踏み込み脚と股関節！

中学生フェンシング選手の
動作づくり

前方への足の踏み込みと
股関節の引き込みの
タイミング

この動きは
多くの競技に必要な動きで

股関節の引き込みがない状態で
足を踏み込むと股関節がグラつき
膝が外に割れてしまいます。

この時踏み込み脚の内転筋が
重要になります。

コツは足が地面につく直前に
内転筋を使って股関節を引き込むこと

言葉では簡単ですが
感覚でつかむのには
時間がかかります。

繰り返し繰り返し
動きを感じながら
動画で確認しながら
行います。

素早い動作変換
慣性の制御に
とても役立つエクササイズの
一つです。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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手段の目的化になってるよ！

高校生剣道選手の
トレーニング

ウエイトトレーニングの合間に
剣道で悩んでいるということで
話を聞いていました。

自分の試合スタイルを変えようと
頑張っているそうです。

その中で周囲の人から
アドバイスを受け、

毎日ノートを書き
課題、反省点、良かった点などを
記録しているそうです。

そこで聞いたのが
そのノートを何回も見返しているか？

すると
全く見返していないとの答え

そこで何にために
書いているのかと聞くと
言葉に詰まります。

やらされている感があり、
ノートを書くことが目的に
なっているようです。

ノートの記録は
強くなるため、上手くなるための
手段の一つです。

つまり
手段の目的化になっていないかと聞くと
図星だったようです。

そこで
ノートは書かなくても良い

もし書くのであれば
強く、上手くなるためのヒントとなる
良い時の感覚やキーワードを記録して、

こういう感じの時よかったの
成功集にしなさいとアドバイスしました。

トレーニングというより
ほぼメンタルトレーニングに
なってしまいました。

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やっぱり、こうなるわな！

昨晩、
小学生野球選手
高校生野球選手
シニア草野球選手
が同時にトレーニング

侍ジャパン強化試合を見ながら

野球をしている人にとって
日本人最高峰の選手たちの
プレーは絶対見ておきたいものです。

完全にトレーニングが
ストップしてしまいます。

強化試合でコレ

明後日からの本戦は
もっともっとトレーニングが
ストップしてしまいそうです。

もちろん私も含めて！

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肩膝立ちからのスロー！

高校生野球投手の
投球動作指導

投球速度を向上のための
原動力は地面反力です。

軸脚のトリプルエクステンションで
地面を爆発的に押して反力を得る必要が
あります。

そのためのエクササイズの一つ
肩膝立ちからのスロー

姿勢を正して骨盤前傾を
意識した片脚立ちから
軸脚で地面を爆発的に押して
立ち上がり投球

この時のスネの角度
シンアングルはとても重要です。

骨盤前傾、シンアングルは
重要なチェックポイントです。

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WBC観戦準備完了！

いよいよ今週開幕
WORLD BASEBALL CLASSIC 2026

球場チケットは
入手できませんでしたが、
NETFLIXは昨日契約しました。

日本戦以外も観戦できるので
できるだけ多くの試合をLIVEで見たいと
思っております。

いろんなWebサイトを見ても
時系列の日程表がなかったので
サクッと作りました。

アメリカやプエルトリコで行われる
試合は深夜から朝にかけてが多いですね。

全部見ることは不可能ですが
日本戦はもちろん、
アメリカ、ドミニカ共和国、ベネズエラ、プエルトリコの
試合も是非見たいです。

オリンピックで寝不足

今週から
WBCでも寝不足
それにパラリンピックも始まります。

WBC＆パラリンピック
ちょっとやばいことになりそうです。

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開催まで１ヶ月をきりました！

3月になりました！
今月末、当ジムにて開催されます

日本トレーニング指導者協会JATI
第40回中国・四国支部ワークショップ
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1427

講師は
現役時代の中田英寿選手をサポートし
キャプテン翼にも登場している
有賀雅史先生
(博士(栄養学)、JATI理事長代理、学校法人三幸学園S A N K O Lab 主任研究員、国立健康危機管理研究機構　国立看護大学校非常勤講師、帝京科学大学非常勤講師、JATI-SATI)

セミナー概要は
「一般的なレジスタンストレーニングでは、スクワットやデッドリフト、パワークリーンなどの矢状面の運動が中心となっています。そのためこれらの基礎的な動作の構築には矢状面のエクササイズの実施が不可欠です。本ワークショップでは、基本動作をより円滑にするため、また基本動作から3次元の動作に応用してくためのドリルやエクササイズを漸進的に紹介し実践します。効重力的身体操作も含め、特に肩甲骨や骨盤を意識した内容を中心に進行してまいります。」

お申し込み締め切りは
2026年3月23日(月)17時
となっております。

お申し込みは

https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1427

皆様のご参加お待ちしております。

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膝立ちでのスローイング！

中学3年生
女子野球選手のトレーニング

中学校では男子相手に
県準優勝投手

高校は
女子野球全国３連覇の
神戸弘陵高校に進学し、
本来の本職である捕手を
希望しています。

そこで苦手であった
膝立ちでの返球動作

膝立ちでも基本は一緒
重心移動に股関節をいかに使えるか。

膝立ちスローになると
股関節が伸展してしまい
うまく投げられないケースは
とても多いんです。

うまく股関節を使えば
膝立ちでセカンドベースへの
スローも十分できるんですよ。

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ウォールスクワットでジャンプの動きづくり！

小学生サッカー選手の
トレーニング

最大の課題はジャンプ動作

股関節の引き込みができず、
膝が極端に前に出て
背中が丸くなります。

これはこの選手だけでなく
すごく多いんです。

動きの修正と
可動域獲得のために
ウォールスクワットを
行ってもらっています。

本来スクワット動作の
動作学習のために
胸・両膝・両爪先が同一平面に
なるように行うエクササイズですが
ジャンプ動作にも使えます。

実際には膝はつま先よりも
少し前にでても良いのですが
あえて胸・両膝・両爪先が
同一平面になるようにしています。

この感覚で
ジャンプ動作をしてもらうと
うまくいく事が多いんです。

ジャンプは爆発的な
足首、膝、股関節の
トリプルエクステンション

このときの
ショルダーパック、バックアーチも
大事です。

ウォールスクワットは
ジャンプの動きづくりに
とても良いですよ。

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普段行わない動きづくり！

高校生剣道選手の
トレーニング

剣道では普通行わない
動きづくり

横方向への連続打ち
斜め前方向への連続打ち
後方への連続打ち
斜め後方向への連続打ち　など

試合で使うためではなく、
咄嗟にどんな動きにも対応できる能力
を獲得するため

考えずに
どうやったら早く動けるか
感じとるために！

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ボールキック遊び！

運動経験に乏しい
小学生低学年の運動体験

トレーニングというより
遊びを通しての運動

指導はせずに
ただただ見守るだけです。

ボールキック
最初はネットに向かって
サッカーボールを蹴っていましたが、

飽きてきてボールの種類を変えて
蹴っていました。

途中ラグビーボールを発見
ラグビーボールを立たせるために
マーカーを使って