YURUKUウォーク*姿勢と歩き方教室(前Noriko式ウォーキングスクール)****

YURUKU®ウォーク(ゆるく・前Noriko式ウォーキング)考案者であり株式会社YURUKU代表Norikoのブログ。東京洗足スタジオ・大阪心斎橋スタジオを拠点に全国展開中の日常の歩き方教室。レッスンや美容と健康についての情報を掲載。歩くことは生きること〜生きる喜びをともに〜

NEW !
テーマ:
歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。


今月より
インストラクター養成講座
新しい期がスタートしました。

以前のブログ
『インストラクター養成講座で
ぎっくり腰が改善』
に書きましたが

初日の数日前に
ぎっくり腰になってしまった
受講生がいました。


その受講生から
Facebookメッセージで
嬉しいレポートをもらいました。
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『インストラクターコース体験レポート

50代女性です。
インストラクターコース初日
ギックリ腰で、座っておられず
寝たまま受講しました。
{02E1C5E3-8677-4450-90C2-9428B51DFC42}

もともと活動的で
やりたいことたくさんありますが
体がついていかず
それでも無理して動き続けていたら
椎間板ヘルニア椎間板損傷
慢性神経痛になりました。

のりこ先生に出会って
アプローチしていただいたところ
どんな治療をしても治らなかった痛みから、解放されました。

信じられない思いでした。
びっくりするほど体が軽やかに、しなやかになり
健康とは、こういう状態なのか
天国のような気持ちでした。

ところが、長年培った、歩き方や姿勢です。
2ヶ月するともとに戻ってしまいました。それからまた病院やあらゆる治療受けても、回復しませんでした。

このたび、のりこ先生の創設されたYVRUKU WALK インストラクターコースに、念願かなって入門することができ、心から嬉しく感謝しています。

自分で、セルフケアして、痛みとサヨナラして、ふつうの健康人になりたい❗️


インストラクターコース1日目

先輩インストラクターの温かい思いやり優しさに支えられ、基礎アプローチに取り組めました。

膝が内向きに内旋回して捻れていた足が、みるみるうちに、真っ直ぐになって驚きました‼️

beforeafterの写真を撮っていただくと、
ヒップアップしています。なんと、鼻が高くなっています❗️
これまで痛みに顔をしかめて緊張して、鼻まで低くなっていたのでしょう。驚きました。

全身の細胞から、ゆるく、ゆるやかになって、柔軟で、さらに素敵な女性をめざして行きたいです。

のりこ先生、私にとって天使です。
ありがとうございました✨』


レポートにも書かれていますが
とても活動的な方なのに
体がついてきていないのが
大変もったいないと感じていました。

初めてのレッスンは
施術つきのレッスンでした。

施術で楽な状態に
変えることはできます。

でも問題は
それを維持できるかどうかなのです。

インストラクター養成講座は
YURUKU®の中では最高峰の講座。

指導者の養成ではありますが
自分で自分の体を
より良くするための練習を
一番時間をかけて行います。


何をやっても良くならないという
この方の不調は大変気になっていたので
養成講座に思い切って
参加してもらえて良かったと思いました。


これから
もっとご自身と向き合って
どんな動作が不調を作っているのか
一つずつ紐解いて
楽で美しい体を手に入れてほしいと
願っています。


1月より東京・大阪 (募集スタート)
2月より福岡 (募集はまだです)
それぞれ養成講座開講します。





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(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。

足裏アーチ
脚の筋肉のねじれが解消すれば
復活します。


私の脚で わざと
O脚などの歪みのある方の
脚のねじれを再現
撮影してみました。

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いかがですか?
向かって左の足
横アーチがつぶれて
ぺったんこでしょ?

脚の筋肉ねじっただけですよ。


下の写真は
長座で撮影してみました。
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向かって左は
同じく 脚のねじれを再現し
写真を撮りました。

以下、ネジネジ脚 と言います。

向かって右は
いつもの私の脚です。

以下、まっすぐ脚 と言います。

ネジネジ脚のほうは
鏡に写った足の裏
真正面を向いていませんね。

まっすぐ脚のほうは
真正面を向いていますね。

また
脚がねじれていると
長座がとってもしんどいです。

向かって左の写真の私
上半身をうまく起こせてないでしょ?

