まだまだ非力ですが・・・！

昨日は
高松第一高校野球部の
トレーニング指導

先月に続いて
ウエイトトレーニング指導

器具の配置変更
基本的なフォームづくりと実践

今回は鏡で自身フォームを
確認できるように
プラットフォームの
位置を変えてデッドリフト

またお願いしていた
メディシンボールも導入して
体幹エクササイズ

非力すぎるチームですが
できることをコツコツと
積み重ねています。

かなりチームらしくなってきました。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

ホームページ
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お申し込み期限は明日17時まで！

来週11月16日(日)
IPU環太平洋大学(岡山市)での

日本トレーニング指導者協会JATI
中国四国支部ワークショップ
https://jati.jp/seminar/detail.php?info_id=1390

開催１週間前になりました。

【概要】
ビッグ3と言えば様々な目的で多用される代表的トレーニング種目として広く認知されていると言っても過言ではありません。このように時代に左右されない不変的な位置付けとして「機能性」に着目した場合「RFD」が顕著な「爆発的トレーニング」である「クイックリフト」が挙げられます。しかしながら、テクニカル的に難易度が高いことからビッグ3に比べると実施に至りにくい現状があるのも事実です。
そこで今回は「難しさ」に敢えてチャレンジすることで老若男女そして競技力向上から健康フィットネスに至るまでどのような意義や価値があり汎用性に優れているのかといった視点で講義と実技を展開していきます。
◎講義と実技の主なポイント
・クイックリフトが機能性の基礎である理由
・基礎の習得から現場応用まで
・機能性を刺激する専門的ウォーミングアップ
・指導における分習法及び全習法の使い分けなど

お申し込み締め切りは
明日11月10日(月)17時になっております。
お急ぎください！

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体重移動と踏み込み！

中学生女子野球選手の
トレーニング

ウエイトトレーニングの後は
野球の動作づくりを行なっています。

今回は打撃動作の修正
テーマは体重移動と踏み込み

打撃動作も投球動作と
原理原則は同じで、
並進運動と回旋運動の
組み合わせです。

軸脚で地面を踏み込み
その地面反力で並進運動

踏み込み脚で並進運動を
急停止させ回旋運動へ

この時踏み込み脚も
地面を強く踏んで
地面反力を得る必要があります。

高さ５cmスポンジを超えて
強く地面を踏むというドリルです。

うまくできればヘッドが走る
感覚があり、
繰り返し繰り返し
良い感覚のところを自ら模索しながら
行なっています。

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杖なしで15cm段差も難なく！

シニア会員様の
トレーニング

通常の歩行時には
手押し車または杖を使用しています。

旅行に行くにしても
かなり苦労されて介助が必要だった方

当ジムでトレーニング開始してから
約5ヶ月

筋力、バランス、感覚器の
トレーニングを行い、

15cmの段差の登り降りも
楽々クリアしています。

あとは長距離歩行のための
筋持久力が課題です。

あとは成功体験を積み重ねていくのみ
杖からの卒業も間近です。

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原因なのか？結果なのか？

小学生サッカー選手の
トレーニング

左膝に成長期特有の障がい
オスグッド・シュラッター病の
既往あり

トレーニングは
セッティング
レッグエクテンション
片脚立ち
片脚クォータースクワット
股関節周囲の各種エクササイズ

大腿四頭筋が左側は顕著に
筋肉量のが少なく、筋力も弱い状態です。

その為にかばう動作が
無意識に起こっています。

左右差を鏡でチェックしながら
スクワット

左右差を意識し修正しながら
行なっています。

オスグッドが原因で筋力低下が起こったのか？
それとも
筋力低下によりオスグッドが起こったのか？

どちらかはわかりません。

本当の原因は別のところに
あるのかもしれません。

とにかく筋力差を小さくし、
正しい動きづくりに取り組んでいます。

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教えるのではなく気づかせる！

高校１年生サッカー選手の
トレーニング

体が小さく接触プレーで
当たり負けしてしまうため
筋肉量を増やしたいとのこと

確かに体重増加することで
当たり負けしないようにはできます。

しかし、
体重や筋力だけでなく
身体の使い方が重要です。

チューブで負荷をかけて
ラテラルシャフル

そこで選手本人は気づきました。

重心を落とさなければできない。
体軸をまっすぐ保たなければできない。

そうなんです。

自ら答えを導き出しました。

「教えるのではなく気づかせる」
これ大事ですね。

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素早いスタートダッシュをするために！

高校3年生サッカー選手の
大学に向けてのトレーニング

スタートダッシュ、
一歩の出だし、
素早く反応して動く

ボール、相手選手、
味方選手、スペース、・・・
を見ながら

ボールの動きの変化と同時に
瞬時に反応し自身は移動しなければなりません。

様々なステップを使いながら
的確な方向に常に動いている状態を・・・

選手とコミュニケーションを取りながら
様々なシチュエーションを想定しながら
行なっています。

素早く動くためのポイントは
予測と準備

素早く動くためには
常に動から動への動きなんです。

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今ならお得！お友達紹介してください！

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過去最大級です。

当ジム会員の友達がいない

心配しないでください。

まずは
私と友達になりましょう。

そうしたら
キャンペーン対象といたます。

今がお得にトレーニングする
チャンスですよ。

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誰もが認める世界No.1の投手ですね！

今朝から
MLBワールドシリーズをテレビ観戦

第７戦もすごい試合でしたね。

正直今年は
投手力、攻撃力から見て
ブルージェイズが勝つのではと
思っていました。

ドジャースは
山本由伸様々でしたね。
ワールドシリーズ３勝！
文句なしのMVPですね。

強いチームが勝つのではなく
勝ったチームが強い
そんなワールドシリーズでした。

世界最高峰の戦い
本当に勉強になりました。

次はWBC
侍ジャパンの連覇を期待したいですね。

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スクワットは膝に悪いの！？

変形性膝関節症の
会員様のトレーニング

リアラインバランスシューズを履いて、
スクワット

ある医療関係者から
「スクワットは膝に悪いから・・・」
と言われていたそうです。

でも
毎回スクワットをキッチリと
行なっています。

なぜならご自身が
効果を感じられているからです。

変形性膝関節症自体は
トレーニングで改善はしませんが、

下肢筋力強化とマルアライメントの修正が
症状緩和に効果があると実証されています。

スクワットは膝に悪い？
もちろん悪いフォーム、
過度の負荷、過度の回数は
膝への悪影響も考えられますが、

正しく行えば問題なく、
効果が高いエクササイズなんですよ。

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