反り腰予防でBBシェイク！

高校生剣道選手の
トレーニング

打突からの体当たりで
腰を反ることでの
腰痛が起こることが多いんです。

バランスボールシェイクで
腹筋群の強化

アブローラーと同じで
エキセントリック局面で
腰が反らないようにコントロールしながら
肘を前後にシェイク

打突後の体当たりは
腹筋群のアイソメトリック
またはエキセントリック

また
腹筋群を収縮させることで
拮抗筋の背筋群の弛緩させる
効果もあります。

筋肉痛も顕著に出やすいですが
すごく効果的なんです。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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反応認知アジリティ！

高校3年生サッカー選手2名の
トレーニング

テーマはアジリティの強化
今回は反応認知アジリティ

眼からの情報入力
脳で情報統合＆情報処理
神経・筋への出力
コレがあってのアジリティです。

そこでミラードリルを実施

1人が実像、1人が鏡像
実像者の動きに鏡像者が
動きを真似、動きについて行きます。

ルールはコーンの範囲内の直線で
15秒間とにかく動き、静止しないこと

スピード能力も高いので
激しく動き続けていました。

コレを５セット
選手たちは心肺持久力も高く、

次回は１セット時間を
延ばして行う予定です。

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今朝は驚きました！

今朝の地震は驚きましたね。

高松市は震度４

当ジム内で
テレビの緊急地震速報で
身構えましたが

バーベルプレートがガタガタと鳴り
思ったより揺れ驚きました。

被害はありませんが
安全点検を行い異常無しを確認してから
営業再開しました。

非常時に備えておくことは
常備品はもちろん
素早く動ける体力・筋力も
大事ですね。

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チーム指導初め②！

昨日はチーム指導のはしご
午前中の高松中央高校野球部に続き

午後は
英明高校男子バレーボール部へ

こちらも
年始初練習はトレーニングから

内容は課題の
ウエイトトレーニングと
アジリティ

こちらのチームも
選手たちは年末年始休みで
かなりリフレッシュできたようでした。

指導者の勇気も必要ですが
やっぱり休むって
大事なんだと改めて思いました。

とても良い雰囲気で
質の高いトレーニングができました。

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チーム指導初め！

高松中央高校野球部の
年始初練習はトレーニングから

年末の内容の続編で
ヒップヒンジ、ヒップロック
地面反力、
沈み込みRFDと立ち上がりRFD
カウンタームーヴメントジャンプ
スプリント動作

選手たちは年末年始休みで
かなりリフレッシュできたようで
いつもよりすごく良い表情、良い雰囲気！

動きも思った以上に良かったです。
ただし年末年始休みでインフルエンザに
苦しんだ選手も複数おり、
強度は低めに行いました。

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高松に戻って仕事始め！

昨晩の深夜の冷え込む中、
高松に戻ってきました。

今日は
さっそく仕事始め

ジム内の清掃と
チーム指導の準備
細々な雑務　など

本年も気合入れて
しっかり学びも忘れずに
皆様のお役に立つよう
頑張ってまいります。

今年は例年以上に
チャレンジの年にします。

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今回の帰省も連日ココへ！

今晩、高松に戻ります。

大阪へ帰省中は
毎年恒例のコレ

５店舗のうち３店舗へ
大晦日も元日も・・・
連日飽きずに

店舗によって
微妙にシステムも味も
ほんのわずか違うんです。

キムチ、唐辛子ニラ、ニンニク入れ放題
店舗によてはライスも食べ放題

コレから1年の活力を
注入して帰ります。

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謹賀新年 2026 元旦

あけまして
おめでとうございます

旧年中も多くの皆様に支えられました。
心より感謝申し上げます。

本年もトレーニングを通して
皆様お役に立てるよう
精進して参りますので、

引き続き
よろしくお願い申し上げます。

大晦日23時に住吉大社へ
昨年より早めに行ったので
第一本宮前でカウントダウン初詣

少し遅かったら入場規制だったようです。

昨年の感謝の意と
本年の祈願をして参りました。

2026年元旦

株式会社BB Activation
代表取締役　伊礼健太朗

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大晦日！今年もありがとうございました！

大晦日
2025年が終わります。

本年も当ジム
BB Activation を
多くの方々にご愛顧いただき、
誠にありがとうございました。

新年2026年も
さらに皆様のお役に立ちますよう
精進してまいります。

良いお年をお迎えください。
新年もよろしくお願い申し上げます。

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久しぶりに師匠のところへ！

帰省のため今朝早く高松を出発し、
明石大橋経由で大阪へ

途中、

今年夏、
難病で48時間の大手術と長期入院されていた
私の師匠に会いに行ってきました。

見舞いにも行けず心苦しかったのですが
お顔を見ると思った以上に回復されて
安心しました。

師匠は元高校教諭からトレーニング指導者に転身され
阪急ブレーブス・大阪近鉄バファローズ
起亜タイガース(韓国プロ野球)で
長年にわたって活躍されていました。

私も高校教諭からトレーニング指導者に
転身するという全く同じで
知らないうちに大変影響を受け、
駆け出しの頃から
お世話になりご指導いただきました。

知識・指導はもちろん
人として尊敬しております。

とにかく元気で
ホッとしました。

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