本題の前にお知らせがあります。
近日中に
「ビリーフシフト体験セッション（仮称）」
を募集する予定です！
ビリーフとは、
「心のクセ」のこと。
幸せを邪魔する「心のクセ」を
変えていくことで、
失敗パターンを断ち切り、
「理想の未来」を叶える１歩を導き出す
４５分のプライベートセッションです
興味がおありの方は
今後のメルマガを
お見逃しないように✨
★では、本題です。
日頃、ご相談にお越しの方から
「パートナーとお別れした」
とご相談いただくことがあります。
中には、
パートナーの裏切りを知って
ショックで立ち直れない
いい感じで進んでいた人に
突然「やっぱり付き合えない」と言われ、
落ち込んで眠れない
とおっしゃる方もいます
そして、
・そもそも自分に
魅力がなかったのか、、
・もっと〇〇すればよかったのか？
・あの時〜〜と言えばよかったの？；；
と自分を責めたり、
後悔したり、、
そんな言葉もよくお聞きします。
（マジで多いです！）
40代50代でも
パートナーシップのお悩みは
やっぱり尽きないものです。
原因はそれぞれで、
ご自身の「心のクセ」が
発動したということもあれば、
相手の問題ということもあるし、
そもそものところ、
合わない相手なのかもしれません。
原因を客観的視点で導き出し、
それぞれ合った対策をしていくわけですが、
結局のところ、、
「今はご縁がない」
というのは変わんない。
この現実を受け入れられたら
ラクなんだけど、
そう思えないから苦しいんですよね（>_<）
・心に穴が空いたような空虚感
・胸がグッと苦しくなる
・悲しくて涙が止まらない；；
・ツラい！助けてほしい！
今日は
そんな方のために、
／
失恋・大切な存在を失った時、
立ち直るための４ステップ
＼
をお届けしようと思います。
↓ ↓ ↓
★ 失恋した、大切な存在を失った、
ツラい！苦しい！悲しい！
一体どうしたらいいの？
大切な存在を失った
悲しみや嘆きから立ち直るプロセスは
心理学では「喪の作業」といわれています。
もともとは
大切な人の死、ペットロスなど
愛情の対象が亡くなった時、
どのように立ち直るのかという
考え方なのですが、
失恋から立ち直るのも
「喪の作業」なんですね。
ここを理解しておくと、
先が見えるので、
どん底の状況から抜け出しやすくなります。
まぁ、そうはいっても、
すごくツラいし、苦しいし、きついし、
大泣きするとは思います
だけど、
この苦しみは
延々と続くわけじゃない
とわかるだけでも
少しラクになると思います。
この「喪の作業」を
わかりやすくアレンジして
４ステップでご紹介します！
↓
↓
↓
１、ショック
失恋したこと、
大切な人がいなくなったことに
ショックを受け、呆然とします。
（数時間〜１週間くらい）
２、否認と抵抗（感情が混乱）
失恋した現実、
大切な人がいなくなったことを
受け入れられず、
様々な感情が行ったり来たりします。
例えば、、
・否認
嘘であってほしい、
間違いであってほしい
現実を受け止めきれない
・未練
思い出の場所に行く
写真を見る、LINEを読み返すなど
・怒り
なんで私を見捨てるの？
今度は〇〇に行こう！と約束してたのに！
ずっと一緒にいようって言ってたよね！？
・他責
あいつが悪い！
会社が悪い！
コロナさえなければ！
・罪悪感
私が悪かった
もっとできたことがあったのでは？
もっと〜〜してあげれたのでは？
・後悔
もっとこうすればよかった
あの時〜〜していれば、、
などなど
頭の中は感情でぐちゃぐちゃです
３、諦めと受容
現実を認め、諦める。
引きこもったり、無気力に襲われたりする。
どれだけ泣いても
もう戻ってこない、という現実を
客観的に見られるようになる段階です。
といっても、
悲しみが消えるわけではなく、
次のステップに向かう変化の兆しが見えてきた
という感じ。
中には、
過度なアルコールに溺れたり
宗教に邁進したりする場合もあります。
（ここは自分をしっかり持って注意！）
４、転換と意味づけ
失恋、大切な存在を失ったことを受け入れ、
このままじゃいけない、
何とかしなくては、
という気持ちが芽生えて、
少し行動的になった状態です。
失った経験は
自分にとって何か意味がある
あの人がいたから今の自分がある
というように、
捉え方が変わってきたりもします。
失恋であれば、
別の人を好きになったり
気になる存在が現れたり、
日常に向き合えるようになれます。
★知っておいてほしいのは、
この４ステップは、
順序よく進むわけではない
ということ。
どのステップに
どのくらいの期間がかかるのかは
人によって、状況によっても違います。
うまく進まない人もいるし
進んでもまた戻ったりもします
そしてもう１つ。
どのステップにいても
その気持ちの中心には
悲しみがあって、
その悲しみを癒すことで
ツラい状態から抜け出すことができる
ということ。
悲しみを癒すには、
逆説的ですが、、
／
しっかり悲しむこと
＼
が必要なのです。
悲しい気持ちを
・信頼できる誰かに話を聞いてもらう
・話すことに抵抗があるなら、
思いついたまま紙に書き出す
そうやって、感情を全部出して、
涙が出るなら、素直に泣く！
泣くと疲れるので、
泣いて疲れて眠ってしまいましょう！
眠ると、体力と気力の回復にもなります
わたしのブログの読者さんは
長女気質で頑張り屋さんが多いと思うので
最後にもう１つ。
↓
↓
↓
自分に優しくして過ごすこと。
自分に優しくすること、
甘やかすことで
自分を責めたりしないこと。
やりたいと思ったことだけやっていい。
これは甘えではなく
乗り越えるための作業です。
悲しみから逃げ、感情にフタをして、
「喪の作業」のステップをすっ飛ばすと、
本当の意味での
切り替えができなかったりします。
あなたは、
自分に優しくしていますか？
良かったら感想を聞かせてください
LINEへお気軽にどうぞ！
では、また書きます✨
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