やっぱり現場を見るべき！

昨日は当ジム会員選手が在籍する
高校のテニスコートへ

顧問の先生から連絡をもらい
実際の練習を見て欲しいと
依頼があり出向きました。

見てすぐに呼ばれた訳が
わかりました。

練習自体をこなすことが
目的のようになっていました。

当ブログでも少し前に
「手段の目的化」について
書きましたが、

今回もそうです。

選手たちを呼んで
「今、何のための練習をしているの？」
「目標はなんですか？」
と問いかけました。

インターハイ出場が目的なんであれば
その手段が練習

「目的に向かった練習ですか？」

答えは求めませんでした。

その後は雰囲気がガラリと変わって
意図のわかる練習に変化しました。

県総体までちょうど３週間
健闘を祈るばかりです。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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金曜日（土・日は出張指導）

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顔面神経麻痺との戦い「17.発症から14週間」

今年2月1日に何の予兆もなく
突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)

発症から14週間が経ちました。
本日1ヶ月ぶり６回目の受診に
行ってきました。

4月17日以降
ほぼ変化がありません。

回復速度が緩やかになっているのか
ほぼ同じ状態が続いています。

しかし、

今日の受診で
病的共同運動のリスクはなくなり、
全力で表情筋を動かしても良いと
許可をもらいました。

これからは誰もいないところで
全力で変顔大会です！

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眼の筋力トレーニング！

日常生活でも競技スポーツでも
眼からの情報はすごく多いです。

視力だげでなく
動体視力、瞬間視、周辺視野などの
視覚もとても大事です。

眼球も眼輪筋という筋肉を
使っています。

その目のまわりの筋肉で
衝動的眼球運動
追従性眼球運動
輻輳・開散運動
が行われ、

左右の眼球の協調性が
必要です

写真はブロックストリングを使って
カラー木球にピントを素早く合わせる
輻輳・開散運動のトレーニング

この方は野球選手
正面は素早く出来ましたが
左前方になるとピンタが合いにくい
ということがわかりました。

いろいろ質問して見ると
やはり心当たりがありました。

インコースのボールが打てない。
ということです。

しかし、

このビジョントレーニングで
改善した選手はすごく多いんです。

眼の筋トレ
とても大事なんですよ。

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熱中症の季節を迎える前に！

今朝放送されました、

FM７８.６MHz FM香川
毎週水曜日 8：40～8：45
ゴルフのある日々

第一弾として
「暑熱順化」について
お話しさせて頂きました。

詳細はwebページでも
紹介していただいております。
https://www.fmkagawa.co.jp/2024/05/08/459759.html

（顔写真を見るとまだ顔面神経麻痺が残っていますが・・・）

暑熱順化は暑さに慣れること
汗をかける体を作ること。

暑熱順化には２週間ほどかかります。

今がちょうど良い時期です。
運動や入浴(湯船に浸かって)で
汗腺を活性化しましょう。

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自宅でもできる代替エクササイズ！

当ジムの
トレーニングプログラムは、

自宅でもできる
エクササイズが
多く含まれています。

自体重でやったり、
身近なものを負荷にしてやったり、

トレーニングは継続することが
大事なんです。

少なくとも週２から3回は
行わないと効果が薄いです。

週1回の当ジムだけの
トレーニングだけでは
頻度が少ないので、

自宅で自主トレーニングが
必要なんです。

ですから
いつでもどこでもできるものを
取り入れているんです。

当ジムでしか出来ないことを
自宅でもできるように
代替エクササイズも紹介しています。

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GW企画正しい走り方！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

GW企画として親子での運動

「走る」という動作で
意外と知られていないポイントを
開設しました。

①走るとは連続ジャンプ
歩くと走るの違い

走るは両足が地面から離れている
局面があるということ

この意識って大事なんですよ。

②ももは素早く下す。

くるぶしは股関節の真下に！

腿上げは腿を高く上げるのではなく
素早く下ろした時の地面の反発力で起こります。

③前傾姿勢

②＆③

エクササイズ後に
実際に走ってもらうと

走る動作も技術
メカニズムが大切なんです。
ぜひ試してみてください。

さらに詳しくは、
BB Activationに
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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申込期限2024年5月7日(火) 17時！

