第25回高槻シティハーフマラソン

本日は第25回高槻シティハーフマラソンに参加してきました。

起床６：３０で睡眠時間は７時間とばっちりです。

朝食は餅４つに焼き素うどんとハーフマラソンにも関わらずいつも通りの炭水化物率１００％です。

７：５０に自宅を出発し、阪急電車で乗り換え１回のみで４０分後に最寄り駅に楽々到着。

やはりアクセスのよい大会はストレスフリーでいいですね。

駅に到着するとすぐに会場までの送迎バス乗り場がありそれに乗り込みます。

乗り込むときにパラパラと雨が降ってきていました。

天気予報で確認した範囲では持ちそうでしたが、今日も雨かな(^^;

ちなみに一番下の写真は途中通った市役所の写真です。

丁度信号待ちでマラソンの立て看板が目に入ったので撮影しました。

バスに乗ること１５分くらいで会場に到着しました。

まずは受付に行きます。

運よく特に並ぶことなくゼッケンと参加賞を受け取れました。

次は更衣室へ向かいます。

体育館が割り当ててあります。

広いのですが床が冷たく寒いですね。

今日はどこでも寒いかもしれませんけど。

ここでパティオさんと合流しました。

少しお話しして更衣室を後にしました。

ちなみに荷物預けはなくここに置いていって係りの人が体育館を見張るシステムとなっているようです。

外に出てトイレに行っておきます。

あまり出ないような気がしますが念のため。

少々行列をなしてましたが小ということもありなんとか終了。

その後集合場所であるトラックへ移動（といってもトイレ横ですけど）すると集合５分前のアナウンスが聞こえてきました。

えっ、もう？

時計を見ると確かに集合５分前でした。

とりあえずトラックを適当に３００ｍ走って無理矢理アップしました。

そして整列後に小刻み体を揺らしながらみんなにあたらないように準備運動をしました。

ちなみに整列は１時間３０分以内という立て札を持った人のグループに入りました。

一応、一番早いグループです。

でも私の一列前から聞こえてくる会話は「今日は１時間３５分くらいかな？」とかいうなんでやねん！っ内容でしたが(^^;

ここで応援に来ていた箕面ＳＴさんと遭遇。

ちょっとびっくり！

応援頂きました(^^)

その後、ゲストのエリックワイナイナさんや坂本直子さんの挨拶を聞いて気が付けばスタートの時間となってました。

ここからがスタートです。

号砲とゲートをくぐった誤差は６～７秒くらいです。

１～５ｋｍのラップです。

4:05,4:01,3:44,3:51,3:53

まずはトラックを２／３くらい回って一般道へ出ます。

人数に対してちょっと道が狭いのと前を行く人達がそこそこ遅いので中々の渋滞でしたが、まさか２ｋｍ近くも渋滞が続くとは思いませんでした(T_T)

後、３６０度のクランクなどもあり中々スピードに乗れませんでしたね。

それも２ｋｍを超えて一般道から川沿いの道へ出ることにはかなり走り易くなりました。

川沿いと書いたのは河川敷ではなく普段は車も通るであろう堤の上を走っているからです。

なので河川敷に比べると橋等を通過するなど小刻みなアップダウンが多そうですね。

気持ち的なことですがアップが不足していたのといつものオーバーペースがなかったと前向きに考えて２ｋｍから仕切り直しです。

その後は多少タイムが上下するも予定していた３：５０／ｋｍを目標に走ってました。

今年からハーフマラソンランキング対象大会になったからなのか元からなのか１ｋｍ毎に表示が出ていましたね。

６～１０ｋｍのラップです。

3:48,3:52,3:49,3:49,3:49

この辺はペースを維持するのに必死で１ｋｍ毎の表示を見落としまくりでした。

あったのかな？　多分あったのでしょうね。

このあたりでペースも安定してきて少しずつですが前をかわしながら走りました。

頭の中では最初遅かったこともありトータルタイムから遅いか早いかの判断が出来ず、とりあえず３：５０／ｋｍ前後で走れているのでヨシとしてます。

１１～１５ｋｍのラップです。

3:42,3:47,3:46,3:49,3:46

１０ｋｍを少し超えたところで川上を折り返して３ｋｍ程市街地を走ります。

市街地といっても民家を通り抜けという感じですけど。

中間点表示もありました。

通過タイムは覚えてませんが(^^;

その後再び川沿いに出ました。

この頃、少し雨もぱらついていたような気がします。

このくらいから１人か２人のランナーがぽつぽつっと散らばって走っていたので人を抜く度に次は前の人って目標を定めて走ってましたね。

１６ｋｍ～ラストまでのラップです。

3:48,3:41,3:45,3:42,3:37,3:33

その後、川沿いやら市街地などを出たり入ったりしながら左手横を１０ｋｍのランナーを横目に走ります。

１０ｋｍのランナーが大量に走ってますがありがたいことに所々おいてある三角コーンやボランティアさんのおかげでハーフのランナーが走る幅は確保されています。

残り距離（多分５ｋｍと３ｋｍ）の表示もありました。

この頃になると多分ＰＢは行けそうだと思いましたが最初のキロ４ペースがあったので今一ゴールタイムが計算できません。

単純な計算なのですが頭が全然回りませんでしたね。

２０ｋｍ地点で残り約１．１ｋｍを３：３０くらいで走れば８０分切れそうな感じです。

もちろん無理だと分かっていてもＰＢなこともありこれを心の支えとして必死にダッシュ！

いよいよゴールが見えてきました。

そしてその横のデジタル時計がゴール数十メートル前で１：２０：００を予定通りに超えていきました(T_T)

