県高校総体１ヶ月前のトレーニング！

本日は、
英明高校男子バレーボール部の
トレーニング指導

県高校総体まで約１ヶ月

ウエイトトレーニングと
このチームの武器のジャンプ力

地面反力の大きさと向き
力積と初速度
沈み込みと伸張反射
着地動作とスティフネス　など

新チーム当初とは
まるで別のチームになったかのように
取り組み方、意識も向上し
結果もついてきています。

インターハイ初出場を
目指して健闘を祈るばかりです。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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裸足でのスクワット！

高校１年生剣道選手の
ウエイトトレーニング

まだまだ
フォームつくりの段階

今回は裸足で足部のチェック

シューズでは見えない
足部の状態

スクワットでしゃがむと
わずかに踵が浮いています。

この状態では前足部に
荷重がかかり、
地面反力は小さくなります。

そして
外側荷重で第４、５中足骨への
負荷が大きくなります。

中足骨の疲労骨折は
比較的多い怪我です。

今後、
足底の母指球、踵骨中央、第５中足骨骨底
の３点で地面を押せるように
修正していきます。

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あっという間にGW終わりました！

GWが終わり、

生活リズムを戻らずに
しんどい方も多いんじゃないですかね。

当ジムはGWは全く関係なく
平常営業でしたので、
影響は全くありません。

会員様もさまざまで
通常通りトレーニングされる方
お休みになる方
通常よりもトレーニング頻度を増やした方
遠征試合に行かれた方

ジム内は例年以上に
賑わっていました。

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めんこで動きを引き出す！

高校生の
投球動作指導

踏み込み脚が十分に使えず
左膝が大きく屈曲、前方移動し、
股関節が落ちる癖があります。

感覚をつかんでもらう、
動きを引き出すために
使ったのが革製のめんこ

めんこを地面に強く
投げつける。

次第に自然に踏み出し脚の
股関節に体重がのります。

本人もこうゆう感覚だったのかと
腑に落ちている感じです。

この後の投球では
癖はほとんど消失していました。

昔ながらの遊びには
大切な運動の基本動作が
多くあるんですよ。

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ご夫婦でコンディショニング！

当ジムは
昼間は比較的シニア層の
お客様が多いです。

そしてご夫婦でという方も
多いんです。

腰痛予防、姿勢改善
基礎筋力の強化
趣味で生涯スポーツをされている　など

目的も体力レベルも
トレーニング経験も
さまざまです。

遠方からコンディショニングに
来られる方もおられます。

トレーニングジムって
ムキムキ方のの筋トレという
イメージはまだまだ払拭されていません。

当ジムでは
体のお悩みからメンテナンスまで
さまざまなご要望に対応しております。

お気軽になんでも
ご相談ください。

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補助なしでぶら下がり！

もともと、
筋力、体力ともにかなり低下し、
腰痛も酷く、
日常生活にも支障が出ていた女性

当ジムに通われ始めてから
約２年になります。

毎週ほぼ休まずに通われて
筋力、体力も向上し、
腰痛もほぼ無くなっています。
日常生活も問題なく送れるように

出来なかったぶら下がりも
補助なしでできるように

ぶら下がり健康法って？
思われるかもしれませんが、

腋周囲のストレッチ
腹背部のストレッチ

四十肩、五十肩の予防
姿勢改善
肩こり、腰痛の予防
寝違い予防
把持力強化　など
にとても効果的です。

実際にできない方も多く
その場合は地に足をつけて
やっても良いんですよ。

ぶら下がり健康器を
物干しとしてだけでなく
実際にぶら下がって
有効活用すると
とても良いんですよ。

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うまい人の動きを見て学びながら！

30歳代男性と
男子高校生のトレーニング

２人ともウエイトトレーニングを
行っています。

経験年数も挙上重量も
全くレベルは異なります。

高校生はまだまだ初心者
フォームも安定していません。

インターバル中も
うまい人の動きを
しっかり観察しています。

良い動き、レバルの高い動きを
見るだけでも変化が起こります。

直後、高校生の動きも
見違えるほど変化していました。

観察するっていうのは
思った以上に大事なんですよ。

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５ヶ月手前でスクワット１００kg！

ダイエット目的の
高校生のトレーニング

もともと運動苦手で運動嫌い
体重も110kg超

そんな高校生が
ウエイトトレーニング開始してから
まもなく５ヶ月になります。

フルスクワット１００kg１０repを
達成しました！

現在までの変化は
ベンチプレス20kg→55kg
スクワット　30kg→100kg
デッドリフト30kg→100kg
いずれも正しいフォームで
10回挙上の数値

とりあえず次の目標は
フルスクワットで自体重重量１０rep

取り組み方も気持ちも
運動嫌いがアスリートぽく
なってきました。

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転倒の恐怖感克服に向けて！

シニア会員様の
トレーニング

元々、通常の歩行時には
手押し車または杖を使用しています。

旅行に行くにしても
かなり苦労されて介助が必要だった方

当ジムでトレーニング開始してから
約10ヶ月

筋力、バランス、感覚器の
トレーニングを継続してきて、

現在は段差昇降も杖なしでも
可能です。

能力的には杖なし歩行も
問題なくできるのですが
課題は転倒への恐怖感

コレに関しては
成功体験を段階的に
積み重ねるしかありません。

現在は、
少しだけ不安定要素を加えた
飛び石歩行

ステップ台の下にゴムシートを置き
距離も方向もランダムに変化させています。

さらには荷物を持つ想定で
水タンクも持って行っています

ここまで出来た
これも出来た
恐怖感を克服に向けて
頑張っておられます。

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おかげさまで創業12周年！

当ジムは2014年9月1日にオープンしましたが、

株式会社BB Activationとして
登記したのが2014年4月30日

本日が
12回目の創業記念の日です。
干支がひとまわりしました

多くの方々に支えられ、
感謝の気持ちは決して忘れません！

本当にありがとうございます。

さらに皆様のお役に立てるよう
より一層のサービスが提供できるよう
精進してまいります。

今後とも
よろしくお願い申し上げます。

株式会社BB Activation
代表取締役　伊礼健太朗

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