やり投げで投球フォーム修正！

高校生野球投手のフォーム修正

学校で投球時にステップ脚が
オープンステップになり、
腕が振れないという状況

オープンステップの修正に
自身で取り組んでいましたが
全く直らないとのこと

実際の投球を観察して、

そして、
やってもらったのが「やり投げ」

山本由伸選手も使っている
フレーチャーという器具で！

とにかく、
やりが刺さるように
投げてもらいましたが

なかなか真っ直ぐ飛ばず
刺さりません。

色々試行錯誤して約30分
ついに真っ直ぐ飛び刺さりました。

できた時の修正箇所は
左腕の使い方でした。

この後
投球をしたところ
オープンステップも
自然に修正できていました。

選手本人は？？？でしたが、

オープンステップは結果であって
原因は左腕の使い方だったんです。

原因箇所を特定して
左手の正しい使い方を
引き出すために
やり投げを使ったんです。

原因と結果は異なることが
多いんですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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経口補水液の使い方と注意点

本日、
高松市はとても暑いです。

こまめな
水分補給・電解質補給を
していきましょう。

先週のFM香川「ゴルフのあり日々」で
お話ししたことから、
経口補水液についてのよく聞かれます。

当ブログでも再三紹介しましてきましたが、

現在、消費者庁のWEBページ内で、
経口補水液の動画・リーフレットが掲載されています。
大変わかりやすいので一度ご覧ください。
リンク貼っております。

動画ページ
https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/foods_for_special_dietary_uses/movie_001

リーフレット
https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/foods_for_special_dietary_uses/assets/food_labeling_cms206_20240430_07.pdf

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県高校総体２週間前！トレーニングプログラムは？

香川県高等学校総合体育大会
２週間前になりました。
(サッカー競技は１週間前)

出場選手たちはラストスパート！

と言っても
あと２週間では筋力・パワーなどは
ほとんど変化しません。

そこで
これから２週間は筋力・パワーの維持と
コンディショニング中心の
トレーニングプログラムになります。

筋パワー系は
高強度・低回数で神経-筋への刺激
コンディショニング系は
インナーユニットの活性化
静的柔軟性・動的柔軟性の維持と改善
関節可動域の確認と改善

ただし、
学校部活動の練習量・練習強度から
プログラムの内容調整も必須です。

２週間後にピークパフォーマンスが
発揮できるようサポートしております。

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階段の降り方！

今朝放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

視聴者様からのご依頼

階段上りは重力加速度に対抗した加速動作

階段下りは重力加速度を制御した減速動作

階段を降りるとき
重力加速度がかかります。

したがって
重力加速度を制御するために、

上りよりも下りの方が筋力が必要になります。

そこで、

重心位置

かかとタッチ

左右各10回程度

つま先タッチ

左右各10回程度

足裏タッチ

左右各10回程度

階段下り
ナレーションでの解説は正しかったのですが
右下のテロップに誤記があります。
「片足を下ろして
　足裏全体がついたら重心移動」です。

不安な方は手すりをもったり、
壁に手をつけたりして
安全な範囲で行ってください。

さらに詳しくは、
BB Activationに
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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5月最終週、6月分のTV収録！

本日はテレビ収録

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

5月25日、6月1日、6月8日放送予定分を
収録しました。

5月25日(土)放送予定
視聴者様依頼
「歩くと足の小指・薬指が痛くなる」

6月1日(土)放送予定
視聴者様依頼
「下半身が浮腫んで困ってる」

6月8日(土)放送予定
視聴者様依頼
「関節のあちこちが痛い」

という3つのお悩みについて
お応えしております。

岡山・香川の方は
ぜひ見てください！

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熱中症予防「水分補給」

昨朝放送されました、

FM７８.６MHz FM香川
毎週水曜日 8：40～8：45
ゴルフのある日々

第二弾として
「水分補給」について
お話しさせて頂きました。

詳細はwebページでも
紹介していただいております。
https://www.fmkagawa.co.jp/2024/05/15/461192.html

スポーツドリンクの選び方
Na+,K+,Mg2+,Ca2+のイオンを含むもの
を喉が渇く前にこまめに補給

経口補水液は
熱中症に伴う脱水時の応急処置に
使うものであって
予防には適していません。

大量摂取は腎機能障害のリスクもあり
消費者庁より注意喚起がなされています。

正しい水分補給で熱中症を予防しましょう。

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剣道選手の腹筋群エクササイズ！

高校生剣道選手のトレーニング

剣道という競技は
腹筋強化はとても重要な要素です。

打突からの体当たり
ここでの衝撃は相当なものがあります。

ラグビーのような低い姿勢での
タックルではなく、

上半身は直立のまま
体当たりをします。

ですから腰を守るためにも
腹筋強化はとても重要なんです。

しかも腹筋群は
体当たりによる衝撃に
耐えるための力発揮

エキセントリック(伸長性)収縮になります。

そこで行っているのが
バランスボールシェイク

腰が落ちないように
体幹を安定させ
両肘を前後にシェイクします。

かなり腹筋群に効きます。
筋肉痛も強く出やすいエクササイズですが

剣道選手にはとても大事なんです。

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肩の高さの左右差を整えよう！

先週土曜日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
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視聴者様からのご依頼

誰でも多少の違いはあり、
問題ありませんが、

左右差が大ききくなると
腰痛などの問題が起こる可能性があります。

そこで今回は

ちなみに
石井奏美アナウンサーは

左にバックをかけるそうで
右がほんの少し下がっています。

そこで、

上部脇腹ストレッチ

伸びにくい場合
筋肉は一度縮めると伸ばしやすくなります。

足はずらしてもOK

下部脇腹ストレッチ

このストレッチは坐骨神経痛にも効果的ですよ。

石井奏美アナウンサーのビフォーアフター

ほんのわずかですがいかがでしょうか？

さらに詳しくは、
BB Activationに
お問い合わせください

また、

番組では
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JATI中国四国支部ワークショップ無事終了！

昨日は、
当ジムにおいて

日本トレーニング指導者協会JATI
中国四国支部第34回ワークショップ

私が講師をつとめさせて頂きました。

『トレーニング指導実践スキルの向上』
～目標設定・指導の流れ・留意点・評価～

まずは座学から
・トレーニングプログラムの作成時の考え方
・メニュー、リスト、プログラムの違い
・目的、目標、手段とは？
・エクササイズ選択とエビデンスレベル
・PDCAサイクル　　　　　　　　　　　など

その後は課題を明示しての
グループ別プレゼンテーション
・トレーニングプログラム作成
・トレーニング実践
・実践内容の説明
・全体ディスカッション