完全に出遅れた(￣_￣ i)

昨晩は暑くて夜中に目が覚めました

テレビでちょうど世界陸上の女子１００００ｍ

をやっていて見てしまい、それからまた寝たので

完全に予定していた時間から遅れてしまいました～

昨日一日を完全休養にしましたが、まだ疲れが

残っている感じです

２日連続でアップダウンコースを走りましたが、

ふくらはぎに筋肉痛があります

これってまだ走り方が悪いんでしょうね。(´д｀lll)

体全体もスッキリしないので、今日の月例は

体を解すようなつもりで完全に練習モードで

走ってきます

夏休み中なので参加者も少ないようなので

少し寂しい感じですが、とりあえず１ｋｍと５ｋｍ

を走ってこようと思います

今日で私の夏休みも終わりますが、この休み中は

もっと皆さんの記事を見れるかと思ってましたが、

なかなか時間が取れませんね

また明日から通常に戻るので、徐々に皆さんの

所へも訪問したいと思います

ではよこはま月例に行ってきまーす

大池公園１往復ラン

一昨日の川沿い～大池公園２往復が走れず、もしかしたら

水分不足？　ハンガーノック気味？とも思ったので

昨日はハイドレパックにアクエリを１リットルとコンビニで

買った氷４００ｇを入れ、朝もおにぎりを２つ（前日は１つ）

食べてから同じコースを走ってみることにした

お天気は曇りで一昨日よりは気温もやや低く、

条件としてはまだまともだった感じ

スタートは９時

走り出してみると前の日よりは少し調子が良さそうで

「これなら２往復出来るかも？」

と思いながら走りましたが、やっぱり折り返してきて

最後のほうには疲れを感じました

結局川沿いのコースへ戻って来た時には、一昨日ほどは

ばてていませんでしたが、もう１往復する元気はないので

無理せず１往復で止めることにしました

１時間０７分１２　　９．３５ｋｍ　　ｋｍ/７分１１秒

ちょっとお疲れ気味かなと思いますので、今日は

思い切って休足日にしようと思います

明日は今のところ、よこはま月例に参加予定です

昨日は時間があったのでお昼から藤沢にある

スイーツのアウトレットショップへ行きました

ここはプレシアという会社の製造工場ですが

元々は「横浜銘菓ありあけのハーバー」

を製造販売していた会社です

ここで製造される商品はデパートやコンビにでも扱っているようですが

、型崩れやシールの張りそこねなど正規品として出荷できない物を

工場に隣接する３坪程度のプレハブの売店で、正規品の半値

位の値段で直売しています

売り場はとても狭いのでお客さんが行列しています

工場で出た正規品として販売出来ない商品が、次々に

運びこまれるので、いつでも同じ品揃えがあるとかという

ものではなく、その時間時間によって並べられている

商品も違います

しめて１５点で２５５０円でした

家族もここの商品は大好きなので、２日もあればこれは全部

食べてしまうと思います（賞味期限もあるしね）

このプレシア・アウトレットショップの事はＴＶ　ＴＯＫＹＯで

８月１８日（火）の夜７時から火曜エンタテイメントという

番組で、髭男爵がレポーターで紹介しているようです

興味のある方はみてくださいね

撃沈ＬＳＤ

昨日のＬＳＤの予定は、何時もの川沿いのコース

を始点に大池公園２往復の２時間３０分程度を

予定していました

２３日に行われる、火祭りロードレース対策もあり

普段はフラットなコースしか走っていないので、

火祭りロードレースのコースのアップダウンを

いきなり走っても、体がビックリして全く反応出来ず

しっかり走れないと困るのでアップダウンコースでの

ＬＳＤを走ってみることにしました

何時もの川沿いのコースは少し広くなっている所があるので

ここでストレッチをしたりしています

周りにはビニールハウスや畑もありローカルな雰囲気です

ここを８時スタート

コースは６月１８日の記事 で紹介したコースと同じ

川沿い～フェイリス女学院～緑園都市～大池公園

走り出してみるとＬＳＤペースとは言え、上りが上手く走れません

体が重いのか、走り方が悪いのかなかなか前に進む感覚を

得られません

しかも最初は曇っていたのに途中からは日が差してきました

４ｋｍあまりを走って大池公園に到着

大池公園の山越えコースは木が生い茂っていて陽射しを

遮ってくれるので、夏場走るコースとしては良いのですが

木陰を選んで走っているとアップダウンばかり走る事になります

トレーニングとしては最高なのでしょうが、私にはちょっと

負荷が高すぎるかな

山越えコースを１周してから折り返します

帰りはやや下り勾配が多いので行きよりはまだ

少し楽です

１往復目

１時間１２分４９秒　　９．７ｋｍ　　ｋｍ/７分３０秒

アップダウンを軽快に走れたというよりは

アップアップな感じY(＞_＜、)Y

ここで既にかなりの疲労感を感じています

水分補給して２往復目は少しスピードを上げて

走る予定でしたが、２回目のスタート前に

『これはもうスピードを上げるなんて無理そうだな』

と感じるほど疲れていました

しかしこれも練習だと思い２回目スタート

でも走り始めてみるととれももう１往復出来るほど

スタミナが残っていない感じ

結局１．５ｋｍほど走った所で折り返すことに

川沿いの戻ってストレッチをしましたが、汗の量が

半端じゃありません

全身の毛穴から汗が吹き出ているんじゃないかと

言うほど、次から次から汗が出ます

綿素材のハーフパンツで走りましたが、これも

汗でビショビショでストレッチをしていると、汗が

滴り落ちてきます

昨日のＬＳＤ　

１時間３７分４９秒　１２．９５ｋｍ　ｋｍ/７分３２秒

予定していた２往復がこなせなくて残念

これで火祭りロードレースを走れるのか

非常に不安です