でもＰＢなので気落ちすることもなくそのまま駆け抜けました。

ゴール後手元で止めた時計は１：２０：０７でした。

後はネット上で８０分を切れているかどうか期待しながらダウン込みで会場へ戻ります。

ちなみにスタートとゴールは同じ場所ではありません。

途中、ペットボトルのドリンクやバナナ及びチョコレートなどを頂きながら会場へ戻ってきました。

さて、いよいよ記録証を頂きます。

おおっ、ギリ８０分切ってました(*^▽^*)

大会：第25回高槻シティハーフマラソン
距離：ハーフ　時間：1時間20分07秒（グロス）
　　　　　　　　　　1時間19分59秒（ネット）　　　
アップ・ダウン1.1km
計22.2km

ギリギリでネットですが初めて８０分を切りました。

約２分のＰＢ更新です。

やったね！

ちなみに予定通りのラップでは８０分オーバーのはずだったので予想以上です。

とはいえ８０分切りが今年度の最大目標だったので条件付きですがとりあえずクリアです。

上記左が参加賞で右がゴール後に頂いた景品です。

今年はウエストポーチでした。

そして２５回記念大会ということで一昨年出た時は試供品の液体ハミガキでしたが今回は普通のサイズの歯磨き粉と歯ブラシとグレードアップしてました。

着替えてパティオさんと屋台へ。

今年も１００円うどん（２つで２００円）を頂きました。

一昨年も頂きましたがリーズナブルです。

並んでいる時に普通に雨が降っていましたがこれを食べて体が温まりました(^^)

その後、帰りのバスを待っている頃に雨は止んでいました。

小雨降る中、沿道で応援して頂いた皆様や運営及びボランティアの方々のおかげで無事完走及びＰＢ更新することが出来ました。

ありがとうございました

河川敷ラン

先週のマラソンに行く道中の車内で読んでいた小説が4/5を読んだところで読んだことあると気付いたじゃがっちです。

新刊を買えば良いのですがたまにブックオフでまとめ買いすると気を付けてはいましたが起こってしまいました。
まとめ買いと書くと読書家に聞こえますが半年に１回くらいなのでほぼノー読書家です(^_^;)
それよりショックなのはかなり後半にならないと分からなかった残念な記憶力ですね。

長い前置きでしたが今日、走りに行きました。

朝8時くらいに河川敷へ。

朝方少し雨が降りましたがすっかりあがってますね。

今日は軽めに走ります。
ただ昨日マッサージを受けたので脚に刺激入れをとWS約100m×5本を混ぜときました。

練習:距離7km 時間:39:57
WS100m×5本含む

帰りに下記を購入しました。

朝テレビのＣＭで見たのが欲しかったのですが売ってなかったです(T_T)
でも美味しかったですね。

後、明日のために下記を購入しました。

以前から少しカーフサポーターがユルく感じていたので買い換えました。
靴下は２つ買うと10%offという甘い言葉に乗っかって購入しました(^_^;)

しかし、今まで履いていたカーフサポーター、同じミズノでしたが確か二千円くらいだったような。
今回は約1.5倍の値段に跳ね上がってました。
一応、ミズノの着圧タイツ「バイオギア」シリーズに格上げとなってますね。

下記は前回ブログ以降のランです。

・1/17
練習:距離6km 時間:34:20
WS100m×5本含む

・1/19
練習:距離5km 時間:31:20
WS100m×5本含む

今日は足に刺激入れとしてWSしましたが、振り替えると今週はずっと取り入れてますね(^_^;)

第11回加東伝の助マラソン

本日は第11回加東伝の助マラソンに参加してきました。

前日寝る前に大阪市内に降った雪がうっすらと積もった隣の家の屋根を見ながら0時くらいに就寝。

翌日6時に起床して窓を開けると雪が追加して降った気配はないもののニュースを見れば大阪市内は今年初の氷点下と伝えていました。

とりあえず大会開催可不可を電話で確認すると録音された伝言にて予定通り開催とのことでした。

次に高速道路状況をネット確認すると通行止めはないものの凍結材散布作業と通る高速が全て50キロ規制とのこと。

う～ん・・・50キロ規制だと倍かかると考えて約2時間。
電車だと、

あまり変わらないな。

ちなみに電車の方は今日乗る分に関しては問題なさそうです。

という事で想定外の電車で行くことにしました。

電車だと車中暇なので、

元々食べる予定だったカステラと本を一冊、旅のお供に持っていくことにしました。

ということで予定より約一時間早い7:35に自宅を出ました。

まだ朝早いこともあり寒さと人通りの少なさからか雪があちこちに残ってますね。
ここよりもう少し山の方で開催されると考えるとちょっと進む足が重くなります(笑)

