【香川県高松市】脳と身体のトレーニングジム BB Activation 公式ブログ

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競技力向上、肩こり・腰痛予防、ダイエット、姿勢改善、スタイル改善など様々な目的に対応し、一流のプロが指導する専門的トレーニングジムです!

昨晩の


大ちゃんこと
RNC西日本放送
池田大樹アナウンサー筋肉
のトレーニング


最近メキメキと筋力向上上矢印





体重の約1.2倍
80kgパラレルスクワット
10回3セットが
安定してできるようにグッ


最初の頃は
心理的限界がすぐにきて
あっという間に潰れていた
いたのが、


周囲から「何目指してるの?」
と言われるほど


今は結構ストイックに
やっていますグッ


トレーニングで
カラダもメンタルも
強くなっていきます!!


きっと
筋肉マッチョアナウンサー筋肉
になるんじゃないですかねはてなマーク



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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

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高校生
女子ソフトボール選手の
トレーニング


体幹を安定させる為
重要なポイントは


腹圧(腹腔内圧)をあげること上矢印


腹直筋に頼ってしまい力が入り、
なかなかコツが掴めませんでしたが


ウォールドリルで
吸気で腰部に圧をかけ、
その圧力で胸椎を前屈する
感覚を身につけ、


仰向けでの腹腔内圧呼吸でも
やっとコツをつかみましたグッ


この腹圧感覚をつかむと
スクワットでも体幹が安定し、


初挑戦の50kgでも
動きもスムーズに
余裕で挙げていましたグッ




選手本人が
50kgスクワットが
余裕だったことに驚きの表情!!


腹圧向上によるスクワット向上
スクワット向上による腹圧向上

どちらのパターンもありますね。


個人個人によって異なります。


またコツをつかむと
腹圧向上
体幹の安定
スクワット向上

相乗効果が生まれてきます。


呼吸トレーニングで
パフォーマンスアップ上矢印


興味のある方は
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昨晩は、

ラグビーワールドカップ2019日本大会


テレビに釘付けでした目



南アフリカ
凄く強かったですね!!





日本代表 日本
BRAVE BLOSSOMS 🌸



残念ながら
負けてしまいましたが


今大会の戦いで、


多くの感動を頂きましたね!!


熱い熱い魂のこもった闘いラグビー
最高でした。


ONE TEAM
素晴らしいチームでしたね。



ありがとうとしか言えないですね拍手




選手の皆様
コーチ陣の皆様
トレーニングコーチの皆様
トレーナーの皆様
スタッフ・関係者の皆様

本当にお疲れ様でした。

そして、

感動をありがとうございました。



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本日は、

高松市立太田中学校野球部
トレーニング指導へDASH!


テーマは打撃力強化野球


打撃フォームの
改善をする前に


自分のカラダが
自分の思い通りに動くかはてなマーク



・骨盤回旋の力の向き
・股関節の突き出し&引き込み
・足圧と骨盤回旋




・胸椎回旋と肩甲骨の動き
・胸椎回旋と胸郭の動き
・骨盤回旋と胸椎回旋の連動




・ヒップヒンジ
・爆発的力発揮のタイミング




・打撃練習で動きの確認


最初は選手たち自身
自分の思い通りに
動きませんでしたが、


次第にスムーズに動き出し、


動きの連動ができてくると
細かいことを言わずとも
フォームが改善されます。


実際に打撃練習での
感想を聴くと


笑顔で
「バットがスムーズに出ます」
「めっちゃ打ちやすいです」
「もっと打っていいですか」




肩が開くとか
ヘッドアップするとか
のび上がるとか
バットヘッドが走らないとか
これは結果であって原因は異なります。


そんな悩みも
足・股関節・胸椎・肩甲骨の
可動域が改善し連動ができれば
ほとんどが改善しますグッ



競技スポーツの動作も
原因と結果は異なります!!
原因を明らかにして
そこを改善すれば動きは変わります。



見た目の結果だけを修正しても
動きは改善されません!!



何か動きかおかしいと思ったら、
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本日放送の


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
気分!

シアワセげんきSchool


今週から3週は女性コンビ




今回は視聴者様からのご依頼



デスクワークなどで
背中を丸めた姿勢を
長時間続けると、


頭を支える首や肩まわりが
緊張しっぱなしですガーン



そこでテーマは、




まず、基本姿勢
椅子に深く座り姿勢を正します。



エクササイズ①

お腹を引き締めて
両腕を真っ直ぐ上に挙げます。
(肩が痛い方は痛くない範囲で注意)

顎を少しあげ、
肩甲骨を締める感じで
お腹を引き締めたまま
肘が両脇腹まで
腕を曲げて降ろします。

これの繰り返しリサイクル


この時、呼吸を止めずに
胸を開く感じで行って下さい。




エクササイズ②

肘を直角に曲げて、
両手のひらを上向きにします。

お腹を引き締めたまま
肘の位置を変えないように
両手を広げます。

これの繰り返しリサイクル

この時、呼吸を止めずに
胸を開く感じで行って下さい。


胸を開いて肩甲骨を動かし
コリ固まった背中をほぐしましょう!!




