ウォールスクワットでジャンプの動きづくり！

小学生サッカー選手の
トレーニング

最大の課題はジャンプ動作

股関節の引き込みができず、
膝が極端に前に出て
背中が丸くなります。

これはこの選手だけでなく
すごく多いんです。

動きの修正と
可動域獲得のために
ウォールスクワットを
行ってもらっています。

本来スクワット動作の
動作学習のために
胸・両膝・両爪先が同一平面に
なるように行うエクササイズですが
ジャンプ動作にも使えます。

実際には膝はつま先よりも
少し前にでても良いのですが
あえて胸・両膝・両爪先が
同一平面になるようにしています。

この感覚で
ジャンプ動作をしてもらうと
うまくいく事が多いんです。

ジャンプは爆発的な
足首、膝、股関節の
トリプルエクステンション

このときの
ショルダーパック、バックアーチも
大事です。

ウォールスクワットは
ジャンプの動きづくりに
とても良いですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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普段行わない動きづくり！

高校生剣道選手の
トレーニング

剣道では普通行わない
動きづくり

横方向への連続打ち
斜め前方向への連続打ち
後方への連続打ち
斜め後方向への連続打ち　など

試合で使うためではなく、
咄嗟にどんな動きにも対応できる能力
を獲得するため

考えずに
どうやったら早く動けるか
感じとるために！

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ボールキック遊び！

運動経験に乏しい
小学生低学年の運動体験

トレーニングというより
遊びを通しての運動

指導はせずに
ただただ見守るだけです。

ボールキック
最初はネットに向かって
サッカーボールを蹴っていましたが、

飽きてきてボールの種類を変えて
蹴っていました。

途中ラグビーボールを発見
ラグビーボールを立たせるために
マーカーを使って

やればやるほど上手くなります。
遊びですからいくらでもやります。

運動嫌いが
いつまでもボールを蹴っています。
遊びってやっぱりすごいですね。

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ローテータカフ＆スキャプラー！

一昨日の
英明高校男子バレーボール部の
トレーニング指導

県新人戦準優勝
四国新人予選リーグ敗退

疲労があるのか
肩が痛い、腰が痛いと
訴える選手が多く、

内容を変更して
コンディショニングプログラム

肩ローテーターカフ
棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋
スキャプラー(肩甲骨)
菱形筋・前鋸筋・など
を中心に

ショルダーエクササイズ

肩関節、肩甲骨、胸郭、胸椎の
連動を意識してもらいながら
行いました。

その後は
肩の痛み、腰の痛みが
ほぼ消失していました。

原因部位は胸で
疲労からの代償動作によるものと
思われます。

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ミラノ・コルティナ冬季五輪閉幕！

今朝４時２０分起床で、
途中寝落ちしそうでしたが、

ミラノ・コルティナ2026
冬季オリンピック閉会式を
見ていました。

日本選手団の
金５・銀７・銅12、計24個のメダル

少子高齢化の最中、
世界トップレベルの日本選手が
年々増えてきており素晴らしいことだと
思っています。

これは日本のスポーツ科学も
世界トップレベルである証でもあるとも
思っております。

メダル獲得できなかった選手たちも
本当に素晴らしい戦いでした。

オリンピックロスに
なりそうですが、
とりあえず睡眠不足解消して、

10日後からは
WBC&パラリンピックに
備えたいと思います。

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制約付きの捕球練習！

昨日は
高松中央高校野球部の
トレーニング指導

シーズンインが近づき
スキルに近い内容で

制約付きの捕球練習

制約の基本条件は
バウンドを合わせず、とにかく早く捕球

追加条件は
・正面捕球
・正面外捕球
・外野手ゴロ補給
・逆シングル捕球
・片眼閉眼捕球
これらを組み合わせて

ゴロでもフライでも
打球方向、打球角度、打球速度、打球軌道
打球回転数、打球回転軸、路面状況、・・・・
再現性のないカオスです。

究極は咄嗟の身のこなしです。

打者インパクトから
捕球、一塁送球＆キャッチまでの時間は
練習のノックで４秒超かかっている
場合って多いんです。

試合において４秒超では
内野安打続出です。
慌ててエラーも続出です。

試合よりも練習で
より厳しい制約が必要なんですよ。

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高校野球春季県大会組み合わせ決定！

昨日、
令和8年度（第79回）
春季四国地区高等学校野球
香川県大会
の組み合わせが決まりました。

http://kagawa-hbf.la.coocan.jp/2026Spring/2026Spring_yagura.pdf

まもなくシーズンインで
大会はちょうど１ヶ月後開幕

毎年、
練習試合がまだできない期間に
大会対戦相手が決まりますが、

この冬に取り組んだ課題の
評価となる重要な大会

サポートチームの仕上がりも
良くなってきてはいますが、

まだまだ不確定要素も多く
シーズンインまでに
もう一段レベルアップできるよう
サポートしてまいります。

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70歳代障がいのある方のギリギリで目標達成！

70歳代で
左脚切断の障がいのある会員様

来週から右膝手術のため
１ヶ月入院予定

それまでに掲げていた目標が
ベンチプレス50kgを10回挙上

ギリギリで間に合いました！

入院前のラストトレーニングで
目標達成

逆転金メダルのような
ラストで達成するとは
本当にすごいです。

約１ヶ月後の退院されたてからは
下肢の筋力向上プログラムを準備して
お待ちしています。

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15cm段差歩行も！

シニア会員様の
トレーニング

通常の歩行時には
手押し車または杖を使用しています。

旅行に行くにしても
かなり苦労されて介助が必要だった方

当ジムでトレーニング開始してから
約８ヶ月

筋力、バランス、感覚器の
トレーニングを行い、

杖なしで
スラローム歩行
段差歩行から

連続歩行時間を180秒
３セットも軽々と行っています。

現在は階段よりも少し高い
15cmの段差も難無くできるように

日常の行動範囲も増え、
運動量がかなり増加し、
体重も減少してきています。

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踏み込み脚は突っ張り棒！

高校生の投球動作指導

踏み込み脚の使い方の学習

投球時は
軸脚は並進運動の加速
踏み込み脚は並進運動の急停止
このときの慣性力が回旋動作に
エネルギーの伝達が起こります。

つまり
踏み込み脚は突っ張り棒の役割

この動作の感覚は
繰り返し反復して
掴まなければなりません。

これができると
球速は必ずアップしますよ。

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