運動には腹筋運動や背筋運動など
たくさんの種類がありますよね
1つ1つの運動の回数はたくさんしたほうが
効果があるのでしょうか？
そんな事はありません！
必ずしも
身体を動かしている＝身体にいい
というわけではありません！！
大切なのは
正しい身体の使い方をし
身体に「正しい刺激」を入れること
間違った身体の動かし方をすると
ケガのリスクが高くなります
運動をしていて腰を痛めたという
話はよく聞きますよね
一度にたくさん中途半端な動きをするのではなく
少ない回数でも
正しく行える範囲で日々繰り返すことが大切です
間違った動きの積み重ねをすれば
それを修正するのにも時間がかかります
運動をする時は
1つ１つの動きを丁寧に行うこと
正しい動きかどうか
意識しながら行って下さいね
私もレッスンでは
お客様の動きを見て
正しい動きができているか確認しながら
運動の回数を決めていますよ(^O^)／
意識する部位
