く予定です

最近登録したジャンル、ジョギング・マラソン ですが

昨日初めて一桁台に入りました（６位）

今まではあまり気にしていませんでしたが

やっぱりちょっと嬉しいものですね

湘南ＬＳＤ☆大人の夏休み～♪

昨日は本当に楽しい湘南ＬＳＤでした(^O^)/

私は戸塚駅から電車で大船駅に向かいましたが、

既に走れる格好で電車に乗りました

はい！と言うことは人生で初になるかもしれない

しかもいい大人になってからの海パン履いて

電車に乗りましたヽ(;´ω｀)ノ

９時前には大船駅出発予定の、masakoさん 、マイキーさん

夫婦ランナーでそれぞれがアメブロを開設している

ひとみさん 、とっしーさん （このご夫婦はブログ上でコメント

のやり取りやペタを付け合っている、とても微笑ましい

ご夫婦なのだ～）、吉岡文男さん 、ジュンペーさん

そして集まっている所に「おやじランナーさんですか？」

と声をかけてくれた、サプライズの飛び入り参加の

grattさん 　が集合

grattさんは何と私の記事を見てくれて、海の無い県からの

遠征での参加でした

実は今回は初めて記事でＬＳＤの参加を、完全なオープンな

形で呼びかけてみましたが、参加者が居なかったら寂しいな

と思う反面、アメブロからの参加やアメブロ以外のブロガーさんの

参加、そしてブロガーさんではない人の全くのオープン参加

があるかもと、内心期待していた部分もあるので、事前の連絡

無しでの飛び入り参加は大歓迎でしたo(^▽^)o

この７名で曇り空の下大船駅を出発、

まずは北鎌倉を目指します

実は大船から北鎌倉への道は初めてだったので、皆さんを

何時ものようにジュンペーさんが先導する形で走ります

難なく北鎌倉を通過、次は鎌倉の鶴岡八幡宮に向けて

走ります

北鎌倉辺りからは町の風情も変わってきますね

無事に鶴岡八幡宮に到着

湿度が高い中でのＬＳＤだったのでここでショートブレイク

しっかり水分補給してから再出発

鎌倉駅～鎌倉大仏へ

この辺りから曇っていた空が晴れに変わり、お天道様が

容赦なく照り付けます

途中のコンビニで休憩

私は走り出す前にアクエリを５００ml飲み、走りながらも

用意していたアクエリを５００ｍｌを飲んでいたので

ここで新たに氷とアクエリを購入し水分補給

先日の北鎌倉～江ノ島のＬＳＤとは条件がかなり違い、

とても暑い中でのＬＳＤになってきて、走って消耗する

足以外のスタミナがどんどん奪われいきます

ここからは極楽寺を目指しますが、ややアップダウンの

あるコースを走りましたが、登りは無理せず歩きました

極楽寺を過ぎると稲村ガ崎へ

ここからは全く日陰が無いなかでの走行となります

写真でも分かるように完全に晴れの中での走行です

恐らく３０℃以上あったと思います

七里ガ浜前にあるコンビニで再度休憩

ここまでは距離にして１０～１１ｋｍぐらいだったと思いますが、

もう２０ｋｍ以上走っているんじゃないの？と言うほどの

消耗度を感じていました

あと少し、江ノ島を目指して再出発


七里ガ浜～鎌倉高校前～

江ノ島・七里ガ浜・江ノ電

何だか湘南の夏って感じがしませんか

この辺りまで来るとやや会話も少なく皆さんお疲れモード

江ノ島の手前で最後の小休止

腰越の先からはもう無理せず歩いて江ノ島に到着しました

ここで飛び入り参加だった、grattさんとはお別れ

（grattさんお疲れさまでした、また機会があれば

一緒に走りましょうね）

ようやく目的地の江ノ島西浜海岸に到着

真夏のＬＳＤをなめていた訳ではありませんが、私が呼びかけて走った

ＬＳＤで、とても暑い中を走る事になってしまい、皆さんには少し

申し訳なかったなと思いましたが、無事に目的地に着いてホッとしました

この写真の皆さんの表情も本当にいい笑顔ですよ～

ここからは急いで着替えて（一部はもう水着を着用していた）

海へドボン

昨日の湘南も波が高くて、海で遊ぶにはとても面白かったです

吉岡さんとは「波が高くて伊豆みたいで面白いね」とか

マイキーさん、masakoさんは泳いじゃったり、

とっしーさん、ひとみさんは皆さんとやや離れた場所でお二人で

ラブラブで波と戯れたり（若い頃を思い出してたのかな）

ジュンペーさんは先日のアーチさんたちとの稲村ガ崎では

海に入らなかった借りを返すかのように、一人沖へ沖へ

大きな波へは果敢にダイブしたり、潜って泳いだり

さすが湘爆で総長を務めるだけあって、海の中でも

とっても逞しく見えました

こうして暑くてきつかったＬＳＤの事も忘れ、久しぶりに

童心にかえり海で楽しく遊ぶ事が出来ました

その後は海の家に戻りシャワーを浴び着替えてお待ちかねの

ビール＆食事です

この瞬間です

私が今回の湘南ＬＳＤでイメージしていた最高の瞬間

江ノ島をバックに海の家でビール

皆さんの表情も輝いています

今回は急な呼びかけにも関わらずお集まり頂いた皆さん

どうもありがとうございましたp(^-^)q

（るーさん、Challengerさんは都合が付かず参加出来ませんでした

また次の機会はよろしくお願いします）

前回一人で走ったＬＳＤよりも数倍楽しかったです

そしてこの夏は前回のよこはま月例会場でのＢＢＱといい、

小金井公園練習会のあとのしゃぶしゃぶといい、今回の

ＬＳＤといい、ブログを通して知り合ったお仲間さんの

お陰で、とっても楽しい夏を過ごせています

またチャンスがあれば湘南ＬＳＤはあと１回か２回

この夏の間に走りたいと思います

皆さんとご一緒出来ることを楽しみにしています

本当に楽しい楽しい湘南ＬＳＤでした