電車の旅は多少の遅延はあったもののなんとかほぼ予定通りに最寄り駅に到着しました。

車窓から吹雪いてるのは見てましたが、降りてみると、いやぁ～雪国っすね。

その後、電車に合わせていたであろうシャトルバスに乗り込んで無事会場入りしました。

取り敢えずゼッケンを受けとりました。

参加賞のタオルです。
2500円の参加費にしては立派なタオルですね。

その時丁度行われている種目がゴールするところでして、多分小学一年生とその親がてを繋いで走るファミリーランだと思われますが、ゴールしたお子様は皆泣いてました(T_T)

吹雪で気温も上がらない中、後で更衣室で子供達が足首から下を擦りながら泣いているのをみたことからも足が冷えっ冷えでガマンできなかったんでしょうね。
子供には厳しいコンディションです。

その後、私はテントで作った更衣室でゼッケンを付けて着替えをしましたが、まだスタートまで一時間以上あるので再びウインドブレーカーと上着を着こみます。

本当なら更衣室に留まりたいところですが見た目8畳くらいと狭いので着替える人のことを考えると留まるのも忍びないので取り敢えず外に出て近くの建物でしばらく雪宿りをしてました。

その後、30分位経ってスタート40分前になり、ようやくアップ開始です。
ただ今回は荷物預けがないのでリュックを背負ったまま行いました。

アップ終了後、再び更衣室にて着替えをして荷物はそのまま更衣室に置いておくことにしました。
ただ貴重品は持って走ります。

他の競技にて招集していた場所を見ていたのでそこへ行きました。
が、中々招集は行われず5分前位にようやく招集がかかりました。
どうも進行が遅れているようです。
この雪では仕方ないですね。

10～15分位遅れてましたかね。
スタート地点に移動して、既にスタート時間は過ぎてましたが後5分って言ってましたね。
その間、前の方に西脇工業を中心に高校生が陣取ってきました。
もちろん私含め皆さん、どうぞどうぞです。
どうも全国駅伝に出ていたメンバーもいたらしく一部の方が握手してました。
しまった、私も駅伝見ずとも事前チェックしとけば良かったですね。
近い将来箱根駅伝とか走ったら箱根がぐっと身近になるかもしれなかったのに(笑)

などと考えているうちにスタートです。

下記は全ラップです。

3:45,3:55,3:33,3:49,3:40,
3:52,3:52,3:30,3:46,3:28

スタートと同時に高校生(西脇工業含め3～4高が出場してました)が前に行きました。
ちなみにコースは5キロを2周します。

気持ち抑えてスタートしましたが2キロくらいで息が上がってきました。

しかし、西脇工業さん達は速いですね。
濃い紺色の一団がおたまじゃくしの頭の如く先頭集団として突っ走ってまして、ある折り返しのすれ違いで坂を上って居るのですが平地のように進んでましたね。

別次元の話はおいといて、私の方は2キロ過ぎから前を追いかける展開となり前3名を交わしてから、その前がめっちゃ前方で離されていたこともあり前を見ながらも一人旅となってしまいました。

そのまま順位不動のまま２周目に突入しました。

１周してみてほぼアップダウンのみでしたがビックリするほどのものではありませんでした。

でもキツイですけどね(^^;
(後調べで高低差50mで小刻みに上って、ぐんって上って、しばらく下って、少し頑張って上って、またしばらく下って、最後にちょびっと上下して１周って感じです。って雰囲気でしたが、わからないですよね(^_^;))

しかし、結構１周目で足を使ったので２周目は苦戦しそうです。

２周目に入ってすぐ高校生を１人交わし、7キロ手前でガタイの良いランナーさんを交わしました。

次はかなり前にいる高校生を目標としてましたが8キロ過ぎからペースアップして、向こうもかなり前と離れているのですがかなり前方のランナーに追い付いてきています。

このでの上りが一番キツかったですね。

こちらもない力を絞り出して手足をもがいてなんとか離されないようついていきますが徐々に足にきているのが分かります。

もうついていけないなと思っていたら向こうも同様に落ちてきたのでここが踏ん張りどころと少し追い付きましたがそのままゴール。

約２年ぶりに36分台が出ました。
GPSウオッチは少々距離不足となってましたが、まあ、いいか(^_^;)

走り終わって記録証を頂いて温かいコーヒーを頂きました。
胃に温かさが広がっていきますね。
ちなみに写真のコーヒーは着替えてからもう一回頂いたコーヒーです。
そしてまさかの年代別１位でした。
雪で来なかった人が多かったのかな？
先週に引き続きラッキーです。