これ
椅子に座っても
同じことが起こりますよ。


それぞれの脚で
立った時どうなるかというと

ネジネジ脚で立つと
第5趾(足の小指)側に体重がかかり
第1趾(足の親指)側は浮きます。

でも、第5趾(足の小指)側では
体を支えられないので
横アーチをつぶしながら
第1趾(足の親指)も床に下りた状態を
体が勝手に作ります。

そのため
足が平べったい
いわゆる扁平足になってしまいます。

扁平足だと
地面からの衝撃吸収できず
足腰に負担をかけますし

足裏にタコができたり
外反母趾になるなど
様々なトラブルを引き起こします。

そして
足が幅広になるため
靴が合わなくなってきます。

足首も太くなります。


でも
まっすぐ脚になると
アーチは復活します。

横アーチをつぶさなくても
第1趾(足の親指)が
自然に床に下りているからです。

そして
脚のねじれが無くなると
足の趾(ゆび)がよく動くようになります。

以前、投稿した
私の足です。
{D807FAC1-EA18-42F8-942C-EF55A4805D1B}

足趾(ゆび)を 広げたり
タオルをつかんで引き寄せるなどなど
なーんにもしてないです。

いつでも広げられます。

脚のねじれが無いと
足の筋肉が引っ張られないため
足趾(ゆび)を のびやかに
動かすことができるのです。


今日も
美脚レッスン中に
アーチが復活し足幅が狭くなった
受講生がいました。


アーチが下がる原因
脚の筋肉の衰えではないのです!

ねじれてるからです!

ねじれを解消するには
機能的美脚に
なることです!


機能的美脚の威力
実際にその脚に近づいてきた時に
必ず実感します!


不調改善
スタイルアップ
姿勢・歩き方
いずれにも
影響大!なのです。


脚が曲がったままでいるなんて
本当にもったいないことなんです!


そして
「筋肉の衰え」なんて
年配者には不利益な感じの言葉に
振り回されない人が増えることを
心から願います。




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Norikoです。


お尻の形
すっぱいお顔みたいに
なっていませんか?
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お尻のサイド
凹んでしまっている方。


脚が歪んでいる状態で
お尻を締めるような
力が入る立ち方をされているか

意識的に
お尻を締めておられるか
どちらかだと思います。


お尻の筋肉
大臀筋中臀筋小臀筋
大腿骨(太ももの骨)に
くっついています。

脚が歪んでいると
お尻の形まで
変形するのがお分かり頂けますね。


ピーマン尻と呼ばれる
四角いお尻

横に張り出し
後ろがぺったんこのお尻

お尻の筋肉の衰えでは
ありません。


力を込めなくても
バランスの良い姿勢が取れ
さらに脚のねじれが解消したら

鍛えなくても
お尻は良い形
勝手になってくれますよ。

そうなれば
お尻を
ギューギュー締めて
トレーニングしなくていいのです。

だって筋肉が柔らかい
赤ちゃんのお尻は
プリンプリンでしょ?


これ
骨盤底筋もそうね。

脚のねじれが解消し
骨盤周辺の筋肉が
ニュートラルな良い場所に戻れば
ちゃんと使えるのです。

YURUKU®で
トレーニングゼロ
尿漏れが解消した生徒がいます。


年齢が上がって
筋肉が衰えてるから
鍛えましょうって
よく聞きますが


年齢が上がって
筋肉が固くねじれてるから
元に戻しましょう
世の中変わっていってほしいです。


姿勢のバランスが悪いまま
日々過ごすことにより
その歪みは増します。

建物だってそうですよね?

そうして
どんどん筋肉がねじれ
固くなっていきます。

筋肉は
加齢ストレスにより
固くなるということもあります。

それが
体型の悪化につながるのです。


防ぐ方法は
鍛えることではなく

固くねじれた筋肉の緊張を解き
柔らかい筋肉を維持できる
立ち方歩き方を身につけることです。


私のスタイルは
そうして作られていて
トレーニングなどは何もせず
維持できるようになりました。

{9A9A6D76-B8EE-47EA-9339-4A2C9DB285F2}
大事なのは
体の土台である脚!
誰が何と言っても脚!

機能的なまっすぐ脚を
手に入れた人には
絶対に わかっていただけます。


それらのことを学んで頂くために
カリキュラムを組んだ講座が
YURUKUウォーカー®
入門講座認定講座です。

認定講座まで進まれた方は
この講座のあとの
呼吸&ウォーク講座
必ず受けてくださいね。

ここで学んだことを
とにかく体に落とし込んで
ください!


常識とは真逆のことを
たくさん行います。

少しずつ
ステップアップし
体のプレーキ心のブレーキ
外してくださいね。



YURUKUウォーカー®
入門講座と認定講座は
全国の公認インストラクターが
開講しています。

YURUKUウォーカー®
入門講座

YURUKUウォーカー®
認定講座


11月23日(木・祝)
大阪心斎橋
YURUKU®四国支部長でもある
犬飼奈穂インストラクターと
コラボで講座を行います。

入門講座  犬飼講師

認定講座  Noriko

私が認定講座を開講する機会は
少ないので 再受講もお受けします。
認定  再受講


呼吸&ウォーク講座は
すべて私Norikoが担当します。
(入門講座と認定講座ご受講済みで
YURUKU®の基本をご理解の方対象です)

東京大阪で随時開講
10月15日(日)札幌
11月5日(日)福岡
開講決定

呼吸&ウォーク講座

呼吸&ウォーク 再受講

11月28日(火)神奈川
恭子先生が主催で
私が呼吸&ウォーク講座を担当します。
お問い合わせは恭子先生または
YURUKU®本部まで
あと1名以上で開講決定です!



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