ウォームアップをより効果的に！

本日は
高松第一高校野球部の
トレーニング指導へ

新チームの最初の指導です。

ウォームアップをより効果的に
体温・筋温の上昇
交感神経の活性化
動的柔軟性
スキル動作への準備

だけでなく

腹腔内圧を高める
体軸と重心バランス　

を加えて、
ウォームアップだけど
トレーニングであり
動きづくりであるという意識で

すべてのプログラムの
目的をすべて説明し

さらに
選手たちの要望や質問も受け
コミュニケーションを取りながら
実施しました。

大変暑い中でしたが
こまめに休息＆水分補給を行いながら
質の高いトレーニングができました。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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胸郭・胸椎・肩甲骨の動作改善！

中学2年生野球投手の
トレーニング

県総体が終わり、
本格的に動作改善に取り組み開始です。

まずは、
胸郭・胸椎・肩甲骨の動きづくりから

球速向上にも怪我の予防にも
とても重要です。

急激に身体形態が変化する時期
可動域改善は最優先事項です

新人戦まで時間があるので
しっかりと基礎となる部分の
改善をしてまいります。

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ハードルまたぎ歩行もできた！

シニア会員様の
トレーニング

元々、通常の歩行時には
手押し車または杖を使用しています。

旅行に行くにしても
かなり苦労されて介助が必要だった方

当ジムでトレーニング開始してから約１年
本日はじめて杖なしでご来店されました！

筋力、バランス、感覚器の
トレーニングを継続してきて、

プログラムのひとつの
マイクロハードルまたぎ

初めは躊躇されていましたが、
次第に慣れて、
難無くクリアしていました。

刺激を変えて
成功体験を積み重ねて
自信を持ってもらい

そして

杖なしでどこでも遊びに行ける
これを目標にしています。

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水分補給だけでは間に合わない！

今日も暑いですね。
すでに酷暑日40℃超えて地点も
あるようです。

そんな暑熱環境下でも
スポーツ大会は中止にはなりません。

各省庁の対策は
すでに原則運動中止です。

ですからそれ以上の対策が
現場の指導者たちは対応が必要となります。

水分補給
電解質補給
アイススラリー(内部冷却)
手掌冷却
これだけでも間に合わない
状況も出てきています。

当ジムのサポートチームでは
氷水の入った容器で
下肢冷却も行っています。

大動脈を冷やしても
実は血管壁が厚く流速が早いので
十分に冷却できません。

できるだけ広範囲を冷却する方が
効果的なんです。

これからは
ウォーターバス、アイスバスが
必須の状況になってきています。

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FIFAワールドカップ2026閉幕！

今朝、

FIFAワールドカップ2026
スペイン🇪🇸が16年ぶり2回目の優勝で
閉幕しましたね。

参加国の多いサッカー
世界での人気は凄まじいですね。

日本戦以外でもテレビ放送されるのも
さすがサッカーです。
ありがたく学びながら観戦してました。

明日から
睡眠不足もやっと解消されます。

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これからが本当の出発です！

本日は
香川県営第二野球場へ

今日から開幕の
香川県中学校総合体育大会
軟式野球競技

当ジム会員選手が
エースで４番の
部活動地域移行のクラブチーム
の試合へ

まだ3年生がいないチームで
チームとしてもまだまでですが、

高松地区総体を勝ち
何とか香川県総体に出場

課題が露呈した結果で
大敗いたしました。

走攻守ともに
まだまだ未熟でした。

部活動地域移行のクラブとしては
今後モデルとなれるように
指導者も選手もとても熱かったです。

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この日程は厳しいです！

明日から
香川県中学校総体

軟式野球の組み合わせ

当ジム会員選手も出場します。

毎年ですが７イニング制とはいえ
決勝まで行けば4日間連続で5試合

最善を尽くしてサポートしますが
この猛暑での連戦はどうなるか
正直心配です。

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ウエイトトレーニングのたびに頭痛発生！

ダイエット目的の
高校生のウエイトトレーニング

肋骨の怪我のため
現在、挙上重量を下げています。

最近ウエイト中に頭痛が発生し
しばらく休むと治るということ

負荷が軽くなったことで
挙上回数を増やしていましたが、

挙上テンポが
だんだん早くなってきていました。

よく見ると特にスクワットで
呼吸が止まっていました。

スクワットで
頭痛が強いということで
酸欠を疑い、

呼吸の見直しと
挙上テンポを下げて
行ってもらいました。

すると全く頭痛は
起こリませんでした。

ウエイトトレーニングでの
呼吸、挙上テンポも
安全に行うには大切なんです。

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ベンチプレスで肩の痛みが消えた！

50歳代男性の
トレーニング

右肩三角筋前面に軽い痛みがあるが
ベンチプレスをしても良いかとの質問

チェックすると
上腕二頭筋上部、
大胸筋・小胸筋、三角筋が固い

そこで
軽めの重量で痛みを確認しながら
ベンチプレス

ベンチプレス後は
軽めのスタティックストレッチ

３セット繰り返すと
痛みが消えていました。

伸びにくい筋肉は
いったん収縮させると
伸びやすくなります。

主動筋を緊張させると
拮抗筋は弛緩する
相反抑制を利用しています。

それまでに固かった部分も
緩んでいます。

トレーニングは鍛えるだけではなく
コンディションを整えることも
できるんですよ。

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スポンジをセンター方向に投げてみて！

高校生野球選手の
打撃動作指導

最近自分のバッティング動作が
わからなくなってきたとのこと

詳しく聞いてみると
トップからバットの出方
スイング軌道
インパクト後の手首の返し
がわからなくなった

３箇所同時に修正しているようです。

複数箇所の修正は
動きがギクシャクしてうまくいきません。
３箇所ならなおさらです。

部分局面の内的要素ではなく
体の外に意識をおくために
スポンジスローを実施

とにかくセンター方向に
まっすぐ飛ぶように投げてみてと指示
エクターナルキューイングです。

細かい部分は気にせず
とにかくセンター方向へ投げる

この後バットを振ってもらうと
スムーズにヘッドが走ると
笑顔で答えてくれました。

この選手、
木を見て森を見ず
になっていたわけです。

木を見て森も見る
森を見て木も見る
動作指導には大事なことなんです。

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