こんにちわ、あやこです。
昨日はインスタライブをやりました。
４月末から新しいアカウントに移行したばかり。
生まれたてピヨピヨなんです
アカウントのリンクは記事の下にあります。
1人で悩まない！
イライラと向き合う方法
というテーマでお話ししました。
夫婦関係が悪化する第一段階として
相手の行動にイライラする
というのがあります。
家事を手伝ってくれない！
ありがとうの一言がない！
早く帰るって言ったのに連絡こない！
これって、
夫婦仲が良かったら
家事を手伝わないことを気にしないし、
ありがとうも言うようになる。
連絡来なくても「何かあったのかな」程度。
心配はするかもだけど、怒りは湧かない。
つまり、
相手の行動によって
イライラさせられているのではなく
私たちの状態によって
相手の行動に対する反応が異なるってこと。
ということは
イライラを減らすには
自分で自分の気持ちがわかって
それに対処できるようになれば良い。
要は、
感情と理性のバランスなんです。
ネガティブ感情を抱えていると
すぐに感情の波に押し流され
思うつくままに言葉にしてしまいます。。
本当なら、そこに理性が加わり
そのシーンに相応しい最適な言葉を
選べるはず。
理性が働いていないから
ただの感情の羅列になってしまい、
自分の本当の気持ちは素通りで
言うべきことは何一つ言えていない。
本人は言えてるつもり
なんだろうけど、違います。
全く言語化できていません。
私がライブで話したのは
そんなイライラした時に気持ちを鎮める
ための心の仕組みです。
仕組みさえわかれば、
理性が働き、冷静に対処できる。
理性を使うと、イライラを回避できる！
ライブでは、さらにわかりやすく
話しているのぜ、ぜひ見てくださいね。
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