いよいよ来週開催となりました。

日本トレーニング指導者協会JATI
中国四国支部第34回ワークショップ

お申し込み期限が
2024年5月7日(火) 17時となっております。
まだの方はお急ぎください。
お申し込みは下記リンク

中国・四国支部第34回ワークショップ
『トレーニング指導実践スキルの向上
～目標設定・指導の流れ・留意点・評価～』

配布資料もほぼ完成し
本日提出しました。

トレーニングプログラム作成の際に
押さえておきたいポイント

エクササイズ選択と化学的エビデンス

トレーニング実践の流れ　　　　など

これらを踏まえ
みんなで一緒に考えていきたいと思います。

webでは絶対できない！
対面こそが価値がある！
そんなワークショップにしたいと思っています。

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すごい！おめでとうございます！！！

今日は
寝不足の方
多いんじゃないでしょうか？

私も睡眠時間2時間くらいでした。

サッカーパリ五輪予選兼
Ｕ-23アジア杯カタール大会
決勝日本

―ウズベキスタン

厳しい試合展開の中
後半アディショナルタイムの
攻防はほんとすごかったですね。

肉体的にもメンタル的にも
とても厳しい試合でしたね。

ほんと凄いとしか言いようがありません！

チームジャパンの皆様
おめでとうございます。
そして
ありがとうございます。

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筋トレの効果が感じられない！？

筋力トレーニングを開始して、
なかなか効果が感じられず
やめてしまう方って多いんですよね。

まず知っていただきたいのが
すぐに満足できる効果は出ません。

実際に効果を感じられるのは、
週２〜3回のトレーニングで
約3ヶ月といわれています。

週１回では筋力の維持になり、
向上や効果を出すには
かなりの工夫が必要です。

効果という定義も曖昧ではありますが、
遺伝、年齢、性別、トレーニング歴、
トレーニングプログラム、栄養、生活習慣、
競技の熟練度　など
によって効果が出る時間には個人差があります。

効果が何を指しているのか？

たとえば
挙上重量や挙上回数の向上であれば
比較的変化は早いです。

しかし、

競技パフォーマンスの向上であれば
もっと時間がかかります。
さらに競技レベルの高い選手ほど
もっともっと時間がかかります。

もしトレーニングで
急激に短期間で筋肉量増加や筋力アップが
起こったとしても
競技パフォーマンスの感覚や精度の修正に
時間がかなりかかることになります。

短期間で簡単に効果が出るという
魔法のようなものはありません。

そんな方法があれば誰も苦労しません。

もしあるとしたら

絶対に手を出してはならない
ドーピングです。

効果を感じていなくても
目に見えない体の内部では
変化は起こっているんです。

ですから
「継続は力なり」
「石の上にも3年」
「点滴穿石」
が大切なんですよ。

トレーニングは
専門的知識、豊富な指導経験、
信頼できる資格のある指導者
のもとで行うことをお勧めします。

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手段の目的化！

中学生女子野球選手のトレーニング

最近バッティングの
調子がいまひとつ
だと言うこと

自ら毎日200本の素振りを
ノルマとして振っているそうです。

すごく立派なことだと思います。

しかし、

何のために200本振っているの？
何で200本なの？
と聞いてみると

答えが曖昧になっていました。

本来、
バッティング技術の向上
バッティング動作の修正
スイング速度の向上　　　などが
目的となるはずです。

今、毎日２００本振り続けることが
目的になっていない
と聞くと

はっ！とした表情をしました。

つまり
手段の目的化に気づいたようです。

200本という本数はどうでも良い。
たとえ10本でも自分が納得できる
スイングができれば良いのです。

それからは
１球１球、
投手タイプ、球種、コースなども
想定したスイングに変化していました。

「手段の目的化」
誰でも陥ることがあります。

という私も！

このブログは、
情報発信や集客を目的としていたのに

いつの間にか
毎日継続することが目的に
なっていたことに
今気づいてしまいました。

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