姿勢と歩き方の専門家 ノリコ｜ねじれグセをほどき、 本来の姿勢と歩き方を取り戻すメソッドYURUKU®考案。 -125ページ目
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姿勢と歩き方の専門家 ノリコ｜ねじれグセをほどき、 本来の姿勢と歩き方を取り戻すメソッドYURUKU®考案。

不調や体型のゆらぎは、年齢のせいではなく、積み重なった生活動作がつくり出します。
そのクセをほどくと、体は驚くほど軽くなり、呼吸も動きも穏やかに整っていきます。

創業20年・延べ4万人指導
国際トレーナー資格保持・足用矯正具特許取得

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体操繰り返したら体すごく変わってビックリ！(YouTube動画ご感想)

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKUウォーク®︎考案者ノリコです。


椅子に座ったままで簡単にできる

椅子ゆるく体操。


YURUKU®︎ウォーカーさんたちに

とても人気の体操で、

おかげさまで4万再生を超えました^ ^


先日、オンラインサロンで

こんなお話をされた方がおられました。


椅子ゆるく体操を指導している

インストラクターの方が


レッスンで繰り返し体操したら

次の日も体がとても楽だったと

おっしゃっていたので


私も家で

30分間繰り返して体操したら

体がめちゃくちゃ変わりました！！


と。


また、朝起きてすぐに

椅子ゆるく体操をすることが日課になっていて

体操をしない日は調子が悪い

とおっしゃる方もおられました。


音楽に合わせての体操だから

楽しく続けられる♫

とも、言ってくださいました♡



椅子ゆるく体操は、

椅子に座ったままとは言え、

全身を整える姿勢改善体操なので


コロナで外出がままならなくなった

2020年3月に

少しでもお役に立つと良いなと思い

YouTubeに公開しました。



全ての動きに意味がありますので、

この後ご紹介する動画をご覧になり

正しく行うようにして下さい^ ^


そして、この体操は、
お時間がある時はゆ〜っくり動かれると
さらに効果が上がりますよ👍


ところで、YouTubeは、

速度を変更できるのをご存知ですか？


ご存知ない方がおられるかもしれませんので

お伝えしますね。


椅子ゆるく体操の動画ページにアクセス


動画の画面をタップ


歯車ボタンをタップ


再生速度をタップ


0.75倍速をタップ

(0.75倍速がちょうど良いと思います)


これで、ゆっくりにできます^ ^


ゆっくりバージョンも

公式YouTubeチャンネルに公開しました！


朝にアップテンポの椅子ゆるく体操を

夜にスローテンポの椅子ゆるく体操をと

1日2回合計5分で快適に過ごされている方も！



姿勢改善グッズと朝夕の椅子ゆるく体操だけで

ここまで体が変わられたご高齢者も！



また、正しい体操の仕方は

足裏バランスルームシューズ共同開発企業様内で

今年はじめに行なった

ライブ配信のアーカイブをご覧いただくか、


椅子ゆるく®︎インストラクターの

椅子ゆるく体操講座にご参加下さい。


アーカイブはこちら


椅子ゆるく体操の立位バージョン

(250名の方にご参加頂いた

ZOOMレッスン収録動画です)


YURUKU®︎YouTubeチャンネルはこちら

椅子ゆるく体操レッスンは以下の3講座です^ ^

◎椅子ゆるく体操　無料講座はこちら


◎椅子ゆるくを深めるグループレッスン


◎はじめての ゆるく瞑想＋椅子ゆるく






【講座インフォメーション】


東京・大阪・福岡・広島・ZOOMの

開講予定を掲載しています。

福岡・広島、残席わずかとなりました。


パーソナル・コンプリートコース

動作のクセの改善に1年集中して頂くコース

11月生は満席となりました。

12月生の募集は10月になります。


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肩腱板断裂　肩が痛い 腕が上がらない

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®ウォーク考案者ノリコです。

 

肩が痛く、

整形外科で、肩腱板断裂と診断されたと

おっしゃっていた方が

講座にいらっしゃいました。

 

肩のインナーマッスルには

ローテーターカフと呼ばれる4つの筋肉

棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋があります。

 

 

これらの筋肉は、肩甲骨にある、

腕の骨の受け皿にあたる関節窩に、

上腕骨頭(二の腕の一番上にある丸い部分)を

引き寄せて、

 

腕が良い位置で動くようにしてくれる

靭帯のような働きをします。

 

その他の作用は以下です。

 

  • 棘上筋は外転(腕を横に上げる)
  • 棘下筋は外旋(腕を外向きにひねる)・外転・水平外転(腕を水平に上げた状態で後ろに移動させる
  • 小円筋は外旋・水平外転
  • 肩甲下筋は内旋(腕を内向きにひねる)

 

 

この中の棘上筋の腱が断裂したということです。

 

 

腱板断裂とはどういった疾患なのか
また何が腱板断裂の原因なのか

そして腱板断裂の予防になる
腱板に負担をかけない
腕の使い方についてのお話を
公式サイトのコラムに書きました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