その後、着替えてアップ同様荷物を背負ってのダウンを実施しました。
それからしばらく更衣室ではない休憩用テントのパイプ椅子にすわってぐったりしてました。

その後頂いた賞状と賞品です。
ありがとうございましたm(__)m

そして行き同様バスに乗って最寄り駅に戻ります。

一時間に一本か・・・次は約40分後か。

駅の周りに食べ物屋でもないかなと辺りを散策するもコンビニとスーパーしかありませんでした(T_T)

しかたないので駅に再び戻って切符を買おうして、加古川で遅めの昼食を取ろうかなと切符を買おうとしたときに、直で三ノ宮に行くのと加古川でワンクッションするのではどのくらい価格が違うのかなとスマホで調べてみました。

すると何故かワンクッションすると60円安くなるという逆転現象になってます。
仕組みは？ですが加古川でお昼を食べろということだと理解しておきました。

お昼といっても15時前なので軽くということで、

こちらのセットをチョイスしました。

最後に雪のなかの大変な中、大会を開いていただきありがとうございました。
山の中なので一般の方の応援はスタート地点以外皆無でしたが、地点地点にいるスタッフの方々の応援は大変励みになりました。

第11回加東伝の助マラソン
距離:10km 時間:36分44秒
アップ・ダウン1.5km
計11.5km

最後に今回電車に長時間乗ることもありスマホで全部書きましたがなかなか時間かかりますね。
私が慣れていないだけかもしれませんが。

河川敷ラン

今朝は寒いですね。

発表された気温は１℃台でした。

もしかして雪が降ってるかな？

と思いついでに朝ランを実施してきました。

家を出た瞬間に雪がないのが分かりましたが雪を確認しに行ったわけではないのでそのままジョグります。

そしていつもの神崎川河川敷へ到着し、

写真を１枚撮ってそのままランを続けました。

ちなみに周りはかなり明るかったのですが日の出少し前ということで上記のように月がまだはっきり見えました。

上流へ走り続けて淀川へ合流。

まさに朝日が昇ってくるようにも見えますが、日の出から４，５０分経っているのでおそらく太陽はその上の雲の中にあります。

はい、雲から出てきた！

淀川に出て下流に向かったのですが向かい風が強い強い。

上着のぺらっぺらっのウインドブレーカーがぱたぱたぱたぱたっ音を立ててなびきます。

年末の加古川より風が強いかも。

１０ｋｍ行ったので折り返しです。

追い風になったのは良いですがたまにウインドブレーカーの中に入る風がエアバックの如く私の前面を膨らませてガリな私がちょっとむな厚な体形に変化させます。

なんとなく走りにくいかな。

風はその後神崎川河川敷に変わって下流へ向かうので基本向かい風となって私の前に立ちはだかっていました。

プラスして手が冷たくなってきたのでたまに両手で手をさすりながら走りました。

寒すぎるのも走るのにはキツイですね。

練習 距離：20km　時間：1時間39分00秒 (4:57/km)

下記は前回ブログ以降のラン内容です。

・1/12
練習 距離：7km　時間：43分19秒 (6:11/km)
WS150m×10含む　

今日の夜から明日の朝にかけて私の地域では０℃を超えて氷点下になるそうです。

今日より冷え込むのか(T_T)

そして明日は加東市でラン予定ですが、

雪ですね。

車で行くつもりでしたがノーマルタイヤなので電車かな？

ただスタートは１１：３５と遅めなので行けそうな気もしますね。

明日の朝次第かな。

第４０回「新年走ろうかい」ひらかたハーフマラソン 観戦記

昨日は第４０回「新年走ろうかい」ひらかたハーフマラソンを観戦しに行きました。

昨日のダメージは右ふくらはぎが少々痛むもののジョグには問題なさそうだ。

ということでジョグって会場を目指しました。

いつもの練習場である神崎川から淀川の合流地点まで行き、そのまま川上を行けば会場なのですがここは新鮮味を味わいたく、神崎川とは違うルートで行くことにしました。

阪急京都線沿い→東海道新幹線沿い→淀川川沿いの道→橋を渡って淀川河川敷

というルートならあまり迷わず行けそうだ。

ということでいざ行ってみると、阪急は地面を走っているのでそこそこ線路に沿って走れるのですが新幹線は高架を走っているのでほとんど道沿いではなかった(T_T)

新幹線の高架を見つつ結構道をジグザグしながら走り、なんとか知っているところに出ました。

神崎川河川敷。

いつも走っているところを上から眺めるのは新鮮ですね。

そして予想以上に時間をかけてしまったので、普通にここを走ってくればよかったとちょっと後悔(^^;

しかしここまできたら初志貫徹でここから淀川には下りず川沿いの道を走る。

すると新たな発見アリ。

渡し舟には乗れませんが渡し舟の姿を消した原因である鳥飼大橋を渡って川向うへ。

その後は河川敷を走りました。

走り易いと思いきや、所々に道全面に水たまりがあって中々リズムに乗れませんでしたね(T_T)

