【香川県高松市】脳と身体のトレーニングジム BB Activation 公式ブログ

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競技力向上、肩こり・腰痛予防、ダイエット、姿勢改善、スタイル改善など様々な目的に対応し、一流のプロが指導する専門的トレーニングジムです!

NEW !
テーマ:
熱中症対策について
連投です。


高松市も30℃越えの
真夏日太陽です!!



暑熱馴化
できていない状況での
急激な気温上昇上矢印


週末にかけて注意が必要です。



熱中症対策で重要なのは
水分・電解質補給


必要な水分量
およそ体重減少分


暑熱環境下での激しい身体活動時は
体重によって異なりますが
1時間あたり1リットル
水分補給が必要な場合もあります。


15分毎に250mLくらいを目安に
こまめに飲む必要があります。


水や麦茶だけでは
電解質(塩分)が不足し、
危険です。


**********************************
電解質を含んだ
スポーツドリンク
約1.5倍に薄めたもの
ヒト血漿浸透圧285mOsm/Lから計算
を飲みましょう。
**********************************


スポーツドリンクは
糖分が多いために
(糖はNa+吸収には必要です)


経口補水液を選ばれる方も
おられますが要注意です注意




経口補水液は
脱水とはありますが、
熱中症の予防とか対策を
謳ってはおりません注意


こちらもご覧ください!!
特別用途食品と誤認されるおそれのある表示について



文中に
健常者が脱水予防のため
短時間で過剰摂取した場合
健康のリスクのおそれ

と書かれています。


経口補水液は病者用食品


脱水時に
少量ずつ摂取するものです。


多量の水分が必要となる
暑熱環境下での
激しい身体活動時は
適応しません注意



スポーツ中はNGです!!


少量では大丈夫ですが、


多量摂取すると
高ナトリウム血症
腎障害
低カルシウム血症
高血圧  
 
などが懸念されます



つまり、


スポーツドリンク熱中症予防
経口補水液脱水時の応急処置



正しく使って
熱中症を予防しましょう!!


今シーズンも
熱中症対策についての
講演依頼が増えつつあります。


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テーマ:
本日は早くも
気温30℃の真夏日太陽
地点が出てきました!!


熱中症に関するニュースも
多くなってきています。


暑熱馴化(暑さに慣れる事)が
間に合っていない状況での
気温上昇は特に注意が必要です注意


こまめな水分・電解質補給
適度に涼しい場所での休養

が大切になります。


そこで


水分・電解質補給は
スポーツドリンクを
オススメします
!!


まだ今の時期は
ミネラルウォーターや
麦茶でも構いませんが、


電解質補給の観点から
スポーツドリンクと
合わせる方が良いです。


よくある間違いですが、
暑熱環境下では水分補給として
適さない飲み物があります。


これらの飲み物には
利尿作用があり、

逆に
脱水になることもあります注意


大人であれば
暑い場所で汗をかき
風呂上がりのビール生ビール
これは危険です注意


カフェインを含む
緑茶お茶コーヒーコーヒーなども
同様です注意



また、
利尿作用はありませんが
健常な方への経口補水液での
水分・電解質補給はお控えください注意



今週末は
スポーツ大会・運動会など
イベントが多いです。


さらに
気温上昇も予想されています。


こまめな水分・電解質補給
適度に涼しい場所での休養

をお忘れなく!!


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テーマ:
今週末は
全国各地で真夏日太陽予想


熱中症に注意する
季節が到来です!!


熱中症対策は
まず何からすべきかはてなマーク


水分補給・電解質補給からはてなマーク



水分や塩分を摂っても
あせるをかけなければ、
体温・筋温は下がりません
注意


汗をかけるように
カラダを適応させる
ことが
重要です!!


つまり、


暑さに慣れること


これを
暑熱馴化(しょねつじゅんか)
と言います。





汗をかくには
能動汗腺を活性化させる事!!


