50歳代でも遅くない筋力アップ！

今月入会の
50歳代のお客様

基礎筋力向上を目的に
ウエイトトレーニングを
行っています。

フォームづくりから始め、
現在ではプレートをつけて
本格的に開始

フォームが安定してくると
しばらくは
運動神経の伝達効率が向上するため
挙上重量も急激に増えていきます。

そこから
停滞が起こりますが、
トレーニング変数を変化させ
停滞期をなるべく短くします。

それからは
挙上重量の増加は
緩やかになりますが、
確実に筋力向上していきます。

加齢とともに筋力向上は
緩やかですが
やれば必ず向上します。

正しく、安全に、効率よく
トレーニングをするには
当ジムにご相談ください。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
http://bb-activation.jp
Facebook
https://www.facebook.com/bb.activation
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スクワットのフォームづくり！

高校生剣道選手の
トレーニング

新入生選手の
スクワットのフォームづくり

スクワットのフォームづくりは
ウォールスクワットを用いています。

壁を使って
両足つま先、両膝、胸が
同一平面上になるように
スクワットを行っています。

実際のスクワットは
膝が足つま先よりも
少し前に出ても良いのですが

ここはあえて
厳しい条件で行っています。

このウォールスクワットで
大まかなスクワットフォームは
出来上がるんです。

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腰が痛くて跳べない！

高校生バレーボール選手の
腰痛改善

新規来店で
腰椎疲労骨折の既往あり

チェックしてみると
SLRテストでは異常なし
骨盤後傾が見られ、
脊柱起立筋、腹直筋がかなり硬い

動的ストレッチを行いながら
動きを観察

そして
痛みのでるスパイク動作を
してもらうと

ランニングからジャンプへの切り替え時に
慣性制御ができていませんでした。

そのため
脊柱起立筋、腹直筋に
過度に負荷がかかっているようでした。

ランニングからのジャンプでの
慣性制御の動きづくりを行い、

スパイク動作をしてもらうと
全く痛みなく跳べていました。

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回転軸と骨盤回旋！

高校生野球選手の
打撃動作改善

重心移動時に
骨盤がサイドシフトする癖が
あります。

そこで
鏡を見ながら平材を使って
回転軸と骨盤回旋の運動学習

言葉は使いませんが
地面反力
回転軸と骨盤回旋
骨盤回旋時の偶力
を感じてもらう

試行錯誤しながら
スムーズに回旋できる動きを
見て感じての繰り返し

動きを教えるのではなく
動きを引き出す感じで行っています。

繰り返すうちに
コレだ！っていうものを
見つけてくれます。

骨盤のサイドシフトは
自然と消えていました。

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ヒップヒンジの改善で！

中学生フィギュアスケート選手の
トレーニング

日常生活では全く問題ないが、
ジャンプ・回転からの
着氷からの動き出しで
臀部に強い痛みが出るとのこと
来店当初は自己評価１０段階の８の痛み

整形外科、接骨院でも原因不明

股関節の動き作りに
取り組み始めて２週間で
痛みが完全消失

ヒップヒンジの使い方も
格段に良くなっています。

たまにあった腰痛も
起こっていません。

フィギュアスケートは
現在オフシーズン
その間にしっかりした土台づくり
を行ってまいります。

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人工膝関節置換術後のトレーニング！

70歳代で
左脚切断の障がいのある会員様

2月末から
人工膝関節置換術で50日入院

退院後最初のトレーニング

人工膝関節ということで
体性感覚器でのバランス能力が
低下しています。

そこでまずは
バランス能力の再構築から

椅子サポートで

開眼片脚立ち
＋眼球運動
＋舌運動
＋頚回旋運動
＋頚側屈運動

閉眼片脚立ち
＋眼球運動
＋舌運動
＋頚回旋運動
＋頚側屈運動

足底、股関節の固有受容器も
活性化も合わせて行っています。

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嬉しい報告をいただきました！

昨晩、
当ジム会員選手の保護者様より
嬉しい報告をいただきました。

中学時代は当ジムで
トレーニングに励み
高校は県外強豪校へ進学

昨日、
東京武道館において開催されました、
JOCジュニアオリンピックカップ
2026年度ジュニアクイーンズカップ・
レスリング選手権大会

結果は準優勝

決勝戦も配信で見ましたが
終了間際の攻めは
本当に惜しかったです。

もう次は日本一あるのみです。

また帰省した際には
しっかりとサポートさせていただきます。

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スポーツ動作上手くなるためには？

スポーツに取り組み
一生懸命に頑張っているのに
なかなか上手くならない。

そんなお悩みの選手や子どもたちは
大変多いですよね。

どうやったら上手くなるのか？
それにはコツがあります。

そのコツは
教えるものではありません。

まずはやってみて
動きを感じて
ヒントやサブエクササイズなどで
気づきを引き出し
そしてまたやってみて
その動きを感じる

この繰り返しです。

教え込んで型にはめても
環境が変わるだけで
その型は崩れてしまいます。

動きづくりは
教えるのではなく引き出す
って感じなんです。

上手くなりたい
なかなか上手くならない
そんな選手たちは
当ジムで一度体験してみてください。

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ウエイトトレーニング開始から４ヶ月で！

ダイエット目的の
高校生のトレーニング

もともと運動苦手で運動嫌い
体重も110kg超

そんな高校生が
ウエイトトレーニング開始してから
４ヶ月経過で５ヶ月目突入

ちょうど４ヶ月での変化は
ベンチプレス20kg→52.5kg
スクワット　30kg→95kg
デッドリフト30kg→90kg
いずれも10回挙上の数値