ハーフスタートまで時間が無くなって来たのでちょっと頑張って走るとなんとか５分前に折り返し地点に到着しました。

ここからスタートまでが２．５ｋｍなのでトップが３：３０／ｋｍだと８分弱。

そう考えるとゆるジョグで余裕でこれたな・・・

ここから５００ｍくらい前に行って見学することにしました。

先導車とトップが来ました。

速いっす。

そしてパティオさんも無事見つけて応援することが出来ました。

良かった良かった。

この位置で最終ランナーまで応援して大会会場へ向かいました。

ああっ、去年もこんな感じだったなと思い出してきました。

ゲストの森脇さんと森脇健児陸上部のお二人です。

走らないとトークも余裕で見れますね。

ちょっと小腹が空いたので上記を購入。

美味しかったのですがちょっと量が少なかったですね。

その後、再び応援に行き無事パティオさんのゴールを見届けました。

お疲れ様でした

その後はアフターへ。

京橋で串カツを頂きました。

毎度のマラソン話に花を咲かせつつ色んな種類を食べれて美味しかったです。

練習 距離：21.9km　時間：2時間37分59秒 (7:13/km)

第33回大阪新春マラソン

本日は第33回大阪新春マラソンに参加してきました。

前日の夜は鼻が術後に少々痛みがあり、鼻も詰まりっぱなしで中々寝着けず、結局市販の鎮痛剤と鼻炎用の薬を服用して少し症状が緩和されたもののいつ寝たかというか寝たのかどうかも分からないまま６：４０頃に横になるのをやめて起床。

多分、どっかで寝ていたとは思います。

朝は餅４つ（正月の残りなのですが大きさバラバラ）ときつねうどんを食しました。

今日は１０ｋｍなのでカーボの必要はないのですがついマラソン前に食べるいつもの朝食にしてしまいました。

８：５０頃に自宅を出発。

この頃は地面が濡れていて、かすかに雨が降っていました。

朝の天気予報だと徐々に北へ雨の範囲が広がっていくとのことだったので今日は雨決定かな。

と思いながら車を出しました。

約１時間後に大会のある大泉緑地公園に到着。

スタート地点に一番近い駐車場に停めることが出来ました。

が、野球をする方々も止めているようで結構混んでましたね。

その駐車場で撮影。

然程雨足は強くありませんが止む要素がない天候ですね。

まずは受付をとゼッケン引換用のハガキを手に受付を済ませたと思われる参加者が歩いてきた方向へ行きました。

建物に皆入っていったので入ってみると雨宿りをしているだけで受付ではありませんでした(^^;

来たついでに外にあったトイレを借りました。

建物からそう遠くない場所に受付発見。

特に並ぶことなくゼッケン等を頂きました。

スタート及びゴール地点の垂れ幕です。

左から順に、表彰のテント、貴重品預かり処（青テント）、更衣室となっています。

私は一旦車に戻りました。

こういう雨の日は駐車場が近いと助かりますね。

先程受付で頂いた中身です。

パンフレット、ランニングハンドブック、ネックウォーマー、飴、リストバンドが入ってました。

ランニングハンドブックは、書き込みできるダイアリー、新日本スポーツ連盟の行事や各地の月例マラソン、ランニングの基本などが載っています。

まずはゼッケンを装着し、大会用の服に着替えて再びウインドブレーカーを着こみました。

雨なので肩を冷やさないようにとＴシャツにしました。

ちなみに私の持っているＴシャツの中では機能と着心地がよさそうということで今年頂いた大阪マラソンのＴシャツをチョイスしました。

その後、しばらく車内でぼっーとした後にアップを１ｋｍ程行い、木陰で準備運動をして再び車内に戻って軽いストレッチを行ったらスタート１５分前となったので上を脱いで車から出ました。

整列前に貴重品を預けました（１００円かかります）

マラソンの方だけだと預けなくてもよいかなと思ったのですが野球をはじめ様々な方がいたので念のために今回は貴重品を預けました。

スタート７分前に並びに行きました。

後はコースが頭に入っていないので隣の人に聞くと、周回コースの端数（約９００ｍ）部分を向こう（時計回り）に走って折り返し、そこから３周します。

と丁寧に教えて頂きました。

なるほど、１周３０２８ｍでスタートとゴールが同じ位置ってどう計算するんだと思っていましたがそういうことでしたか。

その後、スタート５分前になると係りの人がコースの説明をして頂きましたが、同じ内容で約４５０ｍまず走ってここに戻ってきて約９００ｍでそこから３周すると１０ｋｍになるとのことでした。

そして私の並び位置はなんと一番前でした。

なんとなく２番目くらいでと並んでいたら誰も前に並ばず、押し出された格好でしたが(^^;

登録した人すべて参加しても２００名ほどの少人数な大会ですが、この雨で更に人が減っていることでしょう。

そして並んでいる間にすっかり本降りとなってしまいました(T_T)

