ダンベル初心者はまず5キロからを強く勧めるワケ
筋トレをなぜしなければいけないのか...もちろんしなくてもいいです。ではせずにダイエットをした場合どうなるかですが、綺麗な身体にはなりません。食事制限を行うと脂肪よりも先に筋肉が落ちます。体重のみを落としたいのならばそれでいいんですが、ダイエットの目的は綺麗な身体を目指してであり、数値を落としたいだけではありませんよね。なので筋肉を落とさないために刺激を与え、成長を促すことによって筋肉の減少を抑え、脂肪を優先的に落とさせるために「筋トレ」必要となります。なので食事制限+筋トレの組み合わせが必要なんです。ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミン 国内製造 1kgAmazon（アマゾン）4,480円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る Myprotein マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg 1KgAmazon（アマゾン）4,050〜5,800円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る と筋トレの重要性を理解できたと思います。まず筋トレをするにあたり腕立て伏せなど自重トレーニングで十分と思いますが、それだけでは鍛えられる部位が限られますし、モチベーションが下がってしまうため、まずはダンベルを購入してほしいと思います。僕の場合は、5キロのダンベルを2個買いましたがこれが正解でした。今は、10キロのダンベルを使用していますが、これが非常に重い。アルインコ (ALINCO) ダンベル 可変式ダンベル バーベルにもなる 10㎏ 2個セット ローレット加工 ダブルロック マット付 回転防止 バーベル EXG421 ブラックAmazon（アマゾン）8,982〜10,190円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る え？10キロで？？と感じると思いますが、ただ持ち上げるには10キロ程度など造作もないと思います。ただ筋トレの場合は特定部位にきかせるため、ちゃんとしたフォームでトレーニングします。その場合はものすごく重たく感じますし、数回もできないと思います。なのでいきなり10キロを買ってしまうとトレーニングの種類が限られてしまうことになってしまいます。ダンベルの良さは小さいことと様々な部位のトレーニングに使用できることですが、後者のメリットがなくなってしまいます。ですがそんなにダンベルは要らないとなると思うので、脱着式のダンベルを購入してください。アルインコの10キロダンベルは2個で1万円前後するため少し高いですが、カチャカチャといった音はしないため非常に良いと感じました。そして最後に、僕は長く5キロダンベルを愛用してきましたがもっと早く10キロダンベルを買ったほうが良かったと思いました。