そのためには
汗腺を鍛える必要があり、


それは
汗腺トレーニング
と呼ばれています。


何をすれば・・・・はてなマーク


簡単なことです。
水分を摂ってから、
運動をして汗をかく!!
湯船に浸かって汗をかく!!
たったコレだけです!!


今週末の気温上昇は
急激であるため


水分補給はスポーツドリンクで
こまめに行ってください!!



経口補水液は
使わないでください注意


理由は
また情報発信いたします。


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テーマ:
今週末開幕


KSB旗争奪第49回香川県学童軟式野球大会
高円宮賜杯第39回全日本学童軟式野球大会
マクドナルド・トーナメント香川県予選大会



サポートチーム
円座サンダース主将の
トレーニング




何のトレーニングはてなマークはてなマークはてなマーク








組合せ抽選で1番くじ!!


なんと!!


選手宣誓


大役を任されましたグッ






そして、


対戦相手は・・・・



なんと


5月2日に
全国スポーツ少年団
軟式野球香川県交流大会



準決勝で奇跡的な大逆転劇
勝利しましたが、


大会No1左腕のいる
チームと再戦!!




事実上の決勝戦が
いきなり激突です。


厳しい戦いに
なりそうですが、


今度こそ頂点をつかむ事を
期待しています!!


選手宣誓以外にも
大会に向けて
ちゃんとトレーニングしてますよグッ





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テーマ:
昨日は、


息子の
小学校運動会&
小学校区町民運動会へ




早朝から長蛇の列で
場所取り&テント設営


すごい人混みで
本当に大規模な
一大イベント!!


テントが吹き飛びそうな
強風台風にも負けずに


子どもたちは活き活きと
楽しそうに一生懸命に
頑張っていましたグッ


かなり練習に時間を
費やしていた事と思います。


本当に素晴らしい
運動会でした!!


小学校の教職員の皆様
地元体協の皆様


準備・運営・片付けも
大変だったかと思います。


感謝しかないです!!



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テーマ:
昨日放送の


RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
気分!

シアワセげんきSchool




今回も視聴者様からのご依頼
ありがとうございます。



二の腕=上腕
たるみが気になるのは、
上腕三頭筋ですよね!!



上腕三頭筋
意外と意識しにくい筋肉なんです!!

腕を肩の高さで
水平に伸ばし、


腕が曲がらないように
全力で力を入れてもらいます。


強引に曲げようとするとひらめき電球


簡単に曲がってしまいますポーン



腕に力を入れようとすると
上腕二頭筋(腕を曲げる筋肉)に
力が入り曲がりやすくなります!!



つまり、

上腕二頭筋は力を感じやすく
上腕三頭筋は力を感じにくい

筋肉なんです。


そこで
意識を変えて、


リラックス状態から
指が遠くの目標物に
吸い込まれていく

イメージを強く意識し、
腕を伸ばしていきます。



すると

力を入れていないのに
簡単に腕は曲がりませんグッ


これは腕を曲げる
上腕二頭筋の手助けがなくなり、


腕を伸ばす上腕三頭筋のみ
力が発揮されているためです。





この時、上腕三頭筋には
力感がほとんどありません!!


つまり、


上腕三頭筋は
力発揮を感じにくいためです。


これらのことは、
「りきむ」
遠心性の力発揮が低下する
メカニズムです。




そこで今回のエクササイズは、

遠くの目標物に
指・腕が吸い込まれるイメージで



腕を伸ばす!!




さらに、


小指を下に向けて、
親指が吸い込まれるイメージで
強く上腕三頭筋に刺激を入れます。






ぜひやってみて下さい!!



さらに詳しく
知りたいという方は、
BB Activation
お問い合わせください!!


また、


番組では
体のお悩み募集中ですビックリマーク



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テーマ:
ジュニア選手の
トレーニングプログラムは、


常に第2案、第3案、・・・


その時の状況に
合わせて、


臨機応変に
変更しなければなりません!!