雨の大会は２０１４年１１月以来２年２ヶ月振りです。

あの時も１０ｋｍで場所は浜寺公園ですが共に同じ堺市の公園で同じく車でスタート場所近くに停めれているのでラッキーな方ですね。

と中々一致してました。

ということでスタートです。

事前説明に雨でピストルが鳴らないかもしれませんが鳴らなくてもカチッで走ってくださいねと言ってましたが、本当にならずカチッって音でスタートです。

下記は全ラップです。
3:43,3:46,3:51,3:48,3:45
3:49,3:40,3:39,3:46,3:39

今回は気持ち余力を残して走ったので後半もばてずに済みました。

大会の内容は、

スタートして６番手くらいにつけました。

前を走る人を見てもいつもように私から見てめっちゃ早い人は一人もいないようです。

というか一番前が見えて自分の順位が分かるのは珍しいです。

１ｋｍくらいで５番手に上がりました。

その後、１周して３番手に上がります。

１周走ってみて、フラットだと思い込んできたのですがちょっとだけ高低差がありました。

といっても１０ｍくらいですが。

そして下りは２か所あり下っている感が分かり易かったのですが上りが分かりにくかったです。

辛うじてゴール１ｋｍ前くらいの橋までが上っているかなという感じでしたが、多分上りは傾斜が少ないんでしょうね。

そして２周目で２番手へ上がりました。

この時点でラスト１周ですがトップの方との距離はだいたい１００ｍくらいありましたでしょうか。

最後、差は半分の４、５０ｍまで詰めたと思うのですが詰めきれずそのままゴールしました。

記録証を頂き、見ると４０代２位でした。

２位はとったことないしとてもうれしいのですが前を走っていた人も４０代だったんですね(T_T)

まあ、このタイムで２位はまさにローカルです。

大会：第33回大阪新春マラソン
距離：10km　時間：37分20秒
アップ・ダウン1.5km
計11.5km

ゴール後は紙コップに入ったホットオレンジを頂きました。

冷えた体にはよい暖かさでしたね。

その後は貴重品を貰ってすぐ着替えに車に戻りました。

全身ビシャビシャです(T_T)

そして着替えたのち、賞状を頂けるとのことで再び大会本部へ行きました。

頂きました。

並んでもらうのではなく、用意が出来たらテント内で個別に頂けました。

到着した時に見た１～６の番号はなんだったのだろうか？

２位なのでシルバーメダルだそうです。

年１回頂けるかどうかの貴重な入賞でした(^^)

鼻がムズムズして鼻水が出るのは手術のせいだと思うのですが風邪だと嫌なので今回は銭湯と昼食はなしにして早々に自宅へ戻りました。

河川敷ラン

今日は朝ランしてきました。

いつもの神崎川河川敷へ行き、そのままジョグ。

３～４ｋｍ間の１ｋｍだけ刺激を入れようと頑張り、３：３１／ｋｍで走って残り１ｋｍはダウンとして走って計５ｋｍ。

練習 距離：5km　時間：26分11秒 (5:14/km）

走ったのは９時くらいでしたがとても寒かったです。

河川敷の植物に霜が降りてました。

寒いので昼から走れば気温は緩和するのですが、昼からはちょっと用事があって朝ランしました。

昼からは用事と書いたかかりつけの耳鼻科で花粉症の手術といえば大袈裟ですが症状緩和のために鼻にレーザー治療を施しに行きました。

これを受けるとその日は激しい運動、お風呂、アルコール飲酒が禁止となるので今日は朝ランでした。

本当は年末に手術する予定でしたが日程が合わず、今日にずれ込みました。

簡単に言うとこの手術、鼻の穴の中にある粘膜をやけどさせて花粉症時に腫れる粘膜をやけどによって皮が伸びないようにして腫れない様にし、鼻が詰まるのを防ぐというものです。

ということで術後しばらくは粘膜がやけどしているためか鼻水が止まらない状態が続きます。

明日の大会、ちょっと不安ですね(^^;

次はドコモショップへ機種変更しに行ってきました。

新しいスマホです。

１ヶ月前に修理したのですが帰って来たスマホはFacebookを開こうとすると６～７割くらいの確率で電源が落ちるという新しい現象を携えて帰宅してくれました。

後、勝手に電源が落ちる現象も治っていなかったので４年（修理３回で４度ニュー本体となりました）でとうとう買い換える決心をしました。

スマホは寿命が短いのでしょうか？

このスマホは長く使えるといいなぁ。

スマホの値段もさることながらカバー、画面保護シートに加え、充電の方法が変わるということでドコモで現状のに追加コネクター１つとＵＳＢのコードを２本買いました。

思った以上の出費でした。

河川敷ラン

今日は河川敷でランしてきました。

３日続けてのランになるのでゆるランしてきました。

今日は海で朝日を撮影したので夕日を撮っておきました。

ちょっとタイミングが悪く、太陽は半分くらい沈んでしまいましたが。

ランの方はやはり足が重いです。

しかしゆっくり走った割には結構汗が出ました。

最近１月にしては太陽が出ている日中に限りそこそこ暖かいですね。

そういえば私はここ２年程「中足骨頭部痛」用のサポーターを付けていたのですが年末に履いたアシックスのGT-2000で走ろうとするとサポーターが邪魔で逆に痛みが出てしまい外して走っていました。

