お尻に力が入らない！

高校生フェンシング選手の
トレーニング

スキルコーチから
お尻の筋肉が使えていないとの指摘が
あったそうです。

どの動きかは不明なので
スイングストレッチで
股関節伸展動作(バタ足動作)で
チェック

よくあるケースですが
大臀筋よりも先に強く
ハムストリングスの収縮が
起こっていました。

この代償動作が起こらないよう
股関節伸展動作の再学習

立位状態を意識して
遠位方向へ地面を押し続ける
イメージで股関節伸展

すると代償動作が消えます。
本人もお尻に力が入りだした事を
認識していました。

この後は立位で
同じことを繰り返し
行いました。

お尻に力が入らないは
ハムストリングスの
チェックはとても重要なんですよ。

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