特に急激な形態変化を迎える
成長期は特に注意が必要です注意


日本トップレベルの
小学校6年生ゴルファーゴルフ
菊田ひな選手




急激な成長による
関節の痛み・筋肉の張りが
日々変化します。



毎回状況を詳細に
言ってくれるので、


プログラムの変更も
スムーズですグッ


少しずつ
正しく、スムーズに
カラダが使えるように、


動きづくりの
トレーニング中です。


スーパー負けず嫌いのため、
やりすぎないように、
注意しながら、


ステップアップの準備中!!




ジュニア期の
トレーニングプログラムは、

成長特性
コンディション
モチベーション
競技パフォーマンス
など

様々なケースを想定した
臨機応変さが必要不可欠です!!


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テーマ:
本日から


社会人野球野球
第90回都市対抗野球
四国予選大会
1次予選


愛媛県松山市の
坊ちゃんスタジアムDASH!


アークバリアのサポート



試合直前ですが
ウォームアップ指導!!



ウォームアップから
試合への雰囲気づくり


いつもと違う目の輝き
楽しんでるようかの
盛り上がりグッ


随分チーム全体が
変わりつつあります。






まだまだ伸び代もあり、
急成長の予感です!!


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テーマ:
野球の
投球練習場=ブルペン


ブルペンでの投球は
すごく良いのにグッ


いざ試合でマウンドに立つと
ストライクが入らないブー
投球フォームが乱れるブー


というピッチャー
結構いますよねあせる


ブルペンだけは
素晴らしい投球をする
所謂ブルペンピッチャー



バッターが
いるかいないかの違いはてなマーク


ブルペンにバッターを
立たせても良いピッチング!!


しかし、


マウンドに立つと
全然ダメあせるあせるあせる


メンタルが弱い
片付けられてしまいがちですあせる



私の経験上では
そのようなピッチャーは


体性感覚
問題がある事が多いです!!


通常ブルペンのすぐ横には
ネット、フェンス、支柱など
構造物があり、


無意識に


それらを基準に
視覚優位
バランスを取っている
可能性があります。



マウンドでは
基準とした構造物が
目の前からなくなり
バランスが崩れる
と考えています。


そのような選手は
開眼片脚立ちはできてもグッ
閉眼片脚立ちはできないブー


こんなケースが大変多いです。


そこで、
視覚以外の感覚を磨く
必要があります!!


前庭覚・体性感覚の強化


閉眼片脚立ち
首を上下・左右・斜めに動かす。


開眼片脚立ち
眼球を上下・左右・斜めに動かす。


これらは難しいですが
徐々にできるように
なっていきます。


また、


バリエーションとして
足の接地面を
傾斜板やバランスディスク
使ったりします。



ブルペンピッチャーと
言われてしまう選手には
ぜひ試してみてください。


化けるかもしれませんよ!!


さらに詳しくは、
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ご相談ください!!



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テーマ:
運動を行う上で
目の影響
大変大きいです!!


一定方向の動きが悪い
一定方向のボールが捕れない
プレー中の状況判断が悪い
など

のような時、


カラダの動きを
反復練習だけで
修正したりしていませんか?


運動は
情報入力→脳での感覚統合→運動出力


眼からの情報が
正しくなければ
正しい運動はできません。



眼も外眼筋という
6つの筋肉で動いています。


眼のトレーニングは
とても重要です。


一瞬で焦点が合わせられるか
物体を追従することができるか
奥行きに対して焦点が合うか
視野はどれくらいあるか
など


視力以外に
様々な要素があります。



写真は
輻輳/開散のトレーニング
黄・赤・緑の木球に
それぞれ焦点を合わせています。

上方向


下方向


様々な方向で行っていきます。


なかなか焦点が合わない
距離・方向


焦点を合わせるのに
時間がかかる


今まで気づかなかった事が
顕著になります!!


苦手な動作の原因は
眼にあるのかもしれません。


どうしても動きが
改善できないと
お悩みの方は


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