根本的な改善で
楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド
YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。
眠りが浅くて夜中に目が覚める
と、お嘆きだった生徒さんが
「ぐっすりと眠れるようになった」と
おっしゃっていました。
何をされたのかというと
夜寝る前に
椅子ゆるく®︎体操をゆっくり行うこと。
椅子ゆるく®︎体操ゆっくりバージョンは
YouTubeに投稿しておりますので
ご存知ない方はぜひご覧ください。
この動きを、筋肉に効かせようとせず
ゆるゆる〜と行ってくださいね！
その生徒さんは
寝る前に体操するの面倒くさいな〜💦
と、感じられることもあるそうですが
ゆっくりやってもたったの3分ですし
それでぐっすりと眠れるんだからと
毎日続けておられます。
ぐっすり眠れた経験が続いたことで
不安が安心に変わり本当に良かったです✨
そして、朝目が覚めたときは
テンポが速い方の椅子ゆるく®︎体操をすると
活動的になれるとのことでした^ ^
テンポが速い方の椅子ゆるく®︎体操が
元祖の体操です。
もともとこの体操は、
朝に取り組んでいただきたくて作ったもので
作ったばかりの頃は
"朝の椅子ゆるく®︎体操"と名付けていました。
椅子ゆるく®︎体操用に
プロのミュージッククリエイターの方に
音楽を作って頂いた時も
朝のイメージで軽快にとお願いしました。
この速い方の体操は2分です。
交感神経が優位になってほしい朝は
2分の椅子ゆるく®︎体操。
副交感神経が優位になってほしい夜は
3分の椅子ゆるく®︎体操。
こんな風に使い分けて
1日5分で快適に過ごして下さっています^ ^
また、海外在住の生徒さんが
不調があるというお知り合いの方に
椅子ゆるく®︎体操 英語バージョンを
ご紹介くださったところ、
体操をすると調子が良いとのことで
その方も毎日、
英語バージョンで体操して下さっているそうです✨
↓英語バージョンはこちらです。
体操を覚えてしまわれた方は
英語バージョンで体操されることも
オススメですよ！
コロナが蔓延しだした時に
少しでも誰かのお役に立てると良いなと思い
YouTubeに公開した椅子ゆるく®︎体操。
こうして、国内外で
生活に取り入れて下さっている方がおられ
大変嬉しいです！
人によりさまざまですが
この体操が合う方がおられると良いなと思い
シェアさせていただきました。
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