どうもシューズの土踏まず部分の凸が私が現状持っているシューズより大きいようで、サポーターを付けると着地の際に必要以上に患部を押す結果となり、それが痛みとなったようです。

一昨日のゆるランとはいえ３時間走っても問題なく、ついでに昨日の１０ｋｍではTAKUMI RENでもサポーターなしで痛みが出なかったので治ったとまでは言えませんが改善されたようです。

青だけふみやタオルでの足の握力強化が実を結んだのかな(^^)

今回は運よくサポーターを止めることが出来ましたが、取り入れることは容易でも止めるというのは中々難しいことですね。

最後にランを始めた５年半以前から持っていてランを始めた当初から使っていた半パンがゴムゆるゆるでとうとう廃棄処分となりました。

今までありがとう(@^^)/~~~

ちなみにランを始めるにあたり３つ追加した半パンは今も健在です。

Ｔシャツもラン以前から使っているものもあるとは思いますが、枚数がたくさんあるのでこの半パン程の思い入れはないですね。

練習 距離：6km　時間：35分42秒 (5:57/km)

（WS約100m×5本含む）

芦屋浜

今日は芦屋浜へ釣行してきました。

前日までは武庫川一文字と芦屋浜、どちらを利用しようか迷っていましたが起床が３：３０と少々早く目覚めたのでこの時期１番船がＡＭ６：００と少し時間に余裕があるのでいつでも釣りのできる芦屋浜に行くことにしました。

芦屋浜には１年以上行ってないので久々です。

ということで４：４０くらいに現地到着し、５：００頃にまずはウキ釣りで第一投しました。

この時間でも某釣り具店で魚が釣れているとの情報が出ているので釣り人が大勢いました。

写真は６：２０頃でしたがまだ暗いですね。

この時間帯は朝もやが出ていてツールボックスとかが濡れてました。

６：４０頃です。

東の空が明るくなってきました。

そろそろウキ釣り終了しますが、１つのあたりもありませんでした。

そして明け方を狙ってルアーマンが追加され、大体７～８ｍ毎に人がずら～と並んでいます。

新年から大盛況です。

７：１４頃です。

地平線より太陽は出ていると思われますが雲に隠れて見えません。

と思ったら朝日が昇ってきました。

私にとっては今年の初日の出ですね。

完全に太陽が上った時と横の釣り人達です。

寒いのに皆、頑張ってますね(^^)

そして７：３０過ぎに納竿。

ウキ釣りもワインドもあたり０で、魚を１匹も見ずでした(T_T)

某釣り具店の釣果情報だと東側では少し釣れていたようですが・・・

以上、日の出のブログをお届けしました

もう夏以降まで太刀魚釣りはいかないかな。

2017年 武庫川 新年走ろう会

2017年　武庫川　新年走ろう会、通称「ぜんざいマラソン」に参加してきました。

事前登録不要の当日登録での参加となります。

順位や記録証の発行もなく位置づけとしては練習会に近いかもしれませんね。

参加費１０００円で２，５，１０ｋｍがあり、フィニッシュ後はぜんざいのおもてなしがあります。

ぜんざいマラソンの存在は以前から知っていたのですが過去２年程前日に開催されるいなみハーフに参戦していたこともありいなみ不参加とした今年、初参加となりました。

開始が10：30で比較的近所ということもあり、8：30自宅出発で９：３０前には会場入りしました。

ちなみに起床は６：３０で昨日行ったロング走の疲れはさほど感じませんでしたが、それでも両内腿が筋肉痛でしたね。

でも加古川マラソン以降、ずっと内腿の筋肉痛が取れていない気がします。

ただ走れそうなので特に悩むことなく出発しました(^^)