さらに詳しくは監修の
BB Activation
お問い合わせください!!


また、


番組では
体のお悩み募集中ですビックリマーク




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昨日は、
プロ野球ドラフト会議でしたね。




プロ野球を目指す
選手たちにとって、
憧れでもあるこの一日


私も今でも何かワクワクします。


どのような選手が
指名されるのかはてなマーク


今回もデータ収集しました!!





育成枠まで含めて全106名


特徴的なのは
社会人選手が少なく、
高校生が約半数を占めています!!


そして、


ポジション別では
例年通りやはり投手51名で、
約半数を占めています。

内訳は
高校生21名・大学生19名
社会人6名・独立リーグ5名





身体形態は
不明3名を除いた103名のデータから


身長175〜184cmが68名で66%
体重75〜84kgが54名で42%


高校生が多かったためか、
身長に対して体重は小さい傾向です。



指名選手のデータを
まとめてみましたが


だから何?って言われれば
それまでですが、


興味のある方は
参考にしてみてください!!




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TOKYO2020オリンピック
マラソン&競歩が札幌開催
をIOCが検討するという
ニュースがありましたね!!


INTERNATIONAL OLYMPIC COMMITTEE
ANNOUNCES PLANS TO MOVE OLYMPIC
MARATHON AND RACE WALKING TO SAPPORO



今まで東京開催に向け、
長い時間と多額の費用をかけて
準備されてきた関係者の方が
困惑するのも当然のことだと思います。


遮熱舗装・ミスト施設・植樹遮光
などの様々な工夫もありますが、



様々な工夫をしても
気温を5℃低下させることは
現実的に不可能です!!


遮熱舗装しても
ビルなどの建物からの輻射熱は
避けられません。



レースに臨む選手は
暑熱馴化しており、

ミストで体温・筋温が
下がるかも疑問です。
湿度上昇も考えられます。



樹木を植樹して日陰を作っても
マラソンコース42.195km
競歩コース50km
はカバーできません。



科学技術が発達しても
自然をコントロールする
ことはできません!!



本当にアスリートファースト
考えるのであれば、


WBGT熱中症指標の低い
札幌で開催すべき
だと思っております。



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体育の日の
前日10月13日、


スポーツ庁より
平成30年度
体力・運動能力調査の結果

が公表されました。


平成30年度
体力・運動能力調査結果の概要及び報告書について



子ども・青少年の
体力低下に歯止めが
かかっていませんあせる


特に、
握力・立ち幅跳び・ボール投げ


握れないあせる
跳べないあせる
投げられないあせる



50m走でも
昭和60年と比べると
低下していますよね。

           今回の公表の統計資料より作成



これは
何とかしなければなりませんね!!




子どもの体力・運動能力向上
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ご相談ください!!



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昨日は、


西日本放送報道制作局長と一緒に
岡山県総合グラウンドへ DASH!


岡山市民体育大会プログラム
「5時間リレーマラソン」



11月10日(日)開催の
おかやまマラソン


番組企画でフルマラソン初挑戦の
RNC西日本放送
西﨑梨乃アナウンサーのサポート



プレレースとして
30kmランに初挑戦!!


30kmも
西﨑アナにとっては未知の世界


とりあえず完走を目標に
チャレンジでした。


序盤ハイペースで
心配していましたが、


21kmの
ハーフマラソンの距離では、
自己記録を30分も短縮ポーン
しましたが、


終盤は約10kmは、
気温が上がり晴れ


暑さ晴れと疲労あせるから
終盤ペースダウン


周りの他のランナーたちの
人数も次第に減ってきて、


気付けば数人しか
走っていません!!


その中で、


持ち前の根性を発揮し、


4時間13分55秒
30kmを見事走破グッ

とりあえず目標は達成!!


しかし、


フルマラソンの
制限時間は6時間


このタイムでは
完走できません注意



課題は、
・ペース配分
・股関節の違和感の改善
・給水のタイミングと給水量
・高低差の克服



約1ヶ月弱ですが、
フルマラソン完走に向けて
しっかりサポートしてまいります。



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昨日はレクザムスタジアムへDASH!


令和元年度(第72回)
秋季四国地区高等学校野球
香川県大会



3位決定戦決勝戦


3位決定戦
英明 29ー0 四国学院大香川西
(5回コールド)

決勝戦
尽誠学園 5ー3 大手前高松


1位 尽誠学園
2位 大手前高松
3位 英明

以上3校がセンバツをかけて


10月26日に徳島県で開幕の
令和元年度(第72回)
秋季四国地区高等学校野球
四国大会






3校ともまだまだ
実力的には厳しい戦いになると
思いますが、


香川県代表として
センバツの切符
つかんで欲しいと願っています。


また本日は、


県高野連会長・副会長、
複数の元甲子園出場監督の皆様と


今後の香川県の高校野球発展のための
様々な有意義な情報交換をさせて頂きました。



BB Activation は、
高校野球発展のために
これからもサポートしてまいります。



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