こんにちは。
災害のときに、心の中で起きやすいことを書きます。
何年も前や、
小さかった頃などに
がまんした気持ちが、
大きなできごと（災害など)に刺激されて、
心の奥から浮かび上がってくることがあります。
被災した人はもちろん、
被災していない人も、
ニュースを見たり話を聞いたりして、
刺激を受けます。
もしも
「なんだか涙が出る」
「なぜか、怒りっぽくなった」
「やる気が出ない」
状態になっても、無理もないです。
自分を責めなくていいのです。
もしよかったら、そういうときには
「どんな気持ちがあるのかな？」と
感じてみてくださいね。
そういう気持ちは、できれば、
人に聴いてもらう方がいいです。
安心できる人がいたら、
同意の上で、聴いてもらえると
とても自分の心の助けになります。
安心できる人が今はいない場合は、
紙に書き出す、
メールで打つ（出さなくていいです)、
誰もいないところでつぶやく、
と少し心が軽くなります。
でも、向き合うときは
つらいこともあります。
無理なさらず、
したくないときはしないでいいです。
ただ、気持ちは出した方が、
よく眠れるようになったり、
体の健康にもいいのです。
「泣きつかれて眠る」
という言葉があります。
泣いた疲れからだけではなく、
泣くと心がやわらかくなって、
体の力が抜けて、眠りが深くなるのです。
緊張したり
気を張っていると、
（そうする必要があるときもありますが)
体が固くなる。
そうすると、寝付けなかったり
眠りが浅くなったりします。
体が固いときには、
腕や肩を回して、
背中や肩、肩甲骨をほぐしても、
眠りやすくなります。
肩をほぐすことも、
ためしてみてくださいね。
歌ったり、散歩したりすることも
心が楽になります。
感じて、
理解して、
その気持ちをいたわると、
心の中の重荷が１つ減るように、
楽になっていきます。
一つ一つの気持ちを大切にすると、
心が落ち着いてきます。
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