どーも！ご自愛めし愛好家 あざみです！
さー今回は
うつについて
書いていこーかなと
私も2021年から半年ほど
うつっぽくなり死にかけでした
やばい文章まで出てきて
今読んでもしんどいっす💦
さて
うつの原因
色々ありますが
私的に思うのは
生活習慣
ではないか？と
私の友人も
躁うつを持っている
その生活習慣とやらを
数日観察したんだけど
私的に悪循環では？との見立て
生活習慣を整えたら全てが改善される
そんなわけないが
大半がそれなのでは？と
1日の過ごし方
朝起きる時間から
食事、仕事、プライベート
お風呂のタイミング
自由時間
就寝時間
などなど
彼女を見てると
改善した方がいいことは山ほどある
しかし
自ら気づいて変えてくのが
一番なのかなとも思うのさ
だから何も言わんと見てるんだがな
結構人間て
体温も大事だから
お風呂入って寝る方が
グッスリ寝られるとか
寝る直前に
食事はしないとか
そんな簡単なことなんだけど
成人した人にあれこれ言うのは
これまた厄介🌀
やはり
自ら改善しよう！とならんと
うつとか精神的なものも
変わらんのでは？と思うのさ
口では何とかしたいとか
変わりたいとは言ってても
何もしなけりゃそれまで
あなたはどう？？？
今の生活習慣は自信を持って
いい状態と言える？？？
成人してたとしても
親や友人に
胸を張って話せる状態だろうか？？？
もし
そうでなければ
改善した方がいいのかもね
ほんとに
何とかしたいと思うのならね
あなたは食べたものでできている😳
あなたが選んだモノで体はできている 🫣
〜今日のシンプルご自愛めし〜
うつから
這い上がるきっかけとなったごはん
夕ごはん
18時前後に食べた記憶が
炊き込みご飯と豚汁
ほうれん草と豚肉の塩コショウ炒め
体温、大事なのよ
このごはんきっかけで
ゆるやかにうつから抜けました✨
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