学びたい方はこちらもお読み下さい。

 

 

3ステップ講座を2日で3講座受講された方の

お体の変化です。(同じ人です)

 

3ステップ目の講座

美腕(肩甲骨はがし)講座当日 前後の写真

 

美腕(肩甲骨はがし)講座当日 前後の写真

 

【講座インフォメーション】

下の記事に、リアルでの3ステップ講座で

どういったサポートをさせて頂いているか

書いています。

 

 

 

東京・大阪・福岡・広島・ZOOMの

開講予定を掲載しています。

福岡・広島、残席わずかとなりました。

 

 

 

パーソナル・コンプリートコース

動作のクセの改善に1年集中して頂くコース

11月生は満席となりました。

12月生の募集は10月になります。

 

 

 













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『体の変化がわからない‥から分かったへ』その違いは何か
根本的な改善で
楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド
YURUKU®ウォーク考案者ノリコです。

昨日は、オンラインで
呼吸力アップ講座と美脚講座を、

そして、同じくオンラインで
パーソナル・コンプリートコースの
生徒さんのレッスンを行いました。


現在、下の写真の
新しいオンラインレッスン用の
お部屋でレッスンしています。

背景がゴチャゴチャしないように
全窓、バーチカルブラインドにしました。

PCの遠隔操作がしやすいように
キャスター付きのデスクと
Logicoolのミニキーボードとミニマウスを新調。

Logicoolのミニキーボードは
テンキーが無いところと
キーをタッチした時の感覚が気に入りました。
おススメです👍

さて、お話の続きです。

講座を開講すればするほど
私の中で大きくなるのは、

体作りとは、
セルフケアをがんばることではないということ。


講座で、調整のためのセルフケアを
お伝えしているのですが

それは、筋肉が緊張していると
良いバランスでは立ちにくいからで、

その後、いつものバランスで過ごしていたら
やった意味が無くなってしまうのです。

もちろん、セルフケアで
体が楽になったり、形が変わるので
自分で、整えられるという点は良いのですが、

それだけで満足するのはとても勿体無いこと
だと、私は思っています。


だから、昨日の講座でも
セルフケア後、姿勢改善を行なった時に、
こんなお話をしました。

「日々、このバランスで過ごしていたら
調整前の体には戻りません！

がんばっていただきたいのは
セルフケアではなくて
いつもバランスに気をつけることです！」
と。

一般的には
なんらかのトレーニングをがんばれば
体が良くなるという考え方があるため、

このことをしっかりお伝えしておかなければ
セルフケアだけをがんばってしまわれる方が
たくさんおられるのです。


先日、呼吸力アップと美脚のリアル講座に
3年ぶりに参加して下さった方Iさんから
講座後にメッセージを頂きました。

Iさんは、3年前に講座を受けられてから
がんばってきたけれど変化がわからなかった
とおっしゃっていました。

きっとそれは、
ご自身のバランスの取り方のクセに
気づかれないまま

セルフケアを
がんばっておられたのだと思います。


現在の3ステップ講座では
いくら呼吸練習をしても、バランスが悪いと
良い鼻呼吸ができないこと、

脚の調整をいくらやっても
膝の曲げ伸ばしにクセがあったら
立ち方が違うものになり、
機能的で綺麗な脚になりづらいこと、

腕の調整をいくらやっても
腕や肩甲骨の動きにクセがあったら
立ち方が違うものになり
機能的で綺麗な腕になりづらいことも、

実際に動いて
(リアルでは私が脚や腕や肩甲骨を動かして)
違いを実感していただいています。


Iさんのメッセージはこちらです。

ノリコ先生、
昨日の講座ありがとうございました。

3年ぶりにお会いしましたが、
まっすぐな脚とスタイルは変わらず、
講座中見とれていました。

先生を励みに何となく頑張ってきましたが、
いまいち変化が分かりませんでした。

ただ、呼吸講座では楽に息が吸える感じ、
自然な呼吸ができるような感じが分かりました。

美脚講座では、
先生に膝をまっすぐに入れてもらった時に、
脚がしっかりとした感じ、
骨盤が安定して脚に乗っている感じが分かりました。

長年の悩みであるO脚は、
教えていただいた捻れをとるケアで
時間をかけてやっていこうかなと思っています。

ありがとうございました☺️

脚のねじれを取るケアに時間をかけて‥と
書かれていますが

今回のIさんは
姿勢次第で呼吸が変わることや
脚の動かし方の違いで立ち方が変わることを
実感されたので

セルフケアをしつつ
バランスを再現していかれることでしょう✨






下の記事に、リアルでの3ステップ講座で
どういったサポートをさせて頂いているか
書いています。

東京・大阪・福岡・広島・ZOOMの
開講予定を掲載しています。
福岡・広島、残席わずかとなりました。

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11月生は満席となりました。
12月生の募集は10月になります。

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