骨盤を回旋するには！

野球選手兄弟の
トレーニング

打撃動作の
体重移動時に骨盤が横方向に
ズレる癖が兄弟ともにあります。

そこで骨盤を回旋させる
感覚の習得をテーマに動きづくり

骨盤を回旋させるためには
両股関節の偶力がポイントに
なります。

股関節の引き込みと突き出しを
左右交互で行うこと。

足裏の感覚にも気づいてもらうよう
スティックを置いています。

試行錯誤しながら苦労して
いましたが、

途中からコレだっていう
コツを掴んでいました。

そのあと素振りで
動きを組み込んで

自然と骨盤の横ずれは
消えていました。

あとは実打でできるかが
気がかりなところです。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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GW中も平常営業！

まもなく
ゴールデンウィークですね。

当ジムでも
GW中の営業のお問い合わせが
多くなってきております。

当ジムの営業は、
平日・祝日関係なく曜日通り

つまり通常営業です！

安心してご来店ください。

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しっかり寝たのに疲れが取れない！

当ジム会員様から聞かれたこと

仕事がハードで休日に
しっかり寝たのに疲れが取れない
とのこと

疲労回復に
睡眠はとても重要です。

しかし
寝過ぎて体が重いって
経験ないですか？

もちろん寝具の影響も
考えられますが、

疲労回復には
睡眠、栄養、血流促進が
必要です。

ですから寝るだけでは
かえってしんどくなることもあります。

栄養補給も忘れてはなりません。
鶏胸肉に含まれるイミダペプチドの
疲労回復効果が最近の研究で
注目されています。
それだけでなくバランスの良い食事が
重要です。

そして
血流促進はアクティブレスト
軽運動、ストレッチ、マッサージ、入浴

何もせず休むのではなく
少し体を動かして血流促進することが
大事なんです。

スポーツ選手もリカバリーは
アクティブレストが基本です。
散歩、自宅ストレッチ、ぬるめの入浴
とても効果的ですよ。

当ジムで
軽運動やストレッチも対応可能です。

疲れてる時こそ
当ジムにお任せください。

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目的に応じた個別プログラム！

当ジムの会員様は
スポーツ選手以外にも
さまざまな目的でトレーニングに
通われています。

筋力アップ
健康維持・健康増進
肩こりや腰痛の改善
ダイエット、シェイプアップ
運動機能改善　など

そして
年齢層も多岐にわたっています。

そのような会員様にも
スポーツ科学に基づき、
お一人お一人の目的、
体力レベル、運動経験などを考慮した
最適なトレーニングプログラムを提供し、
実施していただいております。

ですから
誰でも安心してトレーニングが
できますよ。

もちろん良い結果が必ず出ますよ！

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教えることで知識も定着！

高校生剣道選手の
トレーニング

当ジム会員の選手たちは
トレーニングの実践だけではなく、

器具の準備・設定も
トレーニング補助も
することができます。

上級生は下級生に
指導もします。

教えることは自分の知識の
定着にもすごく良いんです。

他者の動きを観察し、
変化を認識し
適切な言葉がけも

私はその確認と見守りです。

ですから
選手たちの実践力も知識も指導力も
向上していきます。

それによって更に意識も高くなり、
質の高いトレーニングになっています。

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ニーイン・トゥアウトの修正！

小学生サッカー選手の
トレーニング

運動能力は基本的に高いんですが、
ジャンプ能力だけが極端に低い特徴

原因の一つに臀部筋が使えずに
ニーイン・トゥアウトの癖が強いんです。

ミニバンドを使ってのスクワット

足関節の内反で代償もあります。

実際には鏡で見ながらと
つま先の方向と膝の方向を一致させるように
試行錯誤しています。

やっているうちに
外旋筋に効いてきており
力発揮の感覚を掴んできています。

臀部筋が使えない子どもって
ほんと多いんですよ。

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２０分で自己最速記録更新！

新規の
短期帰省中の大学野球投手の
投球動作指導

シュート回転で
抜けるボールが多いとのこと

まずは
投げてもらい動作分析

そこで２点
ボールの握り方と
グラブ側の手の使い方を修正

意識が高く
感覚を掴むのがとてもうまい選手

開始から２０分で
すごく感覚が良いので
全力で投げてもいいですかと

すると初球で
自己球速記録タイの143km/h
2球目も143km/h

5球目で144km/h自己記録更新
そこから144km/h連発

当ジム内での球速計測は
低めの値が出ます。

今までの傾向だと
グラウンドでは
150km/h計測されても
不思議ではありません。

また期待の高い選手が
入会してくれました。

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ストレッチもトレーニング！

当ジムの
トレーニングプログラムは

筋力向上やパワー向上だけではなく
機能改善、動作改善、コンディショニングなど
さまざまな目的や問題解決に対応しております。

例えば柔軟性向上や可動域改善を
目的に行うストレッチもトレーニングの
一つです。

ですからさまざまなツールも
準備しております。

たとえトレーニングプログラムに
組み込まれてはいなくても

トレーニング後にお客様自ら
ストレッチができるようにも
しております。

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送球動作とステッピング！

昨日は
高松第一高校野球部の
トレーニング指導

新一年生も加入し
基本動作からの見直し

キャッチボールと投球メカニズム
ボール回しのステッピング
離塁と走塁動作
自体重トレーニング

かなりの意識改革と
取り組み方も格段に
向上しています。

しかし
まだまだ非力で
弱小チームですが、

古豪復活に向けて
着実に前進しています。

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小学生のダイエット＆運動体験！

小学生のダイエット目的の
トレーニング？

運動経験も乏しく
運動が苦手

実際には
トレーニング風の遊びや運動体験

基本的には指示するのではなく
自分で選んで自分でやるスタイル
そこに少しゲーム性を加えます。

バイクでも
３km一般人
５km上級一般人
１０km超人
１５km伝説
２０km神
というように勝手に
ランクを作って乗っています。

それだけで
チャレンジしようとするんです。

トレーニングしに行くではなくて
遊びに行く
そんな感じです。

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