結構、にぎわってます。

まずは受付で指名等を記入します。

次に書いた紙を上記テントで希望距離の受付にてお金と一緒に渡して参加証明であるリボンを交換として受け取ります。

これで登録完了です。

その中間にあったぜんざい処です。

ゴール後にお世話になる予定です。

記録はとらないので正式な大会とは言えない感じですが、ちょっとびっくり京都キャロットさんの販売がありました。

多にもスポデポの店員さんが割引券を配っていたり、何故か押し入れ等に入れる湿気とり剤や袋等を無料で頂けるブースがあったりしました。

上記右がスタートラインで左が垂れ幕（かな？）で参加者の撮影ポイントとなっていました。

受付後は主催者さんが敷いてくれたブルーシートで着替えです。

着いた時間が少し遅かったのかかなり埋まっていますが、それでも座る部分があったのでなんとか席確保出来ました。

しかしその後は時間があるのでしばらくぼーっとしてましたね。

その後、１５分程ぼーっとしたスタート３０分前である１０時に用意を始めました。

が、ちょっとミスが発覚。

シューズを間違えて持って来てました。

河川敷で１０ｋｍならグリップ力のあるターサージールを持ってきたつもりでしたがタクミ練を持って来てしまいました。

元々、

タクミ練→フル

ターサージール→30ｋｍ以下

で使い分けていたので距離の時点で想定外ですけど。

でも今日は長袖Ｔシャツに１００均手袋と少しマジ感を薄めた服装で着たのでむしろこっちのシューズのがガチにはならず良かったかもしれません。

全ての用意を済ませてアップに行こうとしたら偶然Facebookの知り合い（初対面）にお会いしたのでご挨拶してしばしおしゃべりしました。

その後アップへ向かいます。

アップを１ｋｍ程行い、準備運動を５分程してスタート地点に行くと丁度５ｋｍのスタートだったので暖かく送り出し、その後１０ｋｍの参加者として整列しました。

前から３番目くらいでしたね。

そしてその一番前には私の全長の半分くらいの小人、いや小学生が２人ならんでました。

・・・えっ、１０ｋｍにエントリー？　スタートで踏みつぶされるのでは・・・

と思いながらも誰も何も言わないので取りあえず放置。

その後、記念撮影やドローンの撮影（どこで使うのだろうか？）を経て挨拶が終了するともう２分前となりました。

結局小学生が最前列という不安が残ったまま１０秒前になり、ついにスタートです。

取りあえず小学生２人はダッシュで前に行き踏みつぶされることはありませんでした。

私は２００ｍくらいで補足したのでその後は？ですが２往復するコースで彼らを見なかったのでおそらく最初だけの登場だったのだと思われます。

正直いうと邪魔でしかないのでこういうのは私的にはダメですね！

私はあまり大会に出て不平不満を言う方ではないと自分では思っているのですが、こういうのはケガを伴うのでクレームとは思いません。

子供は背が低いのでランナーの目に入らず大人に吹っ飛ばされる可能性があります。

前でスタートさせる意味は分かりませんがせめて事前説明が欲しいところです。

実際、子供達の後ろにいた見たことある早いランナーの方は子供を回避して一旦斜め後ろにいた私の後ろを回って前に行ってましたし。

ちょっと愚痴っぽくなったことをお詫びします

で、スタートです。

全ラップです。

3:42,3:46,3:40,3:37,3:38
3:50,4:03,3:54,3:45,3:30

コースとしては２．５ｋｍを２往復します。

スタートで子供たちは思った以上のロケットスタートで後ろからくる大人たちの餌食になることはありませんでした。

良かった、よかった。

昨日のダメージかな？

両内腿に筋肉痛のような痛みがありますが、走るのにあまり問題ないような感じです。

そしてスタート前にたまに見る早い方々を見て、そこに付いていってしまった私はいつもの大会モードになってましたね(^^;

その後、１往復（５ｋｍ）までは最初に付いて行った方々についていったのですが折り返して５００ｍくらいでついていけなくなってしまいました。

その少し前に加古川マラソンで50ｃｍ程負けたＭさんが走っていたので新年のご挨拶をしました。

多分いるだろうなと思ってました(^^)

しかし昨年末の加古川マラソン同様、今日も風が強く往路はきつい！

なのでバテると気持ち的にその強さは倍増しますね。

そんな中、声を掛けられ見るとパティオさんでした。

パティオさん撮影。

かなり苦しそうですね（笑）

長袖の腕をまくっているのは暑かったからでスタートして５００ｍくらいでまくりました。

全体的服装、黒いですね。

寒い冬で熱を吸収しようとおもったのかな（笑）

結果、今日は思っていたより暑かったので余計な心配でしたが。

なんとか往路の7.5ｋｍである折り返しまで遅れながらも踏ん張って最後の２．５ｋｍは追い風ということもあり少しずつスピードアップし、バテバテながらもなんとかゴールしました。

大会：2017年　武庫川　新年走ろう会　
距離：10km　時間：37分47秒（グロス）
アップ・ダウン 1.5km
計11.5km

途中キロ４を超えたのがダメですがフィニッシュタイムは今の実力だとこんな感じですかね。

でも５キロ過ぎでの失速はラスト上げれたことを考えると少々頂けなかったかもしれません。

でも１０ｋｍは忙しすぎて息が持ちませんね。

もうちょっと心肺機能を上げないとと思わせた今日この頃でした。

パティオさんと合流してぜんざいを貰いに行きました。

甘くて走った後の欲求に答えるかのようなおいしさですね。

食べた後、食器をゴミ箱に入れて着替えに行きましたが、おかわりＯＫとの放送が掛かっていました。

ちゃんと聞きませんでしたが２杯までＯＫ、というのと１杯何百円って放送を聞きました。

２杯までＯＫで３杯だとお金がかかるのか、ランナー以外だとお金がかかるのかだと思うのですがちゃんと聞いていませんでした(T_T)

その後、着替えて駅までの道のりをお話ししながら歩き、駅では方向がそれぞれ逆なのでお別れしました。

お昼は地元に戻って駅近くのラーメン屋さんに行きました。

そこでお店一押しらしい下記を注文しました。

中々の大盛りです。

ニンニク（写真手前のポテサラのような丸い物体です）の量が自由に選べます。

ちなみに私のは普通です。

細かく切ったチャーシューがトロトロで反対側に盛られた肉みそもチャーシューとは同じ肉ながらも全然違